Упражнения за Корем – Планк – Как се прави планк? Плосък Корем за 28 дни | планк

Упражнения за Корем Планк Как се прави планк? Плосък Корем за 28 дни

Както ви обещах…ето го и ъпдейта на 28 дневното предизвикателство ПЛАНК. Днес е 5ти ден и искам да споделя какво допусках като грешки в първото видео, ще ви покажа корема и ще ви дам съвети за правилно изпълнение на упражнението за да има то ефект и да стопите полесно корема, вместо да натоварвате тялото без да има ефект за желаната зона коремната мускулатура.

47. Макс Планк и квантовая физика

ПЛАНК АЛХАЛТ Хэвлийн Дасгал

ПЛАНК АЛХАЛТ Хэвлийн Дасгал
СУПЕР 6 хэвлийн булчингийн дасгал https://www.ukatumur.com/super6/

Планк Правилно изпълнение / Plank Proper Execution

Днес ще говорим за упражнението “ПЛАНК”. То е едно от найкриворазбраните упражнения в света на фитнеса. Неправилното му изпълнение найвероятно ще доведе до сериозни болки в областта на кръста и раменните стави. Гледайте видеото, за да разберете как да се предпазите от травми и в същото време да вземете максимума от упражнението.
Не забравяйте да споделите в коментар какво е усещането в тялото ви, когато изпълнявате правилно Планк позиция.
Enjoy!

Персонализирани програми:
http://alexbodytransformation.com/product/athleticbody
Site: http://alexbodytransformation.com
Instagram: http://instagram.com/alexbodytransformation
Facebook: http://facebook.com/alexbodytransformаtion
Email for Personal/Online Training & Diets: [email protected]

РЕЛИГИЯ И ЕСТЕСТВОЗНАНИЕ. Макс Планк. (Мах Planck. Religion und Naturwissenschaft.)

РЕЛИГИЯ И ЕСТЕСТВОЗНАНИЕ. Макс Планк. (Мах Planck. Religion und Naturwissenschaft.)

Стегнат Корем(Планк)

Планкът натоварва мускулите, които отговарят за стабилността на тялото, правилната стойка и съответно гръбначния стълб. Дава възможност да се натоварят ефективно и балансирано всички мускули, докато коремните преси са изолирано движение, което натоварва само малък участък.Освен тонизиране на коремните мускули, може да очаквате помалко болки в кръста и да увеличите гъвкавостта си като цяло.

СПОДЕЛЯЙТЕ!!

➢Email: [email protected]
➢Instagram: http://instagram.com/vilinkehayov
➢Twitter: https://twitter.com/VilinKehayov
➢Facebook: https://www.facebook.com/vilinkehayov
➢WEB: http://vilinkehayov.blogspot.com/
➢Snapchat: vilin96

➢Music:
https://www.youtube.com/watch?v=bXHfrdi_fsU&fbclid=IwAR1RUNFnc2hnMFr97JlhQ4iVEBJ0svrrA3vaumzTnZV1xjo6rtowqOi8Uc

Спутник Планк дал ответы

Курс “Профессия Data Scientist с 0 до PRO” от Skillbox — https://clc.am/darmSg
Скидка 55% на курс по промокоду “БРЕЙНС”

Подпишись, у нас интересно.
https://www.youtube.com/kikbrains?sub_confirmation=1
Наш Паблик https://vk.com/science_technology
РЕКЛАМА [email protected]

Планк: Упражнение за стегнат Корем 4 варианта + Plank Challenge

Упражнението за корем Планк в 4 различни варианта, подходящи за всяко ниво на трениращия.

28 ДНЕВНО ПЛАНК ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: https://stanimirmihov.com/plankpredizvikatelstvokorem/

►►► Социални мрежи:

⍟Facebook: https://www.facebook.com/stanimirmihovfitness
⍟Instagram: http://instagram.com/stanimirmihov
⍟Web: https://stanimirmihov.com

Колко силни ще са коремните мускули не зависи само от обичайните упражнения за корем, които изпълнявате.

За да имате силна и издръжлива коремна преса, освен да тренирате корема, е необходимо да обърнете внимание върху мускулите на гърба и глутеуса. Тези три мускулни групи са от съществено значение за поддържане на гръбнака и цялостния баланс на тялото.

Ако прекарвате голяма част от ежедневието си седейки, обръщането на специално внимание за укрепването на тези мускулни групи може да е от поголяма здравословна полза, отколкото си мислите.

Седейки дълго на бюро, шансът да влошите стойката си е голям, но посилни и издръжливи коремни мускули ще допринесат за поддържане на правилна стойка и предотвратяване на евентуална болка от лошата поза, в следствие на прекараните часове седнали.

Какви резултати може да очаквате от 28 дневното предизвикателство?

Ще заздравите мускулите на цялото тяло;

Ще подобрите стойката си;

Ще намалите или поработите за предотвратяването на болки в кръста;

Може да загубите излишни килограми и мазнини заради допълнителни изгорени калории;

Ще се чувствате пожизнени и бодри през целия ден.

5хан Минутанд Хийж Дуусгах Хэвлийн 5 Планк Дасгал

5хан Минутанд Хийж Дуусгах Хэвлийн 5 Планк Дасгал

Энэ 5 планк дасгалыг өдөр болгон хийснээр хэвлийн булчинг маш сайн чангалах болно.
1. Таван дасгалаа угсруулаад дундаа 10 секундны амралттайгаар хийнэ. Дасгал бүрийг 812 удаа хийх.Энэ нэг орлт болно.
2. Нийт 5 дасгалаа 35 оролттойгоор хийж болно.
СУПЕР 6 Хэвлийн булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт https://www.ukatumur.com/super6/
ВЭБСАЙТ https://ukaTumur.com

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР

“Та үүнийг мэдэх үү?” Планк дасгал гэж юу вэ? “Цуврал 1”