아랫배 가 나오는 이유 | 이런 뱃살은 위험! 무조건 빼세요. / 복부비만 타입 자가진단법 / Abdominal Obesity 상위 107개 답변

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윗배가 튀어나온 복부 비만은 내장지방형이나 위하수인 경우가 많은데 아랫배가 늘어지거나 튀어나온 경우는 피하지방형인 경우가 많다. 또한 아랫배에 피하지방이 계속해서 늘어나게 되면 혈액순환에 장애를 받게 되고 점차 지방층이 셀룰라이트로 변하기도 한다.

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배 나왔다고 다 같은 복부비만이 아닙니다!
복부비만도 타입에 따라 원인이 다르고 해결방법이 다른데요.
복부비만은 총 4가지 유형으로 분류할 수 있으며,
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아랫배 나오는 이유 7가지 확인하기 – 건강바이러스

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아랫배 나오는 이유알고 해결하자! – 네이버 블로그

여성의 경우 남성에 비해서 더 많이 나오는 모습을 보이는데요. 근육량에 따른 것도 있겠지만 여성의 몸 특성상 자궁이 아랫배에 위치했기 때문에 이를 …

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불룩 튀어나온 6가지 유형의 배… 넣는 방법은? – 세계일보

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아랫배가 나오는 이유 – 정보바다

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주제에 대한 기사 평가 아랫배 가 나오는 이유

Author: 라인만드는 의사 DR.권병소
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Date Published: 2021. 5. 24.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Pb_RfRLawlY

아랫배 나오는 이유 7가지 확인하기

오늘은 아랫배 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식습관 외에 다양한 이유로 몸을 관리하지 않을 때 주로 배가 나온다고 합니다. 살이 쪄서 나오는 경우도 많지만 다른 이유로도 나오는 경우가 있습니다. 그리고 윗배가 아닌 아랫배가 많이 튀어나오면 어느 순간 스트레스를 받게 될 수 있다고 합니다.

몸매를 관리하는 것이 문제가 아니라 혹시 모를 원인 있을 수 있기 때문입니다. 만약 큰 병이고 치료 시기를 놓쳤다면 큰일입니다. 그렇기 때문에 미리 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 대체로 운동을 하지 않고 과식, 야식 등으로 살이 찌고 배가 튀어나 오는 경우가 많다고 합니다. 혹시 모를 다른 원인을 위해 천천히 보시고 조금이라나 도움이 되시길 바랍니다.

1. 변비

아랫배 나오는 이유로 변비를 뽑을 수 있습니다. 장은 변만 가지고 있는 것이 아니라 가스까지 저장을 합니다. 그래서 창자가 붓게 되면서 배가 나올 수 있다고 합니다. 다이어트를 하시는 분들 중에 변비가 생기는 분들이 많다고 합니다. 변비는 변을 제대로 제거하지 못하기 때문입니다. 식습관을 바로잡고 운동하시면 변비 예방에 도움이 되실 겁니다.

2. 나이

자연스럽게 나이가 들면 배가 나올 수 있습니다. 이 부분은 크게 신경 쓰지 않아도 된다고 합니다. 물론 안 좋은 상황이 올 수 있으니 관리를 해야 되는 부분입니다. 대체적으로 기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 하지만 먹는 것은 그대로 유지한다면 배가 더 나올 수 있습니다.

3. 운동

운동부족으로 내 몸에 있는 장기들이 처지는 것이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있다고 합니다. 이러한 경우 복근 운동을 통해 되돌릴 수 있다고 합니다. 사실 장기가 처지는 것보다 장기 쪽 근육들이 처지고 운동을 하지 않아 힘이 부족해서 처지는 경우가 많다고 합니다.

4. 제자리

오랫동안 제자리에 가만히 앉아 있는 것이 원인 될 수 있다고 합니다. 활동량이 적고 스트레칭 외에 운동을 하지 않는다면 뱃살이 나올 수 있다고 합니다. 사실 운동이 가장 중요한 역할이 된다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 나오지만 그 또한 자기가 관리하기 나름이라고 합니다. 미리 운동을 통해 준비하시길 바랍니다.

5. 자궁

여성분들이 아랫배 나오는 이유로 자궁 위치가 원인일 수 있다고 합니다. 남성도 남성이지만 여성분들도 뱃살 때문에 고민하는 분이 많습니다. 특히 여성분들은 자궁의 위치가 아랫배 쪽에 있어 지방으로 자궁을 보호하는 경우가 있다고 합니다. 물론 보호하는 지방이 심해지면 비만이 될 수 있으니 관리하셔야 된다고 합니다.

6. 스트레스

현대인이라면 스트레스를 받는 것은 당연합니다. 모든 분들이 스트레스 때문에 배가 나오는 것은 아닙니다. 하지만 많은 분들이 스트레스를 받고 과하게 음식을 먹거나 술을 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 소화는 잘 되지 않고 살이 찌면서 배가 나올 수 있습니다. 자신이 좋아하는 취미를 통해 최대한 빠르게 스트레스를 해소해주시길 바랍니다.

7. 식습관

잘 못된 식습관이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다. 과식과 야식도 문제며 기름과 탄수화물이 많은 음식을 주로 먹는 분들이 특히 배가 나오는 경우가 많다고 합니다. 이 부분은 상식으로 많이 알고 계실 거라 생각됩니다. 좋은 식습관으로 예방해 보시길 바랍니다. 야채, 채소, 과일, 생선을 자주 섭취해 주시길 바랍니다.

아랫배가 나오는 이유 원인 5가지

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배가 빵빵해질 정도로 아랫배가 나오는 이유 에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다.

혹시 어느날부터인가 아랫배가 평소보다 많이 나와 아랫배가 나오는 이유 가 궁금한 적은 한번쯤 있으실 겁니다. 특히 갱년기를 겪고 있거나 40대 이상의 세월을 보내면서 이러한 모습이 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 아랫배가 나오는 현상만 있을 뿐만 아니라 누군가는 팽팽한 느낌이나 통증까지 유발되는 모습들이 보입니다.

게다가 이러한 모습은 팔다리보다 아랫배가 많이 나오다보니 일종의 외계인 체형과 비슷해져 자신감마저 떨어지곤 합니다. 이를 마른비만이라고 부르기도 하는데 잘못된 몸관리가 원인일수 있지만 질환이나 평소 습관에 의해 발생되는 경우가 있습니다.

그렇다면 아랫배가 나오는 이유 에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아랫배가 나오는 이유

1. 자궁근종

과식이나 심각한 운동부족이 아닌데도 불구하고 아랫배가 나왔다면 자궁근종일 가능성이 있습니다. 양성종양이며 임신가능한 여성들 중에서 무려 50%가 경험하는 질환입니다. 일반적인 증상은 골반 통증, 심한 생리통, 성관계 시 통증, 빈뇨 등이 있습니다.

2. 변비

변을 제대로 배출하지 못하는 것으로 원인으로는 연령, 식습관, 운동부족 등이 있으며 다이어트 중 잘못된 식단조절로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 특히 요즘은 운동부족으로 인해 발생하는 상황이 많아 일주일에 5번 정도는 가벼운 조깅이나 산책을 따로 시간을 내어 하신다면 충분히 나아질 수 있습니다.

3. 나이

연령이 올라갈수록 살이 쳐지거나 배가 많이 나온다는 것은 익히 누구나 알고 있습니다. 이러한 원인에는 기초대사량에 있으며 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 떨어지게 되는데 이를 인지하지 못하고 같은 음식을 먹어 피하지방에 저장되어 발생하는 상황입니다.

4. 잘못된 다이어트

배가 나온다는 인지를 하게 되면 우선적으로 굶어서 살을 빼려는 분들이 계십니다. 하지만 굶어서 살을 빼면 단기간에는 좋을 수 있어도 그만큼 기초대사량이 떨어지기 때문에 음식양을 줄이지 않는다면 일반식으로 되돌아왔을 때 이전보다 살이 찌는 요요현상이 발생합니다.

5. 남자

남성이라는 것만으로도 아랫배가 나올 수 있다는 내용이 의아할수 있습니다. 하지만 실제로 여성보다 남성분들이 살이 쪘을 때 다른 부위에 비해 아랫배가 나오는 경우가 많습니다. 이는 남성 호르몬의 영향으로 보고 있으며 남성이라는 것 자체가 아랫배가 나오는 이유가 될수 있습니다.

이렇게 아랫배가 나오는 이유 원인 5가지에 대해 알아보았는데 이 외에도 원인이 무수히 많아 한 가지 원인 때문에 아랫배가 볼록하게 나왔다고 단정지을 수 없으니 탄수화물보다는 단백질 위주의 식사, 꾸준한 운동을 겸하여 장기간으로 생각하고 살을 빼셨으면 합니다.

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똥배가 나오는 이유 4가지

똥배는 신체 부위 중에서 아랫배가 나와있는 것을 일컫는 표현으로 주로 중장년 층에게 많이 나타나는 경향이 있습니다.

아랫배가 나오면 조금만 타이트한 옷을 입어도 배가 볼록 튀어나와 았어 옷맵시가 잘 나오지 않아 외관상 보기 좋지 않습니다.

더군다나 아랫배가 많이 나와있다는 것은 복부 비만을 뜻하며 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병 노출 위험도 증가하기 때문에 심미적인 측면이나 건강상의 목적으로도 결코 좋은 현상은 아닙니다.

현재 다른 신체 부위 대비 아랫배가 많이 나와있다면 그 원인이 무엇인지 파악하고 지금이라도 뱃살을 제거하기 위해 생활방식을 개선해야 합니다.

똥배 유형

복부 비만은 크게 2가지로 나뉩니다. 먼저 배와 함께 허리 전체가 볼록하게 살이 찐 것을 ‘단지형’이라 하는데, 이는 배 부위에 피하지방이 많이 쌓인 경우입니다.

아랫배만 앞으로 튀어나온 것을 ‘붕어형’이라 하며 뱃속에 내장지방이 많이 차 있는 경우에 해당되며, 건강상으로는 단지형보다 훨씬 해롭습니다.

※ 배가 나오면 건강에 안 좋은 이유 뱃살이 나오면 혈압과 콜레스테롤 수치가 상승하면서 혈당 관리가 어려워집니다. 이로 인해 당뇨병, 고지혈증, 관상동맥질환 등의 성인병에 노출될 가능성이 크게 증가하게 됩니다. 뿐만 아니라 유방암, 자궁암, 대장암과 같은 암에 거릴 확률도 높아지며 뇌졸중과 심근경색 등과 같은 생명에 위협적인 질환으로 돌연사의 원인이 되기도 합니다.

똥배가 나오는 이유

배가 나오는 이유는 다양합니다. 아래에 소개되는 것에 한 가지만 해당되어도 뱃살이 붙게 되며 복합적으로 작용하게 될 경우 배는 더 앞으로 튀어나오게 됩니다.

남성 호르몬 감소

남성은 중장년으로 접어들게 되면서 남성호르몬이 점차 감소하게 됩니다. 남성 호르몬이 감소되면 근육이 소실되면서 여성화 체형으로 변화됩니다.

중년 남성의 경우 사회생활을 하다 보면 앉아있는 시간이 많아지고 운동량은 부족해지면서 복부비만의 위험에 노출될 가능성이 크게 증가됩니다.

잘못된 식습관

필수 영양소인 탄수화물은 신체에서 에너지원으로 활용되는데, 미처 사용하지 못할 경우 지방으로 변하게 됩니다. 우리는 하루에 생각보다 많은 탄수화물을 섭취합니다.

매 끼니마다 섭취하는 밥, 그리고 간식 그리고 소주와 맥주 같은 술에서도 탄수화물이 포함되어 있습니다. 참고로 소주 4잔을 마시면 공깃밥을 한 그릇 먹는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

따라서 배가 나올 것을 우려스럽거나 이미 똥배가 나와있다면 고지방, 고열량의 식단보다는 단백질과 저열량식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

운동부족

꾸준히 운동만 한다면 아무리 고열량 식사를 하거나 노화에 따른 남성호르몬이 감소해도 뱃살이 나오지 않습니다. 운동을 통해 칼로리를 태우고 근육량이 늘어나면서 자연스럽게 남성호르몬도 상승하게 됩니다.

아랫배가 툭 튀어나오는 원인 중에 하나는 배에 근육이 없기 때문입니다. 내장지방이 있는 경우 더 많은 무게가 나가기 때문에 중력에 의해 배가 앞으로 나오려는 경향이 있는데, 이때 근육이 있다면 이를 막아주는 역할을 하게 됩니다.

아랫배를 없애는 운동 방법은 아래를 참고 바랍니다.

스트레스

배의 지방세포에는 코르티솔 수용체가 다른 부위 대비 많이 있는데, 스트레스를 받으면 코르티솔 수용체가 지방을 축적하는 성질을 가지게 됩니다.

여자 아랫 뱃살 원인

여성도 남성과 마찬가지로 식습관, 운동 등의 원인으로 아랫배가 나올 수 있습니다. 하지만 평소 야채와 과일, 채소류 위주로 섭취를 해도 배가 나오는 경우는 특정 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

의심질환으로는 변비와 자궁근종이 대표적입니다.

여성의 경우 남성보다 변비에 걸릴 확률이 4배나 높다고 합니다. 변비가 있으면 배속에 가스가 차서 배가 더 나오게 됩니다.

변비는 복부 비만으로 이어지는 원인이 되며 노폐물이 몸속에서 제대로 배출되지 않아 피부질환까지 발생할 가능성이 있습니다.

자궁근종은 여성에게 흔하게 나타나는 질환으로 주로 30대 중반 여성에게 많이 나타나고 있습니다. 자궁에 양성종양이 있을 경우 아랫배에 혹이 만져지거나 통증이 발생하기도 합니다.

운동 없이 똥배 빼는 방법

아랫배 나오는 이유알고 해결하자!

다른 곳과 다르게 아랫배 나오는 이유는 무엇일까?

정말 똥이 가득찬 똥배인 것일까요?

정확한 원인을 살펴봅시다!

살이 찌는 원인과 그 증상은 무척이나 다양한데요. 그렇기 때문에 어떤 사람은 상체에 살이 많이 찐다고 하는 반면 하체에 많이 찌시는 분들도 있습니다. 이와 다르게 복부에 살이 찌시는 분들이 있는데요. 전체적으로 찌시는 분들이 있기도 하지만 윗배 혹은 아랫배 나뉘어서 살이 찌는 경우 또한 많습니다. 오늘 살펴볼 내용은 바로 아랫배만 유독 살이 찌고 나오는 이유률 알아 볼 것인데요. 흔히 똥배라고도 이야기하는 이 부분에 살이 나오게 되는 것일까요? 바지나 치마를 입게되면 볼록 나오게 되어서 보기 싫어지는 아랫배 나오는 이유를 살펴보고, 그 예방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아랫배, 이렇게 하면 나오게 된다!

매일 같이 활동적으로 움직이시는 분들보다 가만히 앉아있으신 분들에게, 그리고 남성보다는 여성에게 아랫배가 많이 나오는 증상을 보이고 있는데요. 이러한 대표적인 까닭은 바로 근육이 부족하기 때문입니다. 근육은 우리 몸을 지지해주기도 하고 어떻게 보면 살을 꽉 잡아주는 역할을 하기 때문에 살이 처지는 것을 막아주는 역할을 하기도 하는데요.

이처럼 어느 가사 속에서 말하는 ‘밥을 많이 먹어도 배 안나오는 여자~♪’가 되기 위해서는 복부의 근육이 어느 정도 뒷받침이 되어야 상대적으로 나오는 것을 예방해 줄 수 있습니다. 따라서 하복부 근력을 키워주는 운동을 중점적으로 해주신다면 이 부분에 도움을 받으실 수 있습니다.

여성의 경우 남성에 비해서 더 많이 나오는 모습을 보이는데요. 근육량에 따른 것도 있겠지만 여성의 몸 특성상 자궁이 아랫배에 위치했기 때문에 이를 보호하기 위해서 자연스럽게 지방이 모이게 되면서 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 마르신 여성분들의 경우에도 아랫배가 조금은 볼록하게 나와있는 모습을 만나보실 수도 있답니다. 지나치게 나온 것이 아니라면 자연스러운 것이기 때문에 크게 신경을 쓰지 않으셔도 됩니다. | 몸의 근육을 만들어준다면 아랫배 뿐만 아니라 다른 곳의 살도 탄력적으로 잡아주어 상대적으로 들어가게 만들어줍니다.

| 배출되지 못한 변비가 원인이 될 수도 있습니다.

만성적인 변비가 있다면 다른 곳에 비해서 아랫배가 유독 나와있을 수도 있습니다. 흔히 사람들이 말하는 ‘똥배’가 되는 것인데요. 몸 밖으로 배출되어야할 노폐물들이 제 때에 배출되지 않게 되면서 몸 안으로 쌓이면서 배가 상대적으로 나와보이는 것입니다. 이를 해결하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하도록 하여 소화 운동이 활발하게 이루어져 변비를 해결할 수 있도록 해주시는 것이 바람직합니다.

식이섬유가 많은 음식을 먹게 되면 우리 몸의 소화 운동을 활발하게 만들어줍니다. 그와 동시에 마이너스 칼로리라는 사실을 아시나요?

| 식이섬유가 풍부한 음식을 위주로 드셔주신다면 몸 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

칼로리가 마인너스라니 감이 안잡히실 경우가 많으실 것입니다. 보통 식이섬유가 풍부하다고 알려진 샐러리, 양배추, 양상추 등과 같은 청록색 채소가 이에 해당이 되는데요. 해당 식품들은 본래 가지고 있는 칼로리가 극히 적습니다. 그렇기에 살을 빼시는 분들이 많이 드시는 것이죠. 이처럼 칼로리가 적은 이 음식은 우리가 먹게 되면 소화가 이루어지게 되는데요.

소화를 하는데있어서도 우리 몸의 신체장기들이 움직이게 되면서 꾸준하게 열량을 소비하게 됩니다. 그런데 식이섬유는 우리 몸 속에서 소화가 되질않기에 많은 양의 운동을 필요로 하게 되고 이는 우리가 섭취한 칼로리보다 더 많은 양을 소모하게 되는 결과를 가져옵니다. 그렇기에 먹은 것보다 소화에 사용된 열량이 더 많다고 하여 0 혹은 마이너스 칼로리 음식이라고 불리는 것입니다.

유난히 아랫배 나오는 이유로 고민이셨다면 오늘 알려드린 내용을 참고로 하여 나의 문제는 무엇인지 살펴보시길 바랍니다. 여러 원인에 의해 나오겠지만 중요한 것은 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 하복부 근력 운동을 해주시는 것이라고 할 수 있는데요. 따라서 이 부분을 항상 기억하시고, 따라해주신다면 나온 배가 들어가는 모습을 확인하실 수 있을 것입니다. 군살없이 날씬한 몸을 만드시길 바라겠습니다. | 쏙 들어간 아랫배를 만들어보시는 것은 어떠신가요?

불룩 튀어나온 6가지 유형의 배… 넣는 방법은?

연말에 잦은 과음과 과식으로 나온 배가 고민인 사람이 많다. 그런데 배가 나온 모양을 살펴보면 크게 6가지 형태로 나뉜다.

6가지 배 모양은 그 생성 원인이 각각 다르다. 따라서 관리 방법도 달라야 한다. 오늘 거울 앞에 서서 나의 배는 어떤 타입인지 확인해보자. 해외 매체 데일리메일은 6일(현지 시간) 6가지의 복부 비만 유형을 소개하면서, 각 유형에 따른 건강 관리 방법을 소개했다.

1. 술 배

소위 ‘똥배’라고 불리는 배다. 불룩 나온 아랫배에 비해 엉덩이와 다리에는 의외로 살이 별로 없는 유형이다. 앞에서 봤을 때 몸에서 배 부분이 유난히 튀어 나와 ‘가마솥’ 같아 보인다면 당신의 배는 술 배다.

폭음하거나 정제된 탄수화물을 너무 많이 먹으면 아랫배가 나오기 쉽다. 술을 먹으면 인슐린 수치가 급격하게 올라가는데 그러면 아랫배 주위에 지방이 쌓이게 된다.

술을 한 잔 마실 때마다 칼로리를 계산해보자. 250mL의 와인 한 잔은 228칼로리로 다이어트의 적인 아이스크림을 먹는 것과 비슷하다. 술을 줄이고 섭취 칼로리에 신경을 써야 한다.

2. 둥근 배

풍선처럼 배가 불룩 나온 형태다. 아침엔 배가 홀쭉한데 시간이 흐를수록 점점 부풀어 오른다. 특히 밥을 먹은 직후 배가 많이 나온다. 생각보다 몸무게는 많이 늘지 않는 게 특징이다.

가장 큰 원인은 배에 차는 가스다. 음식물이 소화되면서 몸 속 박테리아는 6~8리터 가량의 가스를 만든다. 그런데 소화하기 힘든 음식을 먹으면 생기는 가스의 양이 늘어난다. 변비나 과식도 주요 원인이다.

이런 유형은 소화가 잘 안 되는 음식인 포드맵(FODMAP) 식품군을 피하는 것이 좋다. 사과, 호밀, 치즈, 우유, 양배추, 커피, 탄산음료 등이 여기에 포함된다.

3. 스트레스 배

배가 나왔긴 하지만 술 배에 비해 부드럽고 처져 있다. 가슴 아래부터 배가 나오고, 옆구리 살이 접히는 경우가 많다.

스트레스를 받으면 혈당을 올리는 코티솔이란 호르몬이 분배된다. 이 때 몸에 생긴 에너지는 운동으로 써버리지 않으면 지방으로 쌓인다.

당연한 이야기지만, 스트레스를 관리하는 게 해결책이다. 명상을 하거나 잠을 충분히 자야 한다. 몸이 스트레스 받는 상태도 만들지 말아야 하는데, 적게 자주 먹으면 배고픔을 덜 느껴 도움이 된다.

4. 표주박 배

허리는 얇은 편인데 아랫배에 손으로 잡히는 두꺼운 지방층이 있고, 다리와 엉덩이 쪽에 살이 많은 유형이라면 표주박 배 스타일이다. 원인은 여성 호르몬인 에스트로젠 불균형. 자궁내막증이 생겨도 이러한 형태로 배가 나올 수 있다. 출산한 여성의 10%, 30~50대 여성의 60% 내외가 자궁내막증을 앓고 있다.

지방이 많은 음식은 에스트로젠 수치를 올릴 수 있으니 피하고, 소화가 오래 걸리는 식이섬유류(곡물, 채소 등)를 먹어 여분의 에스트로젠이 배출되도록 해야 한다.

5. 출산 배

출산 후 3개월이 지나도 배가 계속 나와 있는 경우다. 여성이 임신하면 배가 팽창하는데 이때 배의 근육도 변화를 겪는다. 보통 출산 후엔 배의 양쪽 근육이 다시 가운데로 모여야 정상이지만, 간혹 그렇지 않은 경우도 생긴다. 이럴 땐 병원 등의 전문가를 찾아가 도움을 구하거나, ‘플랭크(plank)’ 같은 전신 운동을 해 교정하는 것도 한 방법이다.

6. 갑상선 배

단지 배만 나온 것이 아니라, 팔-다리를 포함해 몸 전체가 살이 쪄 있다면 이 유형이다. 여성 13명 중 1명은 갑상선 기능 저하증을 앓고 있다. 갑상선 기능 저하증에 걸리면 칼로리를 빠르게 소비하지 못해 몸에 살이 찐다.

자신이 단순히 살이 찐 것인지 아니면 갑상선 기능 저하증에 걸린 것인지 알려면 정확한 의사의 진단을 받아야 한다. 갑상선 기능을 회복할 수 있는 약물 치료를 받거나 적절한 식이 요법을 하면 증상은 호전된다.

나진희 기자 [email protected]
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아랫배가 나오는 이유 제대로 알아야 합니다.

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재택근무를 한 지 1년도 채 되지 않아서 예전과는 많이 달라진 몸을 볼 수 있었습니다. 아랫배가 빵빵하게 나오고 체중도 부쩍 늘어서 주변에서도 걱정을 많이 하더군요. 그래서 아랫배가 나오는 이유에 대해서 다양하게 알아보았고 이런 문제점을 개선하기 위해서 요즘 열심히 실천 중입니다.

아랫배가 나오는 이유 무엇 때문인가?

아랫배가 나오는 이유는 정말 다양했습니다. 단순히 음식을 많이 먹고 적은 활동량 때문인 줄 알았는데 그게 아니더군요.

1. 올바르지 못한 자세

아랫배가 나오는 이유 첫 번째는 바로 올바르지 못한 자세 때문입니다. 구부정한 자세, 다리를 꼬는 자세 등 장시간 동안 올바르지 못한 자세를 취하는 경우 아랫배와 허리가 불룩 튀어나오는 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.

잘못된 자세로 허리와 골반이 틀어지게 되는 경우 지방층이 비정상적으로 형성되기 때문에 이런 증상이 나타나게 되는데요, 이렇게 아랫배가 나오는 경우 꾸준한 운동과 스트레칭 그리고 올바른 자세를 지속적으로 병행해서 관리한다면 다시 정상적인 몸매로 되돌아갈 수 있습니다.

2. 노화

나이가 들면서 세포의 재생 능력이 떨어지고 피부의 탄력이 현저하게 줄어들면서 근육이 쳐지는 현상을 ‘나잇살’이라고 많이 부르죠. 노화가 진행되면서 피부의 탄력이 떨어지는 동시에 신진대사도 원활하게 이루어지지 않기에 나이가 들면 자연스레 아랫배가 나올 수 있습니다.

노화로 인해 생긴 아랫배는 체중관리를 통해서 어느 정도 해소할 순 있지만 근본적으로 해결할 수 있는 부분이 아니라서 너무 무리하게 운동할 필요는 없습니다.

3. 내장지방

바쁜 일상 속에서 조금이라도 시간을 절약하기 위해 음식을 빨리 먹는 사람들이 많습니다. 이렇게 음식을 빨리 먹게 되면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 더 많은 양의 음식을 먹게 되고 폭식으로 이어지게 되죠. 또, 비교적 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드의 경우 가공식품으로 이루어졌기에 슬로우 푸드와 비교했을 때 훨씬 더 빠르게 내장지방을 쌓이게 됩니다.

내장지방은 겉으로 보기에 비만인 사람들도 많이 있지만 전반적으로 마른 편에 속하지만 유독 아랫배 내장지방이 심각한 사람도 많습니다.

4. 스트레스

유독 아랫배만 심하게 튀어나온 경우 스트레스를 의심해볼 필요도 있습니다. 사람의 신체는 스트레스가 쌓일수록 ‘코티솔’이라고 불리는 호르몬을 분비하게 되는데 이 호르몬을 해소하지 않으면 섭취한 음식물을 빠르게 지방으로 전환시켜 신진대사량을 저하시켜 아랫배가 쉽게 생길 수 있습니다.

5. 변비

변비도 아랫배가 나오는 이유가 될 수 있습니다. 소화기관이 제대로 활동을 하지 못하여 변과 가스가 체외로 배출되지 않고 쌓이는 경우 독소로 인해 아랫배가 붓고 볼록하게 보일 수 있기 때문이죠.

최근 다이어트 열풍이 다시 불면서 무리한 식단 조절로 변비에 걸리는 사람들이 점차 늘어나고 있는데 변비는 한번 걸리면 완벽하게 해결할 수 있는 방법이 없고 완화된다고 하더라도 시간이 오래 걸리기 때문에 무리하게 금식을 하거나 소량만 식사하는 것은 바람직하지 않습니다.

6. 호르몬의 문제

여성의 경우 생리와 폐경 등 호르몬의 수치 변화로 인해 아랫배가 나올 수 있습니다. 더 나아가 여성은 자궁에 관련된 질환으로 아랫배 나옴 증상이 발생할 수 있기에 평소보다 배가 빵빵해지고 하혈, 통증이 느껴진다면 자가 치료하기보단 빠르게 진단을 받고 치료를 받는 것을 권장드립니다.

7. 운동 부족

먹는 양에 비해서 활동량이 적은 생활 패턴을 이어나가면 기초대사량이 줄어들면서 평소보다 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 평소 본인이 운동량이 부족하다고 느껴진다면 음식물의 섭취량을 줄이거나 시간을 내서 틈틈이 몸을 움직여주는 것이 아랫배를 제거하는데 도움됩니다.

8. 혈액순환 문제

혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우 신체의 온도가 내려가면서 소화장애가 발생해 아랫배가 나올 수 있습니다. 혈액순환에 문제가 생긴 경우에는 다른 사람들과 같은 양의 음식물을 섭취해도 금방 피하지방이 쌓이며 과도하게 체지방이 축적되며 식사를 마치고 나면 언제나 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다.

여기까지 아랫배가 나오는 이유에 대한 내용이었습니다. 예전과 달리 배가 갑자기 많이 나왔다면 본인의 신체에 어떤 문제가 있는지 파악하고 나쁜 식습관과 생활 패턴을 바꿔서 고쳐나가시길 바랍니다.

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