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이 외에도 항균작용, 항염작용, 숙취해소, 구강건강 등에도 효능을 가지고 있다. 반면 보이차는 카페인이 함유되어 있어 일부 사람에게는 부작용이 있을 수 있다. 보이차를 마셨을 때 심장 박동이 불규칙해지거나 위장에 문제가 있을 경우에는 보이차 부작용에 해당되니 음용을 삼가야 한다.
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헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 보이차 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
보이 차 부작용 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
보이차 효능 10가지와 부작용 – 건강 상식
또한 보이차에는 카페인 성분이 들어있어서 너무 과다하게 섭취하면 두통이나 현기증, 불규칙한 심장 박동, 긴장 등의 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.
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주제에 대한 기사 평가 보이 차 부작용
- Author: 헬스라이프TV
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- Date Published: 2022. 2. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=JEPnUKbH-AI
양귀비도 즐겨 마셨다는 보이차 효능과 부작용
양귀비도 즐겨 마셨다는 보이차 효능
지난번 다이어트에 좋은 차를 소개하면서 잠시 소개했던 보이차 오늘은 이 보이차에 대해 조금 더 자세히 알아보자.
세계 3대 명차로 불리는 보이차는 중국 양귀비와 서태후가 즐겨마신 차로도 유명하다.
보이차는 원래 중국 소수 민족이 마시던 차로, 중국 운남성에서 자라는 운남성 보이차만이 진짜 보이차로 인정받을 수 있어 ‘운남 보이차’라고 불리기도 한다.
완성된 모양에 따라 구분되는데 ‘산차’와 ‘긴압차’로 구분할 수 있다. 생차로 만들어진 보이차는 한두 해 정도 보이차의 진한 맛을 느낄 수 없어, 장기간에 걸쳐 묵혀야 비로소 보이차의 참맛을 느낄 수 있다고 한다.
묵히지 않은 보이차는 맛과 효능 면에서도 큰 차이를 보인다고 한다. 보이차는 장기간 묵혀 만드는 차기 때문에 수량이 매우 한정적이다. 이러한 이유로 품질 좋은 보이차는 고가의 금액을 자랑할 수밖에 없다.
‘본초강목습유’에도 보이차가 몸의 기름을 제거하고, 소화를 돕고, 술을 깨게 한다고 기록되어 있다.
보이차 효능
1. 다이어트에 도움
폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부하다. 카테킨은 지방을 연소시키는 효능을 가지고 있다.
또한 갈산이 많이 함유되어 있어 지방이 쌓이는 것을 막아주고 태워주기 때문에 다이어트에 도움을 준다.
2. 혈관 건강에 도움
보이차는 트리글리세라이드라고 하는 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
3. 피부 건강에 도움
보이차에는 비타민C, E와 같은 항산화 성분도 풍부하여 이 항산화 작용을 통해 노화를 늦추고 피부도 좋아지도록 하기 때문에 미용에도 뛰어난 효능이 있다.
또한 각종 균에 의한 피부 트러블도 줄여주며 피부 세포를 건강하게 유지시켜 주어 피부 건강에 도움을 준다.
4. 장 건강에 도움
보이차에는 장에 유익한 균이 함유되어 있어 장 건강을 유지시켜주며 신진대사를 촉진하여 소화계통에도 도움을 준다.
변비가 있는 환자가 보이차를 마시면 변비 증상을 개선하는 효과를 볼 수 있다.
5. 항암 효과
보이차의 항산화 성분이 활성산소를 줄여주고 암세포 등 악성 종양 세포가 생기는 것을 예방해 주는 효능이 있다.
또한 보이차는 소염 작용의 효능도 있기 때문에 몸속 각종 염증의 발생을 막아주는 효과가 있다.
6. 눈 건강에 도움
보이차에는 비타민A도 함유되어 있다. 이 비타민A는 눈 건강을 개선해 주고 야맹증을 예방해 주는 역할을 하여 눈 건강에 도움을 준다.
또한 카로틴이라는 성분이 안구 질환을 예방하는 데 도움을 준다.
7. 당뇨 예방에 도움
보이차는 혈당을 관리해 주는 효능이 있어 당뇨 예방에도 좋다. 식사 후 보이차를 마시면 높아지는 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 보이차는 혈당 관리에 도움을 준다.
8. 스트레스 완화에 도움
보이차를 마시면 몸의 이완을 도와준다.
또한 진정제 효과가 있는 테아닌이 함유되어 있고 파이토케미컬과 신경전달물질인 가바 등 스트레스 관리에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있다.
이 외에도 항균작용, 항염작용, 숙취해소, 구강건강 등에도 효능을 가지고 있다.
반면 보이차는 카페인이 함유되어 있어 일부 사람에게는 부작용이 있을 수 있다. 보이차를 마셨을 때 심장 박동이 불규칙해지거나 위장에 문제가 있을 경우에는 보이차 부작용에 해당되니 음용을 삼가야 한다.
또한 보이차에 함유된 탄닌이라는 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 임산부에게는 안 좋을 수 있으니 가능하면 임신중에는 음용을 안하는 게 좋다.
몸에 좋은 보이차 커피 대신 보이차 한잔하는 건 어떨까?
보이차 효능 10가지와 부작용
보이차 효능 10가지와 부작용
보이차는 대엽종 찻잎 부분을 햇볕에 말려 만든 흑차의 일종입니다.
차의 왕이라고도 하는 보이차는 처음에는 중국의 소수 민족이 즐겨 마시다가 독특한 향과 그 효능으로 중국 본토까지 알려지면서 중국 황실에 올리는 공차로 인정받기까지 했다고 합니다.
이 보이차는 중국의 양귀비와 서태후가 즐겨 마셨다고 전해지고 있습니다.
보이차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
보이차 효능
다이어트에 도움
보이차 효능으로 체지방 분해 등 다이어트에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
보이차에 풍부하게 함유되어 있는 갈산이라는 성분이 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고 체내 지방이 쌓이는 것을 방지해줌으로써 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 이 갈산 성분은 허리와 배에 쌓인 지방을 분해하는데도 도움을 주어 내장비만개선에도 도움을 준다고 합니다.
숙취 해소에 좋음
보이차 효능으로 알코올의 흡수를 방해하는 작용이 있어서 숙취를 해소하는데 효과가 좋다고 합니다.
이외에도 보이차는 알코올의 흡수뿐만 아니라 분해를 하고, 또 외부로 배출하는 이뇨 작용도 있어서 과음한 다음 보이차를 섭취하면 숙취를 빠르게 해소하는데 효과적이라고 합니다.
혈관질환 예방에 도움
보이차에는 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤을 분해하여 체외로 배출하는 작용을 하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는데 뛰어나다고 합니다.
그리고 보이차에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 순환이 촉진되어 혈관 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
기력 회복에 좋음
보이차 효능으로 기력을 회복하는데 효과가 좋다고 합니다.
보이차에는 카페인이 함유되어 있는데, 이 카페인 성분은 신체 에너지와 집중력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
암 예방에 좋음
보이차에 함유된 카테킨 성분은 암세포가 발생하는 것과 그 증식을 억제하는 작용을 하여 각종 암을 예방하고, 항암 작용에도 뛰어나다고 합니다.
또한 보이차 찻잎에 함유된 폴리페놀 성분 역시 암세포의 생성을 억제시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
변비 예방에 좋음
따뜻한 성질을 가지고 있는 보이차 효능으로 배를 따뜻하게 해 주고, 장을 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.
이렇게 장 운동이 활성화되어 배변 활동도 개선되어 변비를 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
불면증 개선에 도움
보이차 효능으로 불면증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
보이차에 함유된 테아닌 성분과 GABA라는 성분이 다량 들어 있어서 스트레스를 감소시켜주고 뇌에서 천연 멜라토닌 생성을 늘려주기 때문에 불면증 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.
살균 작용 효과
보이차에 함유되어 있는 폴리페놀 성분과 여러 비타민 성분들의 작용으로 인해 체내의 세균을 제거하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
평소 보이차를 자주 섭취하면 세균성 이질을 예방하는 것은 물론 구강의 세균을 제거하는데도 좋다고 합니다.
소화 기능 개선 효과
보이차는 위장을 자극하여 위장의 소화 작용이 촉진되면서 소화 불량에 많은 도움이 된다고 합니다.
평소 보이차를 꾸준하게 섭취하면 카테킨과 식이섬유 성분으로 인해 변비를 개선하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
노화 예방에 도움
보이차에 다량 들어 있는 카테킨 성분과 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 인해 체내 활성산소가 제거되고, 체내에 쌓인 독소를 없애주는 보이차 효능이 있어서 노화를 예방하는데 뛰어나다고 합니다.
이외에도 보이차에 함유된 비타민E 성분도 세포의 재생을 도와주어 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
보이차 부작용
보이차 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
보이차는 일반적으로 부작용이 없는 것으로 알려져 있으나 개인마다 체질이 다르기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
성인 기준으로 하루 1L 미만 섭취하는 것을 권장하며, 너무 진하게 마실 경우에는 탈수 증상이 올 수도 있으니 연하게 마시는 것이 좋다고 합니다.
또한 보이차에는 카페인 성분이 들어있어서 너무 과다하게 섭취하면 두통이나 현기증, 불규칙한 심장 박동, 긴장 등의 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.
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보이차는 중국 윈난성 남부 지역에서 찻잎을 발효시켜 만든 차입니다. 차의 이름인 ‘보이(푸얼, Pu-Erh)’는 윈난성에 있는 도시로, 예로부터 교역의 중심지였습니다. 그러니까 ‘보이’는 윈난성에서 생산한 차를 사고파는 장소이고, 차의 이름도 그 지명을 따라 보이차라 부릅니다. 홍차(Black tea) 역시 발효차지만, 보이차는 홍차(Black tea)와는 다릅니다. 왜냐하면, 보이차는 윈난성 지방에서 난 찻잎으로, 그 지방에서 전해내려오는 독특한 발효 과정을 거쳐 만드니까요. 참고로, 우리가 홍차라 부르는 것을 영어권에서는 블랙티(Black Tea)라 부르고, 우리가 흑차(Black Tea)라 부르는 것을 영어권에서는 다크티(Dark Tea)라 부릅니다.
보이차는 천차만별입니다. 발효 기간이 천차만별이니까요. 이 과정에서 차의 질이 결정됩니다. 오랜 기간 잘 발효된 차는 맛이 깔끔하고 귀해서 인기가 높습니다. 오늘은 보이차 효능 이야기입니다.
보이차 효능
항산화 성분이 풍부합니다.
보이차에는 갈산, 카테킨 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화제는 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스를 억제하는 작용을 합니다. 산화 스트레스는 다양합니다. 유전자를 변질시켜 정상적인 세포를 암과 같은 악성 종양 세포로 만들기도 하고, 노화를 촉진하고, 염증을 유발하기도 합니다. 항산화제는 산화 스트레스가 일으키는 그런 다양한 상황을 억제해 우리 몸의 건강을 지키는 역할을 합니다. 오랜 세월 발효시켜 만든 보이차에 이 성분이 많이 들어 있답니다.
항균 작용이 있습니다.
항산화 성분의 작용 중 하나는 항균 작용입니다. 우리 몸에는 건강에 해로운 수많은 균이 있고, 외부에서도 그런 균이 우리 몸을 공격합니다. 항균 작용은 그런 균에 대응해서 해로운 균을 억제해 건강을 돕습니다.
소염 작용이 있습니다.
소염 작용은 항산화 성분의 대표적인 효능 중의 하나입니다. 우리 몸에서 각종 균이 일으키는 염증에 대응하여 건강을 돕는 작용입니다. 염증을 줄이고, 통증을 완화합니다.
콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
보이차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 그중 LDL 콜레스테롤은 혈류를 따라 흐르다가 동맥벽에 쌓여 혈류를 방해해 혈압을 높이고, 산화 스트레스로 인해 쪼개질 때 뇌졸중이나 심근 경색 같은 심각한 상황을 초래하기도 합니다. 그래서 평소 콜레스테롤 관리가 필요합니다. 이 차에는 중성지방(트리글리세라이드)과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다.
혈당 관리를 돕습니다.
당뇨는 대표적인 성인병 중의 하나입니다. 식단이 서구화하면서 꾸준히 증가해서, 이제는 우리나라 30세 이상 성인 3명 중 1명이 당뇨병 환자이거나 잠재적인 당뇨병 환자라고 합니다. 대부분 성인병이 그렇듯이 이 병도 발병하면 고치기 어려운 질병이어서, 평소 관리가 필여합니다.
피부 노화를 지연시킵니다.
항산화제의 효능 중 하나는 노화에 대응하는 것입니다. 사실 산화 과정 자체가 노화 과정이고, 항산화제는 그런 산화 과정을 억제하는 효능이니까요. 자외선으로 인한 피부 노화를 억제하고, 각종 균으로 인한 피부 트러블도 완화해서, 피부 세포의 건강을 지킵니다.
소화를 돕고, 체중 감량을 돕습니다.
이 차의 효능 중 많은 이들의 관심을 끄는 효능이 바로 체중 감량입니다. 보이차는 지방 연소 효능이 탁월하답니다. 중국에서 기름진 식사 후에 차를 마시는 것도 바로 지방 분해 작용 때문입니다. 물론, 하루에 한두 잔 마시는 것으로 체중 감량을 말할 수는 없을 것입니다. 하지만 이 작용을 잘 활용하면 체중 감량 효과를 볼 수 있답니다.
보이차 끓이는 방법
다관에 보이차 2~3g 정도를 넣고 약 100도의 끓는 물을 부었다가 바로 따라내어 버립니다. 이는 세차라고 하는데, 먼지 등 차의 이물질을 제거하여 차의 맛과 향을 부드럽게 하는 과정입니다. 다관에 뜨거운 물을 부어 1분 정도 우려냅니다. 두번 째 우릴 때는 점점 시간을 늘려서 우려내며 10번 이상 우려내어 마십니다.
자세한 것은 아래 영상을 참고하세요.
보이차 마시는법
조금씩 천천히 마십니다.
천천히 조금씩 삼켜야 제 맛을 느낄 수 있습니다.
식혀서 마시면 맛과 향이 떨어지므로 되도록이면 뜨거울 때 마십니다.
부작용 및 주의 사항
차로 마시는 것은 대체로 안전하지만, 어떤 사람에게는 부작용이 있을 수 있답니다. 불안감을 느끼거나, 심장 박동이 불규칙해지거나, 위장에 문제가 있을 수 있답니다. 이것은 주로 이 차에 들어 있는 카페인 때문이랍니다. 카페인에 민감하다면 주의해야 합니다. 또한, 질병으로 인해 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 장기 복용 전에 의료 전문인의 조언이 필요할 것입니다.
보이차 효능 및 부작용
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보이차 효능 및 부작용
신체에 다양한 이점으로 많은 인기를 끌고 있는 보이차. 보이차의 효능에 대하여 살펴보겠습니다.
먼저 보이차의 효능을 알아보기 전에, 차의 일반적인 효능을 알아본 후 구체적으로 보이차 생차와 숙차를 구분하여 그 효능과 장점에 대해 알아보겠습니다.
차(Tea)의 일반적인 효능
차의 일반적인 주요 효능을 정리하면 아래와 같습니다.
<차(Tea)의 일반적인 효능> 심장계를 지원하고 순환계를 원활히 하도록 도와준다. 독소를 제거하고 몸을 해독하는 능력이 있다. 혈압을 낮춰주고 노화를 억제하며 피로를 해소한다. 소화작용이 원활하도록 돕는다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰준다. 체온을 올려주어 신체의 항상성 유지에 도움을 준다. 면역 체계를 강화한다. 집중력을 향상시킨다.
보이차 효능
중국 산간지대의 소수민족들과 초원의 유목민들은 예로부터 보이차의 효능과 이점을 파악하고 건강을 도와주는 보조식품으로 활발히 활용해왔습니다. 이들은 주로 기름진 고기를 주식으로 삼았는데, 보이차를 마심으로써 지방에 치우친 영양 불균형을 해소하고 신체의 균형을 유지할 수 있었습니다.
보이차는 소화를 촉진하고, 체중을 조절하며 우리몸의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 등 다양한 효능이 있어 활발하게 음용되어 왔습니다. 아래에서는 보이차의 대표적인 효능을 살펴보겠습니다.
<보이차 효능>
보이차 효능을 보이차 생차와 보이차 숙차로 구분하여 살펴봅니다.
보이차 효능 – 생차
1. 보이차 효능(생차) – 항산화 작용
보이차에 함유된 폴리페놀이 인체에 흡수된 후 세포 내 활성산소(유해산소)를 제거해 탁월한 항산화 효과가 있습니다. 인체는 마치 쇠가 녹이 스는 것처럼 나이를 먹어가며 세포가 산화되어 노화되는 현상이 있는데, 이를 폴리페놀이 막아줍니다. 쉽게 말해서 노화를 늦춰주는 효과를 준다고 볼 수 있습니다.
2. 보이차 효능(생차) – 항방사능 작용
보이차에 포함된 폴리페놀, 차다당, 차단백, 비타민 등의 성분이 방사능이 초래하는 면역세포의 손상을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 손상된 면역세포 및 백혈구의 회복을 촉진시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 보이차 효능(생차) – 항암 작용
보이차 생차의 항암작용은 크게 4가지로 구분합니다.
1) 폴리페놀과 다당류에 의한 세포의 방사성 손상 완화
2) 다당류, 폴리페놀 및 식이섬유가 식도에 있는 중금속과 결합하여 인체에 흡수되기 어려운 형태로 바꾸는 효과
3) 생차의 EGCG 성분이 암세포의 증식과 전이를 막는 효과
4) 보이차에 포함된 다량의 항산화 물질이 세포의 산화로 인한 손상을 막아 암발생을 낮출 수 있음
찻잔에 담긴 보이차 한 잔
4. 보이차 효능(생차) – 항균 및 항바이러스 효과
보이차에 포함된 폴리페놀 성분에 의한 말라리아균, 살모넬라균, 황색포도상구균, 녹농균 등에 대한 항균 효과가 있다고 합니다. 또한 폴리페놀은 유산균과 비피더스균 등 유익한 미생물에는 항균 작용을 일으키지 않아 체내에 도움을 줍니다.
5. 보이차 효능(생차) – 신경 안정 및 기억력 증진
보이차의 아미노산 성분이 심신을 편안하게 하고, 신경을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 데아닌 성분은 불안증을 완화시키고 우울증을 예방해주는 효과가 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 보이차를 장기적으로 마시는 사람은 도파민의 신경자극 기능이 강화되어 심신이 안정되고 기억력이 향상되는 효과가 있었다고 합니다.
보이차 효능 – 숙차
1. 보이차 효능(숙차) – 혈중 지질농도 조절
보이차의 폴리페놀과 펙틴이 콜레스테롤이 인체에 흡수되는 것을 막아주어 혈액의 지질이 정상 비율로 조절되도록 도움을 줍니다. 또한 숙차의 스타딘 성분이 콜레스테롤이 신체에서 합성되는 것을 막아준다고 합니다.
2. 보이차 효능(숙차) – 혈당 조절
보이차 숙차의 차다당이 혈압을 낮추는 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 음식물을 섭취할 때 차다당이 포도당과 결합하여 포도당의 흡수율의 낮추기 때문인데, 혈당이 빠른 속도로 상승하지 못하도록 조절합니다.
3. 보이차 효능(숙차) – 위장 보호
보이차 숙차는 발효과정을 거치면서 차의 성질이 따뜻하게 변화되기 때문에 위장을 보호하고 소화기관의 연동 운동을 축진시킵니다. 또한 보이차에 함유된 다량의 미생물 효소들이 소화 효소인 펩신의 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
4. 보이차 효능(숙차) – 혈압 조절
보이차 숙차를 식후에 마시면 혈액에 들어있는 콜레스테롤 및 지방의 증가를 억제하는 동시에 혈관의 점성을 낮추어 혈압을 조절해 주는 기능이 있다고 합니다.
5. 보이차 효능(숙차) – 미용
보이차 숙차의 테아루비긴 성분이 항산화 작용을 통해서 인체의 노화를 지연시키며, 숙차의 폴리페놀은 피부 표면의 기름기를 억제하고 소염멸균 효과가 있습니다. 그리고 보이차에 포함된 아미노산은 피부의 탄력성을 높이고 세포에 활력을 더하는 효과가 있다고 합니다.
보이차 효능 – 보이차 마실때 유의점
위와 같이 보이차는 이점이 상당히 많은 차임에도 불구하고 특정 음식을 섭취할 때는 유의해야 할 점이 있습니다. 보이차의 대표적인 장점으로 지방의 분해를 촉진하고 소화를 돕는다는 점을 들었습니다.
반면에 보이차의 성분 중 탄닌이 칼슘과 철의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 철분이 많이 들어있는 육류를 먹을 때에는 차를 함께 마시지 않는 편이 좋다고 합니다. 감기약 등 약을 복용할 때도 차를 함께 마시면 같은 이유로 좋지 않습니다.
따라서, 보이차를 식후에 바로 마시기 보다는 식후 1시간 30분 이후에 소화가 어느정도 되고 난 후 차를 섭취할 것을 권장합니다.
보이차 부작용
보이차를 2014년 이후로 7년 이상 마셔온 저는 보이차의 효능과 부작용을 제 몸으로 임상적 경험을 한 바 있습니다. 그동안 보이차를 마시는 수많은 마니아들과 찻집 사장님들을 만나본 결과 보이차의 핵심적인 부작용은 바로 위에 작용하는 것입니다.
보이차 부작용 (1) – 빈 속에 마시면 건강(위)을 상하게 한다.
일부 차를 처음 접하시는 분들이 빈속에 차를 마시는 경우가 많습니다. 아침에 고요한 시간에 일어나 공복에 차를 마시면 당장은 기분이 좋은데, 사실 이는 좋은 습관은 아닙니다. 특별히 위가 정말 강하게 타고난 일부 예외를 제외하고, 대부분의 경우 생차, 특히 만든지 얼마 되지 않은 보이차 생차와 햇차를 공복에 음용할 경우 곧 위에 문제가 생깁니다.
원인은 바로 카페인 때문입니다. 차를 공복에 마시는 것은 마치 공복에 커피를 장기간 마시는 것과 동일한 부작용을 야기합니다. 저도 한 때 빈속에 차를, 특히 생차를 자주 마셨는데, 곧 위에 문제가 생기게 됩니다. 대부분은 경증의 위염이나 역류성 식도염 정도이지만, 과하게 오래 지속하면 위궤양 등을 야기할 수 있습니다.
이후에 저는 차를 공복에 마시지 않습니다. 든든히 밥을 먹고 적어도 30분~1시간이 지난 후가 차를 마시기에 딱 좋습니다. 이때 마시는 차는 속을 깎지 않으며, 소화에 도움을 주기도 합니다.
보이차 부작용 (2) – 단기간에 많은 차를 마시면 ‘차취’로 고생합니다.
‘차취’라는 말을 들어보셨나요? 보이차 좀 마신다는 차꾼들은 한번씩 경험하는 일인데, 차취란 보이차를 너무 단기간에 많이 마실경우 어지럼증이나 현기증, 구토할 것 같은 증상이 발현되는 것을 말합니다. 술에 취하듯 차에 취한다고 해서 이런 증상을 ‘차취’라고 부릅니다.
저도 몇번 경험을 해 봤는데 차취는 마치 체한 것처럼 사람을 힘들게 합니다. 차취는 그 원인이 카페인 때문으로 알려져 있습니다. 단기간에 너무 많은 카페인을 찻물을 통해서 흡수하기 때문에 생기는 증상이라는 것이 차인들의 공통된 견해입니다.
이렇게 차취에 시달릴 때에는 즉시 차를 마시는 것을 멈추고, 단것을 섭취하면 좋습니다. 사탕이나 초콜릿, 젤리 등 당분이 있는 음식을 섭취하면 차취를 빠르게 감소시킬 수 있습니다. 간혹 독한 술을 한 잔 마시면 차취를 급하게 해결할 수 있다고 하는 체험사례도 꽤 많습니다.
차취를 막는 근본적인 방법은 다과를 곁들이면서, 또한 물을 같이 마시면서 차를 마시는 것입니다. 과유불급이라고 차를 마시는 것에 있어서도 너무 심취해서 많이 마시면 고생을 하게 되니 유의하시기 바랍니다.
<참고문헌>
티마스터-티의 역사, 테루아, 티테이스팅 (정승호 저, 한국티소믈리에연구원)
대익보이차 (대익다도원 저, 다빈치)
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보이차 효능 7가지 부작용에도 주의
보이차 효능 7가지 부작용에도 주의.
얼핏 들으면 영어인 것 같기도 한 보이차는, 중국 변방의 소수민족들이 마시기 시작한 것으로, 발효한 흑차의 일종입니다.
보이차에는 다양한 효능이 있는데, 어떠한 효능이 있고 주의할 점은 없는지 알아보겠습니다.
보이차란?
중국 변방의 소수민족들이 마시기 시작한 것으로 발효한 흑차의 일종입니다.
여러 지방에서 생산된 차를 보이현(普洱縣) 차 시장에서 모아 출하하기 때문에, 보이차라는 이름이 붙었습니다(중국 발음 : 푸얼차).
보이차는 운남 대엽종 찻잎을 이용하여 햇볕에 건조해 만든 모차를 이용하여 만든 차를 말하지만, 원료가 부족하여 사천성, 베트남, 타이 등지의 차엽으로도 만들고 있으며, 이런 차를 변경보이차라고도 합니다.
현재 유통되는 것은 악퇴라는 제조공정을 이용하여, 미생물을 생성시켜 속성 발효시킨 모차를 건조후 긴압해서 출하는 숙병이 대부분이며, 전통적인 방식으로 만든 청병보이차는 그 생산량이 적습니다.
보이차는 지방과 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있다는 사실이 알려지면서 애용하는 사람들이 증가하는 추세입니다.
※ 출처 : [네이버 지식백과] 푸얼차 [puer tea, 普洱茶(보이차)] (두산백과 두피디아, 두산백과)
보이차 효능 7가지
▶ 보이차 효능 1. 다이어트
보이차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부합니다.
갈산 성분은, 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고, 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지해 줌으로써, 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
카테킨 성분은, 장의 연동운동을 도와 노폐물의 배출은 물론 변비 예방의 효과도 기대할 수 있습니다.
▶ 보이차 효능 2. 숙취 해소
보이차에는 알코올의 흡수를 방해하는 작용이 있어, 숙취를 해소하는 데 도움을 준다고 합니다.
또한, 알코올을 분해하고, 외부로 배출하는 이뇨 작용도 있어서, 과음한 후 보이차를 마시면 숙취를 빠르게 해소하는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
▶ 보이차 효능 3. 혈관 건강
보이차에 포함된 트리글리세라이드라는 성분은, 중성지방과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
또한 위에서도 언급한 카테킨 성분은, 혈중 콜레스테롤을 분해하여 체외로 배출하는 작용을 하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는데 뛰어나다고 합니다.
게다가 보이차에는 비타민과 미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있어, 혈액 순환이 촉진되어 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.
▶ 보이차 효능 4. 활력 증가
카페인은 신체 에너지 수준과 함께 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.
보이차는 이러한 카페인을 함유하고 있는데, 보이차 100g에는 약 26~30mg의 카페인이 들어 있으며 이는 커피 대비 약 30% 정도 덜 함유되어 있는 양입니다.
과도한 카페인을 걱정하는 사람이라면, 보이차를 선택하는 것도 좋을 것입니다.
▶ 보이차 효능 5. 항암 효과
한 연구에 따르면 보이차를 지속적으로 섭취하면, 암에 대한 저항력이 길러지고 새로운 암세포의 성장을 막을 수 있다고 합니다.
중국 쿤닝 과학기술대학교에서 2011년에 발표한 연구에 따르면, 보이차는 암세포의 원인이 되는 변이형 p53 유전자의 활성을 막아 종양세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
다른 세포의 성장에 영향을 미치는 등의 특별한 부작용은 발견되지 않았으며, 이는 특정 종양세포를 표적으로 하는 능력이 입증되었다고 볼 수 있습니다.
이러한 항암 효과는 보이차에 포함되어 있는 폴리페놀 성분의 덕분이라 과학자들은 여기고 있습니다. 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하고 불규칙한 세포의 생성을 막는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
좀 더 많은 연구가 필요하겠지만, 정기적으로 보이차를 마시는 것이 건강에 좋은 것임에는 틀림없는 것 같습니다.
▶ 보이차 효능 6. 눈 건강
비타민A는 눈 건강을 개선해 주고 야맹증을 예방해 주는 역할을 하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 보이차에는 이러한 비타민A도 포함되어 있습니다.
또한, 안구 질환을 예방하는 것으로 알려진 카로틴이라는 성분도 보이차에는 포함되어 있습니다.
▶ 보이차 효능 7. 뼈 건강
몸에 비타민이나 미네랄이 부족하거나, 운동을 하지 않는 경우 뼈의 약화를 불러올 수 있습니다. 또한, 흡연이나 음주 역시 뼈의 질환을 유발하는 요인이 됩니다.
동물 연구 결과이긴 하지만, 보이차에 포함된 폴리페놀 성분은 뼈의 질량과 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
또한, 항염증 특성도 가지고 있어서 관절염 증상을 완화하는데도 효과가 있음을 확인할 수 있었습니다.
보이차 부작용
보이차는 일반적으로는 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 개인마다 체질이 다르기 때문에 섭취량에는 주의를 하는 것이 좋습니다.
성인 기준으로 하루 권장 섭취량은 1L 미만이고, 너무 진하게 마실 경우에는 탈수 증상이 올 수도 있으므로, 연하게 마시는 것이 좋다고 합니다.
또한, 보이차에는 커피보다는 적다고는 하지만, 카페인 성분이 들어있으므로, 과다 섭취에 의한 두통이나 현기증, 불규칙한 심장 박동, 긴장 등의 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.
보이차 효능과 부작용 총정리
보이차 효능과 부작용 총정리
중국의 전통차로 알려져 있는 보이차는 우리나라에도 이미 입소문이 퍼져 많은 사람들이 마시고 있는 차입니다. 오늘은 보이차 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
보이차는 발효과정에 의해서 갈산성분이 가득이 함유되어 있습니다.
녹차의 갈산성분보다 무려 14배가 많다고 보시면 됩니다.
바로 이 갈산성분은 폴리페놀의 일종으로 지방을 분해하는 활동을 막아 지방이 흡수되는 것을 막는것이죠 .
보이차 효능과 부작용에 대해 알아볼 때 가장 큰 효능은 아무래도 지방 분해라고 보시면 됩니다.
그래서 살을 빼려고 하시는 분들이 가장 많이 먹는 차는 보이차라고 하죠.
보이차 속에 들어있는 카데킨이라고 하는 성분이 지방을 연소시켜서 나쁜 콜레스테롤의 수치까지 내려주는 역할 을 하고 있습니다.
이렇게 보이차의 성분이 나쁜 콜레스테롤을 분해하면서 혈액이 뭉치는 것을 막아주는 아주 중요한 역할도 하고 있습니다.
혈액이 뭉치지 않게 해주다보니 심혈관계 질환이 발생되는 것을 예방할 수 있습니다.
또한 나쁜 콜레스테롤이 간으로 흡수되는 것을 막아주기도 합니다.
뿐만 아니라 보이차 속의 폴리페놀 성분이 세포의 염증이나 노화를 방지해주면서 몸 속의 나쁜 균을 억제해주며 암 발생률을 현저하게 내려주는 역할도 합니다.
점점 우리나라 암 발생률이 상승하고 있죠.
꾸준히 보이차를 마셔서 암예방을 하는 것이 좋을것 같습니다.
보이차 성분이 정말 얼만큼 지방의 흡수를 막는데 도움이 될지 실험한 결과가 있습니다.
똑같은 크기의 돼지비계를 물과 리파아제가 들어간 곳에 넣고 다른 돼지비계는 보이차가 들어간 곳에 넣어보았습니다.
그리고 72시간이 흐른 뒤에 결과를 보니 물과 리파아제가 들어간 곳에 넣은 돼지비계는 지방이 분해되어 흐물거리게 되었고 보이차가 들어간 곳에 넣은 돼지비계는 지방이 분해되지 않게 아주 탄력을 유지한 모습을 볼 수 있었습니다.
즉, 물과 리파아제가 들어간 곳에 넣은 비계는 지방이 분해되어 흐물거리니 몸 속으로 그만큼 지방의 흡수가 잘 될 것입니다.
반대로 보이차가 들어간 곳에 넣은 비계는 지방이 분해되지 않아 탄력을 유지한 채 젤리처럼 고스란히 있으니 몸 속으로 그 지방이 흡수가 잘 되지 않을 것이라는 것이죠 .
그러므로 지방이 많은 음식을 먹을 때에는 꼭 보이차와 함께 먹는다면 그 지방이 몸 속으로 흡수되는 것을 방지하여 살 빼려고 하는 분들에게 특히나 도움이 될 것으로 보입니다.
뿐만 아니라 보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있는 차이기 때문에 장과 위를 보호해주고 숙변을 배출해주는 아주 좋은 차입니다.
보이차 효능과 부작용에 대해 이야기하면서도 효능이 너무 좋아 무조건 많이 마시고 싶지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과하게 먹으면 부작용이 따르기 마련이죠.
그럼 바로 이어서 보이차 부작용에 대해 알아보겠습니다.
보이차 속에는 카페인 함유량이 꽤 많습니다.
그래서 카페인에 민감한 분이라면 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
대표적인 보이차 부작용은 많이 마시게 될 경우 수면장애, 위장장애, 두통이 나타날 수가 있습니다.
또한 철분제를 먹고 있다면 보이차를 많이 마실 경우 철분의 흡수를 방해하기 때문에 주의가 필요합니다.
바로 보이차의 탄닌 성분 때문인데요.
빈혈이 있어서 철분제를 먹고 있는 분은 보이차를 자제하는 편이 좋습니다.
보이차는 은은하게 퍼지는 풍미가 있어서 중국에서는 황제가 마시는 차라고 알려져 있는데요.
진한색이 보기에도 좋고 생각보다 떫은 맛이 없으며 목 넘김이 부드럽기 때문에 보이차 꾸준히 드셔서 건강챙기시기 바랍니다.
오늘은 보이차 효능과 부작용에 대해서 이야기해보았는데요.
도움이 되었길 바랍니다.
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보이차 효능 11가지와 끓이는 법, 부작용
목차
보이차
보이차는 중국의 차 종류 중 하나로 중국 음식점에 가면 쉽게 접할 수 있습니다. 보이차는 중국의 윈난 성 보이현에서 만들어졌다고 하여 《보이차》라고 이름 지어졌다고 합니다. 보이차는 장수에 비결이라고 하여 대한민국에 많이 알려지게 되었으며, 최근에는 체중 감량에 좋은 효능이 알려지면서 더 많이 알려지게 되며 시중에서도 쉽게 구할 수 있는 차가 되었습니다. 오늘은 이러한 보이차의 효능과 부작용 및 끓이는 방법 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
보이차 효능
▶ 보이차 효능 01 : 장 건강 및 변비 개선
보이차에는 장을 좋아지게 하는 유익한 균이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 신진대사를 원활하게 하며 소화 작용에도 도움을 줍니다.
따라서 변비로 고생하시는 분이 꾸준히 마셔주게 되면 장의 연동 운동을 촉진시켜 장 내 환경을 좋게 만들고, 숙변 배출을 도와 변비 해결과 예방에도 효과적입니다.
▶ 보이차 효능 02 : 다이어트
다이어트는 보이차 효능 중에서도 대표적인 효능입니다. 보이차에는 「갈산」 성분이 녹차의 10배나 되는 양이 함유되어 있습니다. 이 성분은 지방 형성은 물론 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지해주고, 지방을 태우는 역할을 해서 살이 찌는 것을 방지해 줘서 체중 감량에 도움을 줍니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
▶ 보이차 효능 03 : 노화 방지
보이차에는 「비타민C, E」와 같은 항산화 성분이 함유되어 있어서 노화를 일으키는 원인이 되는 활성산소 제거해 줘서 노화방지에 효과가 있습니다.
▶ 보이차 효능 04 : 정신 건강
보이차에는 카페인이 함유돼 있습니다. 카페인 성분은 자율신경계의 흥분을 가라앉혀주고 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한 집중력도 높여주고 신체 에너지를 향상해주는 효능까지 가지고 있습니다.
따라서 점심 식사 이후 식곤증이 찾아올 때에 마시게 되면 긴장감을 해소시켜주고 낮동안 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
▶ 보이차 효능 05 : 스트레스
보이차에는 체내 항산화 작용 증가, 면역 기능 향상, 해독 작용을 증가시키고 호르몬 조절을 돕는 식물성 유해 성분인 「파이토케미컬」 성분이 풍부해서 마음을 진정시켜주고 경미한 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 중추신경계에 존재하는 대표적인 억제성 신경전달물질인 「가바」 성분이 함유되어 있어서 스트레스를 줄여주는데 도움을 줍니다..
▶ 보이차 효능 06 : 숙취 제거
보이차는 숙취로 인한 갈증 해소에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 또한 체내 쌓인 각종 노폐물들을 배출하고 이뇨작용에 도움을 줘서 체내 알코올 성분을 배출하는데 도움이 됩니다.
그리고 국내의 한 연구 결과에 따르면 보이차가 체내의 알코올 분해에 도움을 준다고 합니다. 따라서 체내에 쌓인 독을 없애주며, 알코올을 분해해 숙취 해소를 도와줍니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
▶ 보이차 효능 07 : 눈 건강
보이차에 함유된 「카로틴」 성분은 야맹증을 방지하는 효과가 있으며, 「비타민A, C」 성분이 다량 함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강 증진에 도움을 줍니다.
▶ 보이차 효능 08 : 수족냉증 완화
보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차거나 수족냉증으로 고생하시는 분들에게는 도움이 되는 식품입니다. 보아 치는 배 아래쪽을 따뜻하게 해 주고 피의 흐름을 원활하게 해 줘서 몸에 훈기를 불어넣어 주고 체온 유지에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
▶ 보이차 효능 09 : 항암효과
보이차에 풍부한 카테킨 성분은 대표적인 항산화 물질 중 하나로 체내에 암세포가 생겨나거나 증식되는 것을 막아줘서 암 예방에 도움이 됩니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
▶ 보이차 효능 10 : 불면증 개선
보이차에는 「테아닌」, 「가바」 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬인 「멜라토닌」 분비를 촉진시켜줘서 신경을 안정시키는데 도움을 줘서 불면증에도 좋은 효과가 있습니다.
▶ 보이차 효능 11 : 심혈관 질환 예방
보이차는 혈류를 개선시켜주고 혈액순환을 도와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 효능으로 인해 동맥경화, 고지혈증 등의 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
보이차 끓이는 법
주전자에 물을 넣어 끓여주고, 물이 끓기 시작하면 보이 찻잎을 넣어줍니다. 단, 처음 우러나온 물은 버려주는 것이 좋습니다. 이는 차의 이물질이나 먼지 등을 제거하고 차의 향과 맛을 더 좋게 하기 위함입니다. 그런 다음 다시 물을 끓여 물이 끓어오르면 보이 찻잎을 넣어 5분 정도 더 끓여주시면 됩니다. 물의 양은 보이차 잎 1회분에 물 1.5L 정도의 양으로 드시면 됩니다. 하루 권장량은 5잔 이하라고 하니 참고하시길 바랍니다.
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보이차 부작용
보이차의 부작용은 대부분 과다 섭취로 인해 발생됩니다. 따라서 하루 5잔 이상의 성취는 하지 않은 것이 좋으며 물 대신 보이차를 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 보이차에는 떫은맛을 내는 「카테킨」 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 수분 흡수를 촉진시켜 과하게 섭취하게 되면 장의 연동운동을 방해해 변비를 유발할 수 있다고 하니 과다 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.
또한 보이차에는 「탄닌」 성분이 함유되어 있는데 탄닌은 철분 흡수를 방해하기 때문에 임신부와 모유 수유를 하시는 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 특히 철분제, 항응고제, 항우울제, 항생제, 당뇨약, 심혈관질환 약, 고혈압 약 등의 약을 복용 중이시라면 의사와 상담 후 드시는 것을 권합니다.
그리고 보이차는 평소에 위가 약한 사람이 먹게 되면 복통, 속 쓰림, 설사 등을 유발할 수 있어서 조심하시는 것이 좋습니다. 또 「카페인」 함유되어 있어서 카페인에 민감하신 분들도 주의하여 섭취하시는 것이 좋습니다.
보이차 효능과 끓이는 법, 보이차 부작용
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안녕하세요. 보이차는 옛날 중국의 소수민족들이 즐겨 마시던 차로 다른 말로 푸얼차, 고목차라고 부르기도 하며 원산지는 중국 운남성이라고 합니다. 오래 묵으면 묵을수록 떪은 맛이 사라지고, 향이 더욱 오래 지속되며 약효도 뛰어난 세계 3대 명차이기도 합니다. 옛날에는 양귀비와 서태후도 즐겨 마셨을 정도로 체지방분해, 노화방지, 당뇨예방 등에 효과가 뛰어납니다. 그럼 아래에서는 보이차의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하셔서 잘 활용하여 여러분의 건강상태를 더욱 좋게 만들어 보시기 바랍니다.
보이차 효능 5가지
1. 노화방지
인간은 누구나 나이를 먹으면 노화가 일어나 신체기능이 저하되게 됩니다. 기억력, 시력, 청력, 미각의 저하, 근육통, 손발저림, 요실금, 피부가려움, 소화기능약화 및 변비, 골다공증, 관절염, 근력약화, 체중증가 등의 증상이 나타나게 되는데요.
이러한 노화는 평소 나쁜 생활습관을 가질 경우 더욱 빠르게 찾아올 수 있습니다. 따라서 노년을 더욱 건강하게 보내기 위해서는 노화방지에 대한 노력을 기울일 필요가 있는데요.
노화를 예방하기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 근력운동, 유산소운동, 스트레칭, 선크림 바르기, 충분한 숙면, 채소 과일 즐겨 섭취하기, 스트레스받지 않기 등의 생활습관을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 노화방지에 좋은 차를 마시는 것도 좋다고 하는데 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 항산화물질인 비타민E와 카테킨 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 성분들로 인헤 신체노화 방지, 피부노화 방지, 염증완화, 세포보호 등의 효과를 낸다고 합니다. 그러니 좀더 젊음을 오래 유지하고 싶다면 평소 보이차를 즐겨 마셔보시기 바랍니다.
2. 성인병 예방
성인병은 다른 말로 생활습관병이라고도 하는데, 그만큼 평상시의 식습관, 운동습관, 흡연, 음주 등 생활습관에 의한 영향으로 발병하기 쉬운 질환을 말합니다.
성인병의 예를 들자면, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 심장병, 당뇨병, 만성 신장병, 만성 위장병, 암, 만성 퇴행성 골관절증 등을 들 수 있는데요.
이러한 성인병을 예방하기 위해서는 금연, 폭음금지, 맵고 짠 음식줄이기, 하루 7~8시간 숙면, 편식하지 않고 충분한 영양섭취, 스트레스줄이기, 일주일에 3~4회 30분이상 운동하기 등을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 성인병을 예방하는데 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 비타민, 철분, 무기질 등 각종 영양소와 항산화물질들이 풍부해 혈압을 낮추고 혈액순환을 증진시킵니다. 또한 보이차에는 탄닌 성분이 함유돼 중성지방 분해, 콜레스테롤 분해 및 깨끗한 혈관을 만들어줘 성인병예방에 효과가 있다고 합니다.
3. 변비완화
요즘 나쁜 식습관 등 여러 요인에 의하여 변비에 걸려 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 우리나라에서는 16.4%가 변비환자라고 하며, 특히 여성이나 노인층에서 더 많아지고 있다고 하는데요.
변비가 있으면 배변이 3~4일에 1번미만이고, 배변시에 힘을 과하게 줘야한다거나, 변이 단단하고, 배변후에도 잔변감이 남는 등의 증상을 보이게 됩니다.
이러한 변비를 완화하기 위해서는 변의가 있으면 바로 배변하는 습관을 기르고, 일정 시간에 변기에 앉는 습관을 기르는 것도 좋습니다. 또한 화장실에 10분이상 너무 오래 앉아있는것도 좋지 못하며, 규칙적인 운동, 충분한 수분섭취, 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
또한 변비개선에 도움을 주는 차를 먹는 것이 좋은데 그중 한가지가 바로 보이차입니다. 보이차에는 장운동을 촉진하고 장내환경을 개선하는 성분들이 다량 함유되어 있어서 소화촉진, 변비완화에 효과가 있다고 합니다. 물론 적당히 마시면 변비에 좋지만, 보이차에 함유된 카테킨은 수분을 빨아들이는 성질을 지니고 있으므로, 과다섭취하면 오히려 변비를 악화시킬 수 있으니 적당히 드시기 바랍니다. 참고로 보이차는 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 생강과 함께 섭취하면 위장건강에 더욱 좋다고 합니다.
4. 다이어트
현대인들은 잘못된 생활습관이나 식습관 등으로 인해 비만환자가 점점 증가하고 있습니다. 특히 비만이 있으면 표중체중인 사람에 비해서 당뇨병의 발병률이 5~6배 증가하며, 고혈압, 동맥경화증, 심근경색 등 심혈관질환의 위험성도 증가하게 됩니다.
또한 소화기계에는 지방간, 과민성대장증후군의 발병위험도 높아지고, 체중증가로 인해 뼈와 관절에 부담을 줘 무릎통증, 허리통증, 관절염을 일으킬 수 있습니다.
이처럼 정상체중보다 많이 나가면 각종 질환들에 취약해질 수 있으므로, 평상시 체중관리에 신경을 써줄 필요가 있습니다. 다이어트방법은 정말 다양하게 연구가 되어 있는데요.
그중에서도 다이어트에 도움을 주는 음식인 보이차를 즐겨 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 보이차에는 카테킨 성분이 풍부해 지방연소를 도우며, 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 들어 있어 체내 지방흡수를 줄여주며 복부 내장지방 수치를 완화시킨다고 합니다. 요즘에는 보이차가 티백이나 환, 가루 등 다양하게 나와 있으니 잘 활용해서 마셔보시기 바랍니다.
5. 불면증 완화
요즘 현대인들은 다양한 원인에 의해 불면증을 호소하는 경우가 많습니다. 보통 욕구불만, 우울증, 스트레스, 두통이나 폐질환, 천식, 심장병 등의 질환, 소음이나 잠자리가 불편한 환경, 카페인음료나 각성제등의 특정약물 등이 원인이 되게 되는데요.
이러한 불면증이 있게 되면 잠자리에 누워서 잠들려고 하면 30분이상의 시간이 소요되며, 밤에 자다가 자주 깨고, 전체 수면시간이 6시간 이하인데, 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려운 증상이 나타나게 됩니다.
이런 불면증을 방치하게 되면, 뇌졸중, 급성심근경색 발병률이 2배 증가하고, 우울증, 불안장애는 물론 여성의 경우 고혈압이나 임신중독증 등의 발병률도 올라가게 됩니다.
따라서 평소 불면증개선을 위해 불면증에 도움을 주는 음식을 먹는게 좋은데, 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 테아닌 성분이 함유되어 있어 수면유도물질인 멜라토닌의 분비량을 증가시켜 숙면을 취하는데 효과를 보인다고 합니다.
그외에도 보이차효능에는 염증완화, 살균작용, 중금속배출, 치아보호, 눈건강, 소화촉진, 숙취해소, 항암작용, 피부미용 등이 있습니다.
보이차 부작용
보이차에는 카페인이 함유되어 있으므로 과다섭취할 경우 오히려 불면증, 두통, 현기증, 불규칙한 심장박동, 떨림, 경련 등을 유발할 수 있으니 적당량 드시기 바랍니다. 그리고 지나치게 많이 먹으면 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
보이차의 하루 권장 섭취량은 1리터 미만입니다. 또한 보이차에는 탄닌 성분이 들어 있어 철분흡수를 방해하므로 철분제가 기타 약을 복용하고 있다면 주의할 필요가 있습니다.
그럼 여기까지 보이차의효능 및 보이차부작용에 관해 알아보았는데요. 저는 차를 즐겨 마시지는 않았는데, 이렇게 몸에 좋은 성분들이 많이 있다는걸 알게되니, 앞으로는 감사한 마음으로 즐겨마셔 보도록 해야겠습니다.
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