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- 생닭가슴살이라면 끓는물에 10분 삶아주세요
- 삶은 닭가슴살을 식힌 후에 찢어주세요 …
- 기름을 두르고 청양고추 1개를 먼저 볶아주세요
- 바로 닭가슴살도 넣어 같이 볶아줍니다
- 닭가슴살이 좀 노릇해지면 양파를 볶아주세요 …
- 양파가 투명해지면 고추장1T, 간장1T, 올리고당1T, 후추를 넣고 볶아주세요!
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[챕터]1.재우기 (00:00)
2.더 나은 방법 (01:02)
3.제일 맛있는 고기 (02:05)
4.에어프라이어 (02:39)
5.팬에 굽기 (03:25)
6.닭 찹스테이크 (04:20)
7.닭 제육볶음 (05:16)
8.탄두리 치킨 (06:08)
9.피곤하게 산다(06:41)
10. 20년차 다이어터 (07:09)
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닭가슴살 맛있게먹는법 질리지않게 – 네이버 블로그
1. 닭가슴살 맛있게 먹는 조리법 저는 슴가살을 절대 삶지 않고 올리브유를 두르고 구워 먹거나 볶아먹어요. 원체 기름기가 없는 부위라 · 2. 조화로운 …
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Date Published: 1/14/2021
View: 1302
닭 가슴살을 건강하고 맛있게 먹는 5가지 방법 시식회 – 마이비밀
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Date Published: 2/21/2022
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다이어트 요리 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3가지 : 찜닭 완자탕 …
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Source: 164regina.tistory.com
Date Published: 7/13/2022
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- Author: 고기남자 MeatMan
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- Date Published: 최초 공개: 2022. 6. 10.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Igp7zptEq1Y
닭가슴살 맛있게 먹는 방법! 닭가슴살매콤볶음! 다이어트할때 딱 좋아!
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닭가슴살 맛있게 먹기! 통마늘 닭가슴살 강정
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닭가슴살 맛있게먹는법 질리지않게
잇님들
언젠가부터 ‘다이어트 식단 = 닭가슴살’
이라고 할 정도로 다이어터들에게 닭슴가살은
뗄레야 뗄 수 없는 짝꿍이잖아요? ㅎㅎ
저는 닭슴가살을 엄청 좋아하는 편이라
(초딩때부터 슴가살만 골라 먹어서
친구들, 가족들에게 항상 이쁨 받았다는 ㅋㅋㅋ)
사람들이 닭슴가살을 먹기 괴로워한다는 사실이
잘 와닿지가 않았었어요..ㅋㅋㅋ
그래서 별건 없지만,
다여트 할때 제가 즐겨먹는 방법,
질리지 않게 닭가슴살 맛있게먹는법을
공유해 보려고 해요.
제가 생각하기엔 별거 아닌 팁이
의외로 다른분들이 모르시는 경우도 있더라고요.
우리 다같이 즐겁게 먹으며 다여트 해봐요 🙂
질리지 않게 닭가슴살 맛있게먹는법
닭 가슴살을 건강하고 맛있게 먹는 5가지 방법시식회 – 마이비밀
*각 제품별 이미지를 클릭하시면 홈페이지로 이동합니다.
안녕하세요 저는 졸업을 앞두고 있는 흔한 24살 대학생입니다.
이제 4학년이 되어 막 학기인 것도 있고 코로나19로 학교를 가지 않게 되어서 꼭 휴학을 하고 있는 것 같은 하루 하루를 보내고 있어요. 사회에 첫 발을 잘 내딛기 위해서 뭐든 열심히 준비해야할 것 같은데 머쓱하게도 운동, 알바, 취미에 시간을 가장 많이 보내고 있답니다 : )
여유를 한 껏 즐기고 있는 대학생이라 그런지 보통 식사 시간이 규칙적이지는 않은 것 같아요.
아침 겸 점심, 간식, 운동 후 저녁 이렇게 식사를 합니다. 아침 겸 점심을 먹을 때는 주로 탄수화물과 단백질 비율을 1대 1로 맞춰서 만드는 편이에요. 요리 해먹기가 어렵거나 귀찮은 상황에서는 다이어트 도시락도 종종 애용하고 있어요.
그럼 제가 주로 먹는 탄수화물(밥) +단백질(닭 가슴살) 조합을 하나씩 보여드릴게요.
믿고 먹는, #헬뷰정식
#믿먹헬뷰 라는 해시태그처럼 헬스앤뷰티 닭 가슴살은 부드럽고 맛있기로 유명하죠.
저는 주로 닭 가슴살 불갈비 맛에 계란 후라이 하나를 올려 먹곤 해요. 불갈비 맛 특유의 달달하고 감칠맛 도는 소스가 현미밥과 잘 어울리는 것 같더라고요. 버섯도 살짝 구워서 넣어주면 포만감 최고!.
*헬스앤뷰티 닭 가슴살 불갈비맛 5팩, 1만 2천원 대
덮밥도 OK! 양배추 크림 닭 가슴살
밥과 함께 먹었을 때 더 맛있는 닭 가슴살이 또 하나 있답니다. 바로 굽네몰의 소맛닭이에요.
‘소맛닭’은 소스가 맛있는 닭의 줄임말로 닭 가슴살이 크림 커리 소스에 버무러져 있어요. 저는 소맛닭 제품에 식이섬유가 많은 양배추를 추가해 푸짐한 덮밥처럼 드시는 걸 추천드려요. 매콤한 커리 소스와 슴슴한 양배추의 조화가 아주 좋답니다.
*굽네몰 소맛닭 5팩, 1만원 대
#통밀 파스타 앤 닭 가슴살
닭 가슴살이 밥뿐만 아니라 파스타와도 궁합이 좋다는 사실, 혹시 알고 계셨나요?
저는 주로 펠리첼티 푸실리를 사용해서 닭 가슴살 파스타를 만들어 먹어요. 아시는 분들은 아시겠지만 펠리첼티는 이탈리아 최대의 유기농 파스타 제조업체예요. 푸실리 자체가 통밀로 이루어져 단백질과 식이섬유가 풍부하다는 게 큰 특징이랍니다.
푸실리 파스타에 닭 가슴살을 조각내서 조리해 드셔도 좋고, 저처럼 따로 구워서 먹어도 맛과 영양 모두 챙길 수 있어요.
*빈스몰 펠리첼티 푸실리 500g, 3천원 대
매콤달콤한 스리라차 닭찌볶음
식단 관리 도중 매콤한 음식이 당길 땐 스리라차 닭 가슴살 볶음을 주목해 주세요.
냉동된 생 닭 가슴살을 해동시킨 후 여러 채소와 함께 볶으면서 스리라차 소스와 후추로 간을 해주면 끝이에요. 정말 간단하죠? 시간이 없을 때 손쉽게 한 끼 때우기에 제격이랍니다.
*하림 닭 가슴살 5kg, 3만 6천원 대
간식으로 제격, 닭 가슴살 핫도그
마지막으로 소개해드릴 제품은 부담스럽지 않은 건강한 간식이 먹고 싶을 때 주로 먹는 미트리몰의 닭 가슴살 핫도그예요.
현미와 단호박 파우더를 베이스로 만들어 담백하고 바삭한 식감을 즐길 수 있다는게 특징이랍니다.
기름진 돈육 소시지가 아닌 단백질 함량이 높은 닭 가슴살로 이루어져 맛은 물론 건강까지 챙기실 수 있어요.
*미트리몰 닭 가슴살 현미 핫도그 10팩, 1만 4천원 대
피티를 시작한지 2개월 차에 접어들고 있는데, 제 식단도 운동을 기점으로 크게 달라진 것 같아요.
단순히 체중을 감량하기 위해 저 탄수화물 섭취만이 가장 좋은 방법이라고 생각했었어요. 하지만 이제는 적당량의 탄수화물 섭취도 중요하다는 생각이 들어요. 탄수화물이 충분히 있어야지만 운동을 할 수 있는 힘이 생기니까요. 뿐만 아니라 사람이 평생 밥을 안 먹고 살 수는 없기 때문에 더욱 더 탄단지 비율이 맞는 건강한 식단 관리를 하려고 하는 중이에요.
저는 ‘후회’ 하는게 부질없다고 생각해요. 그건 정말 이미 지나간 과거일 뿐이니까요. 다이어트에 있어서 제가 17kg를 감량하고 유지어터로 계속 지속할 수 있었던 것도 아마 이런 마인드 덕분인 것 같아요. 이미 제가 맛있게 먹은 걸 후회하고 낙담해 할 필요 없는 거죠. 그때 저는 그렇게 하고 싶었고 그렇게 해서 행복했다면 그걸로 된거에요.
작심삼일이어도 좋아요.
언제든지 다시 다짐히고 다시 시작하면 되니까요!
다이어트 요리 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3가지 : 찜닭 완자탕 완자조림
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다이어트 요리 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3가지
찜닭 완자탕 완자조림
욜로리아 다이어트 레시피 닭가슴살 요리
안녕하세요!
욜로리아 입니다.
따뜻한 봄이 오고 있네요
다이어트는 급해지고 식욕은 줄지 않고
맛있는건 자꾸 먹고 싶고
아는 맛은 자꾸 생각나죠?
다이어트 한다고 닭가슴살은 많이 샀는데
자꾸 다른 음식이 생각난다면
닭가슴살을 맛있게 먹을수 있는
다이어트레시피 3가지는 어떠세요?
닭가슴살을 맛있게 먹는 방법1
완자탕 레시피
< 재료 >
닭가슴살 600g, 실곤약 200g, 달걀 1개
양파 , 대파 , 양배추, 당근, 표고버섯
물 600ml, 액젓 1숟가락, 국간장 1숟가락
다진마늘, 소금, 후추
국물이 따끈한 완자탕 만들기
1.재료 썰기
양파 0.5개, 대파 0.5대 5cm 크기로 잘라주세요
닭가슴살 600g 한입 크기로 잘라줍니다.
2.재료 다지기
양파, 대파, 닭가슴살 다져주세요
믹서기 또는 다지기 이용하면 편해요
3.반죽하기
다진 재료와 달걀 흰자, 소금 0.5숟가락, 후추
골고루 섞어주세요
4.완자 만들기
0.5숟가락씩 떠서
동글동글 완자 모양 만들어 주세요
5.채소 썰기
표고버섯 기둥 떼고, 모양내주세요.
양파, 당근, 대파, 양배추 썰어줍니다.
6.육수 끓이기
물 600ml, 액젓 1숟가락, 국간장 1숟가락
양파, 양배추, 당근 넣고 끓여주세요
7.실곤약 데치기
식초 1숟가락 넣은 끓는 물에
실곤약 200g 1분간 데쳐주세요
(실곤약은 잘라서 데쳐주세요)
8.완자 넣기
육수가 끓으면 닭고기 완자 넣고 삶아주세요
9.실곤약 넣기
완자가 떠오르면
다진마늘 0.5숟가락과
데친 실곤약, 표고버섯, 대파 넣고 끓여주세요
따끈따끈 든든한
닭가슴살 완자탕 완성!!
남겨둔 노른자 올려서 섞어 드세요
닭가슴살을 맛있게 먹는 방법2
완자조림 레시피
< 재료 >
닭가슴살 반죽
양조간장 2숟가락, 맛술 1숟가락
알룰로스 1숟가락, 물 2숟가락
맛있는 완자조림 만들기
1.반죽하기
남은 닭가슴살 반죽 0.5숟가락
동그랗게 빚은후 납작하게 눌러주세요
2.조림 양념 만들기
양조간장 2숟가락, 맛술 1숟가락
알룰로스 1숟가락, 물 2숟가락
골고루 섞어주세요
3.완자 굽기
코코넛 오일 1숟가락, 중불로 맞춘후
납작하게 빚은 완자를 올려 익혀주세요
4.조림 양념 바르기
앞뒤로 구워진 완자에
만들어 놓은 양념을 발라주세요
5.완자 조리기
남은 양념을 넣고
천천히 조려주세요
한입만 먹어도 맛있는
닭가슴살 완자 조림 완성!!
도시락 반찬으로도 맛있는
완자조림 이었습니다.
닭가슴살을 맛있게 먹는 방법 3
찜닭 레시피
< 재료 >
닭가슴살 300g, 실곤약 200g, 달걀 1개
양파, 대파, 양배추, 표고버섯
청양고추, 당근, 마늘, 양조간장, 물
참기름, 생강가루, 알룰로스
매콤 달콤한 다이어트 찜닭 만들기
1.재료 썰기
닭가슴살 한입크기로 잘라주세요
실곤약 반으로 잘라주세요
2.실곤약 데치기
식초 1숟가락 넣은 끓는 물에
실곤약 데친후 찬물에 헹궈 주세요
3.닭가슴살 삶기
썰은 고기에 맛술 1숟가락 넣고 섞어 주세요
끓는 물에 삶아줍니다.
4.채소 썰기
마늘, 청양고추, 대파, 양파, 당근
양배추, 표고버섯, 홍고추 썰어주세요
5.지단 부치기
달걀 흰자 노른자 분리하여 부쳐주세요
식은후 길게 또는 다이아몬드 모양으로 잘라주세요
6.소스 끓이기
물 200ml, 양조간장 30ml, 생강(생강가루) 조금
참기름 1숟가락, 후추
썰어 놓은 마늘, 청양고추, 대파, 당근, 양배추
넣어주세요
7. 닭가슴살 넣기
초벌 삶기한 닭가슴살을 넣은후
골고루 섞어주세요
뚜껑 덮고 끓여주세요
8.남은 채소 넣기
양념이 끓으면
양파, 표고버섯 넣고 끓여주세요
9.실곤약 넣기
다시 양념이 끓으면
데친 실곤약과 홍고추 넣고 끓여주세요
10.알룰로스 넣기
단맛을 더 원한다면
올리고당 보다 칼로리가 낮은
알룰로스 1숟가락 넣어주세요
매콤 달콤 맛있는 찜닭 완성
퍽퍽하고 먹기 싫을수 있는
닭가슴살의 맛있는 요리로 변신 입니다.
더 쉽게 영상 레시피로 볼 수 있어요
따뜻해 지는 날씨 급해지는 다이어트
닭가슴살 구입하여
냉동실에 채우고 있지는 않은가요?
맛있는 요리 3가지는 어떠세요
조금 먹더라도 맛있게 드세요
맛있는 완자탕, 완자조림
찜닭 만들기
욜로리아 였습니다.
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