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등살은 목이 앞으로 숙여져 있고 등 역시 앞으로 굽어 있기 때문에, 머리와 목, 등을 잡아 주기 위해, 그 무게를 받아 내기 위해 찐 살이다. 등살이 찌는 데도 분명한 이유가 있는 것이다. 이것 역시 다른 살과 마찬가지로 인간이라는 생명체가 생명을 유지하기 위해 마련한 자구책인 셈이다.
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안녕하세요~ 제이제이입니다!
이번 영상은 등! 뒤태!가 고민인 분들을 위해 준비했어요
날씨가 더워지면서 얇은 상의를 입었을때 자꾸만 신경쓰이는 부위..
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등살찌는이유 빼는법 알아보자 – 네이버 블로그
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뒤태를 해치는 등살 찌는 이유 4가지와 등살 빼는법?!! – 웰빙일보
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등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개 – 식품 연구소
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등살 찌는 이유 별 거 없습니다. – peterjun’s life
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주제에 대한 기사 평가 등살 찌는 이유
- Author: 제이제이살롱드핏
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- Date Published: 2018. 6. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=2eJAi0GQspQ
절대로 굶지는 말자
***허벅지에 살이 찌는 이유는?**
요즘 여자분들 중에서는 미용에 관심이 많아지면서 허벅지에 살이 쪄서 고민이라고 하는 사람이 늘어나고 있다. 어떤 사람은 이것을 가지고 ‘허벅지 비만’이라는 표현까지 쓰고 있는데, 비만은 치료해야 할 병이니 당신도 치료를 받아야 한다는 의미에서 이런 표현을 쓰고 있는 것인지도 모르겠다. 그러나 비만이 정상보다 체지방이 많은 경우를 의미한다면 이런 표현이 과연 적절한 것인지에 대해서는 의문이 갈 수밖에 없다. 왜냐하면 허벅지가 굵어지는 것은 체지방이 쌓인 것이 아니라 근육이 굵어진 것에 지나지 않기 때문이다. 말하자면 허벅지 근육이 비정상적으로 비대해진 것이 소위 ‘허벅지 비만이라는 병’의 증상인 것이다. 체지방이 쌓인 것은 아닌 것이다.
그러면 허벅지 근육은 왜 필요 이상으로 비대해지는 것일까? 앞에서 예로 든 발목 잘린 멧돼지를 생각해 보면 이에 대한 답도 자연스럽게 나올 수 있다. 허벅지가 비대해지는 것 역시 생명체인 인간의 자구책인 것이다. 고관절이 틀어져서 골반이 밑으로 말리면 정상적일 때보다 허벅지 근육에 더 많은 힘이 간다. 뼈가 받아야 할 힘을 근육이 받게 되기 때문이다. 더 많은 힘을 받으려면 정상적일 때보다 근육을 더 발전시켜야 한다. 그래야 서거나 걷거나 뛰거나 할 수 있다.
다만 이때 근육은 살이 더 쪄서 비대해진 것이 아니라, 엉덩이에 있는 근육이 밀려 내려와서 두툼해진 것에 지나지 않는다. 따라서 볼록하게 튀어나와 예뻐야 할 엉덩이는 민짜가 돼 있다. 한쪽 고관절만 틀어져 있으면 한쪽만 민짜가 돼서 짝궁둥이가 되고, 양쪽 다 틀어져 있으면 양족 다 민짜가 돼서 아예 엉덩이가 죽어 있는 사람이 된다.
그렇다면 그 퇴치법도 간단하게 나온다. 남자야 허벅지가 굵어져도 별 관심이 없겠지만, 남자든 여자든 우선 고관절부터 바로잡아야 한다. 여자분들 중에는 치골이 틀어져서 고관절까지 틀어진 경우가 많이 있는데, 물론 이런 경우에는 치골부터 바로잡고 다음에 고관절을 바로잡아야 한다. 이렇게 하고 나서 걷기숙제를 꾸준하게 하면 굵어진 허벅지는 대개 한 달 안에 원래의 상태로 돌아간다. 비싼 돈 들여서 약 먹을 필요도 없고 얼굴 찌푸리며 아픈 침을 맞을 필요도 없다. 고관절을 바로잡는 게 가장 중요한 것이다.
더구나 허벅지가 굵어질 정도로 고관절이 틀어져 있다면 이런 사람은 대개 몸 상태가 정상이 아닌 것으로 보아야 한다. 몸의 균형이 많이 깨져 있기 때문에 어딘가 아픈 부분이 있을 것이다. 이런 사람이 고관절을 바로잡으면 몸 전체가 균형을 잡는 데 크게 도움이 된다. 그래서 필자는 허벅지가 굵어서 고민하는 분에게는 허벅지보다는 자기 건강부터 걱정하는 게 우선이라고 권하고 싶다. 고관절이 들어맞아 몸이 균형을 회복하면 다른 병이 사라지면서 허벅지는 덤으로 정상화되는 것이라고 말하고 싶다.
턱에 살이 쪄서 이중 내지 삼중의 턱을 가진 사람도 많이 있다. 턱살이 너무 많은 사람은 보기가 흉하다. 이것도 원인을 알면 쉽게 뺄 수가 있다. 목이 앞으로 숙여져 있어서 턱살이 붙는 것으로 보면 된다. 고개를 들고 멀리 보는 자세를 취하면 턱살은 저절로 없어진다. 더구나 이런 자세를 취하면 목뼈가 쉽게 틀어지지 않으니, 경추가 틀어졌기 때문에 오는 온갖 질병에서도 벗어날 수 있다.
보기 흉할 정도로 턱에 살이 쪄 있는 사람은 고개만 숙이고 있는 것이 아니라 전신비만 증세가 함께 와 있는 것이라고 보면 된다. 이런 사람은 얼굴까지 퉁퉁하게 살이 쪄 있을 것이다. 그뿐만 아니라 대개는 뱃살도 많이 쪄 있을 것이다. 이미 고관절이 틀어져 있어 허리가 굽어 있기 때문이다. 이런 사람은 당연히 고개만 들어 가지고는 해결이 되지 않는다. 고관절을 바로잡고 허리를 세우고 흉추를 펴서 전신비만과 복부비만 증세를 함께 잡아야 한다. 그 방법은 고관절을 바로잡고 앞에서 얘기한 대로 걷기숙제와 방석숙제를 하면 된다. 아주 간단한 방법으로 해결이 되는 것이다.
***등살은 건강의 적신호**
등살은 목이 앞으로 숙여져 있고 등 역시 앞으로 굽어 있기 때문에, 머리와 목, 등을 잡아 주기 위해, 그 무게를 받아 내기 위해 찐 살이다. 등살이 찌는 데도 분명한 이유가 있는 것이다. 이것 역시 다른 살과 마찬가지로 인간이라는 생명체가 생명을 유지하기 위해 마련한 자구책인 셈이다.
그러나 등살이 찌는 것은 다른 살이 찌는 것보다 훨씬 더 위험하므로 더 배가의 노력을 기울여서 빼도록 해야 한다. 등살이 쪘다는 것은 등과 목이 굽었다는 것인데, 특히 등이 굽으면 인간 중추신경계의 핵심으로서 생명의 원천인 흉추 3, 4, 5번이 틀어지면서 신경이 막혀 온갖 나쁜 질병에 시달릴 수 있다. 고혈압, 심장병, 위장병, 간장병, 폐질환 같은 것이 이로 인해서 올 수 있다. 고혈압인 사람은 예외 없이 등과 목이 굽어 등살이 두툼하게 쪄 있다. 등살이 많이 쪄 있는 사람일수록 건강에 적신호가 온다는 것을 알아야 한다.
등살은 최소한 이 살을 엄지와 다른 손가락(검지나 중지)으로 잡아 보았을 때 아프지 않은 정도가 될 때까지 빼야 한다. 등살이 쪄 있는 사람의 등살을 두 손가락으로 잡으면 자지러지게 아파한다. 잡힌 사람은 왜 꼬집느냐고 화를 내기까지 한다. 사실은 꼬집은 게 아니라 손가락으로 잡은 것에 지나지 않는데도, 꼬집은 것으로 느낄 만큼 심하게 아픈 것이다. 더 심하게 등살이 찐 사람은 손가락으로 잡으려고 해도 잡히지를 않는다. 살이 많이 쪄서 이미 딱딱하게 굳어 있기 때문이다.
어쨌든 등살을 빼는 방법도 간단하다. 걷기숙제와 2번 방석숙제를 꾸준하게 하기만 하면 저절로 빠지게 돼 있다. 당당하게 가슴을 펴고 고개를 들면 등살도 저절로 없어지는 것이다. 그리고 평상시에 등살이 찌지 않게 하기 위해서는 가슴을 펴고 고개를 들고 살아야 한다.
특히 컴퓨터 모니터 앞에서 일하는 시간이 많은 사람은 저번에 “컴퓨터 앞에서 앉는 자세”에서 썼듯이 책이나 벽돌을 쌓아 모니터의 높이를 올려 주어야 한다. 또 하루 종일 책과 씨름해야 하는 사람은 최소한 독서대를 이용하여 고개를 들고 책을 읽어야 한다. 학생들이 사용하는 책상의 구조도 허리를 펴고 고개를 들고 공부할 수 있도록 바뀌어야 한다.
엉덩이에 살이 찌는 것은 엉덩이가 뒤로 빠져 있기 때문이다. 고관절이 앞으로 틀어지면 골반이 뒤로 말리면서 엉덩이가 뒤로 올라오는 것이다. 이것 역시 살이 찐 것이 아니라 뼈가 뒤로 말리니까 이에 따라 근육이 위로 올라와 있는 것에 지나지 않는다. 이때에도 고관절을 바로잡고 뒤로 빠진 엉덩이를 제 자리로 돌려놓으면 올라온 근육이 밑으로 내려가 정상이 된다. 그 방법은 몸살림운동 홈페이지에 들어가 보면 스스로 할 수 있도록 동영상을 만들어 놓았으니 참고하기 바란다(고관절 자가교정과 엉치 자가교정).
팔에 살이 찌는 것은 어깨가 틀어져 있기 때문이다. 어깨가 틀어지면 팔을 잡아 주는 힘이 약화되기 때문에 살을 찌워서 잡아 주는 힘을 강화시키는 것이다. 이 역시 우리 몸의 자구책인 셈이다. 이 살은 틀어진 어깨를 바로잡아 주면 머지않아 빠진다. 이 방법 역시 몸살림운동 홈페이지에 동영상으로 실어 놓았다(어깨 자가교정).
***절대로 굶지는 말자**
지금까지 비만의 원인과 그 퇴치법에 대해서 알아보았다. 비만 역시 몸이 균형을 잃어버렸기 때문에, 즉 몸이 틀어졌기 때문에 오는 것임을 알 수 있었을 것이다. 전신비만은 모두 흉추가 틀어져서 신경이 막히고, 이로 인해서 우리 몸의 정보전달체계가 깨졌기 때문에 오는 것이고, 부분미만(분명히 적절한 표현은 아니지만)은 뼈가 틀어지거나 잘못된 자세를 하고 생활했기 때문에 오는 것이다.
우리 사회에서 비만은 사회적인 문제가 돼 있다. 사회에서 요란스럽게 떠들어 대니, 개인적으로도 비만은 병으로 여겨지면서 비만을 극복하기 위해 온갖 노력을 기울이고 있다. 또 그런 만큼 비만 퇴치법도 ‘다이어트’라고 해서 다양하게 나와 있다. 먹는 것을 제한하거나 특별한 음식을 먹는 다이어트에는 덴마크식 다이어트, 한방 다이어트, 황제 다이어트에다 요즘에는 청국장 다이어트, 김치 다이어트, 다시마 다이어트 같은 것도 유행하다 사라지고 다시 유행하다 사라지기를 반복하고 있다.
필자는 청국장이나 김치, 다시마 같은 것을 먹으면 살이 빠진다고 하는 것에 대해서는 일리가 있다고 생각한다. 이런 것을 먹으면 몸에 불필요한 물질을 체내로 배출해 내는 데 도움을 주기 때문이다. 불필요한 물질을 배출해 내는 만큼 살은 빠지는 것이다. 어느 정도는 다이어트가 되는 셈이다. 그러나 이런 경우는 살이 빠지는 효과보다는 불필요한 물질을 배출해 내는 효과가 더 좋은 것이라고 생각해야 할 것이다. 살을 빼는 효과도 있지만 여기에 집착하기보다는, 불필요한 물질을 배출해 냄으로써 몸의 컨디션이 좋아지는 것에 초점을 맞추는 게 더 좋다는 말이다.
요새 필자를 찾아오는 여자분들 중에서 필자를 심히 안타깝게 하는 경우가 종종 있다. 공명이 심하게 막혀 있지 않은데도 기력이 고갈돼 운신을 하지 못하는 사람이 있는 것이다. 이런 사람은 대개 다이어트를 한다고 굶으면서 살고 있는 사람이다. 이런 사람도 흡수한 에너지와 소비한 에너지의 차이가 살로 가거나 빠진다는 현대 인체학의 ‘신화’만을 믿고 날씬해지고 싶은 욕심에 무리하게 다이어트를 한 것이다.
필자는 굶는 것만은 절대로 피하라고 권하고 싶다. 굶으면 몸에 필요한 물질이 부족하게 되므로 기력이 떨어진다. 뿐만 아니라 음식물이 들어오지 않아 위가 활동을 하지 못하기 때문에 위가 무력해지면서 소화기능이 현저하게 떨어진다. 좋을 게 하나도 없는 것이다.
다 아는 것이지만, 굶은 후에는 요요현상이 일어나 더 많이 먹으면서 살은 더 찌게 돼 있다. 요요현상이란 굶어서 영양부족을 경험한 우리 몸이 미래에 다시 영양부족이 올 때를 대비해서 몸에 미리 영양분을 쌓아 놓는 일종의 자구책인 셈이다. 이것 역시 생명체인 인간이 보이는 반응인 것이다. 굶어서 흡수한 에너지의 양을 줄임으로써 살을 뺀다는 것은 인간을 기계로 보는 아주 잘못된 지식에 근거한 아주 잘못된 방법에 지나지 않는 것이다.
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등살찌는이유 빼는법 알아보자
걷기도 잘못된 자세로 한다면 결국 운동에 도움을 주지 못하고 오히려 등살이 만들어지는데에 기여합니다. 앉을 때와 마찬가지로 걸을 때도 어꺠와 허리를 꼭 곧게 펴시고 정면을 바라보면서 똑바로 걸으셔야 합니다. 이렇게 걸으시게 되면 걷기 운동의 효과가 배가 되고 등살도 동시에 뺄 수 있는 일석이조의 결과를 얻을 수 있습니다.
등살찌는이유는 사실 이렇게 정리해서 보면 딱히 심한 문제는 없습니다. 다만 모두 자세와 관련되었다는 것입니다. 등살은 혈액순환 때문에 노폐물이 쌓여 찌는 것입니다. 이러한 혈액 순환장애는 비정상적인 앉은 자세, 걷는 자세에서 비롯되며 어깨와 허리를 곧게 펴는 것으로 완화가 가능합니다. 비록 처음에는 익숙하지 않고 유지하는 것이 힘들더라도 의식적으로 허리를 펴려고 노력하시길 바랍니다.
등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
이상하게 나이가 들면 등살이 더 찌는 느낌이 들고 예전에는 잘 빠지던 살도 잘 안빠지는 기분입니다. 특히 등살 때문에 참 골치인데요. 오늘은 등살찌는이유 알아보고 등살 빼는 운동 꿀팁까지 이야기해볼게요.
아직은 날씨가 춥지 않다보면 옷을 가볍게 입는 분들이 많죠.
옷을 이렇게 얇게 간단하게 입게 되면 뱃살이나 등살처럼 본인의 체형 때문에 더 신경쓰이기 마련입니다.
뱃살이나 등살은 여자도 마찬가지 이지만 남자 비만 이 원인이 되어서 울룩불룩한 몸매를 갖게 되는데요
여자 뿐 아니라 남자 비만 이 생기게 되면 입고 싶은 옷도 마음대로 입지 못하고 답답할 뿐입니다.
그렇다고 무조건 큰 사이즈만 입지 마시고 본인에게 적절하게 맞는 옷을 입으셔야 겠죠.
뱃살도 고민이지만 등살도 만만치 않게 고민이고 잘 빠지지가 않는데요.
도대체 등살찌는이유 는 무엇일까요?
등살찌는이유 가 여러가지가 있지만 가장 주된 이유는 올바르지 못한 자세때문이 가장 큽니다.
올바르지 못한 자세 때문에 남자 비만 도 정말 많이 늘어나고 있는데요.
공부하는 학생들, 사무직으로 계속 앉아있는 직장인들, 운동량이 적은 주부님들까지 구부정하게 허리를 구혀서 앉아있거나 서있는 분들 주위에 보면 정말로 많아요.
이러한 구부정한 자세는 등살을 찌우게 만드는 주요인입니다.
구부정한 사제는 등살 뿐 아니라 뱃살까지 뚱뚱하게 만들기 때문에 평상시에 바른자세로 생활하는 습관을 갖는것이 무엇보다 중요해요.
등살찌는이유 로 또 다른 이유는 당연히 운동량이 적기 때문이지요.
원래 우리 신체는 등 근육이 큰편입니다.
또한 운동을 한다고 해도 주로 뱃살, 하체를 중심으로 운동을 하지 등은 잘 신경쓰지 않는 부위이기도 하죠.
그래서 활동량을 따져보았을 때 먹고 있는 음식의 양이 좀 많다면 특히 등 부위에 더 살이 찐다는 것이죠.
그리고 평소 탄수화물에 집중된 음식을 먹는 다면 등살은 찔수밖에 없답니다.
탄수화물 식단보다는 단백질이나 비타민 함유량이 많은 채소 식단을 좀 더 먹도록 신경써주는게 중요해요.
그러면 등살 빼는 운동 바로 이야기해볼게요.
가장 많이들 알고 있는 고양이 자세가 등살 빼는 운동 으로 아주 좋고 그 외에 스핑크스 자세, 구름다리 자세, 다운도그 자세가 등살 빼기에 아주 좋습니다.
이러한 자세들은 요가동작에서 많이 하는 자세들로 남자 비만 고민해결을 하기에도 좋고 집에서도 누구나 따라할 수 있는 동작이에요.
또한 바닥에 엎드린 채 양팔을 직각으로 만들어주시고 엄지손가락이 위로 향하게 한 후 팔꿈치를 위쪽으로 들어올렸다 내리는 동작을 반복해서 해보세요.
탄력있고 아름다운 등라인을 만들 수 있을거에요.
올바른 식단과 적절한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 평상시 습관입니다.
평소에 올바른 자세로 앉거나 서있도록 신경을 써줘야하는데요.
앉을 때는 허리와 어깨는 쭉 펴고 목은 거북목이 되지 않게 신경쓰며 다리는 직각이 되게 둬주고 엉덩이는 깊숙히 넣어서 앉는 자세가 가장 올바른 자세에요.
그리고 평상시에 아랫배가 힘을 주는 습관을 들여보세요 .
배에 힘이 부족하게 되면 어깨가 자연스레 움츠러들게 되어 근육을 더 안쓰게 된답니다.
오늘은 등살찌는이유 그리고 등살 빼는 운동 까지 모두 알아보았는데요.
도움이 되었길 바랍니다.
등살 찌는 이유
등살 찌는 이유 와 빼는법은 어떻게 될까요?
아무리 타이트하고 아름다운 옷을 입어도 툭 튀어나온 등살이 있다면 소용이 없을 것입니다. 등살은 뒤태를 해치고 옷 맵시를 방해하는 대표적인 것이기 때문입니다.
하지만 등살은 본인의 눈에 보이지 않는 부위일 뿐만 아니라 자주 사용하지 않는 근육이기 때문에 관리하기도 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 찌는 이유에 대해서 제대로 알고 적절한 관리를 해 주어야 합니다.
등살이 찌면 정말 위험한 이유?!!
등살이 찌는 것은 다른 부위에 살이 찌는 것보다 훨씬 위험하답니다.등살이 쪘다는 것은 목이 앞으로 숙여져 있고 등도 앞으로 숙여져 있는 것을 뜻합니다.
머리, 목 등의 무게를 잡아주기 위해서 찐 살이기 때문입니다. 등이 굽으면 중추 신경계를 자극하면서 각종 질병이나 질환을 유발하기 때문에 위험합니다.
걸리기 쉬운 대표적인 질병으로는 고혈압, 심장병, 위장병,간장병, 폐질환 등이 있고 고혈압인 사람들의 등과 목이 굽어서 등살이 두툼한 것도 그런 이유입니다.
즉 이것은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 질병을 유발할 수 있기 때문에 빨리 빼 주어야 한다는 것입니다. 등쪽은 평소 움직임이 많은 팔과 다리에 비해서 직접적인 활동량이 적은 부위입니다.
그래서 다른 부위에 비해서 천천히 늦게 살이 찌지만 한 번 찌고 나면 쉽게 빠지지 않는 대표적인 곳이기도 합니다. 따라서 모든 것이 그러하듯이 등살은 살 빼는 것보다 찌지 않도록 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
등살 찌는 이유 4가지?!!
등살이 찌는 것은 혈액순환과 신진대사가 제대로 되지 않기 때문입니다. 아래와 같은 이유들에 의해서 주로 찌게 됩니다.
1. 복장 때문!!어떤 옷?!!
지나치게 꽉 조이는 옷을 입으면 많이 찌게 됩니다.꽉 조이는 옷은 등쪽의 혈액순환을 방해하기 때문에 몸을 붓게 하고 등살이 찌는 이유가 됩니다. 혈액순환이 되지 않으면 지방이 정체되면서 살이 되기 때문입니다.
그래서 날씬한 몸매를 위해서 보정 속옷을 입는 여성들이 남성들보다 많이 찌는 것입니다. 꽉 끼는 브래지어 착용도 주변 근육을 압박하면서 혈액순환을 방해하게 됩니다.
그 결과에 의해서 피하지방이 축적되면서 찌게 됩니다
2.잘못된 자세!!어떤 자세?!!
평소에 구부정한 자세나 고개를 숙이고 걷는 자세에 의해서도 많이 찌게 됩니다.등살이 쪘다는 것은 잘못 된 자세에 의해서 등과 목이 굽었다는 것을 뜻합니다.
또한 그런 자세는 뱃살이 찌는 원인도 되기 때문에 등살이 찌면 뱃살도 찌게 되는 것입니다. 또한 업무나 게임 등을 하면서 목을 빼고 구부정하게 앉아 있는 것도 등살과 뱃살이 동시에 찌는 이유가 됩니다.
따라서 특별한 이유없이 신체 다른 부위와 달리 등쪽에 살이 많이 찐다면 본인 걸음걸이, 앉은 자세등에 대한 생활습관에 대한 점검이 필요합니다
▶앉아 있을때 허리 통증 있다면?!!허리 아플때 앉는 자세 vs 피해야 할 자세?!!
3.운동 부족!!비만?!!
평소에 운동을 하지 않으면 등쪽에 살이 많이 찌게 됩니다. 운동부족은 체지방 축적과 직결되고 비만의 주범입니다. 운동 부족은 등쪽 뿐만 아니라 허리, 배 등에도 살이 많이 찌게 하는 주된 원인입니다
4.노화!!여성 호르몬과 관계는?!!
나이가 들면 나잇살처럼 등살도 찌게 됩니다. 노화는 원활한 혈액순환을 방해하기 때문에 등살 찌는 이유가 됩니다.
특히나 폐경기가 되면 여성 호르몬의 분비를 줄어들게 하고 지방 축적을 많게 하기 때문에 더 많이 찌게 됩니다.
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등살 빼는법?!!
등살은 잘못 된 생활습관에 의해서 많이 찌는 것입니다. 그렇기 때문에 본인의 생활습관에 대한 점검과 개선으로 충분히 뺄수 있습니다. 등살 빼는법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
등을 펴고 곧은 상태로 앉거나 걷기 적절한 운동(일주일에 3~5회정도 유산소 운동) 요가 동작중 고양이 자세 잦은 스트레칭으로 혈액순환 원활하게 하기 본인에게 맞는 옷 입기 적게 먹기(폭식, 과식 금지) 등
그 외에도 등살 빼는법에는 여러가지가 있으니까 인터넷 등의 정보를 참고하면 됩니다. 한 번찌면 빠지기 어려운 등살 사전 관리가 무엇보다 중요합니다
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등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개
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등살이 찌는 이유를 알아야만 등살을 뺄 수 있습니다. 아무리 죽어라 운동해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 ‘등살’인데요. 오늘은 찌는 이유와, 등살 빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다.
등살 찌는 이유
등은 우리가 평상시에 잘 사용하지 않는 근육이라 활동량이 매우 적습니다. 특히 현대 사회에서는 거북목, 라운드 숄더와 같은 체형 불균형을 갖고 있기 때문에 등 근육이 저절로 늘어나 다시 쪼그라드는 수축 작용이 일어납니다.
또 생각해보면 통증을 느끼는 대부분의 부위들은 허리, 등, 뒷목, 어깨 등과 같이 뒷쪽에 위치한다는 것이 현실입니다.
등 근육이 수축되었다는 뜻은 딱딱하게 굳었다는 이야기인데요, 수축된 부위는 피가 잘 지나가질 못해 차가워지게 되는 것 입니다. 안 그래도 활동량까지 적은데 말이죠.
지방은 찬곳을 좋아하기 때문에 그곳으로 몰리는 성질이 있습니다. 돼지고기와 소고기 지방이 차가워지면 굳는 것처럼 말이죠 등살도 이와 같은 원리가 적용되는 것입니다.
자 답이 나왔습니다. 그렇다면 등살 빼는 방법과 운동이 뭐가있을까요?
등살 빼는 운동
1. 자세교정
잘못된 자세는 몸의 혈액순환을 방해한다고 했습니다. 몸의 중심이 틀어지면서 노폐물은 계속해서 쌓이고 등살이 찌는 것이죠 서계실 때나 앉아계실 때 허리를 곧게 펴고 있어 보세요.
2. 딱 맞는 옷 착용 금지
원활하지 못한 혈액순환은 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성분 같이 꼭 끼는 속옷이나 옷을 입었을 때 강한 압력으로 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 쌓이기 때문에 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
3. 등 운동 하기
여기까지 보셨으면 ‘아 속았네. 낚시성 글이네.’라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 우리는 정답을 알고 있습니다. 바로 운동을 하는 것입니다. 등살이 빼고 싶다면 등 운동, 뱃살이 빼고 싶다면 뱃살 빼는 운동을 하시면 됩니다. 다이어트 비법은 바로 실천하는 것입니다. 하지만 위에서 언급한 자세교정은 굉장히 중요하니 평소에 바른 자세로 생활하신다면 등살이 빠지는 보답을 받을 실 거예요.
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등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
등살이 찌면 여성분들은 속옷에 살이 눌려서 올록볼록한 모습으로 뒷태를 망치는데요. 등에 살이 찌는 이유는 무엇이고 어떻게 해야 뺼 수 있는지 알아보겠습니다.
등살은 다른 부분에 비해서 살이 금방 확 찌는 부위가 아니고 살이 왠만하게 쪄서는 티가 안나는 부분입니다. 그러나 그만큼 살이 찌면 빼기도 쉽지 않은 부위입니다.
등살이 찌는 이유
몸 중에서 등살이 찌는 분들의 특징으로 구부정한 자세가 생활화되신 분들을 꼽을 수 있습니다.
구부정한 자세는 등 쪽에 혈액순환이 원활하게 되는 것을 방해하기 때문에 등살이 찔 수 있습니다.
혈액순환을 방해하게 되면 상체 뿐 아니라 하체도 붓기가 생길 수 있습니다.
따라서 평상시 걸을 때나 책상에 앉을 때나 허리를 세우로 등을 피도록 노력하는 자세가 중요합니다.
구부정한 자세는 등살 뿐 아니라 뱃살도 찌게 하는 원인이 됩니다.
지나치게 조이는 옷이는 보정 속옷을 입으면 등쪽에 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 살이 찔 수 있습니다.
마지막으로 등살 찌는 이유는 운동부족이 있습니다.
운동부족은 등살 뿐만 아니라 비만으로 갈 수 있기 떄문에 건강을 위해서 항상 적당한 운동을 해주는 것이 좋습니다.
등살 빼는 방법
간단하게 집에서 할 수 있는 등살 빼는 방법으로는 스트레칭이 있습니다.
상체를 뒤로 살짝 젖히면서 기지개를 펴주며 등에 자극을 주는 방법입니다.
또한 두손을 머리 뒤에 두고 앞으로 상체를 구부리면서 등을 이완시켜 주는 것도 도움이 됩니다.
등살 찌는 이유 별 거 없습니다.
등살이 삐져나오면 그야말로 핏이 살지 않거나, 이상한 라인이 그려지게 됩니다. 나름 스트레스가 되기도 하지요. 그래서, 등살 찌는 이유에 대해서 궁금해서 검색해보게 되지요. 하지만, 그 이유는 그리 복잡하지는 않습니다.
<등살 찌는 이유 별거 없습니다.>
몸 전체가 살집이 있는 경우라면?
등이 문제가 아니지요. ^^ 우선 체중 자체를 줄이는 데 집중해야 합니다. 그건 다이어트와 직결되는 문제지요. 여기서 굳이 언급할 이야기는 아닌 것 같습니다. 식이요법과 운동을 먼저 병행해야 하겠지요.
등살만 유독 찌는 느낌이라면?
음식을 먹는데 이상하게 등에만 살찌는 경우는 없습니다. 하지만, 직업의 특성상, 내 평상시 자세의 특성상 문제가 생기기도 합니다. 현대인의 가장 고질적인 문제 중 하나가 바로 자세이지요.
구부정한 자세로 오랜 시간 있게 되면 어떤 부위에 무리가 갈까요?
상상만으로 쉽게 예측할 수 있습니다. 어깨, 등, 허리에 무리가게 됩니다. 그래서 등살 찌는 이유나 빼는 방법을 찾고자 한다면, 자세 교정을 먼저 생각해야 하는 것이지요. 등살 빼는 운동법이 있습니다. 헬스에도 있고, 필라테스로도 가능해요. 이건 나에게 맞는 걸로 찾아서 하면 됩니다.
골반에 대한 이해도, 척추를 기준으로 우리 몸의 뼈가 어떻게 구성되어 있는지에 대한 이해도를 올리기 위해 자료를 좀 찾아보세요. 그런 과정을 통해 나에게 있는 결정적인 문제점을 찾아야 합니다. 사람마다 다를 수 있기 때문에 단순히 등살 빼는 운동을 따라 한다고 되는 게 아니에요. 잘못했다간 오히려 잘못된 몸매로 굳어버리게 됩니다.
그런 이유로 전문가도 존재하는 것이지요. 만약 돈을 들이지 않고 파악하고 싶다면, 위에 언급한 것들에 대해서 먼저 조사해보시기 바랍니다. 그마저도 귀찮다면 평상시 내 자세가 구부정하지는 않은지?만이라도 생각해보세요. 그러면 답은 나오게 되어 있습니다.
다시 말하지만, 등살도 삐져나오고, 옆구리, 뱃살도 삐져나오는 거라면, 기본적인 다이어트 먼저 해야 합니다. 등살은 조금 더 나중에 걱정해야 할 문제네요. ^^
[참고 글]이효리도 먹는 다이어트 먹거리 렌틸콩 효능
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