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생강은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해서 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타났을 때, 이를 가라앉히는 효과가 있다. 박하는 두통과 신경통에 좋다고 알려진 식품이다. 몸에 열이 오르면서 두통을 느낄 때 박하차를 마시면 좋다. 또 박하는 맥박을 안정화시키고 스트레스를 해소시킨다.
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여유만만 – ‘지끈지끈한 두통 잡는 법!’ 두통에 좋은 음식 vs 유발하는 음식은?
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두통에 좋은 차 5가지 – 겨울곰의 코코아
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두통 편두통 없애는데 좋은 식품 12 – 코메디닷컴
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주제에 대한 기사 평가 두통 에 좋은 차
- Author: KBS 교양
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- Date Published: 2017. 6. 18.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=b6OplYqsosc
두통에 좋은 차 5가지
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두통에 좋은 차 5가지
일반인 4명 중 3명이 겪는다는 두통은 생기는 원인 또한 다양합니다.
약은 많이 먹으면 내성이 생기고 가벼운 두통은 차를 마시는 것만으로도 어느 정도 좋아질 수 있습니다.
여러 가지 상황에서 두통이 나타날 수 있는데 따뜻한 차 한잔으로 피로와 두통을 없애 보는 것도 좋은 것 같습니다.
두통을 완화시키는데 도움을 주는 차에는 어떤 것이 있을까요?
1. 캐모마일차
캐모마일은 허브티로 진정작용이 아주 뛰어납니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통이 있을 때 마시면 좋습니다. 캐모마일은 소염작용을 하여 두통을 완화시키는 것에 아주 좋은 것으로 알려져 있고 항염증, 통증 완화에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 구체적으로 불면증, 구강염, 인후염의 소염제 역할을 하고 소화계통에 항염작용과 발한작용을 하며 신경통, 류머티즘, 강장작용, 습진, 여드름, 피부 거칠음 등에도 효과가 있습니다.
2. 페퍼민트차
페퍼민트차는 두통 뿐만 아니라 집중력 향상과 졸음 방지도 됩니다. 또한 감기 예방에도 좋습니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 진정효과를 가지고 있어서 정신적인 피로와 우울증, 신경성 발작 등에 효과가 있습니다. 그리고 더울 때는 차갑게 해 주고 추울 때는 따뜻하게 해 주는 성분이 점액의 유출을 막아주고 해열과 발한을 돕는다고 합니다. 두통과 인후통, 식체와 치통에도 좋다고 합니다. 머리와 눈을 맑게 하는데도 효과가 있다고 합니다.
3. 계피차
계피차는 머리를 맑게 해주고 두통과 신경을 안정시키는데 도움을 줍니다. 계피의 주요 성분은 탄수화물, 인, 철, 비타민B가 함유되어 있고 거기에 시나믹산과 정유가 들어 있습니다. 중추신경계의 흥분을 진정시키며 수분의 대사를 조절하고 혈행을 왕성하게 합니다. 그래서 모든 장기의 기능을 촉진하는 작용을 합니다. 계피는 몸속의 찬기운을 풀어 신경을 안정시키고 중추신경을 자극해 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 두통의 원인을 잡아주고 또한 감기 치료에 좋다고 합니다. 스트레스로 인해 두통에 시달리는 현대인에게 좋은차입니다.
4. 대추차
대추는 성질이 따뜻합니다. 그래서 속을 편하게 하고 비위를 편안하는 것을 돕는다고 합니다. 비장은 혈액에 나쁜것이 들어가는 것을 거르는 역할을 하는데 이 비장기능 개선효과가 있어서 체력 보충과 심신안정을 도와 스트레스 완화와 불면증에 좋습니다. 또한 노화방지와 호흡기 질환을 완화하는데 효과가 뛰어납니다. 대추차는 당질과 비타민 A ·B1 ·B2가 상당량 들어 있어서 오랜 전부터 약차로 많이 사용되었고 신경쇠약과 빈혈증, 식욕부진, 무기력 등에 효과가 있습니다.
5. 국화차
국화차는 두통 이외에도 현기증, 귀에서 소리가 나는 증세나 혈액순환이 잘 안되거나 시력이 저하되는 분들에게 좋다고 합니다. 국화차는 해독작용이 풍부하고 스트레스와 피로 해소에 좋고 눈의 피로와 두통에 좋다고 합니다. 혈압을 낮춰주고 풍을 막아주는 역할을 하여 한약재로도 사용한다고 합니다. 특히 눈을 맑게 하고 머리를 좋게 하며, 신경통, 두통, 기침에 효과가 있습니다.
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두통이 심할때 두통을 없애주는 좋은차!
두통이 심할때 두통을 없애주는 좋은차!
두통이 심할때 두통을 없주는 좋은차!
오늘은 두통으로 고생하시는 분들을 위한 꿀팁!!
저두 가끔 두통으로 고생을 하곤 하는데요!
그래서 두통이 심할때 두통을 없애주는 좋은차를 소개할까 해요!!
설마 좋은차라고 해서 자동차를 연상 하시는건 아니죠? ㅋㅋㅋㅋ
자! 그럼 시도 때도 없이 찾아오는 두통! 그 두통을 없애주는 좋은 차 소개 할께요~
편두통에 좋은 무즙이 있어요.
무우는 몸을 차게 할 뿐만아니라 두통에 특히나 좋아요.
강판에 무우를 곱게 갈아서 즙을 이마나 콧구멍에 몇방울 떨어뜨리면 편두통에 탁월한 효과가 있다고 해요!
또, 두통이 심할때 두통을 없애주는 차는 국화차와 페퍼민트, 계피차가 있어요.
국화차는 두통이외에도 현기증, 귀에서 소리가 나는 증세나 혈액순환이 잘 안되시는 분, 시력이 저하되시는 분들에게 좋다고 해요.
페퍼민트차는 두통 뿐만아니라 집중력 향상과 졸음 방지도 되구요, 감기예방에도 좋아요~
계피차는 머리를 맑게 해주며, 두통과 신경을 안정시켜 준다고 해요.
매실차도 두통을 없애주는 탁월한 효과가 있어요.
또한 배아플때 따뜻한 물에 매실차를 타서 마시면 효과가 만점이라고 해요.
마지막으로 두통을 없애주는 좋은차로 대파뿌리와 흰부분을 끓인 물있는데요.
이것을 총백탕이라고 해요.
파뿌리(흰부분 포함)하여, 5~6뿌리 넣으시고 대추와 생강을 같이 넣고 끓이시면 되요.
두통 뿐만아니라 목감기와 인후염에 특효가 있다니 이번 겨울에 만들어 보심이 어떨지요^^
두통이 심할때 참지마시고 투통을 없애주는 좋은차를 드시고 건강하게 보내자구요~~^^
두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지
두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지
두통에 좋은 음식 10가지와 두통 완화시키는 차 종류 5가지 정리합니다. 두통은 누구나 한두 번쯤은 겪어보게 됩니다. 원인은 여러 가지가 있으며, 특히 음식에 대한 알레르기와 민감성은 편두통의 원인이 되기도 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럽거나 피로감, 불쾌감을 같이 동반하게 됩니다.
약도 좋지만 최근에는 식생활의 개선이나 스트레스 해소 등의 방법으로 두통을 완화시키는 방법을 찾는 분들도 많아졌습니다. 따라서 두통 완화를 위해 어떤 음식이 있는지 알아보고 꾸준하게 섭취하여 두통 증상을 예방하고 개선해 보는 것도 좋겠습니다.
두통의 종류
편두통
편두통은 머리의 뇌혈관이 심하게 이완 수축현상을 보이면서 주변 조직을 눌러서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 흔하게 나타나는 증상이지만 아직까지 편두통의 원인은 정확하게 밝혀지지 않고 있습니다. 스트레스나 수면부족, 음주, 특정한 음식 등 원인은 여러 가지로 다양하게 추측될 수 있습니다. 관자놀이 두통으로 나타나는 게 특징이며, 구토 증상이 나타나기도 합니다.
긴장성 두통
모든 두통의 대부분이 이 유형이며, 가장 흔하게 발생하는 두통입니다. 스트레스나 바르지 않은 자세가 원인이 되며, 마치 머리에 꽉 띠를 두른 듯 머리가 조여들고 긴장되는 느낌이 납니다. 긴장성 두통은 반복성 긴장형 두통과 만성 긴장형 두통으로 분류됩니다. 특히 반복성 긴장형 두통은 시간이 오래됨에 따라 만성 긴장형 두통으로 발전하게 됩니다.
군발성 두통
군발성 두통은 보통 한쪽 눈썹이나 관자놀이 등에 나타나는데 두통 중에서도 가장 통증이 심한 유형입니다. 이마 주변이 아프고, 충혈이나 눈물, 콧물 등을 동반하기도 합니다. 주로 중년 남성에게 많이 나타나는데 흡연과 음주가 원인일 수 있습니다. 군발성 두통의 정확한 원인은 아직 알려진 바 없으나 뇌에서 조절되는 생활리듬에 이상이 생겼다거나 뇌혈관의 장애 등과 관련이 있는 것으로 보입니다.
뇌혈관성 두통
뇌경색이나 뇌동맥 파열, 뇌출혈 등에 의해 보통 의식장애나 언어장애, 편마비 등의 신경 증상이 동반되기도 합니다. 머리 전체가 아프고 통증도 심한 편입니다. 목이 뻐근해지는 현상도 나타납니다.
생리 두통
생리주기에 따라서 순수 월경 편두통과 월경 연관 편두통으로 분류됩니다. 순수 월경 편두통은 생리 시작 시점부터 두통이 시작되고, 월경 연관 편두통은 생리하기 2~3일 전부터 두통이 시작됩니다. 이유는 에스트로겐이 급격하게 변화하기 때문입니다.
두통으로 나타나는 여러 가지 증상들
열과 함께 온 몸이 욱신거리고 아픕니다.
바늘로 찌르듯 통증이 아주 심합니다.
속이 매슥거리며 아픕니다.
눈썹 주위가 심하게 아픕니다.
수건으로 머리를 꽉 조아리는 느낌의 통증입니다.
머리 아래가 시리고 저립니다.
멍한 상태로 어지러움을 동반한 통증입니다.
두통 완화에 도움이 되는 음식
약한 두통이라면 음식을 잘 가려서 드시는 것도 두통 완화에 도움이 됩니다.
아몬드 – 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있는데, 스트레스나 몸에 있는 통증 등은 긴장성 두통을 유발하게 됩니다. 이때 마그네슘이 많이 들어 있는 아몬드를 섭취하면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특히 아몬드의 살리신 성분은 진통제에 사용되기도 합니다.
버섯 – 버섯에는 ‘리보플라빈’이라는 비타민B2가 많이 함유되어 있습니다. 비타민B2는 두통을 예방하거나 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 특히 버섯 중에 영지버섯이 두통 완화 효과가 크다고 합니다. 영지버섯은 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시키고 두통을 없애는데 탁월환 효과가 있습니다.
연어 – 연어에는 지방 중에서도 착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 함유되어 있는데 불포화지방은 두통의 예방 및 완화에 효과가 좋습니다. 오메가3 지방산은 두통 완화 효과 외에도 신경보호 효과도 있어서 편두통의 발생 횟수도 줄여주고 두통도 완화시켜 줍니다.
생강 – 생강에는 진저롤이라는 성분이 있는데 이 성분은 아스피린과 유사하게 작용하여 두통을 완화시킵니다. 생강에 들어있는 이 진저롤은 혈액순환을 촉진하여 두통과 함께하는 속 울렁거림 및 두통 완화 효과 외에도 면역력을 증강시키는 효과로도 좋습니다.
시금치 – 편두통이 있는 분들은 대부분 마그네슘이 부족해서 나타난다고 합니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하여 두통의 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 특히 수분 함량도 높아서 탈수 증상과 숙취해소에도 좋습니다. 또한 마그네슘은 혈소판의 응집을 막아줌과 동시에 혈관의 수축을 억제하는 효과도 있습니다.
파인애플 – 파인애플에 들어있는 천연효소인 브로멜린은 예로부터 천연 통증 완화제로 사용될 만큼 두통 완화에도 좋습니다. 또한 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고, 특히 구연산 성분은 스트레스를 해소하는 데에도 아주 좋습니다.
무 – 무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 섭취하면 효과가 있습니다. 무를 믹서기에 갈아 그냥 마셔도 되고, 생으로 마시기 어려우신 분들은 꿀을 첨가해서 드셔도 됩니다.
머위 – 혈관 확장 물질인 페타신과 이소페타신이 많아 염증 물질인 류코트리엔 합성을 낮춰 편두통 통증을 줄여줍니다.
커피 – 너무 많이 마시면 오히려 두통의 원인이 될 수 있지만, 하루 한잔 정도의 커피는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 완화시킵니다.
감자 – 두통에 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 두통 예방과 긴장 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
두통 완화에 도움이 되는 차 종류
케모마일 티 – 여러 허브티 중에서도 케모마일 티는 두통 완화에 효과적입니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통이 오면 케모마일 티를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 염증이나 통증 완화에 좋습니다. 또한 케모마일 티에는 아로마 성분이 있어서 심신에 안정감을 주어 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.
로즈메리 차 – 보통 고기를 재울 때 많이 사용하기도 하며, 음식의 맛을 살리는데 두루두루 다양하게 활용됩니다. 특히 뇌세포의 활력을 도와 스트레스 완화 및 집중력과 기억력을 높여주며 두통 완화에도 효과적입니다.
라벤더 차 – 라벤더의 향은 두통이나 신경안정을 치료하는데 효능이 있다고 합니다. 라벤더향은 숙면을 유도하는 효능이 있으며, 불면증이나 긴장, 불안감, 우울증, 두통을 완화시키는 효능이 있습니다. 목욕 시에 라벤더 오일 한 방울을 떨어뜨려서 사용하거나, 수면 시 베개에 묻히고 자면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
페퍼민트 – 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 진통효과가 있어 두통이나 정신 안정 효과에 좋습니다.
국화차 – 국화는 혈액 순환을 도와 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 국화차는 현기증 증상에 도움이 되고, 체내 노폐물 배출과 간 기능 회복 및 만성피로에도 좋습니다.
두통을 예방하기 위한 생활습관
가급적 카페인이 든 커피나 녹차 등의 섭취를 피한다.
평소에 규칙적인 운동을 생활화한다.
흡연 중이라면 금연하도록 한다.
충분한 수면을 취한다.
음주 및 과식을 하지 않는다.
두통에 좋은 차 10가지 총정리!
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오늘은 두통에 좋은 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 두통에 좋은 지압법 6가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으니 참고하기 바란다.
머리에 생기는 통증인 두통은 사실상 거의 모든 사람들이 일생을 살아가는 동안 한두 번 이상은 경험을 하는 증상이다. 일반인 4명 가운데 3명이 겪는다는 두통은 여러 가지 원인으로 인하여 발생한다. 그중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 주된 원인이다. 두통이 있으면 비단 통증뿐만 아니라 어지럼증과 피로감 그리고 불쾌감 등이 동반된다.
최근에는 생활방식이나 식습관 변화 혹은 스트레스 관리 등을 통하여 두통을 완화시켜주는 방법들이 두통약 대신에 사용이 되는 일이 많아졌다. 지긋지긋한 두통에서 벗어나기 위하여서는 충분한 휴식을 취해주도록 하고 술과 담배는 최대한 멀리해주는 것이 좋다. 또한 두통에 좋은 차를 마셔줌으로써 두통을 줄여볼 수 있다. 두통에 좋은 차 10가지는 아래와 같다.
♬ CONTENTS
계피차 국화차 무차 바나나차 버섯차 수박차 시금치차 은행차 팥차 커피
1. 계피차
두통에 좋은 차 첫 번째! 꿀과 함께 섭취를 해주면 다양한 건강 효과를 볼 수가 있다고 알려지면서 많은 사람들이 즐겨서 섭취하고 있는 계피는 두통의 예방에 도움이 된다. 계피는 머리를 맑게 해주는 효능이 있기에 섭취 시 신경 완화의 효과를 볼 수가 있는데, 계피를 섭취할 때에는 차로 마셔주는 것이 좋다. 차로 마시게 되면 중추신경이 자극이 되어서 머리를 맑게 해주며, 신경이 안정이 되어서 극도의 스트레스로 인하여 발생한 두통의 경우에 더더욱 효과를 볼 수가 있다.
2. 국화차
두통에 좋은 차 두 번째! 향이 좋은 국화차 또한 두통에 좋은 음식 가운데 하나인데, 국화는 혈액순환을 좋게 만들어줌으로써 긴장성 두통에 효과적이다. 국화차는 두통과 현기증의 증상 완화에 도움이 되며, 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 신경성 편두통에도 효과가 있고, 그 밖에도 체내 노폐물의 배출과 간 기능의 회복 그리고 만성피로에도 효과적이다.
3. 무차
두통에 좋은 차 세 번째! 무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있는 경우 섭취해주면 효과를 볼 수 있다. 두통이 심할 때에는 무를 강판에 갈거나 믹서기에 갈아서 무즙을 만들어 그냥 마셔주는 것이 좋고, 무의 알싸한 맛 때문에 생으로 섭취하기가 힘들 때에는 꿀을 첨가하여 마셔주면 좋다.
4. 바나나차
두통에 좋은 차 네 번째! 바나나는 고질적인 두통을 완화함에 있어 좋은 과일이다. 바나나에 풍부한 마그네슘은 혈관을 이완시켜주고 두통을 누그러뜨려준다. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이 칼륨은 전해질 균형의 필수 성분이다. 과음을 하면 두통을 동반을 하는 숙취가 생기기가 쉬운데 탈수로 인하여 손실이 된 전해질을 대체할 필요가 있다. 이때 바나나 속 칼륨은 숙취를 치유함에 있어 도움이 된다. 숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 이전에 바나나를 통하여 칼륨을 보충해주면 메스꺼움이나 두통 혹은 근육 피로 등을 예방해볼 수 있다.
5. 버섯차
두통에 좋은 차 다섯 번째! 버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민 B2가 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 세포 에너지를 만듦에 있어 중요하다. 비타민 B2가 많이 포함되어 있는 식품을 먹어주면 두통을 완화를 하거나 예방을 하는 데 도움이 된다. 버섯은 브로콜리, 그리고 시금치와 더불어 리보플라빈을 많이 함유한 식품이다.
6. 수박차
두통에 좋은 차 여섯 번째! 두통의 원인은 다양하나, 그중에서도 특히 탈수 증상으로 인한 두통이 발생하였을 때에는 수박이 도움이 될 수가 있다. 수박에 다량으로 함유가 되어 있는 수분과 미네랄은 섭취 시 두통을 완화시켜준다. 여름철에 탈수 증상으로 인하여 두통으로 힘들어하는 경우라면 수박을 꾸준하게 섭취해보도록 하자.
7. 시금치차
두통에 좋은 차 일곱 번째! 모든 편두통 환자가 해당이 되는 것은 아니지만 대략 30~50%의 편두통 환자들은 그 원인이 마그네슘의 부족에 있다는 연구 결과가 있다. 시금치는 마그네슘을 풍부하게 함유를 하고 있어서 두통 예방과 증상 개선에 도움을 주는데, 마그네슘은 혈소판의 응집을 막아주고, 혈관의 수축을 억제해주는 효과가 있다.
8. 은행차
두통에 좋은 차 여덟 번째! 은행에는 뇌의 혈액순환을 원활하게 돕는 장코플라본이라는 성분이 함유가 되어 있어서 섭취 시 정신이 차분해지며, 긴장성 두통에 효과적이다. 은행을 섭취할 때에는 페놀과 은행산으로 중독 현상이 발생할 수 있기 때문에 성인 기준으로 하루 10알 이상 섭취를 하지 않도록 유의해주어야 한다.
9. 팥차
두통에 좋은 차 아홉 번째! 몸에 붓기를 빼는 데 효과를 보이는 것으로 알려져 있는 팥은 이뇨작용과 혈액순환에 효과가 있기에 두통으로 인하여 머리가 무겁다거나 지끈거리는 통증을 완화를 시키는 데 효과가 있다. 또한 스트레스로 인한 두통에 팥을 섭취해주면 도움이 되며, 새집증후군으로 인하여 두통이 발생했을 때도 섭취해주면 좋다.
10. 커피
두통에 좋은 차 열 번째! 적당히만 마셔준다면 커피는 지끈지끈한 두통을 고침에 있어 도움이 된다. 커피에 포함되어 있는 카페인 성분은 혈관을 수축시켜준다. 따라서 너무 많이 마셔버리면 오히려 두통을 유발할 수가 있다. 하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화를 함에 있어 도움이 된다. 특히나 계절적 알레르기에 의한 두통엔 큰 효과가 있다. 커피에 함유되어 있는 항산화 물질은 혈액 내 히스타민의 분비를 감소시켜줌으로써 알레르기 반응을 진정시켜주고 두통을 누그러뜨려준다.
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이상 두통에 좋은 차 10가지에 대해 알아보았다. 끝.
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두통에 좋은 차 5가지 알아볼게요.
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현대인의 고충 중에 하나가 스트레스라고 할 수 있습니다. 때문에 많은 분들이 잦은 두통을 호소하고 있는데요, 극심한 통증이 있다면 약을 복용하여 증상을 완화할 수 있겠지만 얕은 두통이나 자주 발생하는 경우라면 매번 약을 먹는 것보다는 두통을 완화시켜 줄 수 있는 음식이나 차로 관리를 해보시는 것이 좋습니다. 또한 스트레스나 두통의 원인을 찾고 해결하는 것도 증상을 줄일 수 있는 방법이 될 것 같습니다.
오늘은 두통에 좋은 차를 알아보도록 할게요.
1. 국화차
국화는 해독이나 해열, 두통에 좋다고 하는데요, 가끔 현기증이 많이 일어날 때 도움을 받을 수 있습니다. 체내 노폐물 배출과 함께 머리를 맑게 해 주고 혈액순환을 도와주며 비타민이 함유되어 있어 만성피로에도 좋습니다.
2. 생강차
생강차는 몸에 혈액순환을 돕고 감기 예방에도 좋은 차로 알려져 있는데요, 진통작용을 하기 때문에 두통 완화에도 효과가 있습니다. 생강 자체가 성분이 덥기 때문에 몸에 열이 많으신 분이라면 생각을 해보시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
3. 페퍼민트차
페퍼민트는 따뜻하게 마셔도 시원한 느낌이 나는 차입니다. 차 향이나 맛 때문에도 머리가 깨는 것 같은 느낌이 들죠. 페퍼민트의 향이 집중력을 좋게 하고 머리를 맑게 해 주어 두통 완화에 도움이 됩니다. 하지만 카페인이 함유되어 있는 만큼 참고하여 드시면 좋겠습니다.
4. 카모마일차
카모마일 차는 카페인이 없으면서도 향긋하여 호불호가 많이 없는 차라는 생각이 드는데요, 항염증이나 항알레르기 성분이 함유되어 있어서 평소에 한잔씩 마셔주면 도움이 됩니다. 신경을 안정시켜주도 편두통이나 두통에 좋은 차이며 긴장을 했을 때 드셔주면 안정을 시키는다 도움이 됩니다.
5. 로즈마리차
로즈마리는 특유의 시원한 향이 기분을 좋게 해 주는 차입니다. 엽산, 철분, 비타민, 미네랄, 마그네슘 등 여러 가지 유익한 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 몸에도 좋은 차입니다. 두통에 도움을 주면서도 기억력을 향상하는데 도움을 주는 차로 공부를 하시는 분들에게 좋은 차가 될 것 같습니다.
이밖에도 대추차, 레몬차, 녹차, 계피차, 유자차, 우롱차, 오미자차 등 두통에 도움이 되는 차들이 많이 있습니다. 기호에 맞게 선택해서 드셔주시면 도움이 될 거라는 생각이 듭니다. 커피의 카페인도 혈관을 수축하여 두통을 완화시켜준다고는 하지만 카페인이 많이 들어있고 많이 섭취하면 몸에 좋지 않으니 카페인이 없는 차나 허브차를 드시면 더 좋을 것 같습니다. 스트레스는 만병의 근원이 된다고 하니 너무 과로하지 마시고 스트레스도 줄이시면서 건강관리를 꾸준히 하는 하루가 되시길 바라겠습니다.
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두통에 좋은 차 5가지
누구나 한번쯤은 두통에 시달려본 적이 있을 정도로 흔한 증상입니다. 그러나, 두통에 시달릴 때마다 두통약을 먹게 되면 약에 대한 내성이 생겨서 더 강한 약을 먹게 되는데 약은 직접적인 치료가 되지 않습니다.
두통에 대한 원인 역시도 다양하여 반드시 치료를 요하는 경우도 있으나 별다른 이유를 찾기 힘들지만 피로나 스트레스 인하여 두통이 찾아오기도 합니다.
약에 대한 내성도 생기지 않고 건강도 챙길 수 있도록 두통에 좋은 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 따라서, 오늘은 두통 없애는 법으로 두통에 좋다고 알려져 있는 차 5가지에 관해 알아보겠습니다.
1. 계피차
계피차를 마시면 중추신경을 자극해서 흥분을 진정시키고 머리를 맑게 해 주고 두통과 신경을 안정시켜주는 효능이 있으며, 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 됩니다.
또한 계피는 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지녀 감기나 냉방병 예방에도 도움이 됩니다.
2. 국화차
국화는 두통, 이명, 현기증, 해독, 해열 등의 효과가 있습니다.
국화차는 머리와 눈을 시원하게 해주고 두통, 소염작용, 어지럼증, 혈압 강하에 좋은 효능이 있으며 혈액순환을 원활하게 하고 긴장을 해서 생기는 두통을 없애주고, 몸속의 노폐물 배출을 도와주고 간 기능을 회복시켜 만성피로에 좋습니다.
3. 로즈마리차
다음 두통에 좋은 차로는 로즈마리 차가 있습니다.
마그네슘, 망간, 리보플라빈, 엽산, 칼슘, 철분, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등의 비타민 및 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 로즈마리는 기억력을 높여주고, 통증과 스트레스를 완화시켜 편두통 완화에도 효과적입니다.
4. 페퍼민트차
멘톨 성분을 함유하고 있는 페퍼민트는 통증을 완화하고 신경을 안정시켜 신경과민이나 스트레스가 있을 때 마시면 좋은 차입니다.
5. 카모마일차
카모마일은 신경을 안정시키고 진정효과에 탁월하여 두통에 좋고, 긴장 완화와 스트레스 해소에 좋습니다.
그리고 카모마일에는 항염증성분과 항히스타민성분 등이 들어있어 편두통에 즉각적인 효과가 있습니다.
두통이 생길 때마다 약을 복용하기보다는 건강을 위해 평소에 꾸준히 두통에 좋은 차를 마시는 것은 어떨까요?
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이상 두통에 좋은 차 5가지에 관한 글이었습니다.
두통 편두통 없애는데 좋은 식품 12
두통 편두통 없애는데 좋은 식품 12
현대인들이 종종 경험하는 두통이나 편두통. 머리에 발생하는 통증의 예방을 위해서는 기본적으로 건강에 좋은 음식을 다양하게 섭취하고 수분을 유지하는 것이 중요하다.
미국 노스캐롤라이나주 ‘웨이크 포레스트 침례 건강’의 통합의학 책임자 윈 브라운은 “음식은 최초의 약이나 마찬가지”라며 “어떤 것을 먹는지, 언제 먹는지에 따라 통증 관리에 큰 차이를 만들 수 있다”고 말한다. 평소 식사에서 두통 편두통을 없애는 식품을 꾸준히 먹는 것이 통증 완화에 보탬이 된다는 설명이다. 이와 관련 미국 의학정보 사이트 ‘에브리데이헬스’에서 두통과 편두통을 자연스럽게 없애는데 도움이 되는 식품 12를 소개했다.
1. 바나나 = 필요할 때 에너지를 제공한다. 편두통 혹은 두통으로 이어질 수 있는 저혈당증의 예방에 좋고 두통완화에 도움이 되는 마그네슘도 풍부하다. 수분함량 약 74%로, 수분공급에 도움이 된다.
2. 수박 = 미국 편두통 재단에 의하면 편두통을 앓는 3명 중 1명은 증세가 탈수에서 비롯된다. 수박은 92%가 수분. 두통이나 편두통 발작의 원인이 되는 탈수증 예방에 탁월한 선택이다.
3. 씨앗과 견과류 = 마그네슘과 섬유질을 제공한다. 클리블랜드클리닉의 영양사 사라 톰슨 페레이라는 “영양적 측면에서 마그네슘 결핍은 지속적인 혹은 군발성 두통의 가장 흔한 원인 중 하나”라고 지적한다. 아마씨, 싹이 난 호박씨, 치아씨는 마그네슘의 좋은 공급원이다. 호박씨는 섬유질이 많아 편두통에 동반되는 변비도 예방할 수 있다.
4. 허브차 = 전반적인 수분 공급에 좋다. 차의 종류에 따라 또 다른 장점도 있다. 페퍼민트 차는 부비동 압력을 낮추는데 효과적이다. 편두통 재단에 의하면 부비동 두통은 부비동의 염증이나 부종으로 인해 생긴다. 생강차도 긴장성 두통의 완화를 돕는다.
5. 커피 = 커피에는 두통약에 첨가되는 카페인이 들어있다. 카페인은 체내에서 최대 5시간 유지되므로 오전에 커피를 마신 뒤 오후에 두통이 다시 찾아올 수 있다. 국립두통재단에 의하면 커피로 인해 ‘카페인 금단 두통’도 유발될 수 있으니 주의할 것. 이같은 두통이 유발된다면 일반 커피 대신 카페인이 절반만 들어간 커피 혹은 디카페인 커피를 마신다. 디카페인 커피에도 약간의 카페인이 들어 있다.
6. 초콜릿= 카페인 금단으로 인한 두통 완화에 좋다. 대부분의 다크 초콜릿에는 약 40g 당 40~50mg 카페인이 들어있다. 이는 녹차 한 잔과 맞먹는 양이고 커피 한 잔 카페인의 약 절반에 해당한다. 다크 초콜릿은 마그네슘의 좋은 공급원이다.
7. 베리류 = 블루베리, 딸기, 블랙베리, 산딸기 등 항산화 물질이 함유된 식품을 먹으면 부비동 압력을 완화시킬수 있다. 작은 과일은 살충제에 더 많이 노출될 수 있으니 가능하면 유기농을 선택하는 것이 좋다.
8. 버섯 = 장 건강을 증진하고 편두통을 예방할 수 있다. 장누수증후군으로 인한 두통에는 버섯, 퀴노아, 견과류, 계란 등 리보플라빈이 다량 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.
9. 요구르트 = 편두통이 있으면 변비를 비롯 장과 관련된 문제도 발생할 수 있다. 플레인 요구르트는 수분 공급과 장 건강 증진 효과가 있다.
10. 브로콜리 = 월경이 시작되기 직전 에스트로겐의 수치가 떨어지면서 두통이 촉발될 수 있다. 브로콜리, 미니양배추, 청경채 같은 십자화과 채소의 섭취를 늘리면 월경 편두통의 예방에 효과적이다.
11. 시금치와 근대= 잎이 무성한 채소류는 마그네슘의 훌륭한 공급원. 편두통장애협회에 의하면 많은 환자들이 뇌 마그네슘 수치가 낮기 때문에 편두통 약과 함께 마그네슘 보충제도 복용한다.
12. 검은콩 = 식후 혈당이 감소하는 반응성 저혈당으로 인한 두통에 효과적이다. 검은 콩 외에 호박 퀴노아 뿌리채소 등을 먹으면 안정적 혈당유지를 도울 수 있다.
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