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불면증으로 고생하고 계신 분들이라면 가바(GABA)에 대해 알아보세요. 스틸녹스, 자낙스 등의 수면제를 점차적으로 줄여나가면서 수면의 질을 높힐 수 있는 성분인 가바에 대해 여에스더 박사가 자세히 설명해 드립니다.
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원본 링크: https://youtu.be/EaRwq88Evfk
편집: 김싱아PD
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[후기] 셀핀다 가바(GABA) 영양제 2주 섭취 후 느낀 효능과 부작용
한마디로 가바를 섭취한다는 것은 나의 뇌를 위한 영양제를 섭취한다고 생각하면 되는 것이다. . 특히 요즘처럼 미세먼지, 초미세먼지가 몸 속에 들어 …
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[HEALTH] 내돈내산 셀핀다(Cellpinda) 가바 솔직 후기
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구매후기 – NOW Foods, GABA, 750 mg, 100 Veg Capsules
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합성가바 vs. 발효가바 : 가바관련자료 – 새날마켓
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[가바 효능] 안정과 숙면을 위한 가바의 3가지 효능 – 에스더몰
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주제에 대한 기사 평가 가바 영양제 후기
- Author: 의학채널 비온뒤
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- Date Published: 2021. 2. 6.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=z-VLanhugWI
잠안올때 챙겨먹는 가바 (GABA) 내돈내산 후기 : 장점과 부작용
기본적으로 사람의 기분을 북돋아 텐션을 높여주고 신경계 전체에 이완효과를 가져다준다고 하네요.
영양제를 따로 섭취해주면 아래와 같은 다양한 이점이 있다고합니다.
기분 상태를 개선해주고 불안을 완화해주며 수면상태를 개선해 불면증 개선에 도움을 줍니다.
또 ADHD 장애 치료에 도움이 됨과 동시에 운동능력을 향상시키고 혈압을 낮춰줍니다.
신체적으로는 체내 축적 지방을 태워주고 근육성장을 촉진시켜주며, 월경 증후군을 완화시켜준다고 하네요.
가바는 체내에서 아미노산 신경전달물질 역할을 담당하고있어서
고혈압과 우울증 증상의 완화에도 좋다고 알려져있어요.
신경에 가는 자극을 완화시켜주기 때문에 스트레스에도 좋다고 합니다.
또 혈당수치가 높다면 낮추는데 도움이 된다는 연구결과를 바탕으로 섭취를 권장하기도 하죠.
체내의 성장호르몬 증가까지 영향을 주기때문에 건강한 생활에 좋고
특히 근육성장에 큰 도움이 되어서 보디빌더들이 가바보충제를 많이 사용한다고 알려져있어요.
[후기] 셀핀다 가바(GABA) 영양제 2주 섭취 후 느낀 효능과 부작용
사실 2주라는 비교적 짧은 기간동안 섭취한 것이기 때문에 면역력이 좋아졌다거나 스트레스 완화에 도움이 되었다는 이야기를 할 수는 없을 것 같다. 그렇게 빨리 효과가 나온다면 그게 만병통치약이지 건강보조제가 아닐테니 말이다. 그저 꾸준하게 먹어보면서 앞으로의 변화 정도를 가늠해야 하기때문에 이 부분에 대해서는 이야기하기 힘들지만, 밤에 잠은 잘 오는 것 같다. 가장 눈에 띄는 변화라면 새벽에 깨지않고 쭉 잘 잔다는 것? 예전에는 하룻밤에도 3번 정도를 뒤척이면서 일어났었는데, 최근 일주일 동안에는 새벽에 깬 것이 별로 기억이 나지 않는다. 예전에 수면질을 개선하려고 테아닌을 정기적으로 먹었을때와 같은 느낌이랄까? 이 부분은 확실히 변화가 느껴지는 것 같아 다행이다.
물론 건강보조제인 만큼 부작용도 있었다. 나같은 경우에는 처음 먹기 시작한 날로부터 일주일 정도는 약간의 가슴 두근거림이 있었고, 생리와 겹치던 즈음에는 어지러움도 느꼈다. 이 어지러움이 아주 강한 것은 아니고, 약간 핑~도는 느낌인데 처음엔 철분이 빠져나가서 그런가했지만, 찾아보니 가바의 부작용으로 어지러움이 있을수 있다고 하더라. 솔직히 이 부분은 가바가 원인인지 아닌지 확실하게 알수는 없지만 그래도 어느정도 몸이 적응하고 안정되기 까지 일정 패턴의 반응기가 필요한 것은 맞는것 같다.
사실 건강 보조제는 개인의 건강에 의해서 선택하고 섭취를 결정하고, 그 반응도 천차만별이기 때문에 함부로 추천하는 것은 분명 어렵다. 나 또한 감히 추천한다는 이야기를 할 수는 없지만, 개인적으로 좋았던점과 부작용 부분을 적음으로써 가바 섭취를 고민하다가 들어와 이 글을 보게 된 분들에게 어느정도 도움이 되었으면 한다. 1개월분으로 지속적으로 섭취할 계획이기 때문에, 혹시 질문이 있는분들은 댓글로 남겨주시면 제 경험을 상세하게 알려드리도록 할게요. 다만 한가지 확실한 것은 아주 큰 부작용은 없는듯 싶어서 그냥 무난하게 먹고 있습니다. 어차피 보조제는 장기전이니까요-
[HEALTH] 내돈내산 셀핀다(Cellpinda) 가바 솔직 후기
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안녕하세요. 오늘은 조금 뜨고 있는 영양제라고 볼 수 있는 가바 영양제 후기를 들고 왔습니다.
작년에 진행했던 사업 중에 막판에 얼굴을 확 뒤집을만큼 스트레스를 줬던 사업이 있어서, 그 사업이 시작되기 직전에 몸에 좋다는 영양제를 바리바리 싸들고 만반의 준비를 하고 있었어요.
그러다가 인플루언서 공구로 알게된 가바 영양제
가바(GABA)는 중추신경계에 존재하는 대표적인 억제성 신경전달물질(Inhibitory neurotransmitter)으로 소개가 되고 있습니다.
Inhibitory : 금지하는, 억제하는
Neurotransmitter : 신경전달물질
딱 봐도 뭔가 억제시키고 사람을 차분하게 만드는 느낌이 들죠?
가바의 대표적인 기능으로는 “신경세포의 전체적인 흥분성 조절” 입니다. 커피를 하루에 거의 한 잔씩 마셔주는 현대인으로서 매일매일 각성이 필요한데 무슨 흥분 조절이냐?라고 생각하실 수도 있는데요. 간혹가다 너무 스트레스 받거나 흥분상태일 때 정상적인 판단이 안되고, 예민보스로 탈바꿈되는 상황들을 다들 경험해보셨죠?
가바는 이러한 흥분상태를 캄 다운 시키면서 정상적인 두뇌활동을 할 수 있도록 만들어주는 영양제라고 보면 됩니다.
셀핀다에서 판매하는 가바는 750mg, 1500mg 두 가지 용량으로 판매가 되고 있는데요.
용량별 권장사항은 아래와 같습니다.
5세 ~ 30대까지 : 750mg
40대 이상 : 1500mg으로 권장
저는 그냥 1500mg으로 시원하게 질렀습니다. 나이에 상관없이 하루 최대 3000mg까지 섭취 가능하다길래 어차피 스트레스 엄청 많이 받을 거 그냥 고함량으로 한큐에 끝내버리자 라는 생각도 있었어요.
2개 구매 시 10만원이 넘는 가격이기에 솔직히 부담스러웠지만, 나의 정신 건강은 소중함으로 투자한다는 생각으로 직진!
1박스 당 30포가 들어있고, 크기는 요렇게 한 손에 딱 들어올 정도의 박스입니다.
섭취방법은 액체에 희석해서 먹거나 밥 지을 때 섞어서 가바밥을 지어 드시기도 한다더라구요.
저는 밥을 잘 짓지 않기 때문에 언제나 물에 희석해서 챱챱 사실 저번에 시험삼아 효소처럼 입에 털어넣었는데 뭐랄까… 막 입이 타들어가는 것 같진 않은데 복잡미묘….
마치 파인애플 많이 먹어서 입에서 침샘이 자극되는 듯한? 느낌이더라구요. 무튼 꼭 물이든 밥이든 섞어서 드시는 걸 추천드립니다.
센스있는 STRESS CUT →
빼곡히 있는 친구들 안녕~
아 그리고 센스 포인트 하나 더!
시리얼 박스처럼 중간에 박스를 개폐할 수 있는 홈이 있더라구요. 개인적으로 덤벙대는 성격이라 이런 장치 하나하나가 소중하답니다.
솔직히 유산균보다 작은 1포 크기에 깜짝 놀라버림
레모나 작은 용량? 크기라고 보시면 될 것 같아요. 그렇다면 이제 한번 섭취해 볼까요?
처음에 봤을 때는 마치 스테비아나 에리스리톨같은 대체 감미료랑 형태가 비슷했어요.
그래서 효소처럼 낼름 먹어봤는데 그 방법은 노노 진짜 맛도 없고 생각보다 빨리 혀에서 사라지지도 않음 ㅋㅋ
하지만 물에 넣으면 금방 사라지는 이런 신기루같은 현상….
실제로 상온에 있는 물에 넣었을 때 따로 흔들어 주지 않아도 이렇게 빠르게 녹더라구요. 그래서 간편하게 먹기에는 짱인듯!
그렇다면 먹고나서 후기 한번 끄적거려 보겠습니다.
섭취 후 몸의 반응
1. 근육이 찌릿찌릿
긴장되어 있던 몸의 말단 부분의 근육이 풀리는 느낌이 들면서 저릿(?) 찌릿(?) 한 느낌이 들었어요. 추운 겨울 날 밖에 있다가 급격하게 따듯한 곳에 들어오면 전기가 오듯 몸이 찌릿찌릿한 느낌이라고 생각하시면 가장 이해가 빠르실 것 같습니다. 한 편으로는 해당 부분에 열이 나는 듯한 착각이 살짝 들 때도 있었습니다.
개인적으로는 팔 부분이 제일 심하게 느껴졌었는데, 제 뇌피셜에 따르면 사무직이다 보니 하루종일 타이핑과 마우스 클릭으로 경직된 근육이 가장 많이, 심하게 풀리는 게 아닐까 싶었어요. 실제로도 어깨가 진짜 많이 뭉쳐있는데요. 가바를 섭취한 후 팔이 찌릿찌릿했고, 뭉쳐있는 승모근쪽은 열이 나는 듯한 느낌이 들었습니다. 뭐랄까 상체 전반적으로 몸의 근육이 풀리는 듯한 느낌이 들었어요.
2. 잠이 온다? 노곤하다!
개인적으로는 잠이온다라는 느낌은 잘 안들었어요. 그냥 근육이 풀리는 느낌에 따라 몸이 노곤노곤해지나? 긴장이 풀리나보다~ 라는 생각이 들뿐
3. 파인애플 10스틱 먹은 후 혀에 마비오는 느낌
아까도 말씀드렸지만 효소처럼 탈탈 털어넣어 먹었을 때 비타민 알약을 혀에 놓은 것처럼 혀가 뚫리는 기분은 아니지만, 파인애플을 엄청 많이 먹은 뒤 혀가 얼얼한 것처럼 복잡미묘한 감각이 남더라구요. 그리 나쁜 느낌은 아니지만 좋은 느낌도 아니더라구요. 이 이유때문에 가바를 밥 지을 때 쓰는 방법이 나온 걸지도…?라는 생각이 들었습니다. 무튼 혀에 약간 미묘한 감각이 남는다!
Q. 앞으로 또 살건가?
우선 유산균이나 루테인처럼 매일 먹기에는 아직 금전적인 부담이 되는 가격대라서 상비약처럼 쓰기는 어려울듯 싶습니다.
하지만 몸에 긴장이 풀리는 느낌이 나쁘지는 않기에 떨어졌을 때 자금이 좀 넉넉하다 하면 1박스 씩 쟁여놓을 것 같긴해요. 비타민이나 유산균처럼 필수템은 아니지만 갖추고 있으면 좋은 마그네슘과 트립토판같은 느낌이랄까요…?
그럼 이상으로 셀핀다 가바 리뷰를 마무리해보겠습니다. 하단에는 셀핀다 홈페이지에서 데려온 가바용량 별 권장 연령, 섭취방법입니다 참고 부탁드려요~!
진짜 리뷰 끝!
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[가바 효능] 안정과 숙면을 위한 가바의 3가지 효능
안정과 숙면을 위한 가바의 정체는? 가바 효능
1. 수면 지연 감소 2. 비REM 수면 시간 증가 3. 심리적 스트레스 완화 본 컨텐츠는 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닌 성분에 대한 건강정보입니다. 안녕하세요. 약사 Jinny입니다. 오늘은 ‘가바(GABA)’라는 조금 생소한 성분을 소개해 드리려고 합니다. 가바는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕고 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 따라서 실제로 불면증으로 고생하고 있는 분들은 체내 가바 수치가 일반인에 비해 낮은 것으로 나타났죠. 이러한 가바는 식품을 통해 섭취하는 것이 가능한데요. 새싹보리, 꾸지뽕잎과 같은 음식을 통해서도 섭취할 수 있으며, 최근 국내에서는 합성가바의 단점을 보완하여 김치 유산균에서 추출한 발효가바가 등장하기도 했습니다. 그럼 이제 가바의 섭취시 이점에 대해 논문을 통해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 수면 지연 감소 불면증의 대표적인 증상으로 잠들기까지 너무 오래 걸리는 것이 있습니다. 잠자리에 일찍 들었다고 하더라도 새벽까지 잠들지 못하는 수면 지연이 발생할 경우에는 수면 효율이 당연히 떨어질 수밖에 없는데요.
이와 관련하여 2018년 Journal of Clinical Neurology에는 불면증 증상을 호소하는 환자들을 대상으로 가바를 섭취했을 때 수면 지연이 감소 했다는 결과를 담은 논문이 발표되었습니다. ” 치료 4주 후 수면 지연 및 수면 효율은 가바(GABA) 치료군에서만 증가하였다 ” 참고 논문 : Byun, Jung-Ick, et al. “Safety and efficacy of gamma-aminobutyric acid from fermented rice germ in patients with insomnia symptoms: a randomized, double-blind trial.” Journal of Clinical Neurology 14.3 (2018): 291-295. 2. 비REM 수면 시간 증가 수면 시간은 크게 REM 수면 시간과 비REM 수면 시간으로 나눌 수 있습니다. REM 수면은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 이때 주로 꿈을 꿉니다. 비REM 수면은 깊은 수면 단계로 심장 박동과 호흡이 느려지고 근육이 이완되는데요. 비REM 수면 때 뇌와 몸이 모두 쉬기 때문에 이 시간이 안정적으로 확보되는 것이 필요합니다. 이와 관련하여 2016년 Food Science and Biotechnology에는 가바를 섭취했을 때 비REM 수면 시간이 증가했다는 결과를 담은 논문이 게재되었습니다. “ 가바(GABA)는 수면 지연 시간 단축 외에도 총 비REM 수면 시간을 2.2%까지 크게 증가시켰다. (중략) 특히 수면 초기였고 가볍고 깊은 비REM 수면으로 구성된 첫 번째 REM 수면까지의 시간은 위약에 비해 가바 그룹이 더 길었다. ” 참고 논문 : Yamatsu, Atsushi, et al. “Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans.” Food science and biotechnology 25.2 (2016): 547-551. 3. 심리적 스트레스 완화 중요한 시험이 있거나 발표가 있을 때 심리적 스트레스 때문에 집중이 더 안 됐던 적이 있으실 겁니다. 스트레스가 적당하다면 집중력이 올라가 일의 효율도 높이지만 지나친 스트레스는 오히려 불안을 높여 일을 그르치게 만듭니다. 이와 관련하여 2012년 Amino Acids에 실린 논문에서는 정신적 업무를 받았을 때 발생하는 스트레스가 가바를 섭취했을 때 완화되었다는 결과를 발표했습니다. “ 결과는 정신적 스트레스 작업 부하에 따라 알파파, 베타파를 포함한 뇌파(EGG) 활동이 감소했으며, 가바(GABA) 섭취 후 30분 상태는 위약 조건에 비해 더 작은 감소폭 을 보여주었다. 즉, 가바는 정신적 업무에 의해 유발된 스트레스를 완화시켰을 수 있다. 이 효과는 또한 기분 상태 프로필(POMS) 점수 결과와도 일치한다. ” 참고 논문 : Yoto, A., Murao, S., Motoki, M., Yokoyama, Y., Horie, N., Takeshima, K., Masuda, K., Kim, M., & Yokogoshi, H. (2012). Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks. Amino acids , 43 (3), 1331–1337. 오늘은 가바를 섭취했을 때의 효과를 살펴보았습니다. 요즘 불면으로 인해 고생하시는 분들이 많은데요. 불면으로 인해 일상에 지장이 있다면 꼭 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받기를 권해 드립니다. 아울러 매일 수면, 기상 시간을 규칙적으로 유지하면서 규칙적으로 운동하고 자기 전 규칙적인 습관을 만든다면 수면의 질이 다시 올라갈 것입니다. 몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다. 이상 Jinny였습니다 이번 주 논문도 흥미로우셨나요? 이 글을 읽은 다른 고객님들이 관심을 가진 제품들을 모아왔어요. 아래 버튼을 눌러 확인해보세요!
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