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#사이클 #자전거 #허벅지
로버트의 허벅지 하나가 한국 남성 20~30대 평균 허리둘레인 83.4cm(32.8inch)보다도 굵으며,
괴물 같은 운동능력을 보여주는 윤성빈 선수의 허벅지 둘레인 67cm보다도 19cm가 크며 ,
위대한 축구선수 차범근 님의 전성기 선수 시절 허벅지 둘레인 78cm보다도 8cm가 굵은 허벅지를 가지고 있죠.
그는 남다른 허벅지 굵기 때문에 헐크, 쿼드질라, 미스터 허벅지 등 다양한 이름으로 불리고있습니다.
또한, 로버트는 말벅지를 이용해 훈련상황에서 2700와트까지 기록하며,
순간적으로 4마력에 가까운 파워를 만들어내었죠 .
트랙 위에서 누구보다도 빠른 선수가 되기 위해서 노력한 로버트는
트랙 안 밖에서 노력과 연습을 통해 누구보다도 굵은 허벅지를 가지며,
한때 트랙 위에서 누구보다도 빠른 선수가 되었죠 .
탈인간급의 허벅지와 파워를 보여주며,
헐크 쿼드질라 미스터 허벅지로 불리는 사이클 선수 로버트 포스터만입니다.
그리고 저는 대중의 관심을 훔친 스포츠 이야기를 다루는 스틸 더 쇼입니다.
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 .
⚠️스틸 더 쇼 steal the show
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🎵 Track Info
Title: Woho, I Thought It Be Me \u0026 You (ft. Lily Hain) by Leonell Cassio
Genre and Mood: Dance \u0026 Electronic + Romantic
Woho, I Thought It Be Me \u0026 You (ft. Lily Hain) by Leonell Cassio
https://soundcloud.com/leonellcassio
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/woho-leonell-cassio
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/SGyFvojx2PU
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🔥 sources
Track Sprinting: a question of watts?
(https://www.uci.org/news/2019/track-sprinting-a-question-of-watts)
‘My thighs measure more than my waist’: Meet Robert ‘Quadzilla’ Forstemann
(https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/thighs-measure-waist-meet-robert-quadzilla-forstemann/)
robert forstemann world record
(https://books.google.co.kr/books?id=hxAyDQAAQBAJ\u0026pg=PA235\u0026lpg=PA235\u0026dq=robert+forstemann+world+record\u0026source=bl\u0026ots=wvcd7pbbyY\u0026sig=ACfU3U0RbwvKIVmOIWyfWQSEC0LLkkRnEA\u0026hl=en\u0026sa=X\u0026ved=2ahUKEwjOsZHGq6DxAhW2wosBHZ-vBLYQ6AEwB3oECAgQAw#v=onepage\u0026q=robert%20forstemann%20world%20record\u0026f=false)
Cyclist Robert Forstemann Shows Off Extraordinary Thighs That Broke A Bike Chain
(https://www.republicworld.com/world-news/rest-of-the-world-news/cyclist-robert-forstemann-has-the-biggest-thighs-measuring-74-cm.html)
How does your cycling power output compare?
(https://www.cyclinganalytics.com/blog/2018/06/how-does-your-cycling-power-output-compare)
[위원석의 삼위일체]육상 단거리① 스프린터는 타고나는가, 만들어지는가?
(https://sports.news.naver.com/news.nhn?oid=550\u0026aid=0000000034)
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Date Published: 3/13/2021
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경륜 선수 다리 | 허벅지 둘레가 32인치.. 경이로운 허벅지를 가진 사이클 올림픽 메달리스트 로버트 포스터만 모든 답변. September 19, 2022 by Le Minh Triet.
Source: you.giarevietnam.vn
Date Published: 7/13/2021
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선수 경륜 다리 – mapro-spb.ru
다리힘도없고 젊은선수들 기즉이지말고 낙차부상 | 선수현황 | 선수정보 – KCYCLE 경륜 경륜 선수 다리 | 허벅지 둘레가 32인치 낙차경주 낙차경주. ③ …
Source: 186.mapro-spb.ru
Date Published: 12/20/2022
View: 3147
경륜 최고의 허벅지는 누구? (보도자료 3월23일자)
경륜 선수의 평균허벅지는 64센티미터로 일반인 성인평균보다 평균 10센티미터 정도 높게 나타났다. 또 하나 놀라운 사실은 이처럼 두꺼운 허벅지가 시합 전에 비해서 시합 …
Source: www.kboat.or.kr
Date Published: 10/15/2022
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주제에 대한 기사 평가 경륜 선수 다리
- Author: 스틸 더 쇼 Steal the show
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- Date Published: 2021. 7. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-8ntPNm-6q0
경륜 선수들의 다리.jpg
고고장몸부림
저는 중학교때부터 운동 자전거랑 달리기 좋아해서 근육질에 남들보다 허벅지가 두꺼워요.. 힘주면 말근육처럼.. 학창시절 체력장 모두 특급이었고 26살 늦게 군대가서도 달리기는 대대 2등하고 기타 체력 측정 모두 대대에서 1등했을 만큼 운동도 좋아하고 체력도 좋습니다. 초6부터 30대초까지 하루 1~3번 성욕을 풀어야했고.. 36살인 현재까지도 성욕이 너무 강합니다. 매일 풀어도 매일 성욕이 넘쳐요. 띠동갑도 만나보고 일반인 여자 30명 정도 만났는데 다들 저보다 정력쌘 사람 못봤다고하더라고요. 보통 시작하면 요즘은 2~3시간 가능합니다. 여자가 절정느끼다 지칠때까지.. 어릴땐 해질때부터 해뜰때까지도 했는데 상대가 너무 괴로워해서 못한적도 많구요. 성욕 강한 사람 아니면 매번 혼자 풀어야해서 성욕 진짜 강한 여자들도 좀 만나봤는데 성욕 끝까지 풀어준 사람은 제가 처음이라더군요. 여자가 절정 많이오다 지치면 지쳤지 제가 먼저 넉아웃된적도 없고.. 운동과 허벅지 두깨 그리고 성욕의 비례는.. 다 맞진 않겠지만 주변에 성생활 활발하고 정력쌔다하는 애들은 보통 허벅지가 굵더라구요.
경륜 선수 다리 | [호기심] 싸이클로만 하체를 만들 수 있다고?! 19 개의 베스트 답변
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경륜 선수 다리 | 허벅지 둘레가 32인치..🦵경이로운 허벅지를 가진 사이클 올림픽 메달리스트 로버트 포스터만 50 개의 정답
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경륜 선수 다리. 그리고 맨몸운동
아래 싸이클 선수들의 다리 굵기를 가지고 근육의 성장이 과부하를 통해서인가 다반복을 통해서인가에 대해 조금 적어 보겠습니다.
근육의 성장의 원리에서 고중량을 통한 과부하와 다반복을 통한 근육의 피로를 통한 회복시 내구력의 증가유발은 어느것이 더욱 중요한것인가는 논할 필요없이 두가지다 필요한 조건입니다.
그런데 이 논리는 단순히 무겁데 든다.
엄청나게 반복을 많이 한다.
라고 한가지로만 쉽게 생각해버릴 쉬운 논리는 아닙니다.
아래 싸이클 선수들의 다리굴기를 예를 들어
하체가 굵을 수밖에 없는 다양한 이유와 일반사람들이 스프린터 경륜 선수들의 굵은 하체를 보고 그들처럼 근육의 성장을 따라한다고 볼때..
실제 선수들의 굵은 하체는 싸이클을 타는것 외에도 하체 운동을 많이 하기 때문으로 생각하시는 분들이 많이 계실텐데. 이것이 틀렸다고 말하는것은 아니지만 핵심 원인 이라고는 볼수도 없는것이 일단 저런 다리를 얻기 위해 운동을 하는것이 아니라 기능력을 증가시키다 보니 저런 다리를 얻게 되는것 맞습니다.
물론 선수들이 중량성 하체 운동을 많이 하긴 합니다만.
전에 일할 때 가평군청 스프린터 선수들이 제가 일했던 곳에서 운동을 하시길래 관심있게 보고 몇몇 분에게는 관심있게 여쭤본것이 있는데 실제 어마무시한 고중량 스쿼트를 하진 않습니다.
(저도 자전거를 그때 막 타기 시작한터라 훈련법들이 궁굼하게 많았거든요)
고유수용감각을 높이기 위한 밸런스 볼 등을 이용한 외발스쿼트나 외발런지등을 많이 하더군요
물론 운동 선수들의 운동 방식은 기본적으론 갖춰야할 조건이 있겠고 또 종목의 특수성에 부합된 트레이닝 법이 있을것이니 보여지는 운동 방식만으로 일반화는 만들순 없지만
본인의 체중과 자전거의 무게를 고려하여 추진력과 질주력을 유지하는 조건을 감안한다면 무조건 근육이 커서 몸이 무거워 진다면
패달을 밀어내는 힘이 증가되어 1 kg 를 더 밀어내는 힘이 생겼다 해도 체중이 1.1kg 가 늘어나 버리면 오히려 기능은 저하된것이죠.
위에 경륜선수들의 다리는 저렇지만 실제 장거리를 달라는 선수들에게는 저런 굵은 다리는 더더욱 독이 될테니깐요.
그만큼 동작의 특수성에 맞는 기능에 부합된 체형을 갖게 되는것은 당연한 경우 입니다.
결국 근육을 크게 만들어 늘어난 힘보다 추진을 방해하는 체중이 더 늘어 버렸다면 선수의 조건에서 득이 된다고 불수도 없으니
이건 하체를 굵게 만들기 위해 운동을 한것이 아니라 자전거를 강하고 잘탈수 있게 훈련을 하다보니 다리가 굵어 진것이죠.
그렇기 때문에 흔히 생각하듯 일부로 중량 운동이나 고립운동을 해서 스프린터들에게 엄청난 사이즈의 하체를 만드는 이유라고 보긴 힘듭니다.
그렇다면 이번엔 굵은 하체를 위해 선수들이 하는 패달링의 강한 토크값을 올리는 트레이닝을 한다고 보면.
싱글기어인 경륜선수들의 자전거를 가지고 순간 토크값을 높이는 과정에서 피팅이 완벽하여 대퇴근과 둔근까지 폭발시킬만한 순간힘을 높이는 정도의 기술이 갖춰질려면 일반인들기준에선 아무래도 패달링의 토크를 가지고 과부하를 근육운동으로 사용하기엔 무릎관절의 부담이 더 문제가 될것이라 하체 키우다가 관절 망가지는 경우가 생길수도 있을 것 같습니다.
실제 강하게 패달링을 한다고 해도 힘 전달에 있어 자세의 숙달이나 기술 없이는 관절 사용을 피할 수가 없을 것이구요.
실제 부하라는 것은 고정된 중량값이라고 해도 받아내는 근육의 입장에선 시작지점과 피로지점에서의 느껴지는 상대부하는 달라지게 됩니다.
그러니 근육의 부피 성장이 목적이 아닌 선수들에게 있어 고립훈련은 중요한 훈련법이 되지 않을것이니 부피성장을 위한 개별적 하체 트레이닝을 추구한다고 해석하기 보단 최상의 운동 능력을 위해 엄청난 반복성 운동과 그에 따른 상대적 부하증가에 대한 저항 운동이 저런 다리를 만들게 되었다고 볼수 있습니다.
이를 이해하신다면 운동을 처음 시작을 했을때 느껴지는 중량과 세트 후반 실패지점에서의 느껴지는 동일한 중량에서의 부하는 다른 값으로 전달될수 있기 때문에 다반복중 받아내는 상대적 과부하가 근부피 성장에 기여한다고 보는것이 어쩜 상급자들이 그렇게 강조하는 고립이라는 조건에 고립의 기술이 부족한 분들에게 있어 조금 더 쉽게 근육의 성장에 접근하는 운동법이 아닐까 생각을 합니다.
쉽게 말해서 고중량으로 고립과 근육의 사용이라는 것을 자신있게 만들어 내는 상급자분들이 아니라면.
차라리 고립을 찾지 못하는 고중량 보단 다반복을 통해 관절의 부담을 줄이고 근육의 피로를 접근하는 요령을 찾아 보시는게 어떨지 추천을 해봅니다.
운동에 경험이 많지 않은 분들이 누군가의 추천으로만 피라미드 세트법, 혹은 5X5, 그 외에 반복보단 중량을 기준으로 포커스가 맞춰진 방식들에 한정되었다면 그냥 무게를 좀 줄이고 세트마다 반복을 20 회 이상씩 해보시는 방식으로만 패턴을 바꿔 보셔도 기존의 양상과는 다른 느낌을 찾을수 있을것이라 봅니다.
고중량을 들어 근육의 과부하를 넣어 성장을 시키는 것은 당연한 성장 조건이자 원리지만.
문제는 중량을 들어 올리고 밀어내는 과정에서 근육이 독립적으로 하는것이 아니라.
인대,건,관절이 함께 힘을 만들어 내는 것이니 만큼.
무조건 고중량으로만 운동을 한다고 볼때 그 사람의 근육 참여능력에 따른 효과 차이가 존재할 수밖에 없을것 입니다.
또한 아래 맨몸운동이 체격을 키우는게 가능한가..라는 질문에도 마찬가지입니다.
70키로로 한동안 머물러 있던 사람이 순식간에 10키로가 증가되어 80키로가 되어 운동을 했다면.
70키로에 적응되어 있는 근육의 입장에선 동일한 동작이라도 10키로의 부하나 늘어난 샘이니..이걸 맨몸 운동이라고 보기도 난해합니다.
체중이 늘어 오랜만에 달리기 운동을 해도 무릎이 아팠던 경험들 있으시다면.
맨몸이라는게 중요한게 아니라 내 몸의 근육입장에서 내 체중이 현재 무거운 것인가 가벼운 것이가 아니면 익숙해져있는 평상시 무게인가에 따라서 동일한 맨몸 운동 안에서도 다른 부하가 느껴지게 되는것이죠.
결국 근육이 성장 한다는 것은 내 눈을 기준으로 보여지는 무게나 반복횟수가 중요한게 아니라 내 몸의 컨디션에서 동일한 운동이라도 다른 결과를 만들 수 있으니.
위에 싸이클 선수의 다리를 예로 들었지만 다른 운동 방식에도 마찬가지로 중량을 받아내는 방식에서 세트당 많은 반복을 통해서도 가벼운 중량이라 할지라도 상대적으로 부하를 높게 받아들일수 있다는 점을 이용해보시라는 말씀을 드리고 싶습니다.
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