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6월 제철과일 9가지와 효능 – Better Life – 티스토리
6월 제철과일 9가지와 효능 · 6월 제철과일 · 매실(5~6월) · 오디(5~6월) · 체리(5~6월) · 앵두(6~7월) · 복분자(6~7월) · 산딸기(6~7월).
Source: bianmom.tistory.com
Date Published: 7/30/2022
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6월 제철 과일 뭐 있지?
한국의 대표적인 6월 제철과일은 4가지가 있습니다. · 또한 섭취 후 체내에 흡수가 빠른 각종 당, 비타민, 무기질이 많아 피로회복에 많은 도움을 줍니다.
Source: neochdayng.tistory.com
Date Published: 2/21/2021
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‘수분 보충’에 효과적인 6월 제철 과일 3가지 – 헬스조선
‘수분 보충’에 효과적인 6월 제철 과일 3가지 · 복숭아 복숭아는 알칼리성 식품으로 면역력을 높이고 식욕을 돋운다. · 참외 참외는 훌륭한 칼슘·비타민C …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 9/13/2022
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6월 제철 과일로 여름 준비해 보세요 : 건강검진정보
여름 제철 과일 중 하나인 참외는 6월~8월이 제철입니다. 물론 지금은 하우스에서도 재배가 되어 계절과일은 아니지만 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품인 과일인데요.
Source: www.hihealth.co.kr
Date Published: 1/10/2022
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6월제철과일 알고 드세요! – 네이버 블로그
6월제철과일 :: 매실. . . 매실은 맛이 시고 독이 없으며,. 기를 내리고 가슴 앓이를 없앨 뿐만. 아니라 근육과 맥박이 활기를 찾게 한다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/24/2022
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힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 – 정책뉴스
힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 · 1. 베리류 과일 · 2. 자두 · 3. 체리 · 4. 포도 · 5. 자색 감자 · 6. 자색 콜리플라워 · 7. 자색 당근 · 8. 비트
Source: www.korea.kr
Date Published: 8/2/2021
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6월 제철 과일
1. 자두. https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?where=all&frm=NVSCTAB&query=%EC%9E%90%EB%91%90. 여자에게 좋다는 자두 · 2. 참외 · 3.
Source: urlscrap.com
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Source: ppa.giarevietnam.vn
Date Published: 9/10/2022
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6월 제철과일은 뭐가 있을까, 제철 과일 알아보기 – 샨티
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주제에 대한 기사 평가 제철 과일 6 월
- Author: 52ne 오이네
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- Date Published: 2020. 6. 29.
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‘수분 보충’에 효과적인 6월 제철 과일 3가지
‘수분 보충’에 효과적인 6월 제철 과일 3가지 이해나 헬스조선 기자 | 문수아 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
▲ 6월 제철 과일 복숭아는 장운동을 활발하게 해 변비 예방에 좋다./사진=클립아트코리아
본격적인 더위가 시작되는 6월이 찾아왔다. 땀을 많이 흘려 기력이 떨어지기 쉬운 시기이기 때문에 제철 과일로 수분을 보충하는 게 좋다. 수분 보충과 기력 회복에 도움이 되는 제철 과일을 알아본다.
복숭아
복숭아는 알칼리성 식품으로 면역력을 높이고 식욕을 돋운다. 성장 발달과 야맹증 치료에 도움이 되고, 장운동을 촉진해 변비 예방에 효과가 좋다. 체내 노폐물을 배출하고, 독소 물질이 몸에 머무는 시간을 줄이는 효능도 있다. 껍질에는 해독 성분이 풍부하고 과육에는 아스파라진산을 비롯한 유리 아미노산이 많다. 특히 니코틴을 제거하는 유기산이 풍부하다. 수분과 식이섬유가 많고 지방이 적어 여름철 다이어트 식품으로 사랑받기도 한다. 단, 장어와 함께 먹으면 복숭아의 유기산으로 인해 설사를 할 수 있다. 따라서 장어를 먹고 후식으로 복숭아를 먹지 않도록 주의한다.
참외
참외는 훌륭한 칼슘·비타민C 급원 식품으로 100g당 221mg의 칼륨과 22mg의 비타민C가 들어 있다. 피로를 해소하고 면역력을 높이는 효과가 있어 여름철 기력 보충에 제격이다. 수분과 미네랄이 풍부하고, 이뇨작용을 촉진해 노폐물 제거에 도움이 된다. 참외 꼭지에는 항염, 항암 효과를 가진 쿠쿠르비타신이 풍부하고, 껍질에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부해 버리지 말고 차로 우려내 마시면 좋다. 참외는 줄무늬가 많고 배꼽이 작으며 향이 강한 것을 고르는 게 좋다.
복분자
복분자의 효능은 동의보감, 당본본초 등 여러 문헌에 기록돼 있다. 대표적인 항산화 물질 안토시아닌과 폴리페놀이 들어 있어 항암, 노화 예방, 동맥경화 예방 등의 효과가 있다. 여성호르몬 분비를 촉진하는 피토에스트로젠이 풍부하고, 남성호르몬 분비를 원활하게 해 특히 중년에게 좋은 과일이다. 비타민C가 많아 피부 건강에 좋고, 케라틴이 풍부해 푸석한 머릿결을 탄력 있게 한다. 복분자는 장어와 궁합이 좋아 함께 먹으면 비타민A의 작용이 활발해진다. 단, 몸에 열이 많은 사람이 복분자를 과하게 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으니 주의한다.
6월제철과일 알고 드세요!
달고 신맛으로 따뜻한 성질을 지닌
복숭아는 수분과 당분을 주성분으로 하여
여름철 먹기에 좋은 6월제철과일입니다.
비타민A와 아세트산, 아미노산 등
필수 영양소가 다량 함유되어 있기에
꾸준히 제철과일인 복숭아를 섭취한다면
장을 부드럽게 만들어 변비를 없애고,
어혈의 풀어짐을 기대할 수 있습니다.
힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지
음식은 무지개 색깔별로 다양하게 먹는 게 좋다. 색깔별로 함유하고 있는 영양소에 차이가 있기 때문이다.
곧 다가오는 6~8월의 대표적인 제철 과일 복분자, 블루베리, 포도 등은 보라색 음식에 해당한다. 이런 보라색 과일은 ‘슈퍼 푸드’로 불릴 정도로 건강상 이점이 많다.
보라색을 띠는 과일과 채소가 건강에 좋은 이유는 뭘까. 보라색을 띤다는 것은 항산화 성분인 ‘안토시아닌’이 풍부하다는 의미다. 이 물질은 몸속 세포가 유해 물질이나 질병으로부터 손상을 입는 것을 막는다. 노화로 인한 뇌 기능 감퇴를 막고 눈 건강을 지키는데도 도움을 준다.
그렇다면, 대표적인 보라색 음식과 이러한 음식이 일으키는 건강 효과를 알아보자.
1. 베리류 과일
안토시아닌 색소는 붉은색, 푸른색, 보라색의 색깔을 낸다. 딸기, 블루베리, 블랙베리, 오디, 포도 등이 이러한 색깔 차이는 있지만 안토시아닌을 공통적으로 함유하고 있는 과일들이다. 이런 과일들은 뇌의 활발한 활동을 돕고 기분을 북돋우는 효과가 있다.
안토시아닌은 주로 껍질에 많으므로 이 성분의 효과를 얻으려면 껍질째 먹는 것이 좋다. 생으로 먹을 때 흡수력이 높아지므로 베이킹을 하거나 잼으로 만들어먹는 것보단 그대로 먹는 편이 좋다.
2. 자두
자두는 잘 익을수록 보랏빛이 강해지는데, 이처럼 잘 익은 과일이 더 많은 영양 성분을 함유하고 있다. 마찬가지로 껍질에 영양소가 풍부하다. 자두 껍질은 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 들어 있으므로 잘 씻어서 통째로 먹도록 한다.
3. 체리
짙은 붉은색을 띠는 체리 역시 안토시아닌이 들어있어 혈압 건강을 지키는데 도움을 준다. 골관절염, 통풍, 무릎이나 발목 통증 등 관절에서 일어나는 문제를 완화하는 효과가 있다는 보고도 있다.
4. 포도
포도는 붉은빛부터 검은빛에 가까운 색을 띠는데, 이 역시 안토시아닌 때문이다. 포도에 든 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤도 강력한 항산화성분이다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 항균, 항염증, 항노화 등의 효과를 일으킨다.
5. 자색 감자
보라색 껍질을 가진 자색 감자도 껍질과 과육을 함께 먹어야 안토시아닌 효과를 볼 수 있다. 안토시아닌을 비롯한 항산화성분이 일반적인 흰색 감자보다 2~3배 많이 들어있다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, 식이섬유 등도 풍부하다.
6. 자색 콜리플라워
보편적으로 떠올리는 콜리플라워는 흰색이지만 보라색을 띠는 종류도 있다. 콜리플라워는 식물성 생리 활성 물질인 파이토뉴트리언트, 비타민 C, 각종 미네랄이 풍부하고 자색 콜리플라워는 여기에 안토시아닌이 더해진다. 생으로 먹거나 찌거나 짧은 시간 볶아 먹는 것이 영양소를 최대한 보존할 수 있는 방법이다.
7. 자색 당근
자색 당근은 주황색 당근에서 얻을 수 있는 베타카로틴과 카로티노이드에 안토시아닌의 장점이 더해진다. 베타카로틴과 카로티노이드는 지용성이기 때문에 날로 먹는 것보단 기름에 조리하는 것이 체내 흡수율을 높인다.
8. 비트
비트의 보라 빛깔은 베타레인이라는 또 다른 종류의 항산화성분 때문이다. 일부 버섯에도 이 성분이 들어있는데, 이는 안토시아닌보다 조리로 인한 파괴가 좀 더 잘 일어나므로 비트를 요리할 때는 굽거나 볶는 것보다는 찌는 편이 낫다. 비트는 음식에 단맛과 붉은 빛깔을 더하며 심장과 뇌 건강을 지키고, 혈당을 조절하는데 도움을 준다.
<자료=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(http://www.kormedi.com) /무단전재-재배포 금지>
6월 제철 과일
작성일 : 20.05.18 스크랩 : 1 조회 : 1,549 신고
6월 제철 과일
1. 자두 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?where=all&frm=NVSCTAB&query=%EC%9E%90%EB%91%90 여자에게 좋다는 자두
에스트로겐을 상승 시켜준다고 하는데 붕소가 있어서 라고 해요
피곤할때 먹어두 좋구 뭐 안좋은건 많이 먹고 살찌는 것 밖에 없는 과일 이예요
껍질째 먹는게 좋은데 전 가끔은 껍질 벗겨서 먹어요
껍질째 먹는거와 벗겨 먹는 두 맛이 다른건 기분 탓이겠죠….&
말린 건자두는 아침 화장실에 최고랍니다 ㅎㅎㅎ
오래 보관하기가 힘드니까 먹을만큼씩만 사다 먹어요~
2. 참외 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EC%B0%B8%EC%99%B8&cat_id=&frm=NVSHATC 색상부터가 나 초여름 과일이오~ 하는것 같지 않나요?
다른 나라의 참외는 별로인데 우리나라 참외는 정말 맛있어요
몸에 열을 내리는 효과가 있다고 해서 더울때면 생각이 나는 과일이예요
단것 싫어하는 분들은 속만 긁어 내고 먹어두 좋구요(전 속이 더 맛있어요 ㅎㅎㅎ)
수박처럼 수분이 90% 가까이 되고 칼로리도 낮은 과일이라 다이어트에도 좋답니다
캠핑가서 고기먹구 밤이 내릴때 불앞에 모여서 참외 깎아 먹으면 최고예요
3. 토마토 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%ED%86%A0%EB%A7%88%ED%86%A0&cat_id=&frm=NVSHATC 토마토가 채소인것 알고 계시죠? 요리에도 많이 쓰이고 다이어트때도 정말 좋아요
1년내내 살 수 있긴한다 지금이 제철이라 1년중 가장 싸요
겨울엔 너무 비싸답니다
토마토 껍질 싫어하는 분들도 계신데 씻어서 칼집 내고 전자렌지에 돌리면 그냥 스르르르륵~ 벗겨져요
비타민 C, K가 많은 토마토. 제철에 먹어봐요~
4. 매실 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EB%A7%A4%EC%8B%A4&cat_id=&frm=NVSHATC 으~~~ 보기만 해도 시다
입안에 침이 가득해져요
매실은 매실청이 최고예요
제철때 매실청 만들어 두었다가 요리할때 한 숟갈 넣으면 맛이 확~ 다르답니다
한편으론 다른 과일보다 너무 비싸서 왜 먹지…라고 생각이 들기도 하는데 기억에 남아 있는 매실맛을 생각하면 어느 사이엔가 손엔 매실이 들려있다는건 함정…
단거 많이 먹었을때 매실 한해도 시다
입안에 침이 가득해져요
매실은 매실청이 최고예요
제철때 매실청 만들어 두었다가 요리할때 한 숟갈 넣으면 맛이 확~ 다르답니다
한편으론 다른 과일보다 너무 비싸서 왜 먹지…라고 생각이 들기도 하는데 기억에 남아 있는 매실맛을 생각하면 어느 사이엔가 손엔 매실이 들려있다는건 함정…
단거 많이 먹었을때 매실 한잔 하면 다시 입맛이 싹~ 돌아오는건 덤이예요
5. 복분자 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EB%B3%B5%EB%B6%84%EC%9E%90&cat_id=&frm=NVSHATC 사진을 한장 밖에 못올려서 빨간 복분자 사진을 올렸는데 시간이 지나면 짙은 남색이 돼요
복분자는 울끈불끈!!! 이라고 하는데 전 맛있어서 먹어요
수박만한 복분자가 있으면 좋겠다 하면서 먹다보면 한바구니가 사라져요
(바구니에 구멍이 났나)
시장 지나다 보이면 꼭 드셔요~
6. 애플망고 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EC%95%A0%ED%94%8C%EB%A7%9D%EA%B3%A0&cat_id=&frm=NVSHATC 눈에 좋은 애플망고. 국내산은 맛있는데 너무 너무 비싸고 수입산은 후숙이 심한 과일이라 덜 비싼데 맛이 떨어져요
(동남아 가서 먹으면 싸고 맛있고 원래 애플망고가 이런맛이었나 싶을정도예요)
비타민 A가 많아서 눈에 좋은 과일이기도 하구요.
그래서!!! 저는 냉동 수입 으로 사먹어요
한시간쯤 꺼내놓으면 맛있어요 ^^
7. 복숭아 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EB%B3%B5%EC%88%AD%EC%95%84&cat_id=&frm=NVSHATC 복숭아 모르는 한국인은….네 없어요 ㅎㅎㅎ
멀리서부터 퍼지는 복숭아 향기가 너무 좋아요
익은 복숭아는 익은 대로, 단단한 복숭아는 단단한 대로 맛있어요
씻어서 껍질 살짝 벗겨서 먹으면 입안 가득하게 차오르는 향기와 단맛이 복숭아에서만 느낄 수 있어요
가운데 씨는 단단해서 조심해서 먹어야 해요
또한 복숭아는 털 알러지 있는 사람도 많으니 씻기전 복숭아는 절대 맨손으로 만져서는 안돼요
복숭아는 비타민 무기질이 많아서 피곤함을 풀어주는 효과도 있는데요. 안타깝게도 당이 너무 많아서 당뇨 있으신 분은 피하시는게 좋아요(안타깝다….이 맛있는 걸…)
8. 체리 (버찌) https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EC%B2%B4%EB%A6%AC&cat_id=&frm=NVSHATC 천천히 나이들려면 체리를 먹어라 라는 말이 있을 정도로 체리는 항산화 물질이 많답니다
활성산소를 억제 한다는 말이 있는데 네 모릅니다 그냥 맛 있으면 덜 늙는데요 ㅎㅎㅎㅎ
열량도 낮고 수분도 많고 먹기도 편하고 피로 해소물질이 많다고 하니 제철에 먹어요~
역시 국산은 비싸요 ㅎㅎㅎ 수입산은 뭐 냉동으로 오는게 대부분이라 제철…이라고 하기도 뭐해요
하지만 국산이 제철이니 냉동되지 않은 체리 먹고 싶을땐 제철에 그나마 쌀때 먹는게 개이득~
(대체 부족한게 뭔지 모르겠어요 체리는 만능인것 같아요)
9. 블루베리 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%EB%B8%94%EB%A3%A8%EB%B2%A0%EB%A6%AC&cat_id=&frm=NVSHATC 얼마전 동생이 안경 맞추러 갔다가 제가 안경사 님한테 물어봤어요
햇볕을 못보면 비타민 D를 먹으라고 하는데 눈이 덜 나빠질려면 어떤 영양제를 먹어야해요? 했더니
블루베리 달고 사세요
하시더라구요
안토시아닌이 엄청 나게 들어있어서 블루베리는 눈 많이 쓰는 분들은 꼭 드셔야 한데요
그래서….네 오늘 저도 시장 가서 사올려고 해요
10. 포도 https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?query=%ED%8F%AC%EB%8F%84&cat_id=&frm=NVSHATC 포도는 사실 애매했어요
여름 내내 먹기도 해서 순위에 넣었는데 언젠가부터 마트가면 항상 있는 과일이라…
하지만!!! 제철과일의 특징은!!! 다른때보다 싸다는거!!!
껍질까지 먹는게 좋다고 하는데 전 엄지와 검지로 쏘옥~ 알맹이만 먹는게 더 좋아요
당이 많이 피로회복에 좋겠지만 많이 먹으면 살쪄요 -_-;;
비타민 A, B, C, D가 많고 무기질도 많고 철분도 많고 그러니까 빈혈에도 좋고…그런데 그정도 효과볼려면 어마어마하게 먹어야하고 그러면 살찌고….
그러니 뭐든 적당하게 먹어야 좋아요
성인병과 골다공증에도 좋다네요?
한두번 먹는 것보다 제철에 소량이라도 제철과일들 꾸준하게 먹으면 몸건강에 도움되니까!!! 맛있는 제철과일들 꼭 드셔요~~~
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