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다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
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적양배추 효능과 부작용 및 주의사항 – 일상 건강 백과
적양배추 효능과 부작용 및 주의사항 · 1. 심혈관 건강 개선. 적양배추에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 나트륨을 체외로 배출시키고 혈압을 적절하게 유지 …
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Date Published: 10/15/2022
View: 5407
적양배추의 효능 – 네이버 블로그
적양배추의 효능 · 양배추보다 더 좋은 적색 양배추 · 항암효과 뛰어난 특급 채소 · 자연이 준 항궤양 식품 · 다이어트, 피부미용, 활력 충전 · 심장 튼튼, …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 5/26/2021
View: 5194
적양배추의 효능 11가지에 대해서 자세히 알아봅시다!
적색 양배추는 비타민 K의 좋은 공급원이며 소량의 칼슘, 마그네슘 및 아연을 제공하여 건강한 뼈를 만들고 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 적양배추는 …
Source: informative.kr
Date Published: 12/7/2022
View: 3869
적채 효능 및 성분, 붉은 양배추 주의 점 – 블로그 스토리
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적양배추 효능, 몸속까지 깨끗하게 비우자!
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View: 5134
적양배추 효능 어디에 좋나 – Hornbab – Tistory
적양배추 효능 어디에 좋나 · 1. 안구정화 · 2. 소화개선 · 3. 심장 건강 · 4. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 · 5. 항암효과 · 6. 면역 체계 강화 · 7. 노화 징후 …
Source: hornbab.tistory.com
Date Published: 4/29/2022
View: 7236
적양배추 효능과 부작용 잘 알고 드셔야해요
적양배추의 효능 · 양배추보다 더 좋은 적색 양배추 · 항암효과 뛰어난 특급 채소 · 자연이 준 항궤양 식품 · 다이어트, 피부미용, 활력 충전 · 심장 …
Source: ppa.giaoductieuhoc.vn
Date Published: 5/14/2021
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- Date Published: 2021. 10. 6.
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적색 양배추를 먹어야 하는 11가지 이유
적색 양배추를 먹어야 하는 11가지 이유
3분
적색 양배추는 건강에 큰 도움이 될 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이다. 면역체계를 강화하며 해독을 촉진하기 때문이다.
겨울철 채소인 적색 양배추를 재배하기 시작한 것은 기원전 2,500년 지중해 지역이라고 한다.
적색 양배추와 흰 양배추의 차이점은 바로 안토시아닌이라는 플라보노이드 계열 색소이다. 적색 양배추는 강력한 항산화제 및 다량의 비타민 C와 비타민 E를 함유하고 있다.
이 글에서는 적색 양배추를 섭취해야 하는 11가지 이유를 알아본다.
적색 양배추를 먹어야 하는 11가지 이유
1. 안구 건강
적색 양배추를 섭취하면 안구 건강이 개선된다. 제아잔틴과 루틴이 다량 함유되어 있어서 자외선이 망막에 도달하지 못하게 하는 천연 자외선 차단제 역할을 한다.
2. 소화 개선
이미 알려진 것과 같이 적색 양배추가 소화에 큰 영향을 미치는데 담즙 생성에 도움을 주기 때문이다. 소화 불량이나 변비와 같은 문제를 방지하는 데 적색 양배추가 도움이 된다는 뜻이다.
또한 적색 양배추즙은 궤양 치료에 매우 유용하다.
3. 심장 건강 개선
적색 양배추를 먹어야 하는 또 다른 이유는 적색 양배추즙이 적혈구 생성에 도움이 되기 때문이다. 또 체내 독소를 제거해서 순환계 기능을 증진한다.
적색 양배추즙 한 컵에는 칼륨 216mg이 함유되어 있다. 칼륨은 심장 스트레스를 예방하며 심장 박동을 유발하는 수축을 돕는다.
4. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소
적색 양배추를 먹으면 건강에 나쁜 콜레스테롤과 요산 수치를 감소하는데 향이 독특한 유황이 다량 포함되어 있기 때문이다.
콜레스테롤 및 요산 수치는 다음과 같은 적색 양배추 효능으로 감소할 수 있다.
적색 양배추의 섬유질은 해로운 콜레스테롤 흡수를 막아준다.
간이 처리할 콜레스테롤 수치를 낮춰서 수송 단백질인 아포지방단백질(LDL) 을 감소하게 한다.
적색 양배추의 산화 방지제는 지방 조직을 분해하여 더 많은 에너지를 발생하게 한다.
5. 항암 효과
적색 양배추에 함유된 항산화제는 암의 원인이 되는 활성 산소와 맞서 싸우는 동시에 암세포의 성장을 막는 효과도 있다.
6. 면역 체계 강화
다량의 비타민 C 덕분에, 적색 양배추를 섭취하면 면역체계를 강화하는 데 도움이 된다.
또한, 적색 양배추의 항산화제는 체내 해독을 장려하고 상처가 아물 수 있게 도움을 준다.
7. 노화 징후 감소
적색 양배추즙은 다량의 항산화제 및 식물성 화학 물질을 함유하고 있다. 비타민 C, E, A가 포함되어 있어서 피부를 촉촉하고 부드럽게 하며 윤기가 흐르게 한다.
적색 양배추는 또한 콜라겐 생성을 촉진한다. 콜라겐은 신체 조직을 연결하는 구성 요소를 생성하여 피부와 근육을 건강하게 유지하게 한다.
더 읽어보기: 노화를 촉진시키는 6가지 나쁜 습관
8. 진통 작용
적색 양배추는 신장, 관절염 및 류머티즘성 질환의 통증을 치유하는 데 매우 유용하다. 또한 모유 수유 중 발생하는 통증 및 염증을 완화하기도 한다.
적색 양배추는 완화 및 진통제의 특성이 있어서 혈액 정화를 촉진한다.
심지어 불면증 치료에도 도움이 되는데 락트코프린으로 알려진 물질이 포함되어 있기 때문이다. 락트코프린은 기침과 감기용 진정제 및 기침약에 쓰이는 활성 성분이다.
진통제 특성을 활용하려면 다리미로 적색 양배추 잎을 데워준다.
통증이나 염증이 있는 부위를 덮는다.
9. 항말라리아 특성
말라리아는 열대성 기생충 질환으로 모기에 물리거나 선천성 또는 수혈로 발생한다.
말라리아는 적혈구를 감염해서 다음 질환을 유발한다.
빈혈
오한
메스꺼움
구토
두통
발작
혼수상태
말라리아를 치료하기 위해서는 물론 의사를 방문해야 한다. 그러나 적색 양배추의 유산균 함량은 말라리아와 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
10. 당뇨 증상 조절
적색 양배추의 천연 인슐린은 혈당치 조절에 도움이 될 수 있다.
또한, 열량이 낮은 적색 양배추에는 탄수화물 성분이 함유되어 있지만 먹어도 살이 잘 찌지 않으면서 허기를 진정하게 한다.
샐러드나 채소 주스에 적색 양배추를 추가하면 식간 허기 방지에 도움이 될 것이다.
11. 튼튼하고 건강한 뼈
적색 양배추의 비타민 K는 뼈 건강에 큰 도움이 된다. 뼈의 주요 성분인 오스테오칼신 단백질을 합성하는 데 필요한 영양소이기 때문이다.
적색 양배추는 건강에 유용한 점이 많은 훌륭한 채소다.
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적양배추의 효능
적(자주색)양배추의 효능
[적(자주색)양배추]적양배추가 흰양배추에 비해 과당과 포도당, 식물성 단백질 리신, 비타민C 등의 영양 성분이 더 많고,비타민U가 풍부하여 위궤양에 효과가 있고, 노화방지와 수은중독 방지, 간기능 회복 등의 역할을 하는 셀렌(셀레늄)도 풍부하다고 해서 포스팅을 해보았다.^^
흰양배추는 수시로 쪄서 먹는데 적양배추는 색상이 독특해서 선 뜻 사 먹지는 않았지만 샐러드에 넣어서 먹고, 즙을 내서 먹는 것 외에는 다른 반찬으로는 먹지는 않았다.^^
양배추 한통의 칼로리는 235Kcal라고 한다.^^
적(자주색)양배추의 효능
과명: 십자화과(Cruciferae)
학명: Brassica oleracea var. botrytis L.
양배추는 요구르트, 올리브와 함께 세계 3대 장수 식품으로 뽑힌 채소입니다.
단백질, 다양한 비타민과 무기질 뿐만 아니라 각종 영양성분이 풍부한 양배추는 약용 효과도 뛰어난, 실로 놀라운 식품입니다.
양배추보다 더 좋은 적색 양배추
비타민K 뿐만 아니라 안토시아닌의 함유량이 풍부한 양배추는 두뇌 기능과 집중력을 길러주며 신경 손상을 방지하여 치매를 예방하기도 합니다.
특히 적색 양배추에는 일반 양배추보다 훨씬 많은 안토시아닌이 함유되어 있어, 이로 인해 색깔 또한 붉은 적색을 띄고 있습니다.
적색 양배추의 이러한 성분들은 항산화 작용을 통해 피부 뿐만 아니라 몸 속 장기의 노화까지 방지해줍니다.
식이섬유가 월등하게 높다
적색양배추는 우리가 접하는 생채소들 중에서 식이섬유소가 15.2%나 들어있습니다.
다른 일반적인 생채소들은 약 2~3%가량 함유되어 있는 것에 비하면 5배 많이 들어있습니다.
높은 식이섬유는 변비를 해결하고 우리가 먹는 일반양배추와 비교해도 적색양배추가 약 7배 더 많은 식이섬유가 들어있습니다.
항산화물질
적색양배추에는 일반양배추보다 월등하게 많은 항상화 물질이 들어있습니다.
대표적으로 베타카로틴과 라이코펜 그리고 루테인을 꼽을 수 있습니다.
그래서 이러한 항산화물질을 바탕으로 대장암과 기타 만성질환예방에 도움을 준다.
항암효과 뛰어난 특급 채소
꾸준히 먹으면 암 발생 위험을 40%나 줄일 수 있다는 특급 미네랄 셀레늄과 안토시아닌 등의 성분은 뛰어난 항암작용으로 각종 암세포를 유발하는 염증의 증식을 억제하여 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
비타민 E의 3,000배 이상의 항산화 효과가 있는 가장 강력한 항산화 미네랄인 셀레늄과 적색 양배추에 특히 풍부한 안토시아닌은 ‘젊음의 묘약’ 또는 ‘회춘 미네랄’ 이라고 불리며 피부와 전신의 노화를 예방할 뿐만 아니라 눈의 피로를 완화하여 눈 건강을 지켜줍니다.
놀랍게도, 이 영양분들은 양배추 반통이면 하루 권장량의 대부분을 채울 수 있다고 합니다.
자연이 준 항궤양 식품
항궤양 성분인 비타민 U가 풍부한 양배추는 위와 간을 보호하는 효능이 뛰어나 예로부터도 궤양이 있을때 양배추를 먹으면 낫는다는 말이 있을 정도입니다.
소화를 돕고 속쓰림에도 효과적인 양배추는 숙취해소에도 좋아서 음주 전후로 먹으면 많은 도움이 된다고 합니다.
다이어트, 피부미용, 활력 충전
또 일반 양배추보다 포도당과 과당이 풍부한 적색 양배추는 지친 몸에 활력을 불어넣어주고 해독 작용과 소염 작용이 뛰어나 각종 염증에 소염제로, 여드름 피부의 완화에도 좋으며 칼로리가 매우 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 효과 만점인 채소입니다.
몸도 마음도 건강하게 다이어트 하고 싶을땐 적색 양배추와 함께 해보세요.
심장 튼튼, 마음 든든
심장 기능을 강화시킨다고 알려진 레드푸드에 적색 양배추가 빠질 수 없습니다.
혈액순환이 잘 되지 않거나 혈압이 낮을때 적색 양배추가 도움 되며 기분이 우울할때 마음의 안정을 되찾아주기도 합니다.
심혈관질환, 뇌졸중, 골다공증, 노화방지
칼륨이 많이 들어있는 적채는 몸안에 나트륨을 배출하는데 효과적이어서 심혈관질환을 예방하고 칼슘 및 철분 흡수율이 높아 골다공증을 방지합니다.
또한 혈류장애개선에 효과적인 엽산이 다량함유 되어있고 안토시아닌함유율이 높아 뇌졸중의 위험도를 덜어줍니다.
위, 십이지장궤양, 면역력강황에 탁월 손사된 위점막을 치료하여 주고 각종 위질환에 효과적일 뿐만 아니라 위암을 예방하는 효능이 있어요. 궤양치료에 탁월한 비타민U가 포함되어있고, 비타민K가 장기 내 출혈을 멈추어 주어 위염이나 위궤양등에 빠른 치료효과를 낸다고 합니다. 그 외에 적채를 꾸준히 먹으면 간기능을 돕고 비타민C가 면역력을 강화하여 건강을 증진한다고 합니다. 시력개선, 항암작용, 설사와 변비 안토시아닌의 함유로 눈건강과 시력개선효과를 얻을 수 있고 베타카로틴과 안토시아닌의 항산화작용으로 암세포가 생성되거나 증식되는 것을 막아주어 항암작용을 도우며 장운동조율에 도움을 주어 설사 및 변기를 해결합니다.
글출처: 카카오파머
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