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당뇨병에 좋은 음식은 당지수가 낮은 음식(혈당을 천천히 올리는 음식)들 이다. 해조류, 녹조류, 두유, 아몬드, 땅콩, 콩류, 저지방우유, 달걀, 치즈, 딸기, 아보카도, 토마토,오이, 시금치등 단맛 적은 과일과 채소 등이다.
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저혈당 증상 예방하려면 ‘고구마’ 드세요 – 헬스조선
저혈당 증상을 해결하는 간식으로 좋은 음식은 혈당지수가 낮은 음식이다. 혈당지수가 낮은 음식은 소화흡수가 천천히 돼 혈당이 천천히 상승하고, 인슐린 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 3/4/2021
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저혈당에 좋은 음식 식습관 – DENNN
저혈당에 좋은 음식 식습관 저혈당은 두통, 쇠약 및 불안을 유발할 수 있는 저혈당입니다. 저혈당증이 있는 사람은 어떤 음식을 먹어야 증상을 줄일 …
Source: dennn.tistory.com
Date Published: 9/20/2021
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저혈당에 좋은 음식 은 뭘까요? – zzubinibu – 티스토리
저혈당에 좋은 음식으로는 과일류, 드레싱 & 샐러드, 요거트, 등이 좋습니다. 일반 설탕에 비해 과당은 우리 건강에 좋기 때문에 많이 드셔도 좋습니다.
Source: zzubinibu.tistory.com
Date Published: 8/1/2022
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저혈당에 좋은 음식 & 저혈당 식단
저혈당에 좋은 음식 & 저혈당 식단 ; 저녁. 현미밥(2/3공기), 육개장(1그릇), 두부조림(1/4모), 돌미나리무침(1작은접시), 버섯나물(1작은접시), 김치(1 …
Source: money98.tistory.com
Date Published: 10/25/2021
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저혈당증상과 원인, 저혈당에 좋은 음식은? < 종합 < 기사본문
혈당이 낮아지는 저혈당에 좋은 음식으로는 제철 과일이 있다. 제철에 나는 과일은 당분이 높고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 …
Source: medicalreport.kr
Date Published: 4/2/2022
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저혈당 원인 증상 예방 및 저혈당음식 혈당정상수치
1. 버섯 버섯의 효능으로 뽑자면 혈당조절 효과가 있어 주로 당뇨가 있으신 분들에게 효과가 좋은 음식으로 효과가 있습니다. · 2. 초콜릿 저혈당으로 …
Source: blueholic.tistory.com
Date Published: 3/1/2021
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자연치유 2 – 당뇨병-저혈당 없애는 가장 효과적인 방법!
혈당 뚝 떨어집니다! 당뇨에 좋은 식사법! file, 헤븐벨리, 2022.03.16, 3064. 12, 독소 배출을 위한 식사법 [ …
Source: heavenvalley.kr
Date Published: 10/4/2022
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주제에 대한 기사 평가 저혈당 에 좋은 음식
- Author: 당뇨스쿨
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- Date Published: 2020. 9. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=z4xAlrJbj4Q
저혈당 증상 예방하려면 ‘고구마’ 드세요
저혈당 증상 예방하려면 ‘고구마’ 드세요 이민재 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 어지러움을 느끼는 여성/사진=헬스조선 DB
“당이 떨어져서 충전 해야돼”라며 단 맛이 나는 간식을 찾는 사람들이 있다. 농담같이 들리겠지만 실제로 ‘당 충전’이 필요한 경우가 있다. 바로 저혈당 증상이 있는 경우다.저혈당이란 혈당 수치가 50mb/dL 이하로 떨어지는 것을 말한다. 혈액 속에는 우리 몸의 에너지원인 포도당이 들어있는데, 포도당이 정상수치 이하로 떨어지면 신체 기능에 이상이 생긴다. 맥박이 빨라지고, 식은땀이 나고, 두통, 피로감, 현기증 등의 증상이 나타난다. 이때 적절한 에너지를 다시 공급하지 못하면 혼수상태나 실신, 쇼크에까지 이를 수 있다. 실제로 올해 초, 한 버스 기사가 운전 중 저혈당으로 인한 쇼크 상태가 발생해 교통사고가 발생하기도 했다.저혈당 증상을 예방하기 위해서는 적절한 에너지를 공급하는 것이 필수다. 저혈당 증상이 나타날 위험이 큰 사람은 당분이 있는 간식을 가지고 다니면서 ‘당 충전’을 해야 한다. 보통 당분이 들어있는 사탕, 초콜릿, 과일, 음료 등을 가지고 다니며 저혈당 증상이 나타날 때 먹는 것이 도움이 된다.이때 설탕이 많이 들어있는 음식을 과다 섭취하는 것을 피해야 한다. 설탕을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 오르고, 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 과다 분비된 인슐린은 혈당을 과도하게 낮춰 다시 저혈당 상태를 만들게 되고, 단 음식이 필요한 악순환을 가져온다. 이것이 반복되면 인슐린을 분비하는 췌장이 제 기능을 잃고, 당뇨병, 관상동맥 질환으로 이어질 수 있다.저혈당 증상을 해결하는 간식으로 좋은 음식은 혈당지수가 낮은 음식이다. 혈당지수가 낮은 음식은 소화흡수가 천천히 돼 혈당이 천천히 상승하고, 인슐린이 천천히 분비되며 췌장에 무리가 없다. 복숭아, 사과, 배, 호두, 두유, 고구마와 같은 음식은 혈당지수가 낮은 음식들이다.
저혈당증상과 원인, 저혈당에 좋은 음식은?
▲포도당이 낮은 저혈당(출처=게티이미지뱅크)
저혈당은 혈액 속의 포도당 농도가 비정상적으로 낮은 상태다. 포도당은 우리 몸의 세포들이 생명활동을 하는데 필수적인 물질이다. 세포를 자동차에 비유한다면 자동차가 굴러가게 하는 연료인 기름과 같은 역할을 한다. 생명을 유지하기 위해서는 우리 몸 곳곳에 혈액을 통해 지속적인 포도당 공급이 필요하다. 저혈당은 이러한 생명유지의 필수 요소인 포도당이 혈액속에서 부족하게 되어 발생하는 이상상태다.
▲췌장에 이상이 생겨 발생하는 저혈당(출처=게티이미지뱅크)
저혈당의 증상
저혈당 원인은 췌장에 이상이 생겨서 발생하는 질환이다. 췌장에서 인슐린을 만들게 되는데 저혈당은 바로 이 췌장에서 이상이 생기는 질환이다. 인슐린은 췌장의 종양, 자가면역질환 등에 의해 발생하며, 이에 따라 인슐린의 양이 심할정도로 많아지는 경우도 발생할 수 있다. 저혈당증상으로는 초기에는 배가 허기지고 심박수가 빨라지며 이유 없이 화가 나는 등 성격변화가 일어나게 된다. 이외에도 온몸이 떨리는 증상, 구토, 메스꺼움, 무기력 등의 증상이 있다.
▲저혈당에 좋은 음식인 고구마(출처=게티이미지뱅크)
저혈당에 좋은 음식을 알아보자
혈당이 낮아지는 저혈당에 좋은 음식으로는 제철 과일이 있다. 제철에 나는 과일은 당분이 높고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 아주 이로운 음식이다. 또한 저혈당에 좋은 음식으로는 고구마도 있다. 고구마는 혈당지수가 감자에 비해 현저하게 낮아 저혈당에 좋은 음식이다. 고구마를 섭취하면 혈압을 내려주고 혈관 개선에도 도움을 주며 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 탁월한 칼륨성분을 함유하고 있다.
[메디컬리포트=정소라 기자]
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