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남자 얼굴 살 빼는 법 | 2주만에 얼굴살빼는법 / 얼굴 마사지
남자 얼굴살 빼는법 5가지 · 1. 과도한 나트륨 섭취 피하기. 소금의 주성분인 나트륨은 물을 흡수하는 성질이 있는데, 나트륨을 수분에 비해 많이 섭취 …
Source: you.1111.com.vn
Date Published: 8/7/2022
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- Author: 럭퀴
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- Date Published: 2021. 1. 28.
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남자 얼굴살 빼는법과 볼살 빼는 법에서 꼭 기억 해야 할 5가지 방법
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나는 실제로 그렇게 비만이 아닌데도 통통하다거나 심지어 뚱뚱하다는 평가를 받으시는 분들, 의외로 많으시죠? 이런 분들의 공통점이라면 바로 ‘얼큰이’ 라는 점 입니다.
남자분들중에서도 운동도 열심히 하고 다이어트를 위해서 식단 관리는 하는데도 다른 곳은 살이 별로 없어서 제법 괜찮은 몸매를 유지 하고 있는데 유독 얼굴이 둥글고 크거나 볼살이 많아서 첫 인상이 비만인 처럼 보이는 경우 꽤 되시죠? 이런분들은 다른 다이어트 보다도 얼굴살 빼는 법과 볼살 빼는법에 관심이 많아서 경락 마사지나 림프 마사지를 따로 받기도 합니다. 이런 분들이 알고 계시면 도움이 될만한 남자 얼굴살, 볼살 빼는법 5가지 방법을 소개 해 드리려고 합니다.
1. ‘얼큰이’를 탈출 하려는 자 나트륨을 줄여라
한국인에게 있어서 맵고 짠 음식을 빼고 나면 무엇이 남을까요? 그러나, 이런 음식 습관은 남자 얼굴살 빼는 데는 절대로 피해야 할 습관 입니다. 맵고 짠 음식 습관에 있어서 실제 문제가 되는 것은 나트륨 인데 나트륨이 체내에 들어 가게 되면 혈관을 축소 시켜서 혈액순환을 방해 하기 때문에 부종을 유발하기 쉽습니다.
이렇게 혈행에 문제가 생긴 부종은 쉽게 가라앉지 않으며 오래된 음식 습관은 고쳐지기 쉽지 않으니 얼굴살 빼기를 희망 한다면 제일 먼저 신경 써야 할 부분은 나트륨을 줄이는 저염식 식단을 꾸미는 일 입니다.
2. 주 3회 유산소 운동을 하라
다이어트는 어떤 다이어트를 막론하고 유산소 운동이 필수겠죠? 남자 얼굴살, 볼살을 빼는 다이어트도 예외는 아닙니다. 특히, 얼굴살의 경우에는 실제 지방이 축적되어 살이 찌는 경우 보다는 혈액 순환등 순환계 계통에 문제가 생겨서 붓기가 생긴 경우가 많아서 이 경우 혈액순환과 대사증진에 도움이 되는 유산소 운동은 아주 좋은 해결 방법이 될 수 있습니다.
유산소 운동의 방법에 대해서도 여러 가지 방법이 제시 되고 있지만 통상적으로 주3회 정도의 유산소 운동을 꾸준히 하신다면 상당한 도움을 받으실 수 있고 한번 시작 했다면 땀을 충분히 흘릴 정도 혹은 숨이 차 오를 정도로 충분한 운동량이 확보 되도록 하시는 것이 좋습니다.
3. 아-에-이-오-우 운동을 기억 하세요.
위에서 계속 언급 했듯이 얼굴살을 빼기 위해서는 혈액 순환이 아주 중요한데 그 중에서도 얼굴의 혈액순환을 촉진 시키고 얼굴 근육을 풀어 주어 붓기를 뺴는 것과 동시에 얼굴의 근육을 풀어주기 위해 아주 좋은 스트레칭 방법이 아-에-이-오-우 를 활용한 얼굴 스트레칭 방법 입니다.
최대한 입을 크게 벌리면서 아-에-이-오-우 를 천천히 반복하는 이 단순한 스트레칭은 잠자기전에 대략 10회 정도 반복 해 주시면 되는데 크게 힘을 들이지 않고 할 수 있는 방법 이지만 꾸준히 하신다면 그 효과가 대단한 방법이니 잊지말고 꼭 해주시는 것이 좋고 특히 이 스트레칭 방법은 얼굴 피부에 탄력을 더해주고 주름 개선의 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 얼굴 마사지로 얼굴의 피로를 풀어 주자
우리 얼굴은 밖에 나가서 하루 종일 생활을 하다 보면 알게 모르게 상당한 스트레스를 받습니다. 각종 먼지와 매연으로 부터, 자외선으로부터 심지어 피부를 보호하기 위한 각종 스킨케어 화장품으로 부터도 스트레스를 받습니다.
이렇게 받은 스트레스는 그날 그날 바로 바로 해소를 해주시는 것이 중요한데 먼저 비누와 클렌징폼으로 깨끗하게 세안을 하신후에 잠자리에 누워서 림프선이 지나는 목선과 턱선을 중심으로 둥글게 둥글게 마사지를 해 주시면 얼굴 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다.
5. 얼굴살 빼기는 올바른 자세로부터
얼굴살 빼는법과 볼살 빼는법에서 중요하게 기억 하셔야 하는 부분은 바로 얼굴은 지방의 축적에 의해서만 살이 찌는 부위는 아니라는 점 입니다. 얼굴살은 대부분의 경우 순환계의 이상으로 부터 발현되는 부종 즉, 붓기에서 기인 하는 경우가 대부분인데 이 경우 평상시에 바른 자세를 유지 하려는 노력이 필요 합니다.
현대의 직장인 처럼 한 자리에 앉아서 컴퓨터에 오래 앉아 있는 경우가 많다 보면 자연스럽게 몸에 무리를 줄 수 있는데 이 경우는 우리 몸 전체의 순환계에 좋지 않은 영향을 줄 수 있고 이렇게 되면 다양한 시도에도 불구하고 얼굴살 빼기가 원활히 이루어지기 쉽지 않습니다.
따라서, 얼굴살을 빼려고 하신다면 직장이나 학교에서도 의식적으로 바른 자세를 유지 하려고 노력 해야 하며 장시간 한 자리에 앉아서 있어야 하는 경우는 한 두시간 간격으로는 의자에서 일어나 간단하게 관절을 중심으로 스트레칭을 해 주어서 경직되어 있는 몸의 근육을 이완 시켜 주시는 것이 좋습니다.
이상으로 오늘은 남자 얼굴살 빼는 법과 볼살 빼는법을 찾으시는 분들이 평소 생활 습관속에서 기억하면 좋을 몇가지 방법을 알아 봤습니다. 원래 비만이신분들은 얼굴살 뿐만 아니라 전체 몸의 균형을 잡는 다이어트가 도움이 되겠지만 비만이 아닌데도 얼굴살이나 볼살 때문에 고민이신 분들이라면 생활속에서 작은 습관을 고치는 것만으로도 상당한 도움을 받으실 수 있으니 참고 하시면 좋으실 것 같습니다.
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남자얼굴살빼는법 : 네이버 블로그
1. 나트륨섭취 줄이기
나트륨을 수분에 비해 많이 섭취하게 되면 우리 몸 안의 세포가 삼투압작용으로 인해서 수분을 나트륨에 빼앗기게
된답니다. 그렇다고 해서 나트륨 섭취를 너무 피하게 된다면 몸에 이상이있기때문에 하루권장량은 잘지켜주시며
나트륨섭취를 줄여봅시다. 나트륨섭취를줄이고 물을 많이마셔주셔야합니다.
남자 얼굴살 빼는법 5가지
남자 얼굴살 빼는법
오늘은 남자 얼굴살 빼는법에 대해 이야기해볼까 합니다. 제가(사진과는 전혀 관련없는) 4~5년전에 20대 후반일때는 키 170cm에 몸무게 82kg이던 때가 있었는데요, 그땐 얼굴에 턱살도 후덕하게 붙어 있었고 둥글둥글한 얼굴이라 아저씨같다느니 부장님이라느니 그런 소리를 참 많이 들었었습니다. 그러다가 1년전쯤부터 본의 아닌 관리(?)로 얼굴살이 빠지면서(지금은 70~72kg 유지하고 있습니다.) 전에는 못 듣던 잘생겨졌다, 어려보인다, 샤프하다라는 소리를 많이 듣게 되었지요. 지금은 제 나이가 30대 중반인데 처음보는 사람은 실제나이 얘기하면 20대 중후반으로 봤다고 깜짝 놀랍니다. 5살 어린 친구가 나이를 잘못 알아듣고 저한테 말을놓는 일도 있었지요. 본인자랑처럼 들리겠지만 자랑이 목적은 아니구요~ 그만큼 남자는 얼굴살이 인상에서 중요한 역할을 한다는 말을 드리고 싶어서 이야기를 꺼냈습니다.
위에 사진들을 보시면 얼굴살이 찌고 안찌고의 차이를 확 느끼실 수 있겠지요? 조금만 빠져도 확 티나는것이 남자의 얼굴살입니다. 그런데 인터넷에 남자 얼굴살 빼는법 검색을 하면 대부분 무슨 영양제나 보충제 광고로 때우는 글들이 많던데요, 저는 제 경험과 건강 상식들로 일상생활에서 정말 효과를 볼 수 있는 얼굴살 빼는법을 소개해 드릴까 합니다. 간단해 보이지만 꾸준히 실천하기는 쉽지 않은데요, 중요한 것은 아래에 알려드리는 방법을 얼마나 꾸준히 매일 실천하느냐입니다. 알기만 해서는 말짱 헛것이니 얼굴살 빼려는 분들은 한번 제대로 도전해보세요~ ^^
1. 과도한 나트륨 섭취 피하기
소금의 주성분인 나트륨은 물을 흡수하는 성질이 있는데, 나트륨을 수분에 비해 많이 섭취하게 되면 우리 몸 안의 세포가 삼투압작용으로 인해서 수분을 나트륨에 빼앗기게 됩니다. 혈관세포에서 수분이 빠져나가면 세포가 수축하게 되고, 이는 혈관이 좁아져 혈압을 상승시키는 원인이 되어 얼굴이나 몸이 쉽게 붓는 결과를 초래합니다. 따라서 평소에 지나치게 짜게 먹는 것은 피해야 합니다. 그렇다고 너무 나트륨 섭취를 피하게 되면 다른 부작용에 시달릴 수 있습니다. WHO 권장 나트륨섭취량은 하루 약 2,000mg 입니다. 나트륨을 많이 섭취한 경우에는 충분한 수분을 공급하여 몸 안의 밸런스를 맞춰 주세요.
2. 물 많이 마시기
위에서 설명한 것처럼 적정 나트륨 농도를 조절하는 기능도 있지만, 충분한 물을 마셔줘야 몸 안의 노폐물이 땀과 오줌으로 빨리 빠져나가고 신진대사가 정체되지 않고 활발하게 돌아갈 수 있습니다. 성인 남성은 하루에 약 1.8~2리터의 물(생수병 한통)을 마셔주는 것이 건강에도 좋다고 하니 틈나는 대로 물을 자주 마셔주세요. 피부가 좋아지는 효과도 볼 수 있습니다.
3. 칼륨이 풍부한 음식 먹기
칼륨은 몸 안에 쌓인 과다한 나트륨을 배출시켜주는 역할을 합니다. 칼륨이 많이 들어있는 식품은 바나나, 시금치, 호박, 당근, 감자, 생선류 등이 있는데요, 이런 식품들은 다이어트 효과도 탁월하므로 식단을 잘 짜기만 해도 이미 얼굴살 빼기의 80%는 성공이라 보시면 됩니다. 사실 다이어트도 70%는 식단조절이라 할 만큼 먹는것이 중요하거든요. 저도 얼굴살이 한참 빠질때는 고기를 못먹고 몇달동안 밥이랑 풀떼기반찬에 생선과 닭고기 위주로 식사를 하고 특별히 운동같은것은 한게 없는데 체중과 얼굴살이 확 빠지는 것을 느낄 수 있었습니다. 남자 얼굴살 빼는법에서 중요도를 따진다면 이 부분이 사실상 1위라고 볼 수 있겠네요
4. 얼굴 마사지
요즘은 남자분들도 얼굴에 관심이 많아져서 전문 샵에 가서 마사지를 받으시는 분들도 많은데요, 굳이 비용을 들이지 않더라도 자기 전에 누워서 손으로 턱, 뺨, 이마, 광대부위를 손으로 지긋이 눌러가며 마사지를 10~20분 정도 하고 자면 피부 혈액순환 및 지방분해를 촉진하여 얼굴살을 더 빨리 뺄 수 있게 도와줍니다.
5. 유산소 운동
몸에 별로 살은 없는데 얼굴살만 많은 경우는 잘 없지요. 대부분 체지방이 어느 정도 온몸에 퍼져 있을텐데요, 유산소 운동을 꾸준히 병행하시면 얼굴살이 확실히 빠지는 것을 알 수 있습니다. 굳이 헬스장에 가서 러닝머신을 뛰지 않아도 생활 속에서 작은 습관들로 유산소 운동 효과를 볼 수 있는데요, 예를 들어 자가용을 두고 출퇴근 한다던가, 자가용을 쓸때도 일부러 출발지나 도착지에서 좀 멀찌감치 주차를 해서 걷는 거리를 늘린다던가, 평소에 걸을 때 걸음걸이를 보통보다 빨리 해서 운동효과를 높이는 것 등입니다. 줄넘기도 매우 훌륭한 유산소운동 중의 하나이며, 배우자가 있으신 분들은 부부관계도 상당한 에너지를 소모하는 운동이니 열심히 운동하시고 부부관계도 챙기시는 일석이조의 효과를 보실 수도 있겠네요.
이상으로 남자 얼굴살 빼는법들을 정리해 보았습니다. 사실 ‘다 아는거네 뭐’, ‘아 이거 너무 당연한거 아닌가’ 하는 생각이 드실수도 있는데요, 서두에 말씀드렸지만 아는것만이 중요한게 아니라 매일 꾸준히만 실천하시는 것이 훨씬 더 중요합니다. 얼굴살이 빠지면 이목구비가 일단 뚜렷하게 살아나서 얼굴 분위기가 살아나고 주변에서도 평가가 달라집니다. 후덕한 턱살, 늘어진 볼살만 보며 한숨짓지 마시고 얼굴살 빼서 활기차고 자신감 넘치는 삶을 되찾아 보세요~
남자 얼굴살 전후 11가지 방법으로 비교하세요
남자 얼굴살 전후의 변화를 주기 위해서는 운동 또는 다이어트를 시작해야 합니다. 특히 남자의 얼굴살만 뺀다는 것은 거의 불가능에 가까울 수 있습니다.
우리의 몸은 전체의 체중을 줄이지 않는 이상 얼굴만을 살 뺄수 있는 방법이 없기 때문입니다. 하지만 무조건 운동 및 다이어트를 한다고 해서 얼굴살이 동시에 빠지지 않을 수 있습니다.
남자의 강인하고 매력적인 얼굴을 만들기 위해서는 다이어트와 함께 얼굴살 빼는 페이스 요가를 같이 하면 더욱 좋습니다. 몇 가지 다이어트 및 운동 방법으로 남자 얼굴살 전후의 변화를 가져 올 수 있는 방법을 소개합니다.
남자 얼굴살 전후 차이를 주고 싶다면 다이어트를 하세요
남자 얼굴살 전후의 외모 차이를 주고 싶다면 지금 다이어트를 시작해야 합니다. 오직 남자 얼굴살만 빼겠다는 생각은 버리는 것이 좋습니다. 신체의 특정 부위의 살만 빼는 다이어트 방법은 없기 때문입니다.
다이어트를 시작하면 몸의 체지방이 빠지면서 얼굴살이 서서히 줄어들 수 있습니다. 그렇다고 무조건 굶는 다이어트 방법을 선택하면 안됩니다. 건강한 음식으로 구성된 다이어트 식단 만이 다이어트의 동기 부여를 제공하면서 요요 현상 없이 안전하게 살을 뺄 수 있습니다.
남자들을 위한 얼굴살 빼는 다이어트 팁 5가지
반드시 의사 또는 전문가와 상담을 하세요
남자 얼굴살 전후를 주기 위한 다이어트를 처음 합니까? 그렇다면 반드시 의사 또는 다이어트 전문가와 상담을 한 후 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아야 합니다.
무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 하지 마세요
살을 더 많이 빼기 위해서 무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 하는 것은 오히려 다이어트 부작용을 가져 올 수 있습니다. 굶어서 다이어트를 하면 짧은 시간에 살이 빠질 수 있다고 생각하지만 실제로는 지방이 아닌 수분과 근육이 빠지는 것이라 건강에 해로울 수 있습니다.
운동을 골고루 하세요
남자 얼굴살 전후의 변화를 주기 위해 오직 유산소 운동만 하는 경우가 있습니다. 다이어트를 하기 위해서는 유산소 운동만 해서는 안됩니다. 반드시 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 남자 얼굴살 전후의 차이를 가져올 수 있습니다.
칼로리 낮은 채소를 더 많이 섭취해야 합니다
다이어트를 하기 위해서 어떤 음식을 먹어야 할지 걱정하지 않아도 됩니다. 식이 섬유가 풍부한 채소와 과일을 더 많이 섭취하면 됩니다.
식이 섬유가 풍부한 채소는 배고픔을 줄여주고 체지방을 태워주기 때문에 남자 얼굴살 변화를 줄 수 있는 좋은 다이어트 방법입니다.
술을 마시지 마세요
다이어트를 한다면 당연히 술을 마시지 않는 것이 중요하다고 알고 계실것입니다. 술은 영양소가 거의 없고 탄수화물 함량이 높아 칼로리가 매우 높습니다.
그리고 술을 많이 마실 수록 신체는 탈수 증상을 일으킬 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 술을 마시고 난 후 다음날 남자 얼굴살이 더 커보이는 이유는 심한 탈수 증상이기 때문입니다.
몸을 더 많이 움직여야 합니다
남자 얼굴살 전후의 차이를 주고 싶다면 몸을 더 많이 움직여서 체지방을 태워야 합니다. 운동을 하는 것도 좋고 집안일 또는 산책을 하여도 좋습니다. (출처)
신체 활동을 하여 몸을 더 많이 움직일 수록 살이 빠지고 남자 얼굴살도 빠지기 시작합니다. 그리고 신체 활동이 많은 사람일 수록 더 많은 칼로리를 태우고 몸안의 가득한 불필요한 수분과 노폐물을 쉽게 배출 시킬 수 있습니다.
직장인 또는 학생은 점심과 저녁 식사를 마친 후 30~40분 정도 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 그리고 점심과 저녁 식사 이후에 먹는 간식을 되도록 먹지 않아야 합니다.
간식을 먹을 수록 신체에서는 충분히 칼로리를 태우지 못하기 때문에 남자 얼굴살 빼는 것이 더욱 어렵습니다. 또한 평소에 운동할 시간이 없다면 집안일에 더 집중을 하세요.
단순히 청소기를 사용해서 청소 하는 것이 아닌 집안의 전체 가구를 새롭게 배치를 하거나 방 전체를 열심히 걸레질을 하는 정도의 집안일이 필요합니다.
물대신 콜라 또는 사이다를 마시지 마세요
물 대신 시원한 탄산과 달콤한 맛을 위해 콜라 또는 사이다를 마시는 경우가 있습니다. 남자 얼굴살 전후의 변화를 주고 싶다면 콜라 또는 사이다 같은 탄산 음료를 마시지 않아야 합니다.
탄산 음료는 영양소는 없고 오직 설탕만 가득하기 때문에 남자 얼굴살을 찌우고 뱃살을 만들기 때문에 다이어트 음식으로 적합하지 않습니다. 그리고 콜라와 사이다의 엄청난 양의 설탕 때문에 뱃살 뿐만 아니라 치아 건강에도 영향을 줍니다.
남자 얼굴살을 빼는 동안 콜라 또는 사이다를 꼭 마시고 싶다면 제로 콜라 혹은 나랑드 사이다 같이 칼로리가 없는 탄산 음료를 가끔씩 마시는 것이 도움 될 수 있습니다.
오렌지 주스는 얼굴살을 찌우게 만듭니다
마트 또는 편의점에서 쉽게 사서 마실 수 있는 오렌지 주스가 건강에 좋다고 생각합니까? 결코 그렇지 않습니다. 오렌지 주스는 콜라와 사이다 처럼 엄청난 양의 설탕이 첨가되어 있습니다.
그리고 남자 얼굴살 전후의 차이를 주고 싶다면 오렌지 주스를 마시지 말아야 합니다. 또한 신선한 오렌지를 직접 주스로 만들어 마십니까? 이것 또한 결코 올바른 남자 얼굴살 빼는 방법이 아닙니다.
오렌지를 그대로 먹지 않고 오렌지 주스로 만들어 먹게 되면 오렌지의 식이 섬유가 모두 파괴되어 포만감이 적어지고 식후 혈당이 급격히 올라가기 때문입니다. 다이어트를 하면서 얼굴살을 빼고 싶습니까? 오렌지 주스 대신 신선한 오렌지를 그대로 먹는 것이 더 좋습니다.
짜게 먹는 습관을 버려야 합니다
평소에 음식을 짜게 먹습니까? 짜게 먹을 수록 신체에는 나트륨이 과다하게 축적되어 얼굴에 부종 현상이 일어날 수 있습니다. 우리의 몸은 필요 이상의 나트륨이 들어오게 되면 신체의 수분을 보유하는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 저녁 식사로 음식을 짜게 먹을 수록 다음 날 아침에 얼굴이 평소보다 더 커보일 수 있습니다. 그리고 나트륨에 민감한 사람일 수록 신체의 수분을 더 많이 보유하기 때문에 음식을 짜게 먹지 않는 것이 좋습니다.
남자 얼굴살 전후의 변화를 가져오기 위해서는 나트륨 함량이 높은 가공 식품, 인스턴트 푸드, 김치, 된장 및 찌개 등과 같은 음식을 주의해야 합니다. 가급적 모든 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋으며 짜게 먹고 싶다면 반찬 중의 오직 한 가지만 짜게 요리하는 것이 좋습니다.
소주와 맥주를 마실 수록 얼굴살을 빼는 것이 어렵습니다
대부분의 술은 칼로리가 많고 영양소가 거의 없습니다. 한 잔의 위스키 또는 와인의 경우는 혈액 순환을 원할하게 하여 건강에 도움이 되는 경우가 있습니다.
하지만 많은 사람들이 즐겨 마시는 소주 및 맥주는 탄수화물이 많아 칼로리가 높은 것이 특징입니다. 그리고 소주와 맥주를 안주 없이 마시는 경우는 많지 않습니다.
소주와 맥주를 마실 때 항상 같이 먹는 안주가 남자 얼굴살 전후의 차이를 주는 것을 더욱 어렵게 합니다. 술과 함께 먹는 안주는 대부분이 튀긴 음식, 맵고 짠 음식 및 칼로리가 높은 음식 등입니다.
이러한 술을 즐겨 마시는 사람들의 대부분은 얼굴살 뿐만 아니라 뱃살까지 많이 있습니다. 체중 감량을 해서 건강하고 싶습니까? 다이어트를 한다면 당연히 소주와 맥주는 마시지 않는 것이 좋습니다. 막걸리도 마찬가지 입니다.
다이어트 하는 동안 술이 정말 마시고 싶다면 한 잔 정도의 위스키 혹은 와인 정도가 낫습니다.
물을 많이 마실 수록 얼굴살이 빠집니다
남자 얼굴살 전후의 변화를 주고 싶습니까? 더 많은 물을 마시세요. 물을 많이 마신다고 몸의 부종이나 얼굴이 더 커보이지 않습니다.
우리의 몸은 수분이 부족할 수록 수분을 배출하지 않고 보유하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 몸 안의 나쁜 노폐물과 불필요한 수분을 배출하기 위해서는 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 필요합니다. 여기에는 물과 커피, 차 및 주스 등이 포함되어 있습니다.
얼굴살을 더 많이 빼고 싶어서 음식 뿐만 아니라 물을 마시지 않는 것은 건강한 다이어트 방법이 아닙니다. 물을 적게 마실 수록 몸 안의 수분을 배출하지 못하기 때문에 체중의 변화를 줄 수 없습니다.
물을 많이 마실 수록 얼굴살이 빠져 남자 얼굴살 전후의 차이를 줄 수 있고 살을 뺄 수 있습니다. 물을 대신해서 마실 수 있는 것으로 아메리카노, 디톡스 워터 및 허브차가 있습니다.
그리고 카페인 음료에 주의하세요. 물 대신 마시는 카페인 음료는 오히려 탈수 증상을 가져 올 수 있습니다.
결론
남자 얼굴살 전후 변화를 줄 수 있는 다이어트 방법이 몇 가지 있습니다. 얼굴살 전후의 차이를 빠르게 가져오고 싶다면 정제된 탄수화물 음식 섭취에 주의하세요.
정제된 탄수화물 음식은 식이 섬유가 없고 식후 혈당을 높이기 때문에 살이 찔 수 있습니다. 그리고 매일 40~60분 정도의 중간 강도의 유산소 운동이 필요합니다. 유산소 운동은 효율적으로 체지방을 태우는데 도움이 됩니다.
남자 얼굴살 빼는법 베스트3 이것만 지키면 얼굴살이 쏘옥 빠진다고?
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남녀를 막론하고 요즘 작은 얼굴이 대세인거 알고계시죠? 요즘은 여성뿐만 아니라 남성분들도 외모에 많은 시간을 투자를 하는 세상입니다. 남성분들도 탄탄한 몸매, 깨끗한 피부 마지막으로 단정한 옷차림이 이제는 하나의 자신만의 스펙이 되어버렸습니다.
이제는 여성분들만 자신을 꾸미고 가꾸는 시대를 지나서 이제는 남성분들도 자신의 외모를 가꾸고 꾸준한 노력을 해주어야 하는 시대가 왔습니다. 나이가 조금 있으신 분들은 남자가 남자다워야지 라는 이야기를 하실 수 있겠지만 이제 그런 고리타분한 옛날 말은 이제 안녕~ 요즘은 부쩍 남성분들도 날렵한 V라인을 위해서 따로 관리를 받으시는 분들도 많이 계십니다.
사람을 처음보았을 때 가장먼저 보이는 것이 그사람의 첫인상입니다. 또한 얼굴을 다른 신체부위와 다르게 외적인 영향을 가장 많이 받는 곳이기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 것입니다. 요즘은 외모도 하나의 경쟁력이여서 그냥 지나칠 수 없는 부분인대요. 남자의 V라인은 어떻게 만들어 지는 것인지 남자 얼굴살 빼는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 얼굴 마사지하기
남성분들은 여성분들과 달리 얼굴의 근육이 많이 발달하신 분들이 많이 계십니다. 그렇기 때문에 여성분들과는 다르게 단단한 살을 가지고 계시는대요. 남성분들 얼굴 조직이 단단하기 때문에 마사지를 통해서 얼굴에 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 얼굴 근육은 잘 사용하지 않기 때문에 뭉쳐있는 부분만 잘풀어만 주어도 얼굴의 근육들이 풀어지면서 얼굴의 붓기도 제거가 되어서 얼굴이 조금 작아지는 효과를 볼 수 있는 것입니다. 평소에 잠시 시간을 내어서 가벼운 스트레칭과 입을 상하좌우로 벌려서 얼굴의 근육을 움직여주고 자기전에 가벼운 마사지를 통해서 얼굴에 혈액순환을 시켜주면 피부톤 개선에도 많은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 꾸준한 운동
몸에는 지방이 없는데 얼굴에만 살이 있다는 것이 말이 안되겠죠? 얼굴살을 빼기위해서는 마사지로만은 한계가 있습니다. 꾸준한 유산소 운동을 해줌으로서 몸전체의 지방을 태워줌으로서 자연스럽게 얼굴에 있는 살도 빠지게 되어있습니다. 운동을 하실 때 주의해야할 점은 과도한 절식과 무리한 운동은 얼굴살을 빼는데 효과적일 순 있지만 노화를 불러일으키는 원인이 되기도 합니다. 우리가 알고있는 조영구 리포터님 알고계시죠? 탄탄한 몸은 얻었지만 늙음을 선물 받았다는…. ㅎㅎ 무리한 운동보다는 빠르게 걷기 또는 자건거 등 꾸준히 30분 이상 유산소 운동을 통해서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 나트륨 줄이기
나트륨이 건강에 좋지 않다는 사실 다들 잘 알고계시죠? 나트륨은 많이 섭취하면 삼투압 작용으로 인해 몸에 있는 수분을 빼앗기게 됩니다. 음식을 짜게 먹게 되면 몸의 혈압상승 뿐만 아니라 얼굴을 붓게하고 살이찌는 원인이 됩니다. 평소에 짜게먹는 드시는 분들이 계신다면 조금 싱겁게 음식을 드시고 평소에 나트륨을 배출하는 음식인 칼륨이 풍부하게 들어있는 음식으로 식습관을 바꾸시는 것이 좋습니다. 브로콜리, 바나나, 가지, 참외, 생선 등의 식단으로 식사를 해보세요.
얼굴살 빼는 법을 알아보니 건강한 생활습관이 우선이 되어야 하는 것이 중요하는 생각이 듭니다. 우선 체중이 많이 나가시는 분들이라면 운동을 통해서 체중감량을 하시는 것이 우선이 되어야 할 듯 합니다. 제 짝꿍님께서도 요즘 얼굴라인과 뱃살을 빼겠다고 열심히 노력하는 것을 보니 정말 한달간 밤마다 마시던 술을 줄이고 저녁에는 야채위주의 건강식으로 바꾸고 꾸준한 유산소 운동을 하였더니 체중감량에도 성공을 하였고 얼굴 라인도 많이 살아난 것이 육안으로도 확실히 보이더라구요.
어찌보면 몰라서 못하는 것이 아니라 다 알고 있는 내용을 실천을 하지 않아서 내몸이 변화되는 것이 아닌건지 반성을 하게 되네요. 사소한 나쁜습관들이 모여서 우리의 몸을 망치는 것이 아닌가 생각이 듭니다. 얼굴살 때문에 고민이신 분들 작은 생활습관부터 바꿔보시고 요즘 날씨도 좋은대 밖에나가서 가벼운 산책부터 해보시는게 어떨까요?
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