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김준배의 관절리모델링 (매주 화요일 오후 5시 업로드)
평촌서울나우병원 김준배 원장
평촌서울나우병원 홈페이지 http://www.nowhospital.co.kr/
평촌서울나우병원 문의전화 1588-2012
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서있으면 발바닥이 아파요 원인이 알고싶다 – 네이버 블로그
만약 발바닥 통증 부위가 가운데 또는 발뒤꿈치에 해당된다면 임상적으로 가장 흔한 족부병변 중 하나인 족저근막염일 가능성도 있습니다. 서있으면 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 5/16/2021
View: 2615
오래 서있으면 발바닥 통증이 너무 심한데 그냥 단지 오래 … – 아하
오래 서 있는 것은 하지에 중력의 부담을 받아 무리를 줄 수 있으며 족저근막염 등을 일으킬 수있습니다. 그러므로 발바닥 통증이 충분히 발생할 수 …
Source: www.a-ha.io
Date Published: 2/20/2021
View: 9672
오래 걸어다니거나 서있으면 발바닥 아프신 분들 > 자유게시판
오래 걸어다니거나 서있으면 발바닥 아프신 분들. 발바닥에 테이핑 해보셔요. 저도 최근에 발바닥이 좀 아파서 집에 오면 항상 뜨거운 물로 족욕하고.
Source: www.dealbada.com
Date Published: 8/30/2022
View: 2234
오래서있으면 발바닥 통증이 느껴져요 혹시 나도 족저근막염?
오래서있으면 발바닥 통증이 느껴진다면 많은 사람들이 “족저근막염이 아닐까?”하고 의심하게 됩니다. 족저근막(발바닥힘줄)에 염증이 생기는 족저근.
Source: gusantree.tistory.com
Date Published: 1/20/2022
View: 6970
오랜 시간 걷거나, 서있으면 느껴지는 ‘발 통증’ 해결 방법
[FT 스포츠] 휴일에 쇼핑을 하거나, 장시간 오래 서있는 직업인 경우 발이 아프고 쑤시는 경우가 많이 있습니다. 특히 발바닥 앞쪽에 통증이 느껴지 …Source: www.ftimes.kr
Date Published: 9/25/2022
View: 1234
족저 근막염 (발뒤꿈치 통증) – 대한정형외과학회
족저 근막은 발 바닥에 넓게 펴져있는 있는 단단한 섬유조직으로, 다섯 개의 발가락 밑에서 시작하여 하나의 힘줄로 모인 뒤 뒤꿈치 뼈 전내측 부위 에 부착하고 서 …
Source: m.koa.or.kr
Date Published: 2/3/2021
View: 7636
오래 서 있으면 발바닥 | 발바닥 통증 잡는 완.전.간.단 스트레칭!
오래 서 있으면 발바닥 | 발바닥 통증 잡는 완.전.간.단 스트레칭! – 김준배의 관절리모델링 #21 최근 답변 218개. October 7, 2022 by …
Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 9/15/2021
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- Author: 굿라이프
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- Date Published: 2020. 12. 1.
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서있으면 발바닥이 아파요 원인이 알고싶다
평소엔 안그러다가 몇 주 전부터 서있으면 발바닥이 아파요 증상으로 인해 일상 생활에 불편을 느낄 정도라면?
충분한 휴식이나 스트레칭과 마사지, 온찜질 등으로도 증상이 개선되지 않을 수도 있습니다.
오래 서있으면 발바닥 통증이 너무 심한데 그냥 단지 오래 서있어서 그런 건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
족저근막염 가능성 높습니다.
① 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅
② 비만으로 인해 발에 가해진 과도한 부하(중년층)
③ 좋지 않은 구두
④ 여성의 경우 하이힐
⑤ 점프하거나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상
⑥ 갑자기 운동을 많이 한 경우
⑦ 당뇨, 관절염
환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치료는 거의 필요 없습니다. 족저 근막이 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭이 되면서 통증이 발생합니다. 족저 근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓으면 증상을 완화할 수 있습니다. 보조기를 착용한 지 일주일 정도가 지나면 증상이 줄어듭니다. 2~3개월은 꾸준히 착용하여야 완치할 수 있습니다.
통증이 아주 심한 급성기에는 족저 근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리 치료를 병행하면 효과가 높아집니다.
적절한 신발을 선택하는 것도 상당히 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발을 피해야 합니다. 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 신도록 합니다. 발이 오목발인지 평발인지에 따라 족부 보조기가 추가로 처방될 수도 있습니다.
스테로이드 주사 요법은 치료가 제대로 이루어지지 않는 환자에게만 사용되어야 합니다. 발의 뒤꿈치 지방층의 위축이 발생하지 않도록 주의해서 주사해야 합니다. 반복적으로 주사할 시 근막이 손상될 수도 있습니다.
6개월 이상 심한 통증이 계속되고 장애가 있으면 수술 요법을 고려해야 합니다. 이상의 치료와 더불어 체중을 줄이고 장시간 서지 않는 것 등과 같이 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 운동선수는 달리는 거리를 줄이거나, 자전거 타기 또는 수영장 풀 내에서 뛰기 등으로 훈련 방법을 변경하는 것이 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
오래 걸어다니거나 서있으면 발바닥 아프신 분들 > 자유게시판
오래 걸어다니거나 서있으면 발바닥 아프신 분들
발바닥에 테이핑 해보셔요. 저도 최근에 발바닥이 좀 아파서 집에 오면 항상 뜨거운 물로 족욕하고
주물렀는데 테이핑 하고 돌아다니는데 편하네요. 집에 와서도 발바닥 불편한 느낌도 없고
쉽고 간편하게 해결되니 좋네요 ㅎ
오래서있으면 발바닥 통증이 느껴져요 혹시 나도 족저근막염?
오래서있으면 발바닥 통증이 느껴져요 혹시 나도 족저근막염?
오래서있으면 발바닥 통증이 느껴진다면
많은 사람들이 “족저근막염이 아닐까?”하고
의심하게 됩니다.
족저근막(발바닥힘줄)에 염증이 생기는
족저근막염 은 발바닥이 당기며 통증이 느껴집니다.
그러나 발바닥이 당기고 통증이 느껴진다고 해서
모두 족저근막염으로 보긴 어렵고
다른 족부질환도 발바닥 통증을 일으킵니다.
족저근막염일 경우 어떤 증상이 나타나는지
지금 바로 알아봅시다!
“아침에 일어나 첫발을 딛을 때 발바닥 통증이 느껴져요.
족저근막염인가요?”
족저근막염일 가능성이 높아요!
족저근막염이 발생하는 족저근막은
우리가 잠든 시간에는 수축되어 있다가
아침에 일어나 첫발을 딛을 때 급격히 늘어나
통증 등이 유발되는 경향이 있습니다.
“발뒤꿈치에 찌르는 듯한 발바닥 통증이 느껴져요.
족저근막염일까요?”
족저근막염일 가능성이 높습니다.
족저근막염은 전기가 오르거나
바늘로 찌르는 듯한 발바닥 통증이 많이 오며,
주로 발바닥 중간이나 발뒤꿈치 쪽에서
통증이 오는 경우가 많습니다.
“발 앞쪽 발가락에서 통증이 오는데, 족저근막염인가요?”
족저근막염이 아닐 확률이 높습니다.
발바닥 통증 질환의 대부분은 통증 부위에 따라
어떤 질환이 원인이 되는지 구분할 수 있습니다.
족저근막염은 발의 중간(중족부)과 뒤꿈치(후족부)에서
통증이 주로 찾아오기 때문입니다.
발 앞쪽에서 발바닥 통증이 온다면
지간신경염일 가능성이 높은 편입니다.
물론 증상만을 보고 본인 스스로
어떤 질환이다! 족저근막염이다? 아니다?를
판단하기란 매우 어렵습니다.
몇 주 동안 오래서있으면 발바닥 통증이 느껴져요
증상이 나타난다면
병원을 방문하여 영상진단검사를 통해
자세한 진단을 받아보시는 건 어떨까요?
“1분이면 충분해요!
지금 내 발 건강상태를 지금 바로 체크해보세요”
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오랜 시간 걷거나, 서있으면 느껴지는 ‘발 통증’ 해결 방법
[FT 스포츠] 휴일에 쇼핑을 하거나, 장시간 오래 서있는 직업인 경우 발이 아프고 쑤시는 경우가 많이 있습니다. 특히 발바닥 앞쪽에 통증이느껴지시지 않으신가요?
이러한 통증은 농구선수, 댄서 등 과같이 발로 세게 착지하는 운동하는 선수에게도 많이 나타납니다. 다이어트를 하고 있거나, 영양결핍으로 인하여 뼈 손실을 경험하는 경우에도 나타납니다. 발가락과 연결하는 다리의 바닥에 있는 뼈인 중곡골에 통증이 느껴지는것을 ‘중곡골 통증’ 이라고 합니다.
‘중곡골 통증’이 발생한 원인
발가락과 연결하는 다리의 바닥에 있는 뼈인 중곡골에 통증이 느껴지시나요? 걷거나, 뛰거나, 점프를 할 때 체중이 중곡골로 이동하게 되어 발가락이 앞으로 나아가게 된 나데요. 발의 무게가 발전체에 고르게 분배되지 않고, 이 뼈가 힘을 가할 때 통증이 발생합니다. 다리의 근육 불균형과 함께 약한 발가락 근육은 발 전체에 불균형적인 힘을 일으켜 중곡골에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 체중 증가 또는 맞지 않는 신발을 신었을 때에도 발생할 수 있습니다.
중족골 통증이 생기게 되면 나타나는 현상
길위에서 달리거나, 트랙 위에서 전력 질주를 하려고 할 때, 발가락으로 밀어내는 데 어려움을 느낄 수 있습니다 .계단을 오르내리거나 딱딱한 바닥을 맨발로 걸으면 다칠 수 있습니다. 중족골 통증이 있는 운동선수는 신발에 조약돌이 있는 것과 같은 느낌을 받는다고 합니다.
유튜브 ‘에이치플러스양지병원’ 채널
신발은 좋아 보일 수 있지만, 신발이 충격을 잘 흡수하지 못하거나, 신발이 너무나도 작으면 중족골이 눌리는데요. 최근 보고에 따르면 남성의 68% 와 여성의 87%가 잘못된 신발 사이즈를 신고 있다고 합니다. 적절한 신발과 운동화를 신는 것이 종족 골통이 옆으로 빠지는 것을 방지할 수 있습니다. 과도하게 문지르지 않는 운동화가 필요합니다. 어떤 운동화는 멋져 보일 수 있지만, 발에는 무리한 통증을 가져올 수 있습니다. 보조기 및 쿠션 젤 중족골 패드도 발을 지지하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사와 상의 하는방법도 좋습니다.
<<아치 리프트>>
1. 바닥에 맨발을 놓습니다.
2. 발가락을 곧게 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발의 아치를 들어 올릴 때 발가락을 아래로 누릅니다.
3.10초간 유지합니다. 10번 합니다.
<<토우스 크런치>>
1. 발가락으로 수건을 긁습니다.
2.5초 동안 스크론칭 자세에서 발가락을 유지합니다.
3,10번 합니다.
<<족저근막 스트레칭>>
1. 발의 공을 단계에 놓습니다.
2. 발뒤꿈치를 내립니다.
3. 30초간 유지합니다.
4. 반복하다.
<<발가락 신근 스트레칭>>
1. 한 손으로 발볼을 잡고 다른 손으로 발가락을 아래로 당깁니다.
2. 30초간 유지합니다. 반복하다.
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