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저녁을 가볍게 먹어서 그런가? 근데 런데이 시작 전 날에 많이 먹어서 1키로는 급찐거라 실제로 빠진거는 한 2키로 정도 될 듯. 확실히 런닝하면 심박수도 오르고 땀도 많이 나서 다이어트 효과는 좋은 것 같다. 근력운동까지 하면 더 좋을 듯!
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식단:3월 말 부터는 폭식하지 않는 선에서 먹고싶은거 다 먹었습니다.
기간:3월 14일 시작~5월6일 끝!
부상만 조심한다면! 런데이 짱짱맨
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런데이 딱 1년후기, 뱃살과 체력향상에 최고의 운동
런데이 초창기에는 식이도 신경쓰면서 했었다. 건강한 다이어트 식단, 오버나이트오트밀 만들기(feat.밥스레드밀오트밀 직구-아몬드브리즈 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/14/2022
View: 9576
[Diet] 2개월동안 -7Kg 후기 | 런데이 8주 후기 – MAXFIT
런데이로 운동하는 두달동안 7키로 감량을 성공했어요! 제 다이어트 후기 썰을 풀어보겠습니다:))) 인스타그램 @h.y.e.b.i.n
Source: ko.maxfit.vn
Date Published: 3/12/2021
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런데이 30분 달리기 8주차 완료한 후기 – 다이어트 카테고리 – 더쿠
나는 168cm에 89kg으로 작년 8월에 다이어트를 시작해서 런데이를 시작할 때쯤 66~68kg을 2개월 정도 계속 왔다갔다 하고 있었어. 주로 홈트와 만보 걷기, 식단으로 살을 …
Source: theqoo.net
Date Published: 7/18/2021
View: 8076
런데이 어플로 달리기 운동 시작하다 (사용방법, 후기, 장단점)
365일 다이어트하는 중/운동 … 운동 카테고리에 꼭 올리고 싶었던 ‘런데이’를 드디어 오늘 포스팅하게 되었습니다 … 후기 및 장단점.
Source: songistheraphy.tistory.com
Date Published: 5/4/2021
View: 2904
♀️ 런데이 8주 후기,장단점,실제효과 눈바디(식단X) 빠른 답변
런 데이 다이어트 후기 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. [Diet] 2개월동안 -7Kg 후기 | 런데이 8주 후기 – MAXFIT.
Source: ppa.1111.com.vn
Date Published: 3/10/2022
View: 6774
런데이 100일 달리기 후기 – 30분 쉬지 않고 달리기 성공!
요즘 달리기를 하고 있다. 런데이(Runday)라는 어플을 활용하고 있는데, 나 같은 세상 귀찮은 게으름뱅이를 달리기에 빠트린 게 너무 신기해서, 후기 …
Source: minicapsule.tistory.com
Date Published: 2/2/2021
View: 2068
런데이 8주차 완주 후기
런데이(RunDay) 완주 후기. 1. 처음 런데이(RunDay)를 알게된 건 2~3년 전이었다. PT를 시작하면서 마무리로 하는 유산소 운동을 보다 유익하게(?) …
Source: vielgluck.tistory.com
Date Published: 10/24/2021
View: 8836
The Best 런 데이 어플 Update
Apr 04, 2019 · 다이어트를 위한 러닝 어플 추천 “런데이(Run Day)” 사용방법 및 사용후기 … 런데이(Run Day)는 작년에 유튜브 브이로그 영상을 …
Source: ho.foci.com.vn
Date Published: 9/29/2021
View: 5337
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주제에 대한 기사 평가 런 데이 다이어트 후기
- Author: 다이어터 장스민
- Views: 조회수 24,204회
- Likes: 좋아요 197개
- Date Published: 2022. 5. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-lX841xzDQY
런린이의 런데이 3주차 후기 / 다이어트 효과
초급자를 위한 8주 코스가 아주 잘 짜여져있다는 후기를 보고 시작하게 됐고, 30분을 쉬지 않고 달리는 것을 목표로 한다.
나는 런코치가 말한 것처럼 격일로 했고, 생리나 컨디션 안좋은 날도 쉬어줘서 거의 3주 딱 맞춰 끝냈다.
이번 포스팅은 1~3주차 간략후기!
런데이 딱 1년후기, 뱃살과 체력향상에 최고의 운동
4분기의 새로운 마음으로 말이다.
사실 저때, 살도 살이지만, 회사 스트레스가 너무 많았다.
오송에서 서울로 회사 이직을 했건만, 이건 당최.
그 당시 아빠말로는 서울로 회사 이직한거 같지도 않다고 했다.
매일 늦게, 어쩔땐 막차를 놓치는 바람에 그 먼거리를 택시를 타고도 오고.
그 조그마한 회사에 별 진짜. 내가 할말 많은데 참는다.
그야말로 꼴같지도 않은 꼴들이 많이 일어나기도 하고 그래서.
몇번 회사를 그만두려고 마음을 먹었고, 실제로 상사에게 말도 하고 그랬는데.
그냥 버티고 있었던 듯.
당연히 하던 운동도 이직하고 나서 거의 못하는 바람에, 계속 군살이 붙기 시작한다.
재수없는 군살
그래서, 살도 뺄겸, 스트레스도 해결할 겸 해서 시작한 것이 바로 #런데이
[Diet] 2개월동안 -7Kg 후기 | 런데이 8주 후기 | 런 데이 후기 오늘 업데이트
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런데이 어플로 달리기 운동 시작하다 (사용방법, 후기, 장단점)
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우선 광고가 아님을 알려드립니다.
운동 습관화를 목표로 도움을 얻고자 시작했고,
시작하는 분들께도 공유하고자 올립니다
서론 – 런데이 어플 사용 계기 본론 – 런데이 앱 살펴보기 (사용방법 등) 결론 – 후기 및 장단점
1. 런데이 어플 사용 계기
운동 카테고리에 꼭 올리고 싶었던 ‘런데이’를 드디어 오늘 포스팅하게 되었습니다
하루 이틀 시작해보고는 모를 거 같아서
최소한 두 달 이상은 경험해보고 올리는 게 낫다고 판단해 더 미뤄뒀었는데요
먼저 제 소개를 간단히 좀 해보자면 (본론은 사진부터 보면 됩니다)
저는 ‘척추분리증’이라는 흔하다면 흔하고 흔치 않다면 흔치 않은 증상을 가지고 있습니다
방치하면 척추 전방 전위증 등으로 악화될 수도 있는 질환이죠!
작년에 키토 제닉 식단과 함께, 유산소. 근력운동을 무리하게 하다가 허리가 끊어질 듯 아파서
병원에 갔다가 척추 분리증을 가지고 있다는 것을 알게 됐고 어릴 때 얼핏 들었었는데 기억이 나지 않았었던 거였어요.
체중 부하되는 근력운동은 피하라 하시더군요. 그래서 먼저 유산소부터 습관 들이고 근력운동은 차차 늘려나가기로
마음먹었습니다. 하지만 유산소 운동도 습관 들이기가 영 쉬운 게 아니었어요
그래서 주변에서 추천했었고 드라마 ‘런 온’을 통해 먼저 간접 경험해 본 적이 있는 런데이 어플로
운동을 시작해보기로 합니다
그렇게 달리기를 시작하게 되었습니다 (21/05/26 시작)
2. 런데이 앱 살펴보기
런데이앱 첫화면
가장 첫 화면 [러닝 훈련 프로그램] 이 보입니다
달리기 초보자가 시작하기 좋은 프로그램은 [30분 달리기 도전]입니다. 제가 하고 있는 프로그램이기도 하죠
걷기를 하실 분은 [러닝&워킹] 중 매일 즐겁게 걷기를 누르시면 좋습니다
입문과정 프로그램을 마치면, 매일 30분 달리기/자유달리기 및
실제 마라톤을 준비하기에 도움이 되는 LSD트레이닝/시간 달리기 도전/거리 달리기 도전 등에 도전해볼 수가 있습니다.
자 다시 메뉴바로 돌아와서 방금까지 본 게 [달리기 플랜]이었고요
[피드부터 친구] 살펴봅니다.상단메뉴 및 운동피드
[운동 피드] 중 가운데 사진은총 운동 시간과 거리, 나의 페이스 그리고 소비한 칼로리가 기록되어 있고요
우측에는 세부적으로 그날 그날 운동한 기록이 적혀있습니다
매일 운동을 할 때마다 기록을 해왔던 걸 한눈에 쫙 볼 수 있는 공간이죠
[배지]는런데이 어플 내에서 부여해주는 것인데요, 나름 게임처럼 따고 싶은 승부욕이 생기게 해 줍니다
[친구]는 말 그대로 그다음에 설명할 커뮤니티를 통해 친구 추가로 서로 응원 등을 할 수 있고친구 추가가 되면 친구가 운동을 시작할 때 알려주기도 합니다.
동기부여가 되는 거 같아요 일단, 전 이 활용법을 잘 몰라서 그냥 두었다가 어쩌다 친구추가가 되어버렸어요 ㅎ
그래서 한 분뿐입니다 ㅠㅠㅋ 운동이 좀 더 익숙해지면 커뮤니티도 이용해볼까 해요
다음은 제가 자주 확인하는 [기록] 인데요
습관 추적에 용이합니다!
달력에 컴플리션(COMPLETION:성공) 도장을 찍어줘서
주 3일 운동을 착실히 했는지 등을 살펴보기 좋더라고요
시작한 날짜부터 현재 진행형을 보면서
힘들고 그만두고 싶더라도 되돌아보면서 스스로가 대견해 뿌듯함도 느끼고
동기부여도 되더라고요
5월과 6월에는 주 3일은 버거워서 주 2일 느낌으로 시작했고
7월부터 슬슬 3일 채우려 노력했던 거 같아요.. 그러다 7월 말 ~ 8월 초 여행에서
살짝 무너져버렸네요, 여행지에도 운동복을 가져갔지만 저질체력에 쓰러져 잤답니다~_~
자 이렇게 일주일 이상 쉬게 되면 다시 그 전 단계로 돌아가서 운동을 시작해야 합니다. 런데이 앱에서
설명해줬던 내용입니다 ㅎㅎㅎ
근데 정말 하루만 빼먹어도 몸이 덜 움직여지더라고요
[챌린지-커뮤니티-스트레칭-근력운동] 간략히 살펴볼게요챌린지-참가하기
챌린지는 말 그대로 챌린지입니다~
달성을 하면 챌린지 달성 배지를 주고 때에 따라 이벤트도 하는 모양이에요
커뮤니티에는 크루 활동을 할 수 있는데
여기서 친구 추가 등 활동 피드(운동 시작 알림 기록) 도 확인할 수 있답니다
앱은 여기까지만 살펴보도록 하겠습니다.
3. 후기 및 장단점
약 두 달간 런데이 어플과 달리기를 함께 해보았는데요
저는 165cm 신장에 70kg의 과체중 비만에 가까운 프로필을 가지고 있습니다
역시나 제가 시작한 것은 초보용인 [30분 달리기 도전]로 시작해서 처음엔 달리기를 1분 ~ 2분으로 시작합니다
중간중간 걸으며 쉬는 타임도 있고요. 인터벌 트레이닝이니까요~
그래도 처음 달리는 자세부터, 적응될 때까지 숨이 차고 제겐 약간 어렵거나 그냥 어렵다에 가까웠습니다
이때는 1분,~1분 30초 달리고 쉬 고를 각 4세트 씩이었는데도 어렵다 느낄 때가 많았어요
아무래도 처음이고, 달리기라는 게 익숙지 않아서였겠죠 ㅎ 어릴 땐 참 잘 달렸었던 거 같은데!
자, 6주 차의 달리기는 4분으로 늘어났고, 7주 차가 되면 10분씩 달립니다.. ㅎㅎㅎ허허허 허
이거 봤을 때도 분명 안될 거 같은데 하면서도 시작했는데, 되긴.. ㅎ 되더라고요 신기하고 뿌듯하고;;
가장 중요한 건 부상 방지와, 페이스 유지, 그리고 숨 잘 들이마시고 내쉬기!!
장점 은, 첫 번째로 확실히 런데이에서 음성으로 운동 지도를 해주니까 심심하지 않았어요~
거기에 음악까지 따로 틀어서 들을 수 있어서 더욱 좋았습니다 (멜론 유저)
달리기 초보 안내부터, 운동화 선정하는 법, 부상 안 당하는 법 등등 상식을 알려줘서 유익하더라고요
두 번째, 체계적으로 되어있으니 그냥 시키는 대로만 해도 되니까 좋았고요
운동을 마치면 간단한 상태 기록 후 체크하면 자동으로 기록이 남으니까
습관 추적하기가 용이해서 편리했습니다
앱이 깔끔하고 누르는 버튼들이 간략해서 복잡하지 않은 것도 한몫하는 거 같아요
단점 은, 음.. 딱히 못 느껴서 단점이라기보다 보완해줬으면 하는 사항이 있다면
런데이 어플 자체에도 qna나 챗봇 상담 같은 게 있어가 지구 운동하면서 어려운 점이나 그런 거 문의사항 같은 거 남기고
답변받을 수 있는 게 있으면 좋겠더라고요. 아무래도 러너는 처음이다 보니 잘 모르는 것 투성이거든요
또 커뮤니티의 크루라는 것도 단순히 기록하고 운동 시작 알림만 볼 수 있는 게 아니라 소통이나 채팅도 가능하면
재밌을 거 같다는 생각은 들었습니다 좀 더 서로 으쌰 으쌰 동기부여될 거 같아요 ㅎ 개인 톡은 조금 그렇니까 단체방에서
닉네임으로 소통하는 정도로만~
그럼 읽어주셔서 감사합니다 ^^
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부상만 조심한다면! 런데이 짱짱맨
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Source: ko.maxfit.vn
Date Published: 8/12/2022
View: 5443
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Source: songistheraphy.tistory.com
Date Published: 4/12/2021
View: 272
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Source: theqoo.net
Date Published: 8/14/2021
View: 2572
고도비만 달리기 초보의 도전 후기(다이어트와 관절 이야기도 함께)ㅣ 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep04 · 여의사의 런데이 8주 완주 후기 | 30분 연속 달리기 성공 | …
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Source: www.youtube.com
Date Published: 3/23/2021
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요즘 달리기를 하고 있다. 런데이(Runday)라는 어플을 활용하고 있는데, 나 같은 세상 귀찮은 게으름뱅이를 달리기에 빠트린 게 너무 신기해서, 후기 …
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Source: minicapsule.tistory.com
Date Published: 11/17/2021
View: 7115
런데이 어플 성우님은 노래도 듣지말고 달리는 그 자체를 즐겨보라 하셨지만 왠지 그러면 달리다 포기하게 될 것 같아 노래는 들으며 달렸습니다. 처음 달리기 시작했을 땐 …
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Source: moramora.tistory.com
Date Published: 6/4/2021
View: 4048
코로나로 야외나 실내 활동에 제약이 따르며.. 다들 들어보신적 있죠??? ‘확진자’가 아닌 ‘확찐자’가 증가하고 있습니다ㅠㅠ 전 아니겠죠?
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Source: best-sego.tistory.com
Date Published: 8/17/2021
View: 9754
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런데이 100일 달리기 후기 – 30분 쉬지 않고 달리기 성공!
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요즘 달리기를 하고 있다. 런데이(Runday)라는 어플을 활용하고 있는데, 나 같은 세상 귀찮은 게으름뱅이를 달리기에 빠트린 게 너무 신기해서, 후기처럼 한 번 정리해보려 한다.
1. 찐 런린이 인증 (운동기록)
2020년 6월 8일 첫 러닝 후, 이 글을 쓰는 2020년 9월 12일까지 총 41번의 달리기를 했다. 달린 거리는 약 218.00Km. 달린 시간은 24시간 41분 32초. 기록 상 1Km를 뛰는데 6분 47초를 소요하며, 지금까지 총 11,350 칼로리를 태웠다. 오늘이 달리기 시작한 지 97일째.
2. 목표는 30분 동안 쉬지 않고 달리기
런데이가 런린이들에게 제시하는 목표는 ’30분 동안 쉬지 않고 달리기’다. 30초 달리는 것도 힘든데, 처음에 들었을 때는 말도 안 된다고 생각되는 목표였다. 그런데 8주 동안 꾸준히 달리고 나니, 신기하게도 가능하더라.
3. 트레이너가 지시하는대로
런데이 앱의 핵심 기능은 트레이너가 달리기를 이끌어 준다는 것이다. 달리기를 한 번도 안 한 사람이 30분을 쉬지 않고 달릴 수 있도록 체계적인 훈련 과정이 설계되어 있고, 이에 맞춰 트레이너가 음성으로 행동을 지시한다. 걸으라고 하면 걷고, 뛰라고 하면 뛰면 된다.
4. 맨 처음, 1분씩 5번 달리기
달리기 첫날은 총 26분을 운동하게 된다. 이 중 달리는 시간은 5분이고, 나머지 21분은 걷는다. 달릴 때는 한 번에 1분만 달리는데, 걷다가 다시 달리는 것을 5번 반복한다. 운동을 할수록 달리는 시간은 늘어나고, 걷는 시간은 줄어든다.
5. 하루에 30분씩, 1주일에 2~3번
초보자들은 너무 힘들면 운동을 포기하기 마련. 그래서 런데이는 빡세게 운동시키지 않는다. 하루에 30분씩, 1주일에 2~3번만 운동하라고 한다. 매일 하는 것도 아니니까, 할만할 것 같은 느낌.
6. 지루하지 않는 달리기
런데이 ’30분 달리기 도전’ 프로그램은 걷거나 달리는 동안 트레이너가 계속 떠든다. 처음에는 시끄럽다고 생각했는데, 트레이너 아저씨의 말에 집중하고 있다 보면, 시간이 훌쩍 지나가 있기도 하고, 순간적으로 힘든 걸 잊기도 하더라. 특히, 뛰다가 힘들어서 ‘그만 할까..’ 하는 생각이 들 즈음에, 포기하지 말라며 다그칠 때도 있었다. 트레이너 아저씨는 운동 상식, 격려, 시간 체크 등 다양한 소재로 말을 건다.
7. 런데이 달리기, 3개월 후기
달리기를 시작하게 된 계기는 95Kg에 이르는 몸무게를 줄이기 위함이었다. 처음에는 30초 달리는 것도 힘들었는데, 8주간의 훈련 마지막 날에는 30분을 쉬지 않고 달리는 데 성공했다. 이후 시간을 더 늘려서 현재는 40분을 쉬지 않고 달리고 있다. 먹는 것도 줄이면서 달린 덕분인지, 현재는 약 10Kg 정도 빠졌다.
8. 아쉬운 점
30분 쉬지 않고 달리기에 성공하고 나면, 구체적인 다음 목표가 없다는 것. 그래서 달리는 재미가 반감되고, 그러다 보니 동기 부여가 잘 안 되는 부분이 있다. 물론, ’30분 달리기 능력 향상’ 코스가 있기 하지만, 24개의 수업은 6개로 줄어들고 이를 반복하라고 안내한다. 대강 만든 것 같은 느낌. 그래서 많은 사람들이 런데이로 시작하고, 나이키 런 클럽으로 넘어가는 것 같다. 나이키 런 클럽에는 도전 과제를 성공하면 배지를 주는 것 같더라.
9. 시작이 가장 어렵더라
지금은 2~3일에 한 번씩 꼬박꼬박 달리기를 하고 있다. 달리면서 가장 신경 썼던 것은 두 가지인데, 하나는 달리기 중간에 포기하는 것이고, 다른 하나는 이런저런 핑계로 달리지 않는 것이었다. 약 100일 동안 이 두 가지는 잘 지켜서, 도중에 포기한 적이 없었고, 일주일에 2~3번은 꼭 달렸다. 나도 내가 이런 사람일 줄 몰랐는데, 지금 와서 돌아보니, 시작할 때가 가장 어려웠던 것 같다.
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런데이 8주차 완주 후기
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런데이(RunDay) 완주 후기
1. 처음
런데이(RunDay)를 알게된 건 2~3년 전이었다. PT를 시작하면서 마무리로 하는 유산소 운동을 보다 유익하게(?) 하려고 시작했었는데 그때는 발을 다치는 바람에 중도 포기~!
그리고 시간이 흘러 올해 PT를 시작하면서 런데이 어플을 다시 깔게 되었다.
사실 겨울부터 운동해보겠다고 데카트론 유명 무릎보호대까지 사놓고 4개월만에 포장 뜯은 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
런데이는 30분을 쉬지 않고 달릴 수 있을 때까지 차근차근 훈련할 수 있게 단계별 구성 이 되어있다.
우선 초보자라면 ’30분 달리기 도전’ 코스(24단계)부터 시작하면 된다. 피티를 일주일에 3번하는데 끝나고, 항상 했던 건 아니고, 운동이 익숙해져 가는 주차에 런데이 ’30분 달리기 도전’을 시작했다. 1주차 1회차는 1분 천천히 달리기 5회, 중간에 2분 걷기 4회라서 크게 무리 없이 할 수 있다.
트레이너가 올바른 걷기 자세, 옷차림, 운동화 고르기, 건강 등의 정보를 매회 알려주고, 중간중간 ‘포기하지 말라’며 응원을 하기도 한다. 나중엔 말이 너무 많아서 ㅋㅋㅋ 설정 가서 구간 및 시간 안내만 나오도록 변경했다 ㅋㅋ
실내/야외 운동을 구분해서 훈련이 가능한데 트레드밀에서 달리는게 지루하긴 해도 일정 속도로 달릴 수 있어서 개인적으론 초보자에게 실내운동이 더 좋은 거 같다.
2. 중간
아무튼 처음 1~2분 달리기는 할만 했는데 3분 달리기, 5분 달리기를 할 때부터 위기가 왔었다. 힘들어서 쳐다보면 겨우 1분 30초 지나있고 ㅜㅜㅜ 너무 힘들땐 속도를 많이 낮춰서 어찌됐든 걷지 않고 뛰려 노력했다.
’30분 달리기 도전’을 매번 하지는 않고 너무 힘들다 싶으면 ‘매일 30분 달리기’를 켜서 하기도 했다. 상태 나쁨이나 보통 코스는 할만 했음.
런데이에 걷기 코스도 있는데 ‘매일 즐겁게 걷기’ 4가지 중 마음에 드는 거 골라서 한강변을 많이 걸었다.
이후 달리기가 조금 익숙해졌을 때 한강공원에 나가서 한번 달려봤는데 트레드밀 위에서 하는 것보다 페이스 조절이 어려워서 진짜 심장 터져 죽는 줄 알았다. 오버페이스하지 않고 일정한 속도로 달리기가 여간 어려운 일이 아니었다. 열대야로 밤에도 30도가 넘으니 땀도 미친듯이 많이 나고 다리가 후들거려 한참 앉아있다 들어가기도 했다🤣
그리고 집에 있는 나이키, 뉴발란스 운동화 신고 달렸는데 발바닥에 불나는 기분이라서 운동화를 새로 샀다. 러닝 전문 브랜드 ‘브룩스’가 좋다길래 ssf mall에서 후기 보고 고스트13 모델이랑 러닝양말 함께 샀음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
런데이 설정에서 나의 운동화로 등록해놓고 코스마다 러닝화 선택해서 얼마나 신었는지 기록을 남길 수 있다. 나중에 측정된 거리를 바탕으로 달린 누적 거리가 800km 이상이라면 운동화 교체하면 된다.
3. 끝
6월에 시작해서 8월에 드디어 8주차 마지막 달리기-30분 달리기까지 완주했다!!!!!!! 런데이 프로그램상 이틀에 한번꼴로 하는 걸 권장하는데 일주일에 다섯번정도는 했던거 같다. 30분 달리기 도전말고 다른 프로그램 섞어서 했음에도 딱 두 달 걸린게 신기할 따름ㅎㅎ
물론 거진 실내에서 운동하다보니 챌린지 참가로 받는 뱃지 못받음……ㅎ 야외에서 5km 달리고 나서 뱃지 주는 거 알고 진작에 알았더라면 하고 아쉬움이 ㅜㅜㅜ
체지방 연소에는 유산소가 좋다길래 열심히 했는데 생각보다 감량 효과는 글쎄….? 런데이 8주 코스를 다 끝낸 후에도 여전히 체지방은 붙어 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (어우 징하다;;;) 언제쯤 줄어들려나….ㅜ
그래도 런데이 코스를 모두 끝내면서 2021년 올해 뭔가 성취감을 얻을 만한 경험을 해볼 수 있어서 좋았다.
’30분 달리기 능력 향상’ 끝내고 중급자 코스까지 계속 도전해볼 생각이다 ㅎㅎ
+ 야외나 실내로 잘못 설정하고 달렸을 경우, 나중에라도 수정이 되면 좋겠다
+ 갤럭시핏은 연결이 안되서 아쉽…
+ 핸드폰 넣을 웨이스트백을 사야겠다🤗
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The Best 런 데이 어플 Update
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RunDay – 30 minutes running PT – Apps on Google Play Update
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★ 2016년 구글 플레이 베스트 앱 ★
“달리기를 시작하고 싶은데 시작이 어렵네요.
정보가 많이 없네요.” “혼자 달리면 더 피곤하고, 더 빨리 포기하고 싶은 기분이 든다.” “더 이상 달릴 수 없다.
체력이 많이 부족해서 빨리 지치지 않는다.”
정보 부족, 불안정한 계획, 몸매 관리, 다이어트 중
이 모든 문제는 런데이와 함께라면.
[Why RunDay?]▶ 100% 풀보이스 트레이닝
자신의 트레이너와 함께 달리는 것처럼, 처음 런닝을 시작하더라도 런데이 트레이너와 함께라면 30분 러닝을 끝낼 수 있습니다.
▶ 다양한 맞춤형 러닝 플랜
RunDay는 초보자를 위한 30분 러닝(24일 코스), 인터벌 트레이닝(6일 반복), 매일 30분 러닝(매일 반복), 프리 러닝(러닝 사용자 지정), 챌린지 러닝을 제공합니다
▶ 사운드 믹싱 시스템
러닝 강도에 맞는 음악으로 러닝에 집중할 수 있습니다
음악 스트리밍 어플리케이션을 통해서도 원하는 음악을 들을 수 있습니다.
▶ 스트레칭과 근육 트레이닝을 지원합니다
RunDay는 사용자를 위한 스트레칭 및 근육 트레이닝 메뉴를 제공합니다
건강한 달리기 생활을 위해서는 달리기 전후에 스트레칭을 하는 것이 무엇보다 중요합니다.
▶ 신발 관리
런닝화에도 수명이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 런데이는 당신의 런닝화 관리 서비스를 보다 쉽고 편하게 제공합니다
안전한 달리기를 위해서는 신발 관리가 중요합니다.
▶ 가로 모드
런데이는 가로모드를 제공하며, 완장을 메고 달려도 좌우 가로모드로 달리는 동안 편안함을 느낄 수 있습니다.
▶ 런데이 친구 추가
런데이 친구를 추가하고 친구 기록을 확인하세요
친구가 달리기 시작하면 푸시 알람이 전송됩니다
친구들이 달리기 시작하면 응원 메시지로 친구들에게 동기를 부여할 수 있습니다.
동기를 보내지 못했다고 슬퍼하지 마세요 메시지, 친구의 기록을 좋아할 수 있습니다.
▶ 스마트워치 호환성
Smartwatch의 연결을 통해 운동 데이터를 공유할 수 있습니다
* RunDay로 다이어트를 해결하세요!*
※ 런데이 이용을 위한 접근권한 안내입니다
앱 사용을 위해 아래 접근 권한이 필요합니다.
[필수 접근 권한]1
위치 권한(현재 기기의 위치 권한) : Wi-Fi나 기지국의 데이터를 이용하여 운동을 할 때 필요한 권한입니다
2
사진, 미디어 파일 사용 권한 : 저장을 위해 필요한 권한입니다
저장공간의 데이터.
3
전화 걸기 및 관리 권한 : 달리는 동안 전화를 받기 위해 필요한 권한입니다.
4
신체활동 권한 : 걸음 수를 측정하기 위해 필요한 권한입니다
및 움직임 인지.
5
음성인식 접근 : 음성메시지에 대한 속어 찾기를 위해 권한이 필요합니다.
[안드로이드 6.0 이상]설정 > 애플리케이션 관리 > 앱 선택 > 권한 > 접근권한 동의 또는 철회 선택 [안드로이드 6.0 이하]
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직접 뛰어본 런데이 후기⎜런데이 장단점⎜한 달 결과 Update
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런데이 30분 달리기 도전 8주 코스 중, 4주간 뛰어본 런데이 후기입니다.
한 달간 직접 사용해본 런데이의 장단점과 결과 알려드려요.
여러분! 얼른 런데이 깔고 같이 운동해요!
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직접 뛰어본 런데이 후기⎜런데이 장단점⎜한 달 결과 Update
다이어트를 위한 러닝 어플 추천 “런데이(Run Day)” 사용방법 및 … Update
Apr 04, 2019 · 다이어트를 위한 러닝 어플 추천 “런데이(Run Day)” 사용방법 및 사용후기 … 런데이(Run Day)는 작년에 유튜브 브이로그 영상을 통해서 처음 알게된 러닝 어플이다. 개인적으로 다이어트에 적지 않은 도움을 받았고 특히 볼살 빼는데 효과를 본 것 같다. 건강하고 …
+ 여기서 자세히 보기
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런데이는 작년 유튜브 브이로그 영상을 통해 처음 알게 된 런닝앱입니다
개인적으로 다이어트에 많은 도움을 받았고 특히 볼살 빼는데 효과가 있었던 것 같다
건강하고 체계적인 달리기 습관을 기르기 위해 만들어졌기 때문에 주변 사람들에게 추천하고 싶은 어플입니다..
지극히 평범한 한국 여성으로서 다이어트와 떼려야 뗄 수 없는 관계로 다이어트를 위해 오히려 운동을 해야 하는 그녀 건강보다
필라테스, 퍼스널 PT, Shawn re-bike, 빠른 걷기 등 할 수 있는 모든 운동을 다 해보았지만 꾸준히 즐겁게 하기가 쉽지 않았습니다
개인 PT의 경우 비용이 너무 많이 들고 장기적으로 하기에는 재정적 부담이 너무 컸습니다
1년 정도 꾸준히 필라테스를 해왔지만 단체로 배워서 별로 흥미를 못 느꼈고, 식단을 철저히 지키지 않으면 운동 효과가 크지 않았습니다
그건 그렇고, 몇 년 전에 Shawn Rebike를 구입한 이후로 꾸준히, 자발적으로 하고 있습니다
달리기가 다이어트에 효과적이라는 것은 알고 있었지만, 오랜 시간 혼자 달리기에는 체력이나 체력이 부족해서 매번 동네 공원을 재빨리 걷는 것만으로도 만족스러웠다
하지만 런데이를 배우고 직접 사용하면서 런닝에 관심을 갖게 되었고 지속 가능한 운동이라고 생각하게 되었습니다
체력이 부족한 저라도 차근차근 꾸준히 따라하면 오래 뛸 수 있다는 자신감이 생겼습니다.
런데이 6개월 후기🏃♀ 30분은 껌으로 뛰게 됨🤭 달리기와 함께한 여름과 겨울 러닝 vlog New
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안녕하세요 여러분 크리스마스 잘 보내셨나요?
저는 6월부터 런데이를 시작해서 꾸준히 달리기를 하고 있는데요
크리스마스에도 열심히 뛰며 맛있는 치킨을 먹었답니다
지금은 런데이에서 나이키런클럽으로 갈아탔지만
초보자가 러닝 시작하기에 너무 좋은 어플이라
새해에 재밌는 운동하실 분들께 추천해요!
그럼 즐거운 연말되세요!
런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
런데이 6개월 후기🏃♀ 30분은 껌으로 뛰게 됨🤭 달리기와 함께한 여름과 겨울 러닝 vlog Update
런데이 안드로이드 앱 – 무료 다운로드 Update
Mar 19, 2022 · 런데이 의 자세한 설명을 원하신다면, 공식 개발자 [HanbitSoft Inc]의 설명을 확인해주시기 바랍니다. 이곳을 클릭하시면 개발자의 설명 페이지로 이동합니다. 크기: 98M. 운영 시스템: Android. 개발자 : 대한민국의 HanbitSoft Inc – 유명한 개발자. 추천: 해당 콘텐츠는 전 …
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사회적 거리두기가 강화되면서 모두가 집에 갇혀 있는 요즘, 줄어든 운동량을 보완하기 위해 홈 피트니스가 자연스럽게 트렌드로 떠올랐다
육체적 정신적. .
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다이어트 어플 후기, 한 달 동안 10kg 감량에 도전 [런데이 트레이닝] Update
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주제에 대한 새로운 업데이트 런 데이 어플
달리기 어플인 ‘런데이 트레이닝’을 통해 다이어트에 성공한 후기입니다.
다이어트 기간은 한 달 동안 진행했으며, 운동은 물론 어느 정도 식단에 변화도 있었습니다.
다이어트에 매번 실패하는 분들께 도움이 되길 바랍니다.
런 데이 어플주제 안의 멋진 사진을 볼 수 있습니다
다이어트 어플 후기, 한 달 동안 10kg 감량에 도전 [런데이 트레이닝] New
[달리기 어플추천]Runday 런데이 어플 사용법 및 한달 사용 후기 New UpdateMay 11, 2021 · 📌런데이 시작 후 월, 화, 목, 금: 요가 1시간, 런데이, 근력운동 수: 요가 1시간 토: 필라테스 1시간, 런데이 런데이: 달리기 능력 향상 프로그램 사용 1달동안 몸무게 약 -4kg 체지방율 약 -1kg 근육량 약 +1kg 와우! 개발자님들 감사합니다♥ 실사용후기 런데이 RUNDAY
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코로나로 인해 야외활동과 실내활동이 제한되고..
다들 들어보셨나요???
‘확인’되지 않았습니다
‘우울한 사람들’이 증가하고 있습니다
내가 아닌데?…..ㅋㅋㅋㅋ
아니길 바랍니다….^^..
기존 요가와 필라테스 외에
나는 약 1 년 반 동안 주변에 있었다
일주일에 2~3번,
30분정도 런닝했는데.
런닝코스를 바꿔도.
듣는 음악을 바꿔도
혼자서 달리기는 정말 어렵습니다
내 첫 번째 계획도 사실이다
나는 매일 달리고 있었다
어느순간 일주일에 4번도 힘든데.
눈에띄게.
몸무게 변화가 없어서 더 그랬던 것 같아요.
평소에 하던 운동량을 늘 사용했어요
운동하기 내 몸은 강도에 빠르게 적응합니다
(인체의 무서운 신비…)
조금 더 엄격한 체중 관리
나를 원해 체육 선생님인 친구
런데이앱 추천.
(체육관이라는 단어가 벌써부터 신뢰가 올라가지 않나요?!) 기본적으로 월요일입니다
“인터벌 트레이닝
인터벌 달리기
인터벌 트레이닝”
운동이라고 합니다
신청합니다
이것은 중간 운동입니다
가벼운 운동을 한다
또는 불완전한 휴식
피로가 회복되기 전에 운동을 다시 합니다
운동의 지구력을 높입니다
방법.
고강도,
짧은 휴식
이 반복으로 운동이 끝난 후에도
우리 몸은 운동을 계속합니다
잘 되네요.
이제 사용법을 알아보러 가볼까요!
1
앱을 다운로드합니다
iPhone 기준: apps.apple.com/kr/app/runday/id1042937618
Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.hanbit.rundayfree
2
기본정보 입력 후
실행 중인 프로그램을 선택합니다
**팁**
-초보자라면 30분 런닝해보세요!
– 어느 정도 달려본 사람
30분 달리기 능력을 향상시키세요!
– 너무 힘들다고 하시는 분들을 위해
무료 달리기 걷기
또는 걷기 프로그램
선택
3
런닝데이 시작!
기본 설정은 입니다
기존 음악과 함께하는 Runday
나와..
나처럼
멜론이나
음악 앱을 사용하는 경우
음악을 비활성화하여
변경 후
좋아하는 음악을 듣고 있습니다
런닝데이에도 가능합니다^^!
섹션이 변경될 때마다
진동으로
안내 메시지가 나타납니다
메시지를 따르기만 하면 됩니다
정말 쉽죠??^^
자, 그럼 리얼 후기가 궁금하시죠? 지금부터 약 한달간 사용한 후기를 전해드릴게요!
결론적으로 나는 ★★★★★
별 5개 적극 추천합니다!!!
런데이 앱의 장점은 무엇인가요? 다음과 같습니다
1
코스가 매일 다르기 때문입니다
덜 지루합니다
2.
동기 부여 메시지가 나타납니다
꽤 자극적이다
강력할 것입니다
예를 들어
당신은 지금까지 달리고 있습니다!
당신은 DNA를 실행하고 있습니다
뭐..?DNA 학습..?
뭐.
생각하면서 달리고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ 3
기록을 통해 확인이 가능합니다
운동한 날
스탬프
운동 시간/거리/평균 운동 속도(걷기 + 달리기)
데이터로 나옵니다
이동 속도가 표시됩니다
얼굴
평균적으로
1km를 달리는 데 걸리는 시간
그 뜻은
예를 들어
5.6
목요일 기록에 따르면
평균적으로 나는 1km를 달린다
6분 59초
필요한 속도로 달리고 있습니다
내 말은..
속도
절대적으로 적습니다
좋지 않습니다
일정한 속도를 유지하는 것이 좋습니다
같은 코스를 진행합니다
전날과 비교합니다
내 실행은 얼마입니다
속도 향상 방법
보시는 바와 같이 조정하는 것이 좋을까요..
4
친구들과 응원을 보내고 있습니다
친구 닉네임을 추가하면
서로를 받아들인 후,
친구가 운동을 시작하는 순간
추가된 친구를 위해
그 oo가 실행되기 시작했습니다
알림이..
친구에게 갑니다
지원 버튼을 누릅니다
달리는 친구
ㅁㅁ님이 응원합니다
메시지가 나타납니다
📌런던 데이가 시작되기 전
월요일-금요일: 요가 1시간
토: 1시간 필라테스
+ 주 2~3회: 걷기 5분, 달리기 20분, 걷기 5분
📌 런닝 시작 후
월요일, 화요일, 목요일, 금요일: 요가 1시간, 일요일, 근력 운동
수요일: 요가 1시간
토: 월요일 필라테스 1시간
Runday: 실행 중인 성능 향상 프로그램을 사용합니다
한 달 동안
무게는 약 -4kg입니다
체지방 약 -1kg
약 +1kg의 근육량
와! 개발자
감사합니다♥
실용적인 리뷰
런데이 런데이
추천 리뷰였습니다^^**
+앱 개선:
같은 코스를 달리는 날
기록 비교를 위해
한 눈에 모을 수 있다면
더 좋을 것 같아요.
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‘런온’에 나온 ‘런데이’ 어플로 여의사가 5km 달리기를 도전합니다 | 런데이 어플 1-2주차 경과 | 달리기 브이로그 New
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주제에 대한 새로운 정보 런 데이 어플
안녕하세요. 닥터씨엘 최원장이에요.
저는 요즘 30분 달리기, 5km 달리기 도전을 하고 있어요. 저는 어려서부터 달리기에 너무 자신이 없었구요 최근까지도 1분 달리기도 너무 힘들었어요.
그런데 런데이 8주 프로그램의 도움을 받아 30분 달리기에 도전하고 있어요. 1주, 2주차를 마친 경과 영상을 공유합니다.
요즘 인기 드라마 ‘런온’ 12회차에서 신세경이 마라톤 대회를 나가려고 ‘런데이’ 어플 8주 프로그램으로 훈련하는 장면도 나오더라구요. 열심히 해서 5km 정도는 무리없이 달릴 수 있게 되기를 바랍니다!
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💞 블로그 ▶ https://blog.naver.com/mayache
💞 인스타그램 ▶ https://www.instagram.com/minhee_che/
💞 더씨엘클리닉 ▶ http://thecielclinic.com
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‘런온’에 나온 ‘런데이’ 어플로 여의사가 5km 달리기를 도전합니다 | 런데이 어플 1-2주차 경과 | 달리기 브이로그 New Update
런데이 어플로 달리기 운동 시작하다 (사용방법, 후기, 장단점) New
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ep.12 런데이 2주만에 이렇게 변했다고? 충격적인 결과! Update
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너무너무 좋은 앱인데
제 몸뚱아리가…🤦🏻♂️
내일부터 다시 시작합니다!
같이 뛰어요🏃🏻
[런데이 앱정보 iOS]https://apps.apple.com/kr/app/runday/id1042937618?l=en
런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
ep.12 런데이 2주만에 이렇게 변했다고? 충격적인 결과! New Update
주제에 대한 추가 정보를 볼 수 있습니다 런 데이 어플
Google Play Update New
US$6.99. Panama. 영어 오디오. Mel Gibson and Cole Hauser star in the edge-of-your-seat action thriller set during the political upheaval of 1989 Panama. When the U.S. is on the brink of invading Panama, a former marine (Hauser) is hired by a CIA operative (Gibson) for a …
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직접 뛰어본 런데이 후기⎜런데이 장단점⎜한 달 결과 Update
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런데이 30분 달리기 도전 8주 코스 중, 4주간 뛰어본 런데이 후기입니다.
한 달간 직접 사용해본 런데이의 장단점과 결과 알려드려요.
여러분! 얼른 런데이 깔고 같이 운동해요!
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직접 뛰어본 런데이 후기⎜런데이 장단점⎜한 달 결과 Update
App Store에서 제공하는 Nike Run Club New
Nike Run Club: 완벽한 러닝 파트너 Nike Run Club은 GPS 러닝 추적부터 오디오 가이드 런, 주간 챌린지, 월별 챌린지, 원하는 거리를 정할 수 있는 맞춤형 챌린지, 나의 목표를 위한 맞춤형 코칭 플랜, 친구들의 끊임 없는 동기 부여까지 더 잘 달리기 위해 필요한 …
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야 런데이 니 까짓게 뭔ㄷ Update
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주제에서 더 많은 유용한 정보 보기 런 데이 어플
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💛기간: 4월 29일(목) – 5월 5일(목) 오후 11시 59분 (5월 6일로 넘어가는 12시까지)
💛당첨자발표: 5월 7일 (금)
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이벤트 둘 다 참여하면 완전 일석이조~ 꿩먹고 알먹고! 히힛!
런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
야 런데이 니 까짓게 뭔ㄷ New Update
나의 공복 30분 조깅 & 조깅,러닝 어플 Runday / Nike Run Club : … 업데이트
Mar 26, 2020 · 너무 집에서 아무것도 안하고 해가 중천일 때 일어나는 내가 너무너무 한심해서 ‼️ 아침에 조깅이나 산책…
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초보 러너 같이 뛰어요. 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep01 Update
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주제에 대한 추가 정보 런 데이 어플
무슨 일을 하려고 해도 체력이 기본.
더 많은 것을 해보려고 시작했습니다.
혹시 런데이 이용하시는 분들
닉네임 \”마용\” 으로 친구 추가해주세요
같이 뛰어요.
BGM
Niña by Mona Wonderlick @monawonderlick
Music provided by Free Music for Vlogs http://youtu.be/n0O8CcuCedk
#런데이 #30분달리기도전
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초보 러너 같이 뛰어요. 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep01 Update
나이키 런 클럽 앱 – 나이키 최신
나이키 런 클럽 앱은 러닝을 시작하고, 꾸준하게 달리고, 더 즐기기 위한 모든 것을 담고 있습니다. 러닝을 제대로 해 본 적이 없나요? 페이스를 유지해주는 코치나 함께 달릴 친구를 찾고 있나요? 여러분을 위한 나이키 런 클럽 앱을 만나보세요.
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건강체력/심폐제구력기르기/어플활용달리기/런데이어플 New
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주제에 대한 추가 정보 런 데이 어플
여LOVE분 잘 지냈죠?
오늘은 어플을 활용하여 달리기 하는 방법을 알아볼거에요
심폐지구력 기르기 위해서 달리기를 하면 좋은데,
달리기를 어떻게 시작하는지 어려워 하는 친구들을 위해 런데이 어플 활용방법을 준비해 봤어요
잘 보고 같이 달려보아요^^
*광고 받아서 하는 것이 아닙니다^^
**광고 들어오면 정말 좋겠지만ㅎㅎ
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건강체력/심폐제구력기르기/어플활용달리기/런데이어플 Update
워크데이(Workday) 접속 – CoorsTek New
워크데이(Workday) 접속 개요 아래 안내에 따라 인터넷 연결된 모든 기기에서 워크데이에 접속하세요. 사용자: 전직원 숙지사항: 워크데이는 안전한 클라우드 기반 프로그램입니다. 인터넷이 연결된 모든 기기에서 항상 접속할 수 있습니다.
+ 여기서 자세히 보기
[Sub] 런데이\u0026식단🏃🏻♀️⎜한 달만에 60kg에서 50kg대로!⎜런데이 다이어트 한 달 리뷰 New아래 동영상 보기
주제에 대한 새로운 업데이트 런 데이 어플
#런데이다이어트 #바디프로필도전
식단과 함께하는 런데이 다이어트 브이로그 🏃🏻♀️
한 달간 제가 했던 운동과 식단을 모아모아 기록했어요.
몸무게는 60.4kg에 시작해서 58.4kg가 되었답니다-!
엄청난 운동이나 식단을 한건 아니지만, 건강한 방법으로 2kg을 감량해서
정말 뿌듯하네요 👏🏻👏🏻
여러분도 모두모두 건강해지길 바라요!
런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
[Sub] 런데이\u0026식단🏃🏻♀️⎜한 달만에 60kg에서 50kg대로!⎜런데이 다이어트 한 달 리뷰 New러닝 – 나이키 Update
데이브레이크 나이키코트 레거시 블레이저 와플 원 와플 트레이너 2 허라치 프레스토 러닝 collections 러닝. 나이키 줌 페가수스 … 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 3.
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6주차부터가 진짜 도전의 시작 ㅣ 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep03 New
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주제에서 더 많은 유용한 정보 보기 런 데이 어플
#런데이 #30분달리기 #8주도전
런데이 30분 달리기 8주 도전 중에서 5~6주차를 마쳤어요.
날씨도 안 좋고 6주차부터 달리는 시간이 늘어나면서 조금 힘들었는데,
어쩌다보니 잘 따라가고 있어요.
진짜 진짜 멈추고 싶을 때 달리기가 끝나요…
정말로 런데이가 저 같은 초보자들에게 딱 맞는 프로그램을 준비한 것 같습니다.
아직까지도 \”내가 30분을 뛴다고?\”라는 의심이 없어진건 아니지만
10분 달리는 것도 버겁던 6주 전의 저를 생각하면 잘 하면 30분 달리기도 성공할 수 있지 않을까를 희망도 있어요.
앞으로 남은 2주도 열심히 해보겠습니다.
8주 도전 마지막 이야기는 2월 25일에 업로드 될 예정입니다.
0:00 런데이 30분 달리기 8주 도전 5주차 시작
0:18 겨울 달리기 최악의 조건
1:04 5주 2회차
1:14 5주 3회차 첫번째 포기
1:45 6주 1회차 진짜 도전의 시작
2:43 6주 2회차
3:19 6주 3회차 7분 달리기
4:16 5~6주차 후기
4:47 5~6주차 도전 프로그램 정리
BGM
“Take it”
Music by LiQWYD
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Music | \”Alive\” by LiQWYD
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런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
6주차부터가 진짜 도전의 시작 ㅣ 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep03 Update
커플 기념일, 디데이 어플로 챙기는 방법(러브데이) 업데이트
Dec 21, 2020 · 러브데이 어플 위젯 사용하기 . 러브데이 어플은 총 3가지의 위젯을 제공하고 있습니다. 1*1 크기의 위젯, 4*1 크기의 위젯, 4*2 크기의 위젯입니다. 1*1 크기의 위젯은 투명한 배경화면에 사귄 지 며칠이 지났는지가 표시됩니다.
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고도비만 달리기 초보의 도전 후기(다이어트와 관절 이야기도 함께)ㅣ 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep04 Update New
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주제에 대한 새로운 정보 런 데이 어플
#30분달리기 #8주도전 #런데이후기
8주차 마지막 달리기에는 그 날, 그 순간의 생각과 느낌을 편하게 이야기해봤어요.
처음으로 얼굴을 드러내고 영상을 찍어 말도 두서가 없고 많이 어색합니다.
그래도 좋게봐주시면 감사하겠습니다.
런데이 달리기 함께 도전하고 싶으신 분들은 런데이 어플에서 \”마용\”을 친구추가해주세요.
0:00 마지막 이야기
0:25 7주 1회차에서 8주 2회차까지의 달리기
2:06 도전 마지막 날
2:53 달리기 시작
4:25 8주 도전의 마무리
5:44 다이어트 이야기
6:49 무릎 관절, 연골이야기
7:44 이런 사람이라면 3분 달리기 도전 할 수 있다!
8:25 달릴지 말지 고민하시는 분들께 드리고 싶은 말
***구독과 좋아요, 알람설정은 제가 나아가는데 큰 힘이 됩니다.***
***부탁드려요.👏👏👏
BGM
“Take it”
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런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
고도비만 달리기 초보의 도전 후기(다이어트와 관절 이야기도 함께)ㅣ 런데이 30분 달리기 8주 도전 ep04 Update
러브데이 – 커플 기념일 어플! 디데이 위젯 최신
Jan 29, 2017 · 러브데이 – 커플 기념일 어플! 디데이 위젯 (0) 2017.01.29: PlayerXtreme – 아이폰 동영상 넣기&보기 (무인코딩,자막ok) 사용방법 (9) 2017.01.20: 현대카드 JOKER – 포켓몬고 패러디앱! 증강현실활용어플~사용방법 (0) 2017.01.17: 화해 앱_ 화장품 성분검색 어플 (0) 2017.01.16
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55kg → 49kg! -6kg 감량 후기! 식단 없이 운동으로만?! 마른 비만 건강한 다이어트 방법💪🏻 Update
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🏷 이 영상은 광고를 포함하고 있지 않습니다.
드디어 4개월 간의 대장정(?)이 끝이 나고 어느정도 제가 목표로 했던 눈바디를 달성해서 이렇게 다이어트 영상을 가져왔습니다! 그동안 브이로그나 인스타그램으로 제가 러닝 하는 모습을 보시고 많이 질문을 해주셨는데, 이번 영상이 도움이 되시길 바라요!💪🏻우리 모두 건강하게 다이어트해요!
질문들을 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다! 🙂
늘 감사합니다!
🏃🏻♀️본격 러닝 영업 영상
4개월 동안 -6kg! 지금 바로 달리기를 시작해야하는 이유🏃🏻♀️(체중 감량, 자세 교정, 우울감/무기력증 극복, 러닝 tip)
🏃🏻♀️이전 다이어트 영상
54kg→47kg! -7kg 감량! 요요없는 다이어트 방법\u0026식이 (필라테스, 헬스, 줄넘기, 홈트, 하루 만보 걷기)
3주동안 8kg 감량했었던 줄넘기 다이어트 Q\u0026A 💪🏻(운동 방법? 종아리, 허벅지 알배김? 등등!)
⏰타임라인
00:00 시작
00:52 전후 스펙
02:20 다이어트를 하게 된 이유
03:33 식이
(06:39 보조제 섭취 여부)
(07:06 간식 참는 법)
07:44 운동
11:34 꾸준히 다이어트를 할 수 있었던 이유
14:50 사용 어플
16:56 최종 목표
👟테이핑 방법 참고 영상
무릎 테이핑: https://youtu.be/TK4Z0bqVZXw
발목 테이핑: https://youtu.be/Sakhb23K0pk
–
camera: canon g7x mark2, iphone xs
instagram: http://www.instagram.com/soyeonyy__/
mail: [email protected]
#다이어트 #운동 #홈트 #러닝 #유산소운동
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슈퍼 마리오 런 어플 /Super Mario Run 앱 업데이트
Oct 30, 2020 · 1. 슈퍼 마리오 런 어플 스크린 캡처 2. 슈퍼 마리오 런 어플 이런 분들에게 추천 슈퍼마리오 게임을 좋아히시는분 스마트폰 어플로 슈퍼마리오 게임을 즐기고 싶은분 심심할때 시간떼우기용 게임을..
+ 여기서 자세히 보기
[캐나다 브이로그] #17 조깅하기 (런데이 어플) New동영상 보기
주제에 대한 추가 정보 런 데이 어플
[캐나다 위니펙 유학생 Nicole Vlog]#17
런데이 어플로 조깅하기
인터벌이라 뛰다 걷다를 반복하는데도 너무 힘들었음
(요새는 조깅 안함 주의)
조깅 후 스트레칭하고 씻고 밥먹기
2달전에 찍은 영상 이제 올리기 ㅋㅋㅋ
런 데이 어플주제 안의 사진 몇 장
[캐나다 브이로그] #17 조깅하기 (런데이 어플) Update라라라라데이 :: 고양이 마리오 게임하기 최신
Feb 12, 2018 · 어려운 난이도로 자신의 한계에 도전하고 싶다면 바로 고양이 마리오 게임하기 가장 적절한 작품일 것 같습니다 저는 도저히 너무 어려워서 1스테이지 조차 통과할 수 없지만 꾸준히 도전하고 있는 것이기도 하지..
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초보 러너에게 꼭 필요한 부상방지와 즐달을 위한 아이템 추천. Update
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주제에 대한 새로운 업데이트 런 데이 어플
저는 초보때 운동화 달랑 하나로 달렸습니다.
지금 생각해 보면 ㅋㅋㅋ
그 때 알았다면 조금 더 즐겁고 부상없는 달리기가 되었을텐데… 하는 마음으로 준비한 영상입니다.
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
https://www.youtube.com/channel/UCx_2bXULZciQY76UoDhIntA/join
항상 감사합니다 여러분
네이버 밴드 : https://band.us/n/a8a85aF088j4u
instagram : @maranic.tv
email : [email protected]
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1. GPS 시계
가민 포러너 45 / 245뮤직 / 945
2. 러닝벨트와 러닝 가방
나이키 러닝벨트
러닝가방 : 살로몬 어자일 12L
3. 근육 테이프
4. 컴프레션 타이즈
2XU MCS Compression 타이즈
5. 위풋 컴프레션 삭스 40% 할인 받기 (이벤트 종료되었습니다)
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초보 러너에게 꼭 필요한 부상방지와 즐달을 위한 아이템 추천. Update New
재미난 어플소개- New Update
Apr 17, 2013 · 안드로이드 건강 및 운동 애플리케이션 [Zombies, Run!] 좀비 런 업데이트 버전 입니다.. 좀비 런 (Zombies, Run!) 실행하고 좀비 시즌 2 에 오신 것을 환영합니다! 당신은 당신의 단화를 매기 당신의 헤드폰을 장착, 외부에서 당신의 첫 번째 단계를 …
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한 달 동안 매일 달리기를 하면 몸에 나타나는 변화 New
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주제에 대한 추가 정보 런 데이 어플
한 친구가 함께 단축마라톤을 뛰자고 제안했을 때부터 모든 것이 시작됐습니다. 5킬로미터에 달하는 거리죠. 별 것 아닌 것 같지만, 20대 후반에, 학교 체육 시간 이후로는 전혀 달리기를 하지 않은 사람에게는 긴 거리예요. 게다가 성인이 된 후, 기력은 줄어들고 몸무게는 늘어난 건 말할 것도 없습니다. 아, 그리고 준비할 시간이 한 달 뿐이라고 말했던가요? 어떻게 해냈냐고요?\r
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아기가 걸음마를 배우듯이 천천히 시작했어요! 식단에 신경을 쓰고, 물을 많이 마시고, 천천히 하지만 확실하게 훈련하세요. 새로 달리기 운동화를 장만한 후, 제 여정은 시작되었습니다. 진행 상황을 매일 기록했어요. 여러분은 어떠세요? 운동화 끈을 매고 달리기를 시작할 준비가 되었나요?타임스탬프:\r
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처음 시작 0:55\r
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달리기에 에너지를 주는 음식 1:42\r
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달리기 그룹을 찾은 이유 2:29\r
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크로스 트레이닝 2:59\r
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놀라운 일이 일어났어요! 3:13\r
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체중 4:04\r
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새로운 동기 부여 4:38\r
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피부색이… 우와! 6:03\r
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바나나 많이 먹기 7:59\r
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해냈어요! 8:28\r
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🔴 나의 조언 🔴 8:43
#달리기 #운동 #밝은면\r
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요약:\r
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– 2분 동안 걷고, 1분 동안 달리고, 이 과정을 30분에 도달할 때까지 계속 반복하는 것입니다.\r
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– 달리기를 위한 에너지를 제공하는 식품은 바나나, 귀리, 땅콩버터, 브로콜리, 플레인 요거트, 다크 초콜릿, 통곡 파스타, 감자, 그리고 커피 등이 있습니다.\r
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– 어제 체육관에서의 운동 후에 오늘도 온몸이 쑤십니다. 한 달 동안 이게 일상이 되겠죠.\r
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– 제 트레이너가 자전거 타기를 크로스 트레이닝으로 제안해서, 저는 5km 자전거 타기를 했어요.\r
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– 에너지 수준이 하늘로 치솟고 있어요! 더 이상 오후에 잠이 쏟아지지 않아요.\r
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– 오늘 몸무게를 쟀는데 2kg이나 줄었어요! 조깅이 살을 빼는 가장 빠른 방법이라고 확신합니다.\r
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– 오늘 10분 내내 쉬지 않고 조깅을 했고 전혀 힘도 들지 않았어요! 목표에 가까워지고 있어요! \r
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– 트레이너는 탈수를 각별히 조심하라고 했어요. 몸무게를 반으로 나눈 다음, 0.5 kg당 20ml의 물을 마시라고 했어요.\r
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– 운동이 혈액순환을 증가시키니까, 안색도 좋아지나 봐요.\r
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– 트레이너가 테니스 공으로 아픈 부위를 마사지하는 방법을 가르쳐 줬죠. 저는 발바닥까지 마사지를 합니다.\r
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– 조깅을 하면서 음악을 들으면 시간이 훨씬 더 빨리 가도록 도와줍니다.\r
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– 바나나를 많이 준비했어요. 칼륨이 장거리 달리기를 할 때 손실되는 전해질의 균형을 잡는 데 도움이 된다고 들었어요.\r
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– 비교적 쉽고 즐겁게 할 수 있었던 건 제 훈련 프로그램이 적절했기 때문이라고 생각합니다. 다음 경주를 빨리 신청하고 싶어요!———————————————————————————————–\r
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(서울=뉴스1) 김동은 기자,윤다혜 기자 = 지난해 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행이 본격 유행하면서 시행된 각종 방역조치로 새로운 사람을 만날 기회가 줄어는 가운데, 모임 등 ‘자만추'(자연스러운 만남 추구)로 이성을 만나온 청춘들의 시름이 깊어지고 있다. \r
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이에 최근 온라인에서는 \”각종 모임이 다 막힌 지금, 소개팅 어플로 이성을 만나는 것도 괜찮다\
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