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정상적으로 생리를 유도하는 방법 – wikiHow
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Date Published: 4/17/2021
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생리 나오게 하는 법과 생리 중 복부팽만에 대해서 – 네이버 블로그
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생리 빨리 하는법 경혈마사지와 음식 – 후라이밍
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생리 빨리하는 방법 좋은 음식 5가지 · 1. 비타민C Vitamin C 비타민C는 생리를 앞당기는데 효과적이라고 합니다. · 2. 셀러리 Celery · 3. 파파야 Papaya
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- Date Published: 2021. 7. 22.
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정상적으로 생리를 유도하는 방법
생리 전 증후군에 지쳐서 생리를 빨리 시작해 끝내버리고 싶다거나, 다음 주에 휴가 계획이 잡혀 있거나 또는 좀 더 진지한, 임신 여부를 확인하고 싶은 경우 등 여러 가지 이유로 생리를 일찍 시작하고 싶어 했던 경우가 있었을 것이다. 하지만 유감스럽게도 생리는 우리가 통제할 수 없는 자연적인 현상이며 생리 유도를 촉진시키는 방법은 없다. 그러나 스트레스를 줄이거나 비타민 C를 섭취하고 허브를 사용하는 등 정상적으로 생리를 시작하도록 유도하는 방법은 있다.
생리 늦어지는 원인? – 생리 빨리 하는법! 4가지
월경주기가 다 되어가도 좀처럼 빨리 찾아오지가 않는 분들이 많이 계십니다.
아마 많은 여성들의 고민이라고 생각됩니다.
생리는 도대체 왜 늦어 질까요? 그리고 빨리오는 방법은 어떤 방법이 있을까요? 혼자서 끙끙 앓지마시고 오늘 이 포스팅을 참고하셔서 불안감을 해소시키셨으면 하는바람입니다.
그럼 시작해보겠습니다.
Step.1 생리란?
생리는 여성에게만 찾아오는 것으로 의학적으로는 월경이라고 합니다.
자궁 내막은 임신을 대비하여 두껍게 이루어져있지만, 임신이 되지않아 필요가 없어진 자궁내막의 표면 일부가 벗겨져서 출혈이 발생하게 됩니다.
따라서 많은 여성분은 만 50세까지 이 월경현상을 겪게 됩니다.
만 50세가 지났다면 난소에서 난포가 부족하게되면 호르몬이 생성되지않습니다.
따라서 월경이 일어나지 않게 됩니다. 그리고 월경이 끝나는 것을 바로 “폐경”이라고 합니다.
건강한 여성분들에게는 자궁 내막에서 임신을 위한 준비를 할 것이며, 임신이 되지않았을때는 출혈이 발생하게 됩니다. 그리고 배란 주기가 정해져있기때문에 나이와 호르몬 밸런스 등의 관계로 주기가 일정하게 정해지지않은 분들도 있지만, 거의 대부분의 여성분들은 주기가 일정합니다.
그렇다면 왜 일정하게 찾아와야하는 월경이 늦어지게 되는 걸까요?
Step.2 생리가 늦는 원인은?
생리가 늦었다고 판단되는 기준은 대개 시작 예정일에서 1주일이 기준이 됩니다.
따라서, 1주일 이상 지연이 되는 경우에는 월경이 늦어지고 있다고 생각하셔도 무방합니다.
늦어지는 원인은 무엇일까요?
1. 임신
임신이 되었다면 아시다시피 월경을 하지않게 됩니다. 따라서 마지막 생리와 이번 예정일까지 사이에 한번이라도 성관계를 했다면 피임을 하고 있었다고 해도 임신가능성은 0%라고 볼 수 없습니다.
특히 지금까지 주기대로 진행되고 있다가 이번에만 늦어졌으며 게다가 남자친구와 성관계를 했다면 임신을 의심하는 것이 가장 좋으며, 혼자서 판단하여 늦어지고있다는 것에만 집착하게되어 여러가지 방법을 시도해버린다면 최악의 경우에는 태아에게 영향을 줄 가능성도 있습니다.
따라서 침착하게 생각해서 임신의 유무를 먼저 의심해보아야 합니다.
2. 호르몬 밸런스가 불안정
월경주기를 관장하는 “에스트로겐 (난포 호르몬)”과 “프로게스테론 (황체 호르몬)”의 여성 호르몬이 있습니다. 이러한 호르몬 분비의 균형이 깨져버리게 된다면 월경주기가 흐트러지게되며 결국 월경이 늦어지는 원인이 되기도 합니다. 몸에서 생성되는 호르몬 분비는 스트레스와 생활 환경의 영향을 받기 쉽기때문에 자신도 모르게 영향을 받고 있는 가능성도 생각해보아야 합니다.
따라서 여성에게 호르몬 밸런스의 불안정은 생리를 늦추게되는 원인이 됩니다.
극도의 스트레스와 일상생활의 잦은 변화로 주기가 자주바뀌어지는 경우가 많습니다.
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3. 약의 부작용
예를들어 구토방지나 위약, 항우울제, 먹는피임약 등을 복용하였다면 약의 부작용때문에 여성호르몬의 분비량이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 따라서 이 경우에 해당하신다면 의심을 해보셔야 합니다.
약물의 부작용도 호르몬 밸런스를 불안정하게 하는 요소입니다.
앞서 말씀드렸듯, 약 복용에 따라 일상생활의 변화도 쉽게 일어나게 되며 결국 생리가 늦어지게 됩니다.
4. 부인과 질환
자궁이나 난소의 질병 그리고 부인과 계통의 질환을 겪게 되면 주기가 흐트러지는 경우가 종종 있습니다. 자각증상이 나타나지 않는 경우도 있기때문에 의심이 가신다면 빨리 병원에가셔서 검사를하시는 것이 중요합니다.
5. 조기 폐경
나이때문에 폐경이 되면 생리가 멈추게 됩니다. 하지만 최근에 20~30 대에 조기 폐경을 일으켜서 생리가 늦어지는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.
여성들은 생리 언제까지나 계속되는 것은 아닙니다.
나이를 먹어가는 과정에서 자연스레 폐경이 되며 조기폐경이 의심스러우면 반드시 병원에서 진찰을 받으셔야 합니다.
그렇다면 생리가 빨리 찾아오게 하는 방법은 없을까요?
Step.3 생리 빨리 오는 방법! (경혈)
생리가 빨리 오는 방법 중 하나는 바로 경혈을 눌러 자극을 주는 방법입니다.
효과가 있다는 분들도 많으시니 꼭 따라하시면 도움이 되리라 생각합니다.
무릎안쪽 부위(사진)는 자궁 주위의 혈류를 개선하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 여성 호르몬을 안정시키는 기능이 있으며, 피부에 윤기를 주고 하체에 지방이 쌓이는 것을 막는 효과도 있습니다
사진과 같이 안쪽에 손가락을 대고 3초동안 손가락을 세워서 수직으로 눌러 주도록 합시다. 약 20회 정도 반복을 하면 효과가 있습니다. 충분히 자극시켜서 월경의 촉진을 도울것입니다.
Step.4 생리 빨리 오는 방법! (음식)
1. 비타민
비타민C는 생리를 촉진시키는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레몬을 비롯하여 감귤류, 파슬리와 브로콜리, 피망 등의 녹황색 야채와 딸기 등의 과일, 녹차에 다량 함유되어 있는 영양소 입니다.
특히 비타민C는 에스트로겐의 생성을 돕는 역활을 하고 있기때문에 많이 섭취를 하게되면 에스트로겐의 활동이 활발 해지게고 배란 날짜가 앞당길 수 있기때문에 월경날짜도 앞당길 수 있다고 합니다.
주위에서도 비타민C를 함유하고 있는 음식이 많이 있기 때문에 누구나 부담없이 먹을 수 있을 것 입니다.
하지만, 극단적으로 다량 섭취하게되면 설사를 하게 될 수 도 있으므로 주의하셔야 합니다.
2. 셀러리
셀러리는 월경의 통증을 줄여주는 음식이라고 알려져 있습니다. 특히 셀러리의 줄기 부분에는 Avior이라는 성분이 들어 있으며 이것이 자궁 주변의 혈류를 개선시키며 활동을 활발하게 하는 작용을 한다고 합니다.
셀러리는 특유한 향이 있기때문에 호불호가 크게 나뉜 채소입니다.
싫어하신다면 억지로 드시진 말아주세요
3. 파파야
파파야에 들어있는 카로틴도 생리를 앞당기는 작용이 있다고합니다. 작은 파파야라면 하루 1개를 기준으로 자주 먹으면 효과가 좋습니다.
파파야 또한 구하기 어려울 수 있기때문에 그런분들은 당근이나 호박 등 카로틴을 많이 포함한 음식을 섭취하셔서 생리를 빨리 유도시킬 수 있습니다.
4. 생강
생강은 몸의 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
생리가 오지않을때에는 진한 생강차를 마시면 빠른시일 내에 생리가 시작된다고 알려져 있습니다.
그리고 가급적 아침에 일어나서 바로 마시면 효과가 있다고합니다. 빠른 월경을 원하시는 분들은 적극적으로 생강을 섭취하시고 혈액의 흐름 까지 개선시킬 수 있습니다.
맛있게 섭취하는 방법은 물에 생강 갈아 낸 것과 꿀을 넣어 마시면 몸도 따뜻해지고 혈액 순환에도 좋습니다.
5. 허브 티
허브티는 여성 호르몬의 분비를 안정, 촉진시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 호르몬 밸런스가 불안정해서 생리가 찾아오지 않을 경우에 효과가 있다고 알려져있습니다.
허브의 종류는 여러 가지 있습니다. 기본적으로는 어떤 허브라도 효과가 비슷하기때문에 종류에 상관없이 섭취하시면 될 것입니다. 허브를 싫어하시는 분들은 약간의 설탕으로 드시기 좋을 것입니다.
생리는 여성만 나타나는 현상입니다. 많은분들이 생리에 관한 고민이 많으실 것입니다.
평소와 다르게 몸에 반응이 좋지않다면 주저없이 병원에서 진찰을 받는 것이 필요합니다.
생리가 늦어지는 원인은 다양하지만, 호르몬 밸런스 등으로 인한 원인이라면 빨리 찾아오게끔 유도하는 방법들이 있기때문에 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
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생리 나오게 하는 법과 생리 중 복부팽만에 대해서
셀러리도 많이 드세요. 월경의 통증을 줄여주는 음식이라고 합니다. 셀러리의 줄기 부분에는 avior라는 성분이 들어 있으며 이것이 자궁 주변의 혈류를 개선하고 활동을 활발하게 하는 작용을 한다고 합니다. 셀러리는 특유한 향이 있기 때문에 호불호가 크게 나뉘는 채소이기도 하죠. 파파야 역시 카로틴으로 생리를 앞당기는 작용이 있습니다. 작은 파파야라면 하루 1개를 기준으로 자주 먹으면 효과가 좋습니다. 파파야는 구하기 어렵기 때문에 당근이나 호박 등에서 카로틴을 섭취하면 될 듯하네요!
생리기간을 빨리오게 하는 방법은?
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어떤 사람들은 생리기간이 마감일 주 또는 다가오는 여행 전에 시작하기를 원할 수 있습니다. 생리기간은 더 빨리 당길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물론, 생리기간을 즉시, 하루나 이틀 내에 도착하게 하는 보장된 방법은 없지만, 기간이 만기가 되기 전쯤에 운동을 하거나, 이완법을 시도하거나, 절정을 느끼게 되면 기간을 조금 더 빨리 가져올 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 생리주기를 쉽게 조정하는 방법으로는 특정 호르몬 피임약을 사용하는 것이죠. 인터넷에서는 파인애플이나 페뉴그릭(fenugreek, 호로파)를 먹으면 생리기간을 유도 할 수 있다고 하지만, 사실 이러한 방법이 효과가 있다는 증거는 없습니다. 오늘은 생리기간을 유도하기 위해 시도 할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴 볼까 합니다.
생리기간을 유도하는 방법
아시다시피 생리주기를 변경하는데 아직까지 가장 신뢰할 수 있는 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 그러나 약 복용의 방법이 아니라면 식이 요법, 운동 및 스트레스 감소가 도움이 될 수도 있습니다. 첫생리를 유도 할 수있는 방법은 없습니다. 첫 번째 생리가 시작하는 기간은 일반적으로 12세에서 13세 사이에 일어납니다. 여성의 98%가 15세가 될 때까지 생리기간을 가질 것으로 추정됩니다.
호르몬 피임
피임약이나 링과 같은 호르몬 피임법을 사용하는 것이 생리주기를 제어하는 유일한 방법입니다. 에스트로겐과 프로게스틴을 모두를 함유한 복합약은 피임 기간을 조절할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 21일 동안 호르몬 약을 복용한 다음 복용을 중단하거나 7일 동안 가짜 약을 복용합니다. 7일 동안의 기간이 있습니다. 일찍이 호르몬 약을 일찍 섭취하는 것을 멈출 수 있는데, 의사가 처방 한대로 피임약을 복용하지 않으면 임신 예방에 있어 신뢰감이 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 의사가 안전하다고 생각하는 피임을 사용하여 자신의 생리기간을 건너 뛸 수 있습니다.
운동
부드러운 운동으로 근육이 느슨해 질 있는데, 생리가 약간 빠를 때 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동을 주로 할 경우 불규칙한 생리를 보일 수 있습니다. 적당한 운동은 호르몬의 회복을 통해 정기적인 월경주기를 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.
기분 전환
연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 불규칙한 생리와 관련이 있습니다. 긴장으로 인해 자신의 생리기간이 늦거나 안하는 경우에는, 특히 긴장을 풀고 스트레스를 풀어주는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 요가, 저널링, 명상, 그리고 친구들이나 사랑하는 사람들과의 시간 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
절정
믿거나 말거나, 성관계와 절정으로 생리기간이 올 수 있습니다. 절정 동안 성적 활동과 자궁 수축 중에 생성된 호르몬의 조합은 자궁 경관을 확장시키고 자궁이 그 안을 벗기기 시작하도록 도울 수 있습니다.
식이와 체중
사람의 체중 변화는 생리기간에 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 적으면 불규칙한 기간이 생기거나 기간이 완전히 멈출 수 있습니다. 이것은 신체가 월경과 관련된 호르몬을 생산하기 위해 약간의 지방이 필요하기 때문입니다. 체중이 높거나 급격한 체중 변화를 경험하면 불규칙한 생리주기가 발생할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 특정 음식물이 자신의 생리기간을 지연시키거나 빠르게 할 수 있으며, 흐름의 양과 지속 기간에 영향을 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 이는 식품의 상대 지방, 단백질 및 기타 영양소 함량 때문일 수 있습니다. 극심한 칼로리 제한이나 과도한 운동은 생식 호르몬에 영향을 줄 수 있으며 배란에 영향을 줄 수 있습니다.
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다른 방법들
많은 사람들이 자연스런 치료법을 사용하여 생리기간을 시도하고 유도합니다. 물론 이러한 방법은 효과가 있다는 과학적 증거는 없지만, 다행인 것은 시도하는 것과 관련된 위험은 거의 없습니다. 일부 사람들이 생리를 시작하기 위해 시도하는 자연 요법으로는 다음과 같습니다.
파인애플
파인애플은 브롬화 효소가 풍부합니다. 일부 효소는 에스트로겐 및 기타 호르몬에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 브로멜라인(bromelain)이 염증을 감소하는데 도움을 줄 수 있어서, 염증과 관련한 불규칙한 생리기간을 갖는 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만, 파인애플 또는 브로멜라인 보충제를 섭취하는 것이 기간을 유도 할 것이라고 확신하는 연구는 아직 없습니다.
비타민 C
어떤 사람들은 많은 양의 비타민 C 를 섭취 하는 것이 오랜 시간을 필요로 한다고 믿습니다 . 이것은 비타민 C가 생리주기의 타이밍을 담당하는 호르몬 인 에스트로겐 및 프로게스테론 수치 에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 이것을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 비타민 C 섭취를 늘리는 것은 해롭지 않습니다.
비타민 C 섭취를 늘리려면 다음과 같이하십시오.
시금치와 케일 과 같은 녹색의 잎이 많은 채소
오렌지와 그레이프와 같은 감귤류
브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채
허브
어멘너고그(Emmenagogues, 월경촉진허브)는 어떤 사람들은 생리 기간을 가져올 수 있다고 생각 약초입니다. 사람들은 때때로 카모마일, 파슬리, 계피 , 로즈마리, 샐비어 및 오레가노를 사용합니다. 어떤 사람들은 석류, 셀러리, 파파야 , 호로 파, 치커리도 감마약 이라고 말합니다. 일반적으로 한방 제품 및 보조 식품을 규제하지 않기 때문에 평판이 좋은 식품 공급원에서 허브 보충제를 구입하는 것이 중요합니다. 또한 허브, 식품 또는 보조제에 대한 알레르기가 있거나 알레르기가있는 사람은 복용하지 않아야 합니다.
호르몬 피임은 부작용을 일으킬 수 있으며 모든 사람에게 옳지 않을 수 있습니다. 드문 경우이지만, 피임약은 혈전증이나 뇌졸중이나 심장 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 하거나 35세 이상인 사람들은 알약의 합병증 위험이 더 큽니다. 호르몬 피임을 고려할 때 개인 위험 요인에 대해 의사와 상담하십시오.
일부 출처에 따르면 평균 생리주기는 28일 동안 지속되지만 일반적인 범위는 21일에서 35일 사이입니다. 정기적으로 기간을 놓치거나 주기가 매우 불규칙한 경우에는 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 피임약을 복용하는 사람은 즉시 다음과 같은 증상이 나타나면 담당 의사에게 연락하거나 응급 진료를 받아야합니다.
심한 복통
심한 두통
가슴 통증 또는 호흡 곤란
종아리의 통증, 발적, 부기
마지막으로 호르몬 피임약을 사용하여 피임약을 사용하는 사람들은 피임 방법에 따라 피임 방법, 피임약, 알약에 이르기까지 다양한 형태의 피임 방법으로 의사와 상담해야합니다.
전통 의학에서 현대 의학으로 사람들은 생리를 유도하는 많은 방법을 시도해 왔습니다. 생리기간을 믿을 수 있게 관리하는 유일한 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 다만, 피임약 대신 자연적인 방법을 원한다면 식이 요법, 운동 및 휴식 방법을 사용하여 자신의 기간을 조금 더 빠르게 만들 수 있다고 하지만 확실하게 효과가 있는지에 대한 충분한 연구가 없습니다.
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생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)
생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)
많은 여성들의 고민입니다.
생리가 늦거나 불규칙하거나 하는 문제들…
한두번쯤은 그냥 괜찮아지겠거니 넘긴 고민거리였습니다.
그래도 사실 찝찝합니다. 별일 아니겠지 하면서도 뒤통수가 따가울 정도로…
그래서 이번에 생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
[생리가 늦는 원인]1. 임신
마지막 생리와 이번 예정일 사이에 한번이라도 성관계를 가졌다면, 임신을 의심해볼 수 있습니다.
피임을 했더라도 말이죠.
2. 호르몬 밸런스의 불균형
생리를 의학적으로 월경이라고 부릅니다.
월경 주기를 담당하는 것은 여성의 몸에 있는 여성호르몬이라 일컫는 에스트로겐과 프로게스테론이 있습니다.
이러한 호르몬 분비의 불균형으로 월경 주기가 흐트러질 수 있습니다.
몸에서 생성되는 호르몬은 우리가 받는 스트레스와 생활환경에 매우 민감합니다.
‘난 괜찮아’ 라고 스트레스 받지 않는척 해도 소용없습니다.
따라서, 여성 호르몬 분비의 불균형이 생리가 늦는 원인이 될 수 있습니다.
3. 부인과 질환
생리가 늦는 원인이 부인과 질환일까봐, 사실 우리 여성들은 많은 고민을 하고 있습니다.
자궁이나 난소의 질병, 부인과 계통의 질환을 겪게 되면 생리 늦어지는 원인이 될 수 있습니다.
바로 자각증상이 나타나지 않는 경우가 많으니 이런 경우라면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받으셔야 합니다.
4. 다이어트, 우울증 등의 약의 부작용
지금 복용중인 약이 있다면, 혹시 그 종류가 다이어트 약이거나, 항우울제, 먹는 피임약 등이라면 여성 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러면 영향을 받은 여성 호르몬 분비가 증가하거나 감소하여 생리가 늦는 원인이 될 수 있습니다.
5. 조기 폐경
나이가 들게되면 자연히 폐경이라는 현상을 겪게 됩니다.
하지만, 최근에는 20, 30대에 조기 폐경을 일으켜 생리가 늦는 경우도 있으므로 주의하셔야 합니다.
이 경우에도 반드시 병원 가셔서 검사 받아보시기 바랍니다.
[생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)]1. 비타민
특히 비타민C는 생리를 촉진시키는데 효과적입니다.
레몬, 감귤류, 파슬리, 브로콜리, 피망 등의 녹황생 채소와 딸기 등의 과일, 녹차에 다량 함유되어 있는 영양소입니다.
비타민C는 에스트로겐의 생성을 돕는 역할을 하므로, 많이 섭취하게 되면 에스트로겐 활동이 활발해지고,
배란 날짜와 월경 날짜를 앞당길 수 있습니다.
그러나, 한번에 너무 많은 양을 섭취하시면 설사를 하게 되므로, 주의하시기 바랍니다.
2. 샐러리
월경의 통증을 줄여주는 음식으로 잘 알려진 샐러리입니다.
특히 샐러리의 줄기 부분에 Avior라는 성분이 자궁 주변의 혈류를 개선시켜
활동을 활발하게 하는 작용한다고 알려져 있습니다.
3. 파파야
파파야에 들어있는 카로틴이 생리를 앞당긴다고 합니다.
그러나 파파야를 구하기 어려울 수 있습니다.
그러면, 대신에 당근이나 호박 등 카로틴 성분이 많은 음식을 섭취하셔서 생리 빨리하도록 당길 수 있습니다.
4. 생강
몸의 혈액순환이 잘 안되는 것이 생리 늦어지는 원인이 됩니다.
생강은 몸의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다고 합니다.
생리가 늦어진다면 진한 생강차를 마셔보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
그리고 가급적이면 아침에 일어나서 바로 한잔 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다.
빠른 월경을 원하신다면 적극적으로 생강을 섭취하십시오.
따뜻한 생강차로 마시는 것도 한 방법입니다.
5. 허브티
허브의 종류는 매우 다양합니다.
어떤 종류의 허브라도 동일한 효과를 가집니다.
허브티는 여성 호르몬의 분비를 안정, 그리고 촉진시키는데 탁월합니다.
따라서 호르몬 밸런스가 불안정이 생리가 늦는 원인이라면 허브티를 추천합니다.
[생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)]생리 빨리 하는 방법 중 하나가 경혈 지압법입니다.
효과가 있다고 알려진 방법으로 생리 빨리 하는 방법으로 추천드립니다.
무릎 안쪽 부위가 자궁 주위의 혈류를 개선하는 혈자리라고 합니다.
여성 호르몬을 안정시켜주는 기능이 있으며, 피부에 윤기를 주고 하체에 지방이 쌓이는 것을 막는 효과도 있다고 합니다.
(다이어트에도 좋을듯합니다.)
위 사진과 같은 자리에 3초동안 손가락을 세워서 수직으로 눌러주시면 됩니다.
약 20회 정도 반복해야합니다.
자극을 충분히 줘야지만 됩니다.
생리 빨리 하는법 경혈마사지와 음식
생리 빨리 하는법 경혈마사지와 음식
여자라면 생리를 하고싶지 않은 시기가 있죠. 찜질방을 간다던가 수영장, 또는 여행등을 가기전 생리주기를 맞추고 싶을때가 있습니다. 그래서 약을쓰지 않고도 생리 빨리 하는법에 대한 정보를 모아보았습니다.
약을 쓰지않고도 생리를 앞당길수있는 방법은 두가지 경혈을 마사지하는것과 5가지의 효과적인 음식을 사용하는 민간요법입니다. 이외에 반신욕등도 생리 빨리 하는법으로 많이 사용되는듯 하였습니다.
생리를 앞당기기위한 경혈 마사지
무릎의 연골윗부분 허벅지 안쪽방향에 자궁주변의 혈액순환을 촉진시키는 경혈이 있습니다. 이부분을 엄지손가락으로 눌러주어 혈액순환과 더불어 호르몬진 등의 효과가 나온다고 하는데요.
이 경혈을 엄지손가락으로 꾸욱 꾸욱 눌러주어 자극을 해주면 생리를 빨리 하는방법이 될수 있습니다. 또한 이 경혈을 누르면 생리통이나 자궁근종에도 좋다고 합니다! 이곳의 혈 이름은 ‘혈해’ 라고 합니다.
두번째 경혈은 무릎 바깥쪽에 양릉천이라는 혈이 있습니다. 이 혈 역시 생리분순이나 생리를 촉진시키는 기능이 있는 혈인데요. 무릎아래의 뼈가 약간 튀어나온곳이 있습니다. 그 조금 앞쪽의 약간 들어간곳을 눌러서 자극을 해주면 됩니다.
생리 빨리 하기위한 두가지 경혈마사지를 소개해드렸구요.
다음은 생리를 촉진시키는 음식입니다.
콩으로 만들어진제품
두부나 콩과 관련된 식품은 이소 플라본이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 에스트로겐과 유사한 작용을 하는것으로 알려져 있는데요. 어려운만 다 빼고 비타민c 가 생리 촉진에 좋은데 이러한 비타민C와 배란을 촉진하는 성분들이 있다고 합니다.
셀러리와 파슬리
셀러리와 파슬리에는 자궁을 수축시키는 효과가 있다고 합니다. 이것을 섭취하면 자궁 수축에 의해 생리를 유발시키기도 한다고 하는군요. 생리 빨리 하는법외에 다른목적으로 사용해도 좋을것 같습니다. 🙂
레몬
앞서 설명한 비타민c 끝판왕 레몬입니다. 비타민c 는 월경을 촉진시키는 대표적인 효능과 함께 자궁 내막의 두께를 늘리는 효능이 있다고 합니다.
생강
생강 역시 생리빨리하는법에 많이 사용되는 식품으로 진하게 만든 생강차로 주로 많이 만들어 마십니다. 진하게 끓여 먹으면 며칠내로 생리가 시작되기도 한다는군요.
생리를 빨리 하기위한 방법으로 두가지 경혈 마사지외 음식들을 소개해 드렸는데요. 이방법들 외에도 생리 촉진을 위해서는 몸이 차지않게 항상 따듯하게 하는것도 중요하다고 합니다.
생리 빨리 나오게 하는법 알아보기
생리 빨리 나오게 하는법 알아보기
한달에 한번 있는 생리, 고통스럽지만 여성이라면 누구나 가지는 본능적인 현상입니다. 하지만 건강하니까 있는 현상이라고 생각하면 오히려 고통스럽지만 행복하다고 해야 할 듯 합니다.
복잡한 현대생활 중에서 생리 때문에 꼭 필요한 중요한 행사를 제대로 치루지 못하는 곤욕을 겪는 경우가 있는데 이런 때는 아마도 이 주기를 조금 바꾸었으면 하는 기분이 강할 것입니다. 아니면 이왕 있는 월경을 보다 빨리 나오도록 했으면 하고 생각하겠죠.
□ 블랙푸드 섭취
블랙푸드란 검은색 계통을 띈 채소류를 의미합니다. 검은콩, 검은깨, 김, 미역, 수박씨, 가지 등의 음식을 통틀어서 블랙푸드라는 용어를 사용하는데, 이것이 검은 이유는 안토시아닌이라는 성분이 있기 때문이라고 합니다.
그런데 생리 빨리 나오게 하는법과 블랙푸드가 무슨 관계?
이 음식들은 혈액순환을 원활하게 하면서 자궁과 난소의 기능을 강화시키는데 이로 인하여 생리가 더욱 잘 되도록 하는 작용을 하게 됩니다. 피해야 할 음식으로 기름기가 많은 음식, 인스턴트 식품, 달고 짠 식품 등입니다.
□ 배를 따뜻하게 해주기
이것은 거의 민간요법으로 많이 사용하는 방법인데, 복부 부분이 차지 않고 따뜻하게 유지시켜 줍니다. 굳이 생리를 빨리 나오게 하려는 시도가 아니더라도 복부를 따뜻하게 하는 것은 건강에 좋으므로 생리와 건강을 모두 책임질 수 있는 나름의 괜찮은 방법이 되겠습니다.
따뜻한 수건을 이용한 복부 찜질을 해주거나 따뜻한 차나 물을 많이 마셔주는 것으로 생리의 속도를 빠르게 할 수 있습니다.
너무 무리할 경우에는 부작용이 있을 수도 있으니 적당히 몸이 받아 들일 수 있는 정도로 해주는 것이 좋겠네요.
□ 피임약 사용
이 방법은 생리를 빨리 하는법이 아니라 늦추는 방법이 되겠습니다. 일정상 어쩔 수 없이 월경을 늦추고 싶을 때는 이 방법을 사용하면 효과 가 있겠습니다.
연기 하기 전에 두달 전 쯤부터 월경일을 계산해서 피임약을 적당히 복용을 해주시면 되겠습니다. 이 방법은 약간 인위적인 것이므로 몸에는 그다지 좋지 않을 수 있겠죠. 그러므로 왠만해서는 활용하지는 않고, 부득이한 사유로 인하여 꼭 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋겠습니다.
생리 빨리하는 방법 좋은 음식 5가지
생리 빨리하는 방법 좋은 음식 5가지
생리를 빨리 하고 싶은 분이나 지연 경향이 있어 생리주기를 맞추고 싶다고 생각한다면 참고해 주세요. 아래 소개하는 5가지 식품은 반드시 생리 때문이 아니라도 여성에게 좋은 영향을 주므로 자주 먹어도 좋겠네요.
1. 비타민C Vitamin C
비타민C는 생리를 앞당기는데 효과적이라고 합니다. 레몬을 비롯한 감귤류, 파슬리, 브로콜리, 피망 등의 녹황색 채소, 딸기 등 과일과 녹차에 많은 영양소입니다.
비타민C는 에스트로겐 생성을 돕는 작용이 있으므로 많이 섭취하면 에스트로겐 활동이 활발해져 배란일이 빨라지기 때문에 생리가 조기에 일어날 수 있어 비타민C를 적극섭취하는 것도 생리 빨리하는 방법이라 말할 수 있습니다.
녹차 외에 파슬리 차나 크랜베리 주스 등 비타민C가 많은 음료가 있으므로 이를 매일 2~3잔 정도 마시면 좋습니다. 또 비타민C 보충제를 이용해도 상관 없습니다. 그러나 보충제로 비타민C를 대량 섭취하면 설사를 일으키는 경우도 있으니, 그 경우에는 섭취량을 조정하는 편이 좋습니다.
2. 셀러리 Celery
셀러리의 줄기 부분에 자궁 주변의 혈류를 개선하고 활동을 활성화하는 작용이 있습니다. 또 생리불순에 효능이 있으며 조금이지만 성욕을 증가시키는 작용도 합니다. 여담이지만 셀러리를 먹으면 땀샘에서 안드로스테놀이라는 페로몬의 분비가 유발되는 것으로 추정되는데, 안드로스테놀은 여성을 유혹하는 최음제로서 화장수 등에 쓰이기도 합니다.
3. 파파야 Papaya
파파야에 들어있는 카로틴도 생리를 앞당기는 작용이 있습니다. 작은 파파야라면 1일 1개를 기준으로 계속 먹어보십시오. 하지만 파파야는 구하기 힘든데다 매일 먹으려면 다소 비싸다고 생각되면 당근이나 호박 등 카로틴이 많이 들어있는 야채도 같은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
4. 생강 Ginger
생강은 몸의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
생리가 와야되는데 안올때는 진한 생강차를 며칠 마시면 생리가 시작된다고 알려졌습니다.
가급적 아침에 일어나서 바로 마시면 효과적입니다. 생리를 빨리 하고 싶을 때는 적극적으로 생강을 섭취해 혈액순환을 개선시킴으로써 생리의 시작을 촉구하는 효과가 있다고 해서 이미 생리 빨리하는 방법으로 생강을 권하는 경우가 많은 것 같네요.
단, 생강은 생으로 섭취하면 신체의 열을 방출시켜 오히려 혈류가 나빠지는 경우가 있으므로 주의하십시오.
5. 허브티 herbal teas
생리를 촉진하는 데에 허브티도 괜찮습니다. 허브티는 여성 호르몬의 분비를 안정 촉진시키는 효과가 있습니다. 호르몬 밸런스의 혼란으로 인해 생리가 오지 않는 경우에 효과적입니다.
허브의 종류는 많지만 무월경이나 생리불순에 효과가 있다고 알려져 골반의 혈액 순환을 좋게하는 효과가있는 일당귀(왜당귀)라는 약초가 좋습니다. 생리를 유발하는 블랙코호시(black cohosh) 등도 생리 빨리하는 방법으로 좋은 허브입니다. 그 밖에 알로에베라, 할미꽃 등도 효과적이라고 알려져 있습니다.
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