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건강관리에 좋은 비타민D 영양제 TOP5 – 히치 블로그
건기식 추천 하는 비타민D 영양제 추천 TOP5 · 1 코스트코 Webber Naturals · 2 더리얼 비타민D 5000IU · 3 HealthyBiom 비타민D 함유 락토바실러스 루테리.
Source: www.hitchblog.com
Date Published: 3/5/2021
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비타민D 영양제 추천 TOP5 – 이건꼭사야돼
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Source: health2020foru.com
Date Published: 12/18/2021
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비타민 D 효능 | 결핍증 | 영양제 추천 TOP 7 – 아임겸
비타민 D 영양제 추천 TOP 7 · 1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 · 2. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 골드 · 3. 뉴트리가든 비타민D3 …
Source: imkyum.co.kr
Date Published: 7/8/2021
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비타민D 추천, 인기 순위 TOP 7 효능과 구매 가이드 – 원탑리뷰
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Source: onetopreview.net
Date Published: 1/23/2021
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비타민D 영양제 추천 및 고르는법 TOP 7 – 2022
오랫동안 이어지는 코로나로 인해 실내생활이 급격하게 늘어나면서 비타민D 결핍 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있다고 합니다.
Source: junggutv.tistory.com
Date Published: 9/2/2022
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비타민D 영양제 추천 TOP5! (가성비 최고) :: 헬스톡
비타민D 영양제 추천 TOP5! · 1. Doctor’s Best 비타민D3 5000IU. 높은 함량 대비 좋은 가격과 높은 평점을 가지고 있는 닥터스베스트 비타민D3입니다. · 2.
Source: goblinslayer1.tistory.com
Date Published: 12/11/2021
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비타민D 영양제 추천(흡수율 85%) + 효능, 부작용, 권장량.
비타민D가 들어있는 음식 · 연어 · 정어리 · 달걀 노른자 · 새우 · 우유(강화) · 시리얼(강화) · 요거트(강화) · 오렌지 주수(강화).
Source: healduck.com
Date Published: 8/14/2022
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TOP6 비타민D 추천제품 순위 2023
비타민D 추천 제품 요약표 · 레몬 맛 츄어블정. 소아, 청소년기를 타겟으로 만든 레몬맛 츄어블 제품으로 아이들에게 접근이 용이함 · 레인보우라이트 제조사. 천연 비타민D …
Source: vitamin6.net
Date Published: 4/1/2022
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주제에 대한 기사 평가 비타민 d 영양제 추천
- Author: 3분 건강상식
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- Date Published: 2022. 9. 16.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=K2zaUmgGj28
비타민d 추천 D3 영양제 2022년 BEST TOP7 인기순위
안녕하세요. 프로추천러입니다:) 실내 활동과 선크림으로 인해 비타민D가 부족한 현대인들은 현실적으로 충분한 햇빛을 쬐기가 어려우므로 비타민D 영양제 섭취를 통해 보충이 필요합니다.
이번 포스팅은 비타민D의 결핍 증상과 효능과 오래도록 섭취하기 좋은 가성비 비타민D 추천 제품을 소개 드리도록 하겠습니다.
솔가 비타민D3 2200 IU Best model 코셔 인증 & 클루텐 NO
미국 비타민D 추천 제품 최저가확인
뉴트리코어 유기농 비타민D 1000 IU Best model 유기농제품 인증 획득
부형료 없는 천연 원료 함유 최저가확인
더리얼 비타민D 5000IU Best model 목 넘김이 편한 크기 & 연질캡슐
고함량 5000IU 비타민D 함량 최저가확인
함소아 비타민D 1000IU Best model 파인애플맛 츄어블 제품
스위스 DSM사 원료 & 식물성 부원료 최저가확인
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
비타민D 추천 칼슘 마그네슘 2022 BEST TOP7 모델
1. 솔가 비타민D3 2200 IU
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처음으로 소개드릴 제품은 미국 비타민D 추천 제품으로 약 비타민D 2000IU의 높은 용량을 섭취 할 수 있습니다.
글루텐을 제외하고 식물성 성분의 캡슐 을 이용하여 제품의 완성도 뿐만 아니라 하루에 한 정으로 간편하게 부족했던 비타민D를 섭취해보세요.
을 이용하여 제품의 완성도 뿐만 아니라 하루에 한 정으로 간편하게 부족했던 비타민D를 섭취해보세요. 활용성과 체내 흡수에 좋은 동물성 비타민D3를 사용하였으며, 솔가 시그니처인 갈색병 으로 햇빛과 공기를 차단하는 기능성 뿐만 아니라 친환경 소재를 사용 하였습니다.
으로 햇빛과 공기를 차단하는 기능성 뿐만 아니라 하였습니다. 코셔 인증으로 깐깐한 공정을 거쳐 질 좋은 영양제 생산을 보증하며 임산부와 어린이도 섭취하셔도 좋습니다.
회사의 브랜드네임과 코셔 인증을 통해 선택하였으며, 고용량인 5,000IU는 부담스러워 2,000IU 제품을 선택하였으며 꾸준히 섭취하고 계신다는 제품 평을 확인 할 수 있습니다.
타블렛 크기가 적당하여 목 넘김이 좋고 가족끼리 섭취하시거나 수유 하시는 분께서 해당 제품을 섭취하고 계신다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.
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용량 50정
1일섭취 횟수 : 1회
구성 비타민D Only
분류 건강기능식품
2. 다나음 비타민 D3 5000IU 연질캡슐 청소년성인용
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다나옴 비타민D 추천 제품 군은 아기부터 어린이, 청소년, 임산부 수유부까지 다양한 제품 라인이 있으며, 해당 제품은 임산부 비타민D 추천 제품입니다.
씹어 먹는 오렌지 맛 비타민으로 흡수하기 쉽고 섭취해도 괜찮은 연질 캡슐 을 사용 하였으며 원료는 스위스 DSM사의 원료 만을 사용합니다.
을 사용 하였으며 원료는 만을 사용합니다. 하루에 한 알 섭취로 5,000IU의 고용량 비타민D를 섭취 할 수 있으며, 지용성 비타민이므로 식사를 마친 후 복용 하시는 것이 좋습니다.
치료 목적으로 비타민디 주사를 맞으시는 소비자분께서 병행하여 드시는 제품으로 비용적으로 부담이 덜 되신다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.
물 없이 섭취하는 방법이 신기하며 캡슐이 터져 오렌지맛이 강하게 나온다는 후기를 확인 할 수 있습니다.
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용량 60정
1일섭취 횟수 : 1회
구성 비타민D Only
분류 건강기능식품
3. 뉴트리코어 유기농 비타민D 1000 IU 18g
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뉴트리코어 비타민D 추천 제품은 임산부 비타민D로 많이 추천 되고 있는데, 원료부터 제조 포장까지 모든 공정 사항을 국내 유기가공식품인증 과 미국 USDA 유기농인증 으로 인증 받은 제품입니다.
과 으로 인증 받은 제품입니다. 원료의 화학제 사용하지 않고 천연 자원만을 사용 하였으며 유해 산소를 보호하는데 필요한 셀렌 성분을 주원료로 사용했습니다.
하였으며 유해 산소를 보호하는데 필요한 셀렌 성분을 주원료로 사용했습니다. 이산화규소, HPMC, 스테아린산마그네슘, 합성향료, 착색료, 감미료등 첨가물 부형제가 첨가되지 않습니다.
부원료로 유기농 과일과 체소 베리류가 들어 있으며 하루 1정으로 간편하게 섭취 할 수 있습니다.
임신 초기에 엽산, 프로바이오틱스과 더불어 비타민D를 섭취 중에 있으며 알약 크기가 작아 목 넘김이 불편하지 않다는 제품 후기를 남겨주셨습니다.
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용량 60정
1일섭취 횟수 : 1회
구성 비타민D 셀렌
분류 건강기능식품
4. 더리얼 비타민D 5000IU
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캐나다 직수입 더리얼 비타민 D 추천 제품은 비타민 D3 5000IU 고용량 제품 으로 현대인들의 부족한 용량을 충분히 채울 수 있으며, D3 콜레칼시페롤로 체내 활성도가 높습니다.
으로 현대인들의 부족한 용량을 충분히 채울 수 있으며, D3 콜레칼시페롤로 체내 활성도가 높습니다. 동그란 모양에 적당한 크기로 목 넘김이 편하고 흡수하기 좋은 연진캡슐을 사용했으며, 부원료로 홍화씨유가 함유 되어 있습니다. 하루에 1정 섭취로 충분하며, 실온보관을 권장하는 제품입니다.
건강 검진으로 혈중 비타민D 수치가 낮아 정상 수치 회복을 위해 5,000IU 고용량을 섭취하고 있으며 무엇보다 알약 사이즈가 작아 목 넘김이 좋다는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.
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용량 180캡슐
1일섭취 횟수 : 1회
구성 비타민D
분류 건강기능식품
5. 함소아 비타민D 1000IU 60p
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어린이 비타민D 추천 제품은 DSM사의 프리미엄 D3 원료 를 사용하여 고품질 비타민D 영양소를 섭취 할 수 있으며 1,000IU 용량으로 연령에 따라 복용량을 조절 하실 수있습니다.
를 사용하여 고품질 비타민D 영양소를 섭취 할 수 있으며 1,000IU 용량으로 연령에 따라 복용량을 조절 하실 수있습니다. 상한 섭취량은 소아 1세도 1,200IU이지만 의사 및 약사에 지시에 따라 양을 조절 하는 것을 추천 드립니다.
식물 추출물로 4가지 부원료 가 들어 있으며, 캡슐 또한 식물성 연진캡슐을 사용 하여 안심하고 복용이 가능합니다.
가 들어 있으며, 캡슐 또한 하여 안심하고 복용이 가능합니다. 아이가 먹기 쉬운 파인애플맛 츄어블 캡슐로 아이가 좋아하는 맛입니다.
아이와 어른이 같이 섭취하고 있으며 어린이가 맛있다며 거부 없이 잘 먹는다는 상품 평을 남겨 주셨습니다.
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용량 60캡슐
1일섭취 횟수 : 1회
구성 비타민D
분류 건강기능식품
6. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
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종근당 비타민D 추천 제품은 비타민D와 상호작용 할 수 있는 칼슘 마그네슘 아연까지 종합적으로 구성 된 종합 영양제입니다.
된 종합 영양제입니다. 주의 하실 점은 다른 영양제에 아연이 함유 되었다면 반드시 아연 최대 섭취량을 체크해주시길 바랍니다.
마그네슘 영양제 추천 포스팅에서 소개 해드린 바와 같이, 칼슘 마그네슘 2:1 황금 비율로 구성 되어 있으며 최종적으로 칼슘의 올바른 체내 흡수를 위한 비타민D와 아연이 구성되어 있으며 뼈 건강 종합 영양제 제품입니다.
되어 있으며 최종적으로 칼슘의 올바른 체내 흡수를 위한 비타민D와 아연이 구성되어 있으며 뼈 건강 종합 영양제 제품입니다. 뼈 치아 건강 뿐만 아니라 혈액 응고 골다공증 위험을 줄여준다는 식약처 인증 영양소인 칼슘을 주축으로 이를 보완하는 비타민D가 함유 되어 있으며, 체내 흡수가 쉬운 산화 마그네슘이 들어 있어 근육과 신경 전달에 작용을 돕는 최적의 원료를 사용하였고 세포 분열을 돕고 면역 기능을 정상화 시키는 아연까지 섭취 하실 수 있습니다.
눈 떨림 증상이 있으신 소비자 분께서 며칠 동안 섭취 후 증상이 완화되셨다는 제품 후기를 남겨주셨습니다.
필요했던 영양소를 한꺼번에 섭취 할 수 있어 가성비가 좋다는 제품 평을 확인 할 수 있습니다.
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용량 180정(1회 2정)
1일섭취 횟수 : 1회
구성 칼슘 마그네슘 비타민D 아연
분류 건강기능식품
7. 쁘띠앤 칼마디 (1개월/60정) 칼슘 마그네슘 비타민D 임산부 수유부
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쁘띠앤 칼마디 칼슘 비타민D 추천 제품은 식물성 칼슘 해조 칼슘 그리고 유청 칼슘 영양제로 조합 된 제품으로 체내 흡수율을 높이고 소화 할 때 체내 부담을 줄였으며, 마그네슘 칼슘 1 : 2 비율 로 조화로운 배합으로 구성된 상품입니다.
그리고 된 제품으로 체내 흡수율을 높이고 소화 할 때 체내 부담을 줄였으며, 로 조화로운 배합으로 구성된 상품입니다. GMO 유전자 미 변형 제품이며, 몸 속에서 합성하기 어려운 칼슘 비타민D군중 동물성 활성화 비타민D3를 추가하여 뼈 건강 관절에 중요한 잇몸 영양제입니다.
제품이며, 몸 속에서 합성하기 어려운 칼슘 비타민D군중 동물성 활성화 비타민D3를 추가하여 뼈 건강 관절에 중요한 잇몸 영양제입니다. 산패를 방지하기 위해 PTP 팩킹으로 신선함을 유지 하였고 일 일 2회(1회 1정) 섭취로 간편하게 일일 권장량을 섭취 할 수 있습니다.
임산부와 출산 직후이신 산모 분이 칼슘이 부족하여 임산부 칼슘 제품으로 구입하여 통증 완화에 큰 도움이 되셨다며 만족하신다는 제품 평을 남겨 주셨습니다.
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용량 60정
1일섭취 횟수 : 2회
구성 칼슘 마그네슘 비타민D
분류 건강기능식품
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비타민D 구매가이드
식약처에서 질병 발생 위험 감소에 도움을 주는 성분은 자일리톨, 칼슘, 비타민D이 있습니다. 필자도 건강을 위해 섭취 중이며, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동 스트레스 관리에 힘 쓰고 있습니다.
합리적인 소비를 위한 비타민D에 대한 정보와 가성비 추천 제품 등을 소개 드리도록 하겠습니다.
1. 비타민D 부족 증상
비타민D가 결핍 된다면 어린이에게는 뼈 성장에 장애가 되는 구루병이, 성인에게는 뼈 물렁해지고 잘 부러지게 되는 골연화증이 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 만성 피로가 생길 수 있으며 우울증에 걸릴 확률이 높습니다. 뼈, 근육 질환 및 감기에 잘 걸리는 등 면역력이 낮아질 수 있습니다.
2. 효능
비타민d 효과는 대표적으로 뼈 건강과 치아 건강 유지 및 우울증 회복, 당뇨 예방 등이 있습니다. 비타민d는 신체에 칼슘을 흡수하는데 도움을 주는 역할을 하기 때문에 칼슘 영양제에 비타민d 성분이 같이 함유되어 있습니다.
뿐만 아니라 우리 몸에 칼슘이 충분해야 치아 건강 기능이 올바르게 유지되는데 비타민D 또한 항균 물질을 만들어 잇몸 염증을 막아줍니다.
따스한 햇빛 쬐고 있으면 기분이 좋아졌던 경험이 있으신가요? 햇빛은 좋은 감정을 유발하는 뇌 신경 세포에 세로토닌 호르몬을 촉진 시키기 때문입니다.
비타민d3 섭취는 우리 몸이 햇빛과 합성하여 만드는 영양소여서 부족하다면 기분이 우울해지기도 합니다. 칼슘과 비타민D를 같이 먹는다면 2형 당뇨병의 발병 확률을 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.
그리고 비타민d는 탈모 및 두피 지루성 피부염의 증상을 완화하는 효과가 있어 일부 피부과에서는 비타민d 주사를 놓기도 합니다.
3. 비타민D 함유 음식
비타민D는 자연적으로 섭취하여 필요한 양을 충분히 보충하기 어려우며, 그나마 비타민D가 많은 음식은 생선류이지만 햇빛을 충분히 받는 것이 더 효율적입니다.
비타민 d3는 동물성 비타민(생선류 육류 등)이며, 비건 제품은 식물성 비타민d2를 섭취하시는 것을 추천 드립니다.
고등어
연어
정어리
새우
달걀
노른자
표고버섯
4. 과다 복용 시, 부작용
비타민D의 독성은 흔치 않지만 치료 목적을 위한 고용량 비타민D 영양제를 오랜 기간 동안 복용한다면 나타날 수 있으며, 어지러움증 및 일상 생활에 지장을 초래 할 정도의 집중력 저하, 우울증, 졸음, 복통, 변비 등이 생깁니다.
정확한 확인을 위해서는 혈액 검사를 통해 독성 여부를 체크하고 복용 양을 조절한다면 쉽게 완화됩니다.
5. 비타민D 하루 권장량
식약처에서 권장하는 비타민D 일일 권장 섭취량은 성인 400IU이며 최대 4,000IU이지만 현대인들은 특히 선크림 및 외부 활동이 부족하여 충분한 비타민d3 하루 권장량을 합성하지 못하므로 추가적으로 섭취 하는 것을 추천하고 있습니다.
햇빛으로 비타민D를 적정량 합성하기 위해서 우리 몸 전체적으로 15분 간 쬐여야하나, 일반적으로 어렵습니다. 뿐만 아니라 비타민D 식품만으로 하루 권장량을 채우기 또한 무척 어렵습니다.
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비타민D 영양제 추천 TOP5
실내에서 생활이 많은 직장인, 학생, 주부 등은 햇빛을 볼 기회가 잘 없죠. 하루에 야외에 2시간은 노출이 되어야 비타민D가 결핍이 일어나지 않기 때문에 비타민D 영양제를 꼭 섭취해주는 것이 좋죠. 오늘은 인기 비타민D 영양제 추천 TOP5와 비타민D 효능, 효과, 구매가이드를 소개해드립니다.
비타민D 영양제 추천 TOP5
JW중외제약 리얼메디 비타민D
JW중외제약 리얼메디 비타민D 씹어먹는 비타민D
함량도 4000IU로 풍부
아연 복합제품으로 면역기능에 도움 최저가 보기
알약을 잘 못넘기거나 맛이 없어서 못드시는 분들이 많죠. JW중외제약 리얼메디 비타민D는 물없이 씹어서 먹을 수 있어 간편하게 드실 수 있는 좋은 비타민D 영양제입니다.
하루 1회 1정 복용에다가 맛도 있기 때문에 섭취에 부담이 없죠. 특히 아이들은 알약 먹기를 정말 싫어하는데요. 사탕 먹듯이 쉽게 먹일 수 있어 부모님들이 좋아하는 제품입니다.
비타민 함량도 4000IU로 매우 풍부한 편인데 가격 또한 착하죠.
아연은 정상적인 면역 기능에 도움을 주고 체내 대사과정이나 반응 조절에 관여하는 중요한 영양소입니다. 궁합이 좋은 아연도 들어가 있기 때문에 두마리 토끼를 다 잡을 수 있습니다.
닥터스베스트 비타민 D3 5000IU
가성비 좋은 닥터스베스트 비타민D3 5000IU 입니다. 직구제품으로 배송에 시간은 걸리지만 매우 저렴한 가격에 인기가 상당히 높죠
180정 6개월분에 한정당 약 80원정도밖에 안하는 가격으로 비타민D를 채울 수 있습니다.
소프트젤로 크기도 작고 구슬처럼 예뻐 먹는데 부담이 적습니다.
5000IU라 함량이 높은 편입니다. 보통 약국이나 인터넷에 1000~2000IU보다 훨씬 많은 수치이죠. 평소 햇빛을 볼 기회가 거의 없는 분들에게 강력 추천하는 제품입니다.
나우푸드 비타민 D-3 10000IU 소프트젤
가성비 끝판왕인 나우푸드 비타민D 10000IU 입니다. 직구 제품입니다. 고함량 비타민D를 함유하고 있습니다. 비타민D 겹핍에 평소 햇빛을 잘 보지 못하는 분들에게 강력 추천하는 제품입니다.
120정 4개월분으로 1정당 120원 정도의 저렴한 가격이 특징입니다. 가격이 저렴한데에는 이유가 있는뎅뇨. 나우푸트는 세계적인 영양제 회사로 원료들을 대량 구매하여 규모의 경제를 실현하는 기업이죠
또한 기업의 모또가 ‘건강은 부유한 사람들만 누리는 것이 아니바. 좋은 제품을 적절한 가격으로 제공하자’이기 때문에 전세계인들의 많은 사랑을 받고 있습니다.
나우푸드 비타민D는 1000iu의 준수한 함량을 가지고 있어서, 비타민D 입문용으로 괜찮은 제품입니다. 또한 소프트젤로 되어 있어 흡수도 빠르죠.
몽글몽글하게 생겨서 목넘김도 편한 좋은 비타민D 영양제입니다.
종근당건강 비타민D 2000IU
종근당건강 비타민D 2000IU 믿을 수 있는 종근당
2000IU 함유
연질 캡슐 최저가 보기
종근당건강 비타민D 2000IU는 비타민D와 아연이 복합되어있는 프리미엄 건강기능식품입니다. 복합으로 되어 있어 칼슘과 인을 흡수 이용하는데 시너지 효과를 내죠.
뼈 형성과 유지에 도움을 주면서 골다공증 발생 위험까지 낮춰 주니 청소년 및 부모님들이 드시기에 참 좋은 영양제입니다. 게다가 2000IU라는 준수한 함량을 가지고 있으며 가격도 적당한 편이라 괜찮죠.
연질캡슐을 사용했기 때문에 목 넘김이 편한 편이며 90정*2개로 = 180정으로 대용량이기 때문에 온가족이 같이 드셔도 좋습니다.
종근당건강은 락토핏으로 잘 알려진 제약업체입니다. 기존 락토핏과 같은 영양제에 좋은 경험을 하셨다면 비타민D도 종근당 건강 비타민D 어떠신가요. 온가족 영양제로 추천드립니다.
일양약품 비타민D 2000IU 플러스
스위스산 비타민D 원료로 만들어진 일양약품 비타민D 2000IU 플러스입니다
식물성 캡슐 사용 및 인공향료 및 색소가 무첨가 되어 믿고 드실 수 있죠. 일반 플라스틱 통이 아닌 PTP 포장으로 되어 있기 때문에 고급스럽고 위생적인 섭취가 가능합니다.
낱개 포장이기 때문에 잘못 보관하여도 약끼리 달라붙지 않아 편하죠.
한 알의 크기도 크지 않기 때문에 목넘김이 괜찮은 편이고, 선물용으로 딱 좋다고 생각합니다.
하루 한개 섭취하시면 됩니다.
비타민D에 대해서
비타민D 효능
칼슘과 인이 흡수되고 사용되는데 필요
뼈의 형성과 유지, 근육 기능 향상
치아 건강 유지
잇몸 염증 발생 방지
행복감을 느끼게 해줌
우을증 완화
특히 여성분들이 갱년기가 되면 여성호르몬 분비량 감소로 골밀도가 감소됩니다. 비타민 D와 칼슘 섭취를 같이 하시면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
비타민D 결핍 증상
피로 회복 부진
우울감 상승
면역력 약해짐
뼈, 근육 질환
구루병
대사증후군 위험 상승
특히 우리나라 청소년의 경우 무려 80%가 비타민D가 결핍되었다고 하죠. 비타민D 부족으로 골밀도가 낮아져 각종 질환에 노출될 가능이 높은 것으로 보고되고 있습니다.
비타민D 보충 방법
햇빛을 하루에 30분 정도는 충분히 쬐어 줍니다.
연어, 포고버섯, 달걀과 같은 음식에 비타민D가 풍부한 편입니다.
생활에 편리를 주는 제품들
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영양제 추천 TOP 7 – 아임겸
비타민 D 효능 | 결핍증 | 영양제 추천 TOP 7
비타민 D 효능 및 결핍증, 영양제 추천 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
햇빛만으로는 부족한 비타민D 결핍주의보 과연 어떤 음식에서 얻어질까요?
아래에서 추천 순위 확인 후 상세한 내용 이어가보도록 하겠습니다.
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비타민 D 영양제 추천 TOP 7
1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
인증: 건강기능식품
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 최저가 보러가기
2. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 골드
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 최저가 보러가기
3. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
비타민D 최저가 보러가기
4. 종근당건강 비타민D 2000IU
비타민 D 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품, GMP
비타민D, 아연 최저가 보러가기
5. 엔젯오리진 비트프레쉬 비타민 C&D 3000
비타민 D 추천 특징 멀티비타민, 젤리, 성인
섭취횟수: 1일 3회, 1회 1구미
인증: 건강기능식품
비타민C, D 최저가 보러가기
6. 비타민C 1000 이지+비타민D
비타민 D 추천 특징 멀티비타민, 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
인증: 건강기능식품, GMP
비타민C, D 최저가 보러가기
7. 비타할로 영양제 비타민D 2000IU
비타민D 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
인증: 건강기능식품
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파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
카카오 채널: http://pf.kakao.com/_WxlkNs
비타민 D 결핍 현황
우리나라 성인 남녀 10명 중 9명은 비타민D 부족 상태인데요. 여성의 비티민D 결핍은 심각한 수준이라고 합니다.
남자 < 여자(3.7배) 비타민D 결핍 원인 자외선 차단제 실내 운동 위주 다이어트(동물성 식품 섭취▼) 비타민D 효능 및 결핍증 비타민D 효능 1. 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 2. 뼈의 형성과 유지에 필요 3. 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민D 일일 섭취량 3 ~ 10㎍(120~400IU) 비타민D 상한 섭취량 100㎍(성인 기준) 비타민D 결핍 증상 피로감 상승, 우울감 감기 등 면역성 질환 증가 뼈, 근육 질환 구루병(소아, 청소년기 발병): 칼슘과 인의 대사 장애로 인해 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환 골연화증(성인기 발병): 골기질 형성에 이상이 생겨 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태로 변하는 질환 비타민D 보충 팁 1. 햇빛 2. 음식: 기름진 생선, 말린 버섯, 달걀, 버터, 간 등 – 상당량 먹어야 의미 있는 식품 보충 방법입니다. 비타민D 구매 팁 활성형 비타민 D3로 흡수율▲ 6가지 형태의 비타민D → D2, D3, D4, D5, D6, D7 일반적으로 황성이 좋은 비타민 D는 비타민 D2와 비타민 D3 비타민 D2(에르고칼시페롤): 효모나 버섯류에 들어있는 비타민D 형태 – 식물성 비타민 D3(콜레칼시페롤): 생선 간유, 육류에 들어있는 비타민D 형태 – 동물성 햇빛 쬐면 몸 속에서 생겨나는 비타민 D의 형태, D2보다 체내 저장 효율 및 활성도, 흡수율 우수! 구매 전, 원료 체크해 비타민 D3 섭취하세요. 비타민 D는 칼슘과 궁합이 잘맞아 칼슘 흡수에 이용됩니다. 비타민D 추천 대상
비타민D 추천, 인기 순위 TOP 7 효능과 구매 가이드
종근당건강 비타민D 2000IU Best Values 비타민D 영양소 기준치 500% 인 50mg을 함유
아연 기준치인 118%인 10mg을 함유 최저가 보기
뉴트리가든 비타민D3 5000IU BEST SELLER 흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료
100% 캐나다 제도 직수입 제품 최저가 보기
솔가 비타민 D3 1000 IU BEST SELLER 1일 권장량 대비 250%를 함유
변질을 막는 친환경 소재의 갈색 병 최저가 보기
힐링팩토리 블루마린 오메가3 비타민D BEST REVIEW 캐나다 전문 생산기업에서 양질의 원료를 사용
다양한 어종에서 획득한 정제어유 최저가 보기
질병관리청에 따르면 우리나라 성인 남녀 10중 9명이 비타민D 부족 상태로 한국인의 대표적인 결핍 영양소가 비타민D라고 합니다. 비타민D는 체내 칼슘과 인의 흡수를 도와주고 면역력 강화, 우울증 완화 등에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비타민D는 다양한 음식을 통해서도 섭취가 가능하지만 음식만으로는 하루 권장량을 충족하기 어려워서 영양제와 함께 먹는 것을 추천합니다. 높은 판매량을 기록하고 소비자의 좋은 반응을 얻고 있는 비타민D 추천 제품과 구매 가이드를 전달해 드리겠습니다.
비타민D 추천 제품 TOP
종근당건강 비타민D 2000IU
비타민D 2000IU를 하루 한 알로 간편하게 섭취할 수 있는 제품으로 영양소 기준치 500% 인 비타민D 50mg 을 함유하고 있습니다.
을 함유하고 있습니다. 정상적인 면역기능과 세포 분열에 필요한 아연을 영양소 기준치인 118%인 10mg을 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 주원료인 비타민D 외에 부원료인 토코페롤, 포도씨유,아마씨유, 올리브유, 대두레시틴 등이 함유되어 있습니다.
등이 함유되어 있습니다. 연질 캡슐을 사용하여 목넘김이 편안합니다.
온 가족이 함께 섭취할 수 있는 대용량 3개월분입니다.
GMP인증 시설에서 제조하고 있습니다.
뉴트리가든 비타민D3 5000IU
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비타민 D3 5000IU를 공급하는 프리미엄 제품입니다.
흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료 를 사용합니다. 지용성 비타민은 일반적으로 활성이 좋은 D2, D3 가 사용되는데 어류의 간과 어육, 버터, 난황등에 다량으로 존재하는 비타민D3가 D2에 비해 체내 활성도와 흡수율이 높습니다.
를 사용합니다. 지용성 비타민은 일반적으로 활성이 좋은 D2, D3 가 사용되는데 어류의 간과 어육, 버터, 난황등에 다량으로 존재하는 100% 캐나다 제도 직수입 제품으로 식품의약품 안전처 수입신고 를 마쳤습니다.
를 마쳤습니다. 인위적인 색과 향을 내는 착색료, 감미료, 함성향료 등을 무첨가 하였습니다.
몸넘김이 좋은 작은 크기의 연질 캡슐로 만들어서 정데 섭취가 어려운 분들에게도 좋습니다.
뉴트리코어 유기농 비타민D 1000 IU 18g
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전체 원료 중 유기농 원료 95% 이상을 사용하여 만들고 원료부터 제조, 포장, 위생 등 모든 과정을 검증 받았습니다.
받았습니다. 체내 흡수율이 높고 흡수성이 좋은 D3를 사용하여 만들었습니다.
성인 1일 권장량 대비 250% 1000IU를 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 비타민 D와 함께 유해산소로부터 세포를 보호하는 유기농 셀렌을 섭취할 수 있습니다.
정제를 만들 때 생산성이나 맛 향상을 위해 넣는 첨가물 부형제를 넣지 않았습니다.
유기농 과일과 채소, 베리 51종을 부원료로 사용했습니다.
솔가 비타민 D3 1000 IU
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비타민D 25mg (1000IU), 1일 권장량 대비 250%를 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 제품에 포함된 비타민D3는 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되며 활성이 높아 체내 흡수율을 높이는데 용이합니다.
제품에 사용된 갈색 유리병은 변질과 파손으로부터 영양소를 보호하고 친환경 소재 로 자연을 지킵니다.
로 자연을 지킵니다. 오염물질에 대한 무관용 원칙을 내세운 세계에서 가장 오래된 식품인증 마크인 코셔 마크를 부여받은 제품입니다.
힐링팩토리 블루마린 오메가3 비타민D
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캐나다의 전문 생산 기업에서 양질의 원료를 사용하여 제조한 직수입 제품입니다.
하루 1캡슐에 비타민D 1000IU와 EPA+DHA 1200mg을 함유 하고 있습니다.
하고 있습니다. 멸치, 연어, 정어리 등의 다양한 어종에서 획득한 정제어유를 사용 하여 각각의 장점을 섭취할 수 있습니다.
하여 각각의 장점을 섭취할 수 있습니다. 제품에 포함된 비타민D3는 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되며 활성이 높아 체내 흡수율을 높이는데 용이합니다.
뉴트리디데이 프리미엄 비타민D 2000 IU 골드
자연의 나라 스위스산 비타민D 원료를 사용하고 있는 제품입니다.
일반 정제가 아닌 연질 캡슐을 사용하여 몸 넘김이 편한 제품입니다.
제품에 사용 된 갈색 PET병은 영양소 산화 방지, 자외선 차단으로 안전하게 보호해 줍니다.
온 가족이 함깨 먹을 수 있는 3개월 대용량 제품입니다.
더리얼 비타민D 5000IU 최저가 보기
현대인들의 비타민D 부족으로 인한 요구량이 증가됨에 따라 하루 단 1캡슐로 1일 영양소 기준치의 1250%를 섭취 할 수 있도록 만든 제품입니다.
할 수 있도록 만든 제품입니다. 체내 흡수율이 높고 흡수성이 좋은 D3를 사용하여 만들었습니다.
부원료로 홍화씨유 를 사용했습니다.
를 사용했습니다. 흡수에 용이한 적당한 크기,목넘김이 편한 연질캡슐로 되어있습니다.
자연 유래 비타민
시중에서 비타민D 영양제를 선택할 때는 원료를 확인해야 합니다. 비타민D는 원료에 따라 일반과 자연 유래 제품으로 나뉘는데 자연 유래 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 인위적으로 만든 비타민과 다르게 건조효모 등의 자연물에서 얻기 때문에 인체에 친화적이며 화학성분 걱정 없이 섭취가 가능합니다.
자연 유래 비타민인지 알기 위해서는 구매하려는 비타민D 제품 라벨의 원재료명과 함량을 보면 알 수 있습니다. 자연 유래 비타민은 영양소 명만 표기되어 있는 것이 아니고 건조효모(비타민D)와 같이 유래물질과 영양성분이 함께 적혀있습니다. 따라서 제대로 된 제품을 고르고 싶으면 제품 라벨을 꼭 확인해 보세요.
화학 부형제가 없는 제품
화학 부형제는 비타민 원료 가루가 기계에 붙거나 뭉치는 것을 예방하고 타블렛 표면을 매끄럽게 코팅하기 위해 사용되는 화학성분입니다. 많은 업체들이 편리한 생산과 유통 등 자신들의 편의를 위해 화학 부형제를 사용하고 있는 경우가 있습니다.
이러한 화학성분은 계속해서 섭취하면 체내에 쌓여 각종 부작용을 만들 우려가 있습니다. 따라서 건강을 생각한다면 화학 부형제가 없는 제품으로 골라야 합니다. 화학 부형제 사용 유무는 제품의 원료명 및 함량에서 확인할 수 있습니다.
비타민D 권장량
우리나라에서 권장되는 비타민D 일일 섭취량은 성인 기준 400IU, 상한 섭취량 4,000IU입니다. 비타민 D 부족과 결핍의 증상이 골다공증 같은 뼈에 관련된 것이라면 이런 권장량이 합당할 수 있습니다.
하지만 비타민D의 작용은 인체 곳곳에 미치고 우리에게 알려진 비타민D 섭취량이 낮아서 문제가 되고 있다는 사실이 알려지면서 많은 의사나 약사들이 일일 섭취량인 400IU가 아닌 상한선인 4,000IU 섭취를 권장하고 있습니다.
중요한 것은 하루 복용량 보다 우리 몸속에 비타민 D가 얼마나 있느냐인데 사람마다 비타민D를 흡수하는 정도가 다르기 때문에 적당한 양이 비타민D 섭취로 건강을 유지하려면 최소 1년에 한 번씩 비타민D 혈중농도 수치를 검사해 보고 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.-참고 자료
비타민D 효과
뼈의 형성과 칼슘 향상성
뼈 건강은 칼슘과 밀접한 연관성이 있습니다. 그런데 한국인이 평균 칼슘 섭취량이 권장량 보다 적다는 통계가 있습니다. 비타민D는 우리에게 부족한 칼슘 흡수를 돕는 대표적인 비타민으로 체내 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 섭취해도 제대로 흡수되지 못합니다. 그래서 칼슘과 비타민D는 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
기분 개선
햇볕을 쬐고 나면 기분이 한결 나아지는 경험을 해보셨을 겁니다. 햇볕을 쬐면 뇌신경 세포 속 세로토닌이라는 호르몬이 생성되는데 세로토닌은 즐거운 감정을 만드는 호르몬입니다. 비타민 D는 햇볕을 쬐는 것과 같은 효과를 내는데 비타민D가 부족하면 우울할 확률도 증가할 수 있습니다.
치아 건강
뼈와 마찬가지로 건강한 치아를 유지하기 위해서 비타민D가 필요합니다. 치아 역시 칼슘이 충분해야 건강을 유지할 수 있는 부위입니다. 비타민 D는 잇몸 건강에도 영향을 주는데 항균 물질을 생산하는데 기여하기 때문에 잇몸에 발생하는 염증을 발생하지 못하도록 도와줍니다.
당뇨 예방
비타민D는 당뇨를 예방하는 데도 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D를 칼슘과 함께 섭취 시 2형 당뇨병 위험을 낮추는 효과가 있다고 밝혀진 바 있습니다. 다만 비타민D 단독 섭취가 아닌 칼슘과 함께 섭취해야 합니다.
비타민D가 권장되는 상황
햇빛 노출이 적은 겨울철
70세 이상의 노인
폐경 이후 여성
비만인 경우
매일 20분 정도 햇빛 노출이 어려운 경우
신장이나 간 질환이 있는 경우
장 질환 등으로 흡수불량이 있는 사람
비타민D가 결핍될 때 나타나는 증상
면역체계 약화
계절적 우울증
자기 면역 질환
암
골연화증
피부 습진과 건선
치매
비타민 D가 많은 음식
표고버섯과 양송이버섯
고등어
붉은 연어
청어
정어리
대구 간유
달걀
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원탑리뷰 추천 글: 프리바이오틱스 추천 인기제품 TOP 6
비타민D 영양제 추천 및 고르는법 TOP 7 – 2022
오랫동안 이어지는 코로나로 인해 실내생활이 급격하게 늘어나면서 비타민D 결핍 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있다고 합니다. 바쁜 현대인들은 간편하게 영양제로 섭취하셔도 된다는 사실 알고 계셨나요? 비타민D 영양제 추천 기준 및 복용방법과 2022 판매 인기순위까지 바로 확인해보세요!
목차
1. 비타민D 영양제 추천 기준
2. 비타민D 일일 권장섭취량
3. 비타민D2 vs 비타민D3
4. 타입 (종류)
5. 가성비
6. 비타민D 추천 TOP 7
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비타민D 영양제 추천 기준
구입 전 고려사항
1. 하루 일일 권장섭취량
2. 비타민 원재료 D3 or D2
3. 종류(타입)
4. 가성비
비타민D 영양제를 고를 때 위의 6가지를 고려하여 제품을 선택한다면 시행착오를 최소한으로 줄이실 수 있을거에요. 이해하기 쉽도록 각 항목별로 핵심적인 부분들을 요약 정리했으니 가볍게 읽어보세요.
1. 비타민D 일일 권장섭취량
아래의 표는 단순 표기량 이므로 영아/유아의 경우 비타민D 필요시 산부인과 또는 소아과 담당의와 충분한 상담 후 섭취 여부 및 섭취량을 결정하시기 바랍니다.
대부분의 영양제들은 일일 권장 섭취량에 맞춰 나오지만 섭취 대상자에 따라서 용량을 체크해야 하는 경우도 있기 때문에 아래의 표를 참고하시어 구매하려는 제품과 비교해보세요.
영아/유아
성별 연령 충분섭취량 상한섭취량 영아 0~5 개월 200 iu 1,000 iu 6~11개월 200 iu 1,000 iu 유아 1~2세 200 iu 1,200 iu 3~5세 200 iu 1,400 iu
성인 남성 권장섭취량
성별 연령 충분섭취량 상한섭취량 남성
6~8세 200 iu 1,600 iu 9~11 200 iu 2,400 iu 12~14 400 iu 4,000 iu 15~18 400 iu 4,000 iu 19~29 400 iu 4,000 iu 30~49 400 iu 4,000 iu 50~64 400 iu 4,000 iu 65~74 600 iu 4,000 iu 70세 이상 600 iu 4,000 iu
성인 여성 권장섭취량
성별 연령 충분섭취량 상한섭취량 여성
6~8세 200 iu 1,600 iu 9~11 200 iu 2,400 iu 12~14 400 iu 4,000 iu 15~18 400 iu 4,000 iu 19~29 400 iu 4,000 iu 30~49 400 iu 4,000 iu 50~64 400 iu 4,000 iu 65~74 600 iu 4,000 iu 70세 이상 600 iu 4,000 iu
2. 비타민D2 vs 비타민D3
무슨 차이가 있을까?
비타민D 종류가 2가지 있었다는 사실도 오늘 처음 아시는 분들이 많으실 거예요. 차이점은 간단합니다. 간단하게 생각하면 식물성 원료가 좋아 보일 수 있지만 비타민D는 그 반대라고 해요. 우리가 햇빛을 쬐면서 합성되는 비타민D가 바로 동물성이라고 합니다.
비타민D 2 : 식물성 원료
비타민D 3 : 동물성 원료
차이점 및 안전성에 대해 더 자세한 내용은 아래를 확인하세요!
흡수율도 D3가 높다
영양제를 섭취하는 것에서 끝나는 것이 아니라 내 몸이 잘 흡수하는 것도 중요하잖아요. 비타민D3가 D2에 비해 흡수율이 무려 1.5배나 높다고 해요. 그리고 D2는 사람에 따라 다르지만 근육 부작용이 보고된 사례도 있어요.
D2는 거르자
우리 몸에 비효율적이고, 흡수율도 떨어지고, 가격도 천연 비타민이라는 허울 좋은 표현으로 더 비싸게 받는 D2를 굳이 구입해서 먹을 필요가 있을까요? 이런 내용들을 몰랐다면 먹을수도 있겠죠.
3. 타입 (종류)
젤리 타입
요즘에는 아이들도 먹기 좋게 젤리 타입의 츄어블 연질캡슐 제품들도 많이 출시되고 있어요. 또 이런건 아이들이 먹기 좋게 만들기 위해서 인체에 무해한 인공향료나 감미료가 아주 소량 가미되어 있어서 먹기도 편하답니다.
예전에는 첨가물이 이것저것 들어가서 안전하지 못하다는 뉴스 기사들이 나오면서 걱정하시는 분들도 계시던데, 이런 성분들은 모두 안전 승인을 받고 제약회사에서 사용하는 거라 걱정하지 않으셔도 되요.
분말 타입
분말 가루로 된 제품을 섭취해야 흡수율이 더 높다는 정보가 있습니다만 과학적으로 검증된 부분은 아니라고 합니다. 오히려 흡수율 보다는 섭취가 용이하기 때문에 선호하는 사람들이 더 많다고 해요.
가루 타입은 물에 타서 마시거나 두유 또는 떠먹는 요구르트에 타서 먹으면 불편감 없이 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있답니다.
알약 타입
가장 흔하게 볼 수 있는 유형의 영양제로 동그랗고 딱딱한 알약을 생각하시면 됩니다. 간혹 크기가 너무 커서 삼키기 부담스러워하는 분들도 있는데 그럴 경우 앞서 소개한 분말이나 츄어블 타입이 오히려 편하실 수 있어요.
장점은 보관이 용이해서 휴대성이 뛰어나고 가격이 저렴한 편이에요. 먹기 불편하지만 않다면 가장 합리적인 편이죠.
4. 가성비
비싸다고 다 좋은게 아닌 이유
가격이 비싸다고 품질을 보증하지 않는다는 말은 영양제 시장에도 적용됩니다. 국내에서 판매중인 제품만 하더라도 수백가지에 달하기 때문에 하나하나 비교해볼 순 없겠지만 대체로 판매량이 높고 후기가 좋은 상품들이 가격 및 품질이 평균 이상인 경우가 많아요.
가격, 후기, 판매량
이 3가지만 중점적으로 살펴본다면 어느정도 소비자 검증을 마친 제품들을 분별하실 수 있을거에요. 물론 앞서 소개한 추천 기준들도 함께 고려해서 살펴본다면 더욱 좋은 제품을 고르기 수월할거에요.
비타민D 추천 TOP 7
10. 종근당건강 비타민D 200IU
종근당건강-비타민d-아연 종근당건강-비타민d-아연-구매평
제품 특징
비타민 D + 아연
가성비, 3개월 분량
목넘김 편함
구매자 후기
아연과 함께 섭취할 수 있어서 골다공증에 좋은 듯
싸게 잘 사서 먹고 있습니다.
종근당건강 제품만 먹는 편인데 만족스러워요.
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
제품 특징
사실상 종합비타민
비타민D + 칼슘 + 아연 + 마그네슘
하루 2알, 3개월 분량
구매자 후기
영양제 하나로 다양하게 챙길 수 있어서 좋아요
눈떨림 있는 분들은 확실히 효과 있을거에요
종근당 제품이 그나마 제일 믿을만 한 것 같아요.
뉴트리 가든 비타민D 5000IU
뉴트리가든-비타민D-5000IU 뉴트리가든-비타민D-5000IU-구매평
제품 특징
비타민 D3
6개월 대용량
캐나다 제조 및 직수입 제품
구매자 후기
영양제는 항상 외국꺼 사먹는데 잘 받아서 재주문 했어요
용량이 많아서 한번 사두면 한참 먹네요
비타민D3 제품을 따로 찾고 있었는데 싸게 잘 샀습니다.
솔가 비타민D3 1000IU
솔가-비타민D3-1000IU 솔가-비타민D3-1000IU-구매평
제품 특징
비타민 명가 솔가 제품
D3 1000IU
3개월 분량
구매자 후기
크기가 작아서 목넘김 좋음
다른 제품은 먹고나면 더부룩한데 솔가는 그런게 없어서 좋아요
임신중에 먹어보고 좋아서 재주문 했어요
뼈건강에 이롭 비타민D 5000IU
뼈건강에-이롭-비타민D-5000IU 뼈건강에-이롭-비타민D-5000IU-구매평
제품 특징
비타민 D3
고함량 1정당 5000IU
스위스 DSM 프리미엄 원료 사용
구매자 후기
오렌지맛이 나니까 아이들이 좋아하네요
애들 좀 먹이려고 샀다가 같이 먹네요 좋아요
고함량을 모두 흡수할 순 없겠지만 그래도 높은게 좋겠죠
함소아 비타민D 1000IU
함소아-비타민D-1000IU 함소아-비타민D-1000IU-구매평
제품 특징
매우 작고 목넘김이 편한편
식물성 비타민D
2개월 분량
구매자 후기
2년째 저도 먹고 아이들도 먹이고 있는데 작아서 좋아요.
추천 받아서 구매했는데 만족해요.
달달한 맛이 나서 아이들도 좋아하네요.
솔가 비타민D3 5000IU
솔가-비타민D3-5000IU 솔가-비타민D3-5000IU-구매평
제품 특징
솔가 비타민D 고함량 상품
오랜 전통 브랜드 솔가
8개월 분량
구매자 후기
속쓰림이나 거북함이 없어서 좋았어요
점심 먹고 1알씩 먹고 있는데 개인적으로는 효과를 보고 있어요
배송도 깔끔하고 제품도 좋아서 재구매 의사 있어요.
비타민D 영양제 추천 TOP5! (가성비 최고)
비타민D 추천 제품을 찾고 계신가요?
이유 없이 피로감이 쌓이거나, 뼈가 약해진 경우 비타민D 결핍 증상으로 볼 수 있습니다. 한국인 대부분 햇볕을 받지 못해 비타민 D가 부족한 상태인 경우가 많고 요즘같은 상황에는 외출이 힘들어 밖에 나가지 못해 더욱 심해졌습니다.
요즘에는 필수 영양제가 되어버린 비타민D는 워낙 종류가 많아 어떤 제품을 골라야 할 지 선택이 힘들 수 있습니다.
그래서 이번 포스팅에서는 가성비 좋은 비타민D 추천 순위 TOP5에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비타민D 영양제 추천 TOP5!
1. Doctor’s Best 비타민D3 5000IU
높은 함량 대비 좋은 가격과 높은 평점을 가지고 있는 닥터스베스트 비타민D3입니다.
2. 솔가 비타민D3 5000IU
솔가의 비타민D 제품은 식물성으로 만들어져 있어 안전하고 효과적으로 먹을 수 있습니다.
3. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU
뉴트리가든의 비타민D는 5000IU로 높은 함량과 함께 1만원의 가격대에 180캡슐이 들어있는 가장 가성비가 좋은 제품입니다.
비타민D는 너무 적어도, 너무 많아도 독이 될 수 있습니다. 한국인들의 경우 결핍인 경우가 많기 때문에 너무 많은 비타민D로 인한 독성은 걱정할 필요는 적습니다.
그래도 적정량을 알고 먹는 것이 좋은데요 아래의 영상을 한번 확인하신 부 복용하는 것을 추천드립니다.
또한 비타민D와 함께 다른 비타민군을 챙겨드시고 싶다면 종합비타민을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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비타민D 영양제 추천(흡수율 85%) + 효능, 부작용, 권장량.
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“비타민D 영양제 추천”해드립니다.
비타민D는 태양에서 오는 햇빛과 피부가 반응해서 생성되는 비타민입니다. 종류로는 비타민D1, D2, D3, D4, D5가 있으며, 기름에 녹는 지용성입니다.
우리 몸은 햇빛에 직접 노출되면, 자연스럽게 비타민D를 생성합니다. 특정 음식과 보충제를 통해 혈액 내 비타민D 농도를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
비타민D는 몇 가지 중요한 기능을 합니다. 가장 중요한 기능은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고, 정상적인 면역 형성을 촉진하는 것입니다. 충분한 비타민D 섭취는 뼈와 치아 건강에 중요할 뿐 아니라, 특정 질병에 저항하는 능력도 향상 시킵니다.
비타민D가 결핍되어 있다면, 뼈가 약해져서 골수종 또는 골다공증과 같은 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 길을 가다가 뼈가 똑부러져서 넘어진 사례도 있습니다.
이 글에서는 비타민D 영양제 추천, 효능, 부작용, 권장량에 대해 알아봅니다.
비타민D 영양제 추천
비타민D는 주로 D2, D3를 드셔야합니다. D2는 식물성이고, D3는 동물성입니다. D3가 D2에 비해 85% 흡수율이 높습니다. (인터니스트 블로그 대한내분비학회지)
D2는 대량으로 생산하기 힘들어서, 주로 양털에서 추출하는 D3로 만든 비타민D 영양제를 추천합니다.
D3는 라놀린(Lanolin)에서 추출했다고 하는데 라놀린이 양털에 있는 오일 성분입니다. 가끔 음식이 아닌 곳에서 추출했다는 식으로 천연비타민 D2로 마케팅하는 제품이 있는데 사기일 가능성이 높습니다. 유기농덕후 회사 가든오브라이프 조차도 D3를 이용합니다.
CGN 비타민D 2000IU 보충제
왼쪽: 국내에서 가장 인기 있는 종합비타민 투퍼데이, 오른쪽: 비타민D3 2000IU 제품
비타민D 성인 하루 권장량은 600IU입니다. 하지만 미 국립의학회에 따르면 안전한 상한량은 하루 4000IU(100mcg)라고 설정했습니다. ( 1)
보통 종합비타민이나 국내에서 가장 인기있는 투퍼데이가 2000IU 정도를 제공하고 있습니다. 종비를 드시는 분은 2000IU 제품으로 추가 복용하실 수 있습니다.
투퍼데이에 비해 크기는 절반 정도이며, 1cm 입니다.
비타민D는 우리나라 사람이 93%(질병관리청 통계)가 결핍이며, 미국인은 41%가 결핍이라고 합니다. 그래서 혈중 비타민D 농도를 높이기 위해 10,000IU 까지도 복용해도 된다는 주장이 있습니다. ( 2)
혈액 검사를 통해 혈중 비타민D 농도를 쉽게 아실 수 있으며, 과잉 섭취로 인한 부작용이 드물어서, 결핍 상태에 따라 안전 상한 이상으로 드실 수도 있습니다. 실제 10,000IU 제품이 판매 중입니다. (아래 제품 링크 참조)
비타민D 영양제 추천 (제품 링크)
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비타민D 효능 알아보기
1. 질병과 싸우는 든든한 비타민D 효능
주요 장점 외에도 비타민D는 다음과 같은 역할을 합니다.
2006년 미국 의학 협회 저널에서 발표된 연구에 따르면 다발성 경화증 위험을 줄인다고 합니다.
2008년 발표된 연구 결과에 따르면 심장 질환 위험을 감소 시킵니다.
출처 – Circulation
출처 – Circulation 2010년 아메리칸 저널 클리니컬 뉴트리션에서는 독감 위험을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.
2. “비타민D”는 우울증에 효능
비타민D는 기분을 전환하고, 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 연구에서 비타민D 보충제를 복용한 우울증 환자들이 증상이 호전되는 것을 확인했다고 합니다.
또 다른 연구에서 섬유근육통이 있는 사람들은 비타민D 결핍과 우울증을 겪고 있는 사람에게 흔히 발생한다는 사실을 밝혀냈습니다.
우울증이 있는 경우 오메가3 이점도 알아보세요.
3. 비타민D는 다이어트에 효과적이다.
체중을 줄이거나 심장병을 예방하기 위해 비타민D 영양제를 고려해 보세요.
연구에 따르면, 매일 칼슘과 비타민D 보충제를 먹는 사람들은 위약 그룹에 비해 체중을 더 줄였습니다. 과학자들은 여분의 칼슘과 비타민D가 식욕을 억제하는 “효능”이 있다고 말했습니다.
이것과 다른 연구에서 비타민D를 매일 복용하는 과체중 환자의 심장병 위험을 개선했습니다.
요약
비타민D는 칼슘을 뼈에 저장하여, 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 우울증, 다이어트에도 효과 있다는 연구가 있습니다.
비타민D의 결핍 주의
햇빛을 통해 비타민D 결핍을 해결할 수 있을까요? 웃통을 벗고 햇빛에 2시간동안 노출되어야 하는데 그렇게 하기 힘듭니다. 게다가 햇빛 쬐기를 방해하는 요소들은 다음과 같습니다.
대기 오염이 심한 곳에 살고 있다.
썬크림을 사용하고 있다.
실내에서 주로 시간을 보낸다.
바깥 건물이 햇빛을 차단하고 있다.
해당 사항들이 비타민D 결핍을 더 가속화 합니다. 자외선으로 인해 피부암 위험도 높아져서, 비타민D를 따로 섭취하는 것이 중요합니다.
성인들이 비타민D에 결핍될 경우 증상은 다음과 같습니다.
피곤하고, 쑤시고, 기분이 좋지 않다.
계단을 오르거나, 의자에서 일어날 때 비틀거릴 수 있는 심각한 뼈 이상과 근육통을 겪는다.
특히 다리, 골반, 엉덩이의 피로 골절.
의사는 간단한 혈액 검사로 비타민D 결핍 진단이 가능합니다. 혈액 검사가 부족할 경우 엑스레이로 뼈 강도를 진단할 수 있습니다.
비타민D 결핍 진단을 받았다면, 매일 비타민D 보충제를 먹으라고 권할 것입니다. 심각한 결핍을 가지고 있다면, 고용량 비타민D 정제나 링겔을 추천할 겁니다. 또한 햇빛 쬐기와 음식을 통해 섭취해야 합니다.
요약
우리가 처한 환경이 비타민D 결핍을 가속화하고 있습니다. 피곤하고, 쑤시고, 기분이 좋지 않거나 뼈 골절이 일어날 수 있습니다.
비타민D 영양제 과잉 시 부작용
비타민D를 과다 복용하기는 쉽지 않습니다.
독성이 발생하기가 매우 드물며, 주로 고용량 영양제를 장기 복용 시 나타납니다. ( 3)
독성이 발생하면 어지럽고, 집중력이 떨어지며, 졸음, 우울증, 구토, 복통, 변비, 고혈압, 설사 등이 발생합니다. 의심이 된다면, 병원에서 혈액 검사를 받아보세요. 실제 독성이 발생할 경우 즉시 보충제 섭취를 제한하면, 정상으로 돌아온다고 합니다. ( 4)
요약
비타민D 독성은 매우 드뭅니다. 증상은 어지러움, 졸음, 우울증, 변비, 고혈압이 있습니다.
비타민D가 들어있는 음식
자연적으로 비타민D가 있는 음식은 거의 없습니다. 그래서 일부 식품은 일부러 비타민D를 강화하여 판매됩니다. 비타민D가 포함된 음식은 다음과 같습니다.
연어
정어리
달걀 노른자
새우
우유(강화)
시리얼(강화)
요거트(강화)
오렌지 주수(강화)
매일 햇빛 노출과 음식만으로 충분하지 않을 가능성이 높습니다. 비타민D 보충제를 먹는 것이 크게 도움이 됩니다.
요약
자연에서 찾을 수 있는 비타민D 음식은 드물지만, 주로 생선에 있습니다. 보충제 섭취를 고려하세요.
하루 권장량 알아보기
건강을 위해 필요한 비타민D 적정양 때문에 약간의 논쟁이 있어 왔습니다. 최근 연구는 예전 비해 많은 양이 필요하다는 것을 보여주고 있습니다. 정상적인 혈액내 수치는 데시리터(0.11 리터) 당 50 ~ 100 마이크로그램 사이입니다. 신체 혈액 수치에 따라 더 많은 비타민D가 필요할 지 모릅니다.
식품 농업 과학 연구 기관 (Institute of Food and Agricultural Sciences) 은 국제 단위 IU를 기반으로 권장 사항을 보고합니다. IU는 약물과 비타민D의 표준 측정 단위 입니다. IU는 개인에게 권장되는 복용량, 독성, 결핍 수준을 결정하도록 돕습니다.
IU는 다른 비타민과 같이 생각하지 마세요. IU는 우리 몸에서 얼마나 비타민D를 생성하느냐에 따라서 결정해야 합니다. 비타민D의 권장 IU는 다음과 같습니다.
어린이와 청소년 : 600 IU
70세까지의 성인 : 600 IU
70세 이상의 성인 : 800 IU
임산부와 모유 수유 중인 여성 : 600 IU
결론
비타민D 영양제 추천, 결핍 시 증상, 과잉 시 부작용, 효능, 섭취량에 대해 알아보았습니다.
비타민D는 햇빛을 통해 얻어야하지만 자외선이 발암을 일으킵니다. 음식을 통해 섭취해야 하는데 그것도 마땅하지 않습니다.
보충제 섭취가 가장 현명하며 장기간 안정적으로 영양을 공급할 수 있습니다.
비타민D를 충분히 섭취하면, 기분이 전환되고 면역을 높이며 뼈 건강을 향상시키는 등 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.
TOP6 비타민D 추천제품 순위 2023
대한민국 국민 절반 이상이 결핍되어 있다는 비타민D.
사람들이 가장 많이사고, 가장 인기가 있는 비타민D 제품을 준비해보았습니다. TOP 6 비타민D 추천제품 순위 (2021년)를 다양한 자료를 기반으로 추려내었습니다.
각각의 제품마다 장단점과 한눈 비교표, 요약표를 정리해보았습니다. 가장 첫 번째로 전체 제품 한눈비교표를 준비해 보았구요. 비타민D종류, 구매가이드, 하루권장섭취량, 제품상세 비교분석 등에 대해서도 정리를 했습니다.
그 다음은 제품별 성분, 함량과 평점 및 가격 비교표를 첨부했습니다. 이전 포스팅에 비타민D에 관한 글을 썼었는데요. 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
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